Интернетте және әлеуметтік желілерде «Асқазаныңыздағы барлық кірді тазалаңыз, ағзаңыздан токсиндерді шығарыңыз және аурудан арылыңыз» деген жарнамаларды көрген боларсыз. Бұлар « тоқ ішекті тазарту » деп аталады. Бір қарағанда, бұл керемет нәрсе сияқты көрінеді. Бірақ бұл шынымен не? Оның айтылғандай көп пайдасы бар ма, әлде елестету мүмкін емес қауіп пе? Мұның не екенін нақты білейік.
Ішекті тазарту дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, «тоқ ішекті тазарту» - бұл әртүрлі әдістерді қолдана отырып, денеміздің тоқ ішегін (тоқ ішекті) тазарту және тазарту процесі. Тоқ ішек - ас қорыту жүйесінің соңғы бөлігі. Бұл жерде дене жейтін тағамнан суды, қоректік заттарды және электролиттерді сіңіреді. Қалған қалдықтар да нәжіс ретінде шығаруға дайындалады.
Шын мәнінде, тоқ ішек қатерлі ісігі сияқты ауруларды тексеру үшін колоноскопия сияқты кейбір медициналық процедуралардан бұрын дәрігерлер ішектерді осылай тазартуды ұсынады. Сондай-ақ, созылмалы іш қату сияқты аурулары бар кейбір адамдар мұны кейде медициналық бақылаумен жасайды.
Бірақ мәселе мынада, кейбір балама медицина мамандары бұл «тоқ ішекті тазартуды» тіпті денсаулығын жақсарту үшін ауруы жоқ дені сау адамдарға да ұсынады. Бұл әдіс жаңа емес, ол ежелгі Грециядан бері бар. Дегенмен, оның артындағы теориялардың ғылыми негізі жоқ, сондықтан олар уақыт өте келе жойылып кетті. Бірақ қазір бұл тоқ ішекті тазарту әртүрлі шайлар, ұнтақтар, капсулалар және арнайы құрылғылар арқылы қайтадан танымал бола бастады.
Ең бастысы, тоқ ішекті тазартудың денсаулыққа пайдасын растайтын ғылыми зерттеулер жеткіліксіз. Сондай-ақ, жанама әсерлері жеңілден өмірге қауіп төндіретінге дейін болуы мүмкін.
Ішекті тазартудың бұл әдісін қалай жасауға болады?
Мұны істеудің екі негізгі жолы бар. Біріншісі - үйде қолдануға болатын өнімдерді пайдалану, екіншісі - маманға барып, оны машинаның көмегімен жасау.
| Әдіс | Сипаттама |
|---|---|
| Үйдегі емдеу құралдары (қосымшалар) | Оларды ұнтақ, сұйықтық немесе капсула түрінде ішуге немесе тік ішекке енгізуге болады (клизмалар). Олар дәріханаларда, супермаркеттерде және интернетте сатылады. Мысалдар: іш жүргізетін дәрілер, шөп шайлары, ферменттер және магний бар өнімдер. |
| Машина көмегімен суару әдісі (тоқ ішекті суару) | Мұны «тоқ ішек гидротерапиясы» деп те атайды. Бұл жағдайда сіз арнайы төсекке жатасыз, ал тік ішекке енгізілген кішкентай түтік арқылы тоқ ішекке бірнеше литр су (кейде 60 литрге дейін!) төмен қысыммен құйылады. Содан кейін терапевт ішіңізді уқалайды. Содан кейін сізден қалыпты ішек қозғалысын сұрайды. Бұл процесс сумен бірге тоқ ішектен қалдықтарды шығарады. Бұл сеанс шамамен бір сағатқа созылады. Кейде бұл суға шөптер, кофе, ферменттер немесе пробиотиктер қосылады. |
Мұның шынымен де пайдасы бар ма?
Бұл әдісті насихаттаушылар айтқан негізгі әңгіме - «аутоинтоксикация» деп аталатын ескі сенім. Яғни, дұрыс қорытылмаған тағам ағзада токсиндер түзіп, қанға сіңіп, әртүрлі созылмалы ауруларды тудырады деген сенім . Олардың айтуынша, бұл шаршау, бас ауруы, салмақ қосу және буын ауруы сияқты көптеген нәрселердің себебі.
Бірақ шындығында, бұл «аутоинтоксикация» идеясы 1900 жылдардың басында ғылыми тұрғыдан жоққа шығарылды. Біздің ағзамыз, әсіресе бауыр мен бүйрек, организмнен токсиндерді шығаруда өте жақсы. Оларға сыртқы көмек қажет емес.
Сонымен қатар, бұл әдістердің артықшылықтары, мысалы:
- Детоксикация
- Энергияның артуы
- Иммунитеттің жоғарылауы
- Салмақ жоғалту
- Тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупінің төмендеуі
Мұның ешқайсысына сенімді, қабылданған ғылыми дәлел жоқ. Шын мәнінде, ішегіміздегі пайдалы бактериялар (микробиом) иммундық жүйеміз бен жалпы денсаулығымыз үшін өте маңызды. Біз «тоқ ішекті тазарту» кезінде бұл пайдалы бактериялар жуылып, табиғи қорғанысымызды әлсіретеді.
