Жүргенде немесе жүгіргенде кейде аяқтың саусақтарының жанында ауырсынуды немесе күйдіруді сезінесіз бе? Аяқ киімнің ішіне тас кіріп кеткендей сезінесіз бе? Бұл шын мәнінде көптеген адамдарға әсер ететін кең таралған жағдай. Бұл әсіресе күні бойы спортпен айналысатын немесе аяқтарымен жұмыс істейтіндер арасында жиі кездеседі. Бүгін біз мұны тудыратын ауру туралы, медицина ғылымында метатарсальгия деп аталатын ауру туралы айтып отырмыз. Алаңдамаңыз, бұл қарапайым емдеу әдістерімен бақылауға болатын нәрсе.
Метатарсальгия дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, метатарсальгия – аяқтың алдыңғы жағындағы, саусақтар түйісетін жердегі метатарсальды сүйектердегі ауырсыну және қабыну . Әдетте ол кенеттен пайда болмайды, бірақ бірнеше ай бойы біртіндеп дамиды. Негізгі себебі – аяқтың бұл бөлігіне ұзақ уақыт бойы шамадан тыс қысым түсіру.
Бірақ Мортон нейромасы деп аталатын ұқсас ауырсынуды тудыратын тағы бір ауру бар. Екеуінің арасында шамалы айырмашылық бар.
| Мәртебесі | Сипаттама |
|---|---|
| Метатарсальгия | Аяқтың алдыңғы сүйектеріне (метатарсальды сүйектерге) шамадан тыс қысым түсіруден туындайтын ауырсыну. Көбінесе бұл аяқтың басқа мәселесінен (мысалы, буниондар) туындауы мүмкін. |
| Мортонның нейромасы | Бұл табандағы жүйкенің ісінуінен туындайды. Ауырсыну әдетте үшінші және төртінші саусақтардың арасындағы аймақта сезіледі. |
Мұның негізгі белгілері қандай?
Метатарсальгияның негізгі симптомы - саусақтардың жанындағы аяқтың шар аймағындағы ауырсыну. Бұл ауырсынуды әртүрлі жолдармен сезінуге болады.
- Бұл өткір, шаншып ауырсыну болуы мүмкін.
- Немесе бұл мазалайтын ауырсыну сияқты сезілуі мүмкін.
- Кейбіреулер үшінКүйік сияқты сезіледі.
- Бұл ауырсыну жүру немесе жүгіру кезінде күрт күшейеді.
- Сондай-ақ, аяқ табаныңыздың ұйып қалуын немесе табаныңызда малтатас бар сияқты сезімді сезінуіңіз мүмкін.
Әсіресе, спортшыларда бұл ауырсыну тек табанның алдыңғы жағына ғана емес, сонымен қатар ортаңғы жағына да таралуы мүмкін.
Метатарсальгияның себептері қандай?
Бұрын айтқанымыздай, негізгі себеп - табанның сол аймағына үнемі шамадан тыс қысым түсіру. Бұған әсер ететін бірнеше факторлар бар. Оларды кестеде қарастырайық.
| Себебі түрі | Мысалдар |
|---|---|
| Табанның құрылымы мен қызметіне байланысты себептер | |
| Сүйектердегі өзгерістер | Бірінші метатарсальды сүйектің қысқаруы немесе екіншісінің ұзаруы. |
| Аяқтың деформациялары | Буниондар (аяқтың табанындағы үлкен саусақ буынының шығыңқы болуы), Балтыр сүйегінің сүйегі (иілген саусақтар). |
| Бұлшықет және сіңір проблемалары | Жазғыш сіңірдің қабынуы, саусақтарды бүгетін бұлшықеттердің әлсіздігі және ахиллес сіңірінің тартылуы. |
| Басқа жиі кездесетін себептер | |
| Дұрыс емес аяқ киім | Тар, тар аяқ киім кию, әсіресе биік өкшелі аяқ киім. |
| Семіздік | Дене салмағының шамадан тыс болуы аяқ табанына көбірек қысым жасайды. |
| Жоғары қарқынды әрекеттер | Қатты жүгіру және секіру сияқты спорт түрлерімен айналысу. |
| Қартаю | Жасымыз ұлғайған сайын аяқтың май қабаты жұқарып, сүйектерге түсетін қысымды арттырады. |
| Басқа медициналық жағдайлар | Қант диабеті, артрит (остеоартрит, ревматоидты артрит) және подагра сияқты буындардың қабынуын тудыратын аурулар. |
Дәрігер мұны қалай анықтайды?
Егер сізде осындай ауырсыну болса, ең жақсысы дәрігерге көріну. Дәрігер алдымен аяғыңызды тексереді . Ол ауырсыну аймағындағы ісінуді тексереді.
Содан кейін басқа себептерді (мысалы, сынық) анықтау үшін рентгенге түсіруге болады. Кейде ісінудің орнын анықтау үшін сүйек сканерлеуі немесе жұмсақ тіндерді қарау үшін ультрадыбыстық зерттеу жасалуы мүмкін. Егер мәселе әлі де түсініксіз болса, мұқият қарау үшін МРТ сканерлеуі тағайындалуы мүмкін.
Емдеу және емдеу әдістері қандай?
Жақсы жаңалық - метатарсальгияны көбінесе хирургиясыз емдеуге болады.
Үйде жасай алатын нәрселер
Дәрігер сізге алдымен келесі қарапайым әрекеттерді орындауға кеңес береді:
- Демалу: Біраз уақытқа жүгіруді, секіруді немесе аяқтарыңызға қысым жасайтын кез келген әрекетті тоқтатыңыз.
- Аяғыңызды көтеріңкі ұстаңыз: Мүмкіндігінше аяғыңызды жастық сияқты көтеріңкі ұстаңыз.
- Мұз жағыңыз: Ауырған жерге күніне бірнеше рет 15-20 минут бойы мұз жағыңыз. Бірнеше мұз текшелерін шүберекке орап, жағуға болады. Немесе су бөтелкесін мұздатып, табанның астына домалату да өте тиімді болуы мүмкін.
- Аяқ киім тіректерін пайдаланыңыз: Аяқтарыңызға жайлылық беру үшін аяқ киімнің ішіне жұмсақ жастықшалар, арка тіректері немесе дәрігер ұсынған ортопедиялық киім киіңіз.
- Жеңіл жаттығулар жасаңыз:Аяқтарыңыз бен тобықтарыңызды нығайтатын және созатын жаттығулар жасаңыз.
Ең бастысы - аяқтарыңызға түсетін қажетсіз қысымды азайту. Бұл үшін демалу және дұрыс аяқ киім кию қажет.
Метатарсальгияға арналған мүмкін жаттығулар
Бұл жаттығулар ауырсыну мен ісінуді азайтып, аяқтың күші мен икемділігін арттырады.
Созылу жаттығулары
1. Саусақтарды бұлғау: Аяқтарыңызды созып, еденге отырыңыз. Саусақтарыңызды баяу алға және өзіңізге қарай бүгіңіз. Аздап босаңсығанша шамамен 20 рет қайталаңыз. Мұны екі немесе үш рет қайталаңыз.
2. Саусақ бүгетін бұлшықеттерді созу жаттығулары: Орындыққа отырып, зақымдалған аяқты екінші аяқтың үстіне қойыңыз. Енді саусақтарыңызды ұстап, тізеңізге қарай тартыңыз. Табаныңыз жақсы созылғанын сезгенше 30 секунд ұстап тұрыңыз. Мұны екі немесе үш рет қайталаңыз.
Күшейту жаттығулары
1. Саусақтарыңызды қысу: Орындыққа отырып, аяқтарыңызды едендегі сүлгінің үстіне қойыңыз. Енді тек саусақтарыңызды пайдаланып, сүлгіні өзіңізге қарай домалаңыз. Мұны 10-15 рет жасаңыз.
2. Мәрмәрді алу: Орындыққа отырып, еденге бірнеше мәрмәр тастарды немесе осыған ұқсас ұсақ заттарды шашыңыз. Жаныңызда кесе ұстаңыз. Енді мәрмәр тастарды тек саусақтарыңызбен бір-бірлеп алып, кесеге салыңыз. Барлығын жинағанша осылай жасаңыз.
Дәрілер
Қысқа мерзімді ауырсынуды басу үшін дәрігердің нұсқауы бойынша ацетаминофен немесе ибупрофен немесе напроксен сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді (ҚҚСП) қабылдауға болады. Кейбір жағдайларда, егер ауырсыну жүйкенің қысылуынан туындаса, дәрігер сізге стероидтармен жүйкені блокадалау инъекциясын да беруі мүмкін.
Қайталануды қалай болдырмауға болады?
Ауырсыну басылғаннан кейін, бұл жағдайдың қайталанбауын қамтамасыз ету өте маңызды.
- Дұрыс аяқ киім киіңіз: Бұл ең маңыздысы. Жақсы жұмсақ , арқа сүйейтін және соққыны жақсы сіңіретін аяқ киім киіңіз. Биік өкшелі аяқ киімдерден және тар аяқ киімдерден аулақ болыңыз.
- Салмақты дұрыс ұстаңыз: Егер сіз артық салмақтан зардап шегетін болсаңыз, салмақ жоғалту аяқтарыңызға түсетін қысымды азайтуға көмектеседі.
- Жаттығу жасау тәсіліңізді өзгертіңіз:Бірден тым көп жаттығу жасамаңыз. Қарқындылықты біртіндеп арттырыңыз. Жаттығу алдында жақсылап жылытыңыз .
- Ортопедиялық таяқшаларды қолданыңыз: егер дәрігер оларды ұсынса, оларды қолдануды жалғастырыңыз.
Емдеумен қатар, қайталануды болдырмау үшін бұл жағдайдың негізгі себебін анықтау және емдеу маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Метатарсальгия – аяқтың алдыңғы жағындағы ауырсыну және ісіну. Әдетте ол біртіндеп дамиды.
- Мұның негізгі себептері - дұрыс емес аяқ киім, артық салмақ, жоғары әсер ететін спорт түрлері және аяқтың кейбір деформациялары (мысалы, буниондар).
- Бұл жағдайды көбінесе демалу, мұзбен емдеу, дұрыс аяқ киім кию және қарапайым жаттығулар арқылы бақылауға болады.
- Егер ауырсыну жалғаса берсе немесе қатты болса, дұрыс диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге көрініңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз