Балалар Хэллоуинде алатын кәмпиттер туралы әңгімелесейік. Ата-аналарға арналған құнды кеңестер!

Сонымен, мерекелік маусым жақындаған сайын, әсіресе Батыс елдерінде тойланатын Хэллоуин сияқты күні, біздің кішкентайларымыз түрлі тәттілерді көп алады, солай ма? Кейде балалар біздің еліміздегі әртүрлі фестивальдар мен туған күндерде осындай тәттілерді алады. Сондықтан, балаларының денсаулығына қамқорлық жасайтын ана немесе әке ретінде сіз: «Ой, сіз бұл тәтті тағамды қалай басқарасыз? Балаңызға қалағанынша жеуге рұқсат беруіңіз керек пе? Әлде шектеу қоюыңыз керек пе?» деп ойлауыңыз мүмкін. Шын мәнінде, бұған бір ғана дұрыс жауап жоқ. Бірақ бұл туралы аздап әңгімелесейік, бұл сізге өзіңізге ең қолайлы әдісті таңдауға көмектеседі.

Неліктен біз бұл тәттілік туралы сонша ойлануымыз керек?

Қарапайым тілмен айтқанда, кез келген нәрсенің тым көп болуы жақсы емес. Тәттілік - сондай нәрселердің бірі.

• Тістерге зиян келтіруі мүмкін: Тәттілерді, әсіресе шоколад пен иристерді үнемі жеу тістің бұзылуына әкелуі мүмкін. Егер тістеріңіз жас кезінде дақ түссе, бұл балаңыз үшін өте қиын болуы мүмкін.
• Денсаулыққа әсері: Бір уақытта көп мөлшерде қант тұтынылған кезде, қандағы қант деңгейі кенеттен көтеріліп, содан кейін төмендеуі мүмкін. Бұл баланың әлсіз және шаршаған сезінуіне әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, ұзақ мерзімді перспективада тым көп қант жеу баланың қажетсіз салмақ қосуына әкелуі мүмкін және тіпті болашақта «(2 типті қант диабеті)» сияқты ауруларға әкелуі мүмкін.
• Тамақтану әдеттері : Егер бала жас кезінен бастап тәтті дәмге үйренсе, оның көкөністер мен жемістер сияқты пайдалы тағамдарға деген қызығушылығы төмендеуі мүмкін .

Бірақ мен мұны сені қорқыту үшін айтып тұрған жоқпын, жарай ма? Тек түсіністікпен қарау үшін. Мереке күні аздап тәтті жеу үлкен мәселе емес, маңыздысы оны қалай басқаратынымыз.

«Алдау немесе тәттілеу» ойынына бармас бұрын осы әрекеттерді жасауымыз керек пе?

Балалардың Хэллоуинде үйден үйге барып, "Trick or Treat" деп аталатын тәттілерді жинауы дәстүрге айналған. Біздің елде мұндай ерекше нәрсе болмаса да, туған күнге немесе Жаңа жыл мерекесіне барғанда осындай тәттілерді көптеп жинай аласыз, солай ма? Сондықтан, бармас бұрын осы заттарды қолданып көріңіз.

• Балаңызға дәмді тамақ беріңіз: ол тәттілер жинайтын жерге бармас бұрын, оның асқазанын тойдыратындай теңдестірілген тамақ беріңіз. Бұл оның аш болған кезде тәтті жеуге деген ықыласын азайтады. Ойлап көріңізші, аш болған кезде жолыңызға түскен кез келген тағамды жегіңіз келеді.
• Ерте сөйлесіңіз: Балаңызбен тәттілер туралы ерте сөйлесу өте маңызды.
• «Ұлым/қызым, бүгін көп шоколад жейсің. Бірақ біз бәрін бірден жемейміз, жарай ма?»
• «Үйге барып, қанша тапқаныңды көрейік. Содан кейін анаң/әкеңмен сөйлесіп, аздап қалай тамақтану керектігін шеше аласыңдар».

Осылайша, алдын ала шағын келісімге келу кейінірек туындайтын көптеген мәселелерді азайтуға мүмкіндік береді.

Үйге әкелген тәттілер үйіндісін қалай басқарасыз?

Жарайды, енді сен үйге бір пакет тәттілермен келдің. Енді не істейсің?

Алдымен қаншасы бар екенін көрейік.

Балаңызбен бірге алған тәттілерді санаңыз. Тіпті мұны кішкентай ойын ретінде де жасауға болады. «Ой... қарашы, Нимал қанша шоколад алды!» Сонда балада қанша шоколад бар екенін де білетін болады.

Бұларды қайда сақтайсыз?

Бұл өте маңызды мәселе.

• Балаңыздың жатын бөлмесінде бұл тәттіні сақтамаңыз. Ойлап көріңізші, кішкентай бала көз алдында тұрған шоколад қорабын қалай көтере алады? Бұл олар үшін қарсы тұра алмайтын азғыру болуы мүмкін.
• Ең жақсысы, бұл тәттілерді бала жиі көре алмайтын және оңай жете алмайтын жерде сақтаңыз. Мүмкін, ас үйдегі жоғарғы шкафта.

Сіз шектеулер қоясыз ба, әлде балаңыздың өзі шешетініне жол бересіз бе?

Бұл шынымен де балаңыздың мінез-құлқы мен тамақтану әдеттеріне негізделіп шешілуі керек нәрсе.

• Кейбір балалар бір-екеуін жеп, қалғанын кейінге қалдырады. Егер солай болса, оларға шешім қабылдауға мүмкіндік берген дұрыс. Бірақ оларды бақылап отырған дұрыс.
• Бірақ егер балаңыз бірден жейтіннің бәрін жеуге тырысатын болса, сіз міндетті түрде шағын шектеу қоюыңыз керек.

«Жарайды, балам, бүгін мына екі шоколад пен мына ирис жейік. Қалғанын ертең жейміз, жарай ма?» Сүйіспеншілікпен сөйлесіп, балаңызды шешімге қатыстырыңыз. Осылайша, ол сіздің үлкен шектеу қойғаныңызды сезбейді.

Мерекелік күні аздап демалу

Хэллоуин немесе туған күн сияқты ерекше жағдайларда әдеттегіден сәл көбірек тәтті жеуге болады. Бірақ бұл шектеулер шегінде болуы керек. Содан кейін балаңызбен қалған тәттілерді алдағы бірнеше күн ішінде кішкене бөліктерде қалай жеу керектігі туралы сөйлесіңіз. Мүмкін күніне бір немесе екі рет.

Ең бастысы: балаңыздың осы тәттілікке байланысты негізгі тағамдарын (таңғы ас, түскі ас және кешкі ас) өткізіп жіберуіне жол бермеңіз. Асқазаныңыз тоқ кезде кәмпит жеуге болады, бірақ аш кезде кәмпит жеу жақсы әдет емес.

Біз де үлгі болайық па?

Балаларға жақсы әдеттерді үйреткен кезде, сол нәрселерді өзіміз жасайтынымызды тексеру өте маңызды.

• Егер сіз өзіңіз тәттілерді көп жейтін болсаңыз, балаңызға «оны жеме» деп айту әділетсіз, солай ма? Сондықтан, егер сіз де тәтті жесеңіз, оларды аздап жеңіз.
• Тағы бір кішкентай құпия: Үйге әкелетін тәттілердің мөлшерін азайтудың жақсы жолы - оларды соңғы сәтте сатып алу. Бұл сіздің және отбасыңыздың қалған мүшелерінің оларды бекер жеу азғыруын азайтады.
• Егер кештен кейін тәттілеріңіз көп қалса, олардың бір бөлігін бейтаныс адамдарға беріңіз немесе қажет болса, тастаңыз. (Бұл аздап қиындық тудырса да, денсаулық туралы ойлағанда кейде қажет болады.)

«Маған бәрі жеткілікті сияқты» – мұны балаға айтайық

Бұл өте құнды нәрсе: баланы өз денесін тыңдауға үйрету.

• "Ұлым, тағы шоколад алғың келе ме? Әлде тойдың ба?"
• «Егер тамақ ішіп отырып тоқ сезінсеңіз немесе көңіліңіз толмаса, тоқтауға бола ма?»

Балаңызға тек қажетті мөлшерде тамақтануды осылайша үйрету (саналы тамақтану) оның бүкіл өмірі үшін құнды сабақ болады.

Тәттілердің орнына басқа да сыйлықтар бере аласыз

Сізден тәтті сұраған адамдарға немесе тіпті балаңызға әрқашан тәтті беру міндетті емес. Міне, бірнеше идея:

Тағамдық емес тәттілер

• Әдемі стикерлер
• Кішкентай ойыншықтар (мысалы, машиналар, қуыршақтар)
• Уақытша татуировкалар (кішкентайлар бұларды жақсы көреді)
• Ойынға арналған жасанды тістер жиынтығы (әзіл үшін жақсы)
• Сабын шарларын жасауға арналған кішкентай бөтелкелер
• Кішкентай ойыншықтар (мысалы, карталар жиынтығы )
• Мұндай заттарды әдетте мерекелік керек-жарақтар дүкендерінен оңай табуға болады.

Кейбір пайдалы тағамдар

• Кішкентай крендельдер жиынтығы
• Соя қоспасының кішкене пакеттері (сіз оларды үйде де жасай аласыз)
• Мейіз салынған кішкентай қораптар
• Қантсыз тәттілендіргіш (бұл қазір дүкендерде де бар, бірақ ол тиісті деңгейде емес)
• Сүтсіз жейтін жарманың кішкентай қораптары

Кішкентай балалар үшін қауіпті заттардан сақ болыңыз!

Мұны да ұмытпаңыз. Әсіресе , өте кішкентай балаларға (3 жасқа дейін) берген кезде, олар тұншығып қалуы мүмкін нәрселерден сақ болыңыз.

• Кішкентай қатты ирис
• Ойыншықтардан түсіп кетуі мүмкін ұсақ бөлшектер
• Кейбір жаңғақтар

Мұндай нәрселерді бермес бұрын екі рет ойланыңыз.

Соңында, есіңізде болсын: бұл жылына бір ғана күн!

Енді, осының бәрінен кейін сіз: «Уау, бұл үлкен қиындық», - деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ олай ойламаңыз.

Хэллоуин, Жаңа жыл, Рождество және туған күндер жылына шектеулі күндер ғана болады. Егер сіздің отбасыңыз қалған уақытта дұрыс тамақтанса, бір немесе екі күндегі кішкентай «қателік» үлкен өзгеріс әкелмейді.

Ең бастысы - тепе-теңдік . Балаңызға үнемі тәттілер беру мен ерекше күні кішкене бірдеңе берудің арасында үлкен айырмашылық бар. Сондықтан, балаңызға осындай күндері көңіл көтеруге мүмкіндік беріп, оны ақылмен басқарған дұрыс.

Соңында, мынаны есте сақтаңыз.(Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, сіз үшін маңызды деп санайтын бірнеше нәрсені еске түсірейік:

• Дайындық - ең алдымен: балаңыз көп тәттілерге ұшырамас бұрын, онымен сөйлесіп, жақсы тағам беріңіз.
• Шектеулер туралы әңгімелесіңіз: Балаңыздың жасы мен мінез-құлқына негізделген тиісті шектеулер қойыңыз. Балаңызды шешім қабылдауға тартыңыз.
• Тәттілер: Оларды балалардың көзінен және қолы жетпейтін жерде сақтаңыз.
• Үлгі болыңыз: Тәттіге құмарлығыңызды басқару тәсілі балаңыз үшін керемет үлгі.
• Балама нұсқаларды қарастырыңыз: Сіз әрқашан тәттілер беруіңіз міндетті емес. Сондай-ақ, пайдалы тағамдар немесе азық-түлік емес шағын сыйлықтар бере аласыз.
• Жалпы жағдайға қараңыз: егер сіз жылдың көп бөлігінде денсаулығыңыз жақсы болса, ерекше күні кішкентай тәттілер туралы тым көп уайымдамаңыз.

Сонымен, осы Хэллоуин немесе кез келген басқа мереке болсын, сіздер балаңызбен бірге тәттілерді көңілді және ақылға қонымды түрде жей алуыңыз керек! Сонда бала бақытты болады, сіз де бақытты боласыз!

Тәтті дәм, балалар денсаулығы, Хэллоуин, мерекелік тағамдар, қант, ата-аналарға кеңес, салауатты әдеттер