Кейде жүру немесе жүгіру кезінде табаныңыздың айналасында ауырсыну немесе күйдіру сезімі сезіле ме? Аяқ киімнің ішіне тас кіріп кеткендей сезінесіз бе? Сіз жалғыз емессіз; бұл өте кең таралған жағдай, әсіресе спортшылар мен күні бойы тұрып өткізетіндер арасында. Бүгін біз медициналық тұрғыдан метатарсалгия деп аталатын бұл жағдайды талқылаймыз. Алаңдамаңыз - бұл Нироги Ланканың басшылығымен қарапайым емдеу әдістерімен оңай басқарылады.
Метатарсальгия дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, метатарсальгия табанның саусақтарына жалғасатын табанның сүйектеріндегі ауырсыну мен қабынуды білдіреді. Бұл жағдай әдетте бір түнде пайда болмайды; ол бірнеше ай бойы біртіндеп дамиды, әдетте аяқтың осы нақты аймағына ұзақ уақыт бойы шамадан тыс қысым түсуіне байланысты.
Дегенмен, мұны Мортон нейромасы деп аталатын ұқсас ауырсыну тудыратын басқа аурудан ажырату маңызды. Олардың қалай ерекшеленетіні мынада.
| Жағдай | Сипаттама |
|---|---|
| Метатарсальгия | Метатарсальды сүйектерге шамадан тыс қысым жасаудан туындайтын ауырсыну. Көбінесе бұл аяқтың басқа мәселелеріне, мысалы, буниондарға байланысты пайда болады. |
| Мортонның нейромасы | Аяқтағы жүйке айналасындағы тіннің қалыңдауы, әдетте үшінші және төртінші саусақтардың арасында сезілетін жағдай. |
Негізгі белгілері қандай?
Метатарсальгияның негізгі белгісі - табанның айналасындағы ауырсыну. Мұны бірнеше жолмен сезінуіңіз мүмкін:
- Өткір, шаншып немесе атып ауыратын ауырсыну.
- Тұрақты, әлсіреген ауырсыну.
- Күйіп тұрған сезім.
- Жүргенде немесе жүгіргенде күшейетін ауырсыну.
- Аяқ киіміңізде малтатаспен жүргендей сезіну немесе ұйып қалу.
Жоғары әсер ететін спорт түрлерімен айналысатын спортшыларда бұл ауырсыну аяқтың ұшынан ортаңғы табан аймағына таралуы мүмкін.
Метатарсальгияның себебі неде?
Айтылғандай, негізгі себеп - аяққа қайталанатын, шамадан тыс қысым. Төменде бұл жағдайға ықпал ететін факторлар келтірілген:
| Санат | Мысалдар |
|---|---|
| Аяқтың құрылымы мен қызметі | |
| Сүйек ауытқулары | Қысқа бірінші табан сүйегі немесе созылған екінші табан сүйегі. |
| Аяқ деформациялары | Буниондар немесе балғалы сүйектер. |
| Тірек-қимыл аппаратының мәселелері | Жазғыш сіңірдің қабынуы, бұлшықет әлсіздігі немесе Ахиллес сіңірінің тартылуы. |
| Басқа жалпы факторлар | |
| Дұрыс емес аяқ киім | Тар, тар аяқ киім немесе биік өкшелі аяқ киім. |
| Семіздік | Артық салмақ алдыңғы аяқтың қысымын арттырады. |
| Жоғары әсерлі әрекет | Қарқынды жүгіру немесе секіру спорт түрлері. |
| Қартаю | Аяқтағы қорғаныш май жастықшасының уақыт өте келе табиғи түрде жұқаруы. |
| Негізгі денсаулық жағдайлары | Қант диабеті, артрит немесе подагра. |
Ол қалай диагноз қойылады?
Егер сіз осындай ауырсынуды сезінсеңіз, дәрігерге қаралғаныңыз жөн. Дәрігер ауырсынудың орнын бағалау және қабыну белгілерін тексеру үшін аяғыңызды физикалық тексеруден өткізеді.
Сынықтар сияқты басқа мәселелерді болдырмау үшін сізге рентген қажет болуы мүмкін. Кейде қабынудың нақты орнын анықтау үшін жұмсақ тіндерді немесе сүйекті тексеру үшін ультрадыбыстық зерттеу қолданылады. Егер қосымша анықтау қажет болса, дәрігер сізді МРТ сканерлеуіне жіберуі мүмкін.
Емдеу және емдеу құралдары
Жақсы жаңалық - метатарсальгияны көбінесе хирургиялық араласусыз тиімді емдеуге болады.
Үйде өзін-өзі күту
Дәрігеріңіз келесі қарапайым қадамдардан бастауды ұсынуы мүмкін:
- Демалу: Жүгіруді, секіруді немесе аяқтарыңызға қайталанатын қысым жасауды қамтитын әрекеттерден үзіліс жасаңыз.
- Көтеріңіз: Мүмкіндігінше, қабынуды азайту үшін аяғыңызды жастыққа көтеріп қойыңыз.
- Мұз: Ауырған жерге күніне бірнеше рет 15-20 минут бойы мұз жинағын жағыңыз. Мұз текшелерін шүберекке орап қоюға болады немесе жақсы жеңілдік алу үшін су бөтелкесін мұздатып, табаныңыздың астына ақырын ораңыз.
- Қолдау көрсететін аяқ киім: Аяқ киімнің ішінде жайлылықты қамтамасыз ету үшін дәрігер ұсынған жұмсақ төсеніштерді, арка тіректерін немесе арнайы ортопедиялық құралдарды пайдаланыңыз.
- Жеңіл жаттығу:Аяқ пен тобықтың икемділігі мен серпімділігін жақсарту үшін созылу және күшейту жаттығуларын қосыңыз.
Ең маңызды қадам - аяқтың ұшына түсетін қажетсіз қысымды азайту. Ол үшін демалу және дұрыс аяқ киім кию өте маңызды.
Метатарсальгияға арналған жаттығулар
Бұл жаттығулар аяқтың күші мен икемділігін жақсартумен қатар, ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі.
Созылу жаттығулары
1. Саусақтарды жаттықтыру: Аяқтарыңызды созып, еденге отырыңыз. Саусақтарыңызды ақырын алға қарай бағыттап, содан кейін өзіңізге қарай тартыңыз. Бұл аймақ босаңсығанша шамамен 20 рет қайталаңыз. Мұны күніне 2-3 рет орындаңыз.
2. Саусақ бүгетін бұлшықеттерді созу жаттығулары: Орындықта отырып, зақымдалған аяғыңызды екінші тізеңіздің үстінен айқастырыңыз. Саусақтарыңызды ақырын ұстап, аяғыңыздың доғасында ыңғайлы созылу сезімін сезінгенше сираққа қарай тартыңыз. 30 секунд ұстап тұрып, 2-3 рет қайталаңыз.
Күшейту жаттығулары
1. Саусақтарыңызды тырнау: Аяғыңызды едендегі сүлгінің үстіне қойып, орындыққа отырыңыз. Сүлгіні өзіңізге қарай тырнау үшін саусақтарыңызды пайдаланыңыз. 10-15 рет қайталаңыз.
2. Мәрмәрді алу: Отырған кезде еденге бірнеше мәрмәр немесе ұсақ заттарды қойыңыз. Оларды бір-бірлеп алып, кесеге салыңыз. Барлығын жинағанша жалғастырыңыз.
Дәрі-дәрмек
Қысқа мерзімді ауырсынуды басу үшін дәрігердің нұсқаулығы бойынша парацетамол ( ацетаминофен ) сияқты рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілерді немесе ибупрофен және напроксен сияқты ҚҚСП-ты қолдануға болады. Кейбір жағдайларда, егер ауырсыну жүйкенің қысылуынан туындаса, дәрігеріңіз стероидтармен бірге жүйке блокадасын енгізуді ұсынуы мүмкін.
Қайталануды қалай болдырмауға болады
Ауырсыну басылғаннан кейін, жағдайдың қайталануына жол бермеу үшін шаралар қабылдау өте маңызды.
- Дұрыс аяқ киімді таңдаңыз: Бұл ең маңызды қадам. Жақсы жұмсақ , арқа сүйегін дұрыс тірейтін және тиімді соққыны сіңіретін аяқ киім киіңіз. Биік өкшелі аяқ киімдерден және тар, үшкір аяқ киімдерден толығымен бас тартыңыз.
- Салмақты дұрыс ұстаңыз: Салмақты бақылау табанның алдыңғы бөлігіне түсетін жүктемені айтарлықтай азайтуға көмектеседі.
- Жаттығуларыңызды өзгертіңіз: Жаттығуларыңыздың күрт, жоғары қарқынды өзгерістерінен аулақ болыңыз. Қарқындылықты біртіндеп арттырыңыз және әрқашан дұрыс жылынуды қамтамасыз етіңіз.
- Ортопедиялық қондырмаларды қолданыңыз: Егер дәрігеріңіз ортопедиялық қондырмаларды ұсынған болса, оларды ұсынылғандай қолдануды жалғастырыңыз.
Симптомдарды емдеу маңызды болғандай, болашақта асқынулардың алдын алу үшін түпкі себебін анықтау және жою маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Метатарсальгия - бұл аяқтың бұлшықеттеріндегі ауырсыну және қабыну, ол әдетте біртіндеп дамиды.
- Жалпы себептерге дұрыс емес аяқ киім, артық салмақ, жоғары әсер ететін жаттығулар және аяқтың деформациясы сияқты аяқтың деформациясы жатады.
- Демалу, глазурь жағу, аяқ киімді қолдау және қарапайым жаттығулар әдетте бұл жағдайды басқаруда тиімді.
- Егер ауырсыну жалғаса берсе немесе қатты болса, кәсіби диагноз қою және жеке емдеу жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Аяқ ауруы, метатарсальгия, табанның ауыруы, аяқ киім, жаттығулар, аяқтың ауыруы, табанның ауыруы