Ішекті тазартудың ауыр қауіптері мен жанама әсерлері
Бұл әдістерді қолданар алдында білуіңіз керек бірқатар елеулі қауіптер бар. Оларды сататын өнімдер немесе қызметтер танылған медициналық органмен тиісті түрде реттелмеген немесе бақыланбайды. Бұл олардың қауіпсіздігіне кепілдік жоқ дегенді білдіреді.
Бұл адамдар ішек тазарту туралы екі рет ойлануы керек!
Егер сізде осы жағдайлардың кез келгені болса, «тоқ ішекті тазарту» өте зиянды болуы мүмкін:
- Ішек аурулары (Крон ауруы немесе ойық жаралы колит)
- Егер сіз бұрын ішекке операция жасатқан болсаңыз
- Ауыр геморрой
- Бүйрек ауруы
- Жүрек ауруы
Егер сізде осындай жағдай болса, қандай да бір себептермен дәрігермен кеңеспей, мұндай әрекетті жасамауыңыз керек.
Төмендегі кестеде пайда болуы мүмкін кейбір кең таралған жанама әсерлер көрсетілген.
| Жанама әсері/қауіпі | Сипаттама |
|---|---|
| Жеңіл жарақаттар | Іштің ауыруы, іштің кебуі, жүрек айнуы, құсу, диарея. |
| Сусыздану | Денеден көп мөлшерде сұйықтықтың жоғалуы бас айналуы мен естен тануды тудыруы мүмкін. |
| Электролит теңгерімсіздігі | Денедегі натрий және калий сияқты маңызды тұздар деңгейінің өзгеруі. Бұл жүрек және бүйрек аурулары бар адамдар үшін өте қауіпті. |
| Ішектің тесілуі | Су жеткізу үшін аппаратты немесе басқа әдістерді пайдаланған кезде ішек қабырғасы тесілуі мүмкін. Бұл өмірге қауіп төндіретін төтенше жағдай. |
| Инфекциялар | Тазаланбаған жабдықты пайдалану немесе ішектегі пайдалы бактерияларды жою ауыр инфекцияларға әкелуі мүмкін. |
| Бүйрек жеткіліксіздігі | Кейбір шөп өнімдері және сусыздану бүйрекке зиян келтіруі мүмкін. |
Сонымен, ішек денсаулығын сақтау үшін шынымен не істеу керек?
Бақытымызға орай, ішек денсаулығымызды табиғи және қауіпсіз сақтаудың өте қарапайым жолдары бар. Олар ақша жұмсауды немесе тәуекелге баруды қажет етпейді.
- Көп су ішіңіз: Күніне кемінде 8-12 стакан су ішіңіз. Егер сіз сирек шөлдесеңіз және зәріңіз ашық сары немесе түссіз болса, сіз жеткілікті су ішіп отырсыз.
- Талшықтарды көбірек жеңіз: Диетаңызға көкөністер, жемістер, бұршақ тұқымдастар және дәнді дақылдар (мысалы, тары, сұлы және арпа) сияқты тағамдарды қосыңыз. Талшық нәжістің оңай шығуына көмектеседі және тоқ ішек қатерлі ісігінің қаупін азайтады.
- Жаттығу: Аптасына кемінде 150 минут жаттығу жасаңыз, мысалы, жаяу жүру, жүгіру немесе велосипед тебу. Жаттығу ас қорытуды жақсартады.
- Пайдалы бактериялары бар тағамдарды (пробиотиктерді) жеңіз: Йогурт және айран сияқты тағамдардың құрамында ішекке пайдалы бактериялар бар.
- Өңделген ет пен қызыл етті азайтыңыз: Шұжық пен бекон сияқты өңделген ет өнімдерін, сондай-ақ сиыр еті мен шошқа еті сияқты қызыл ет өнімдерін шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз.
- Темекі шегуден және алкогольден аулақ болыңыз.
- Дұрыс жаста скринингтен өтіңіз: 45 жастан кейін немесе дәрігердің кеңесі бойынша тоқ ішек қатерлі ісігін анықтау үшін скринингтен өтіңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Тоқ ішекті тазартудың ешқандай медициналық негізі жоқ және ауыр, тіпті өмірге қауіп төндіретін жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Денеңізде ішектерді табиғи жолмен тазарту және токсиндерді шығару үшін өте дамыған жүйе (бауыр, бүйрек) бар.
- Ішектің саулығын сақтаудың ең жақсы жолдары - көп су ішу, талшықтарды жеу, жаттығу жасау және дұрыс жаста қатерлі ісікке тексеруден өту.
- Егер сізде іш қату немесе ас қорыту жүйесінің басқа да проблемалары болса, интернеттен көрген нәрселерді сынап көргенше, әрқашан дәрігерге қаралып, тиісті кеңес алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз