Біреуге көмектесу үшін кішкентай нәрсе жасап, кейіннен үлкен бақыт пен жеңілдік сезінген кезіңіз болды ма? Мүмкін, автобуста қарт адамға орындық ұсынған кезде, көшеде адасып қалған адамға жол көрсеткенде немесе ауырып қалған досыңызға барғанда... Сол сәтте ойыңызға келетін керемет «жақсы сезім» жай ғана сезім емес. Оның артында көптеген ғылым бар екенін білесіз бе? Бүгін біз бұл туралы айтатын боламыз. Басқаларға көмектесу , яғни жанқиярлық жасау біздің денемізге де, көңіл-күйімізге де қалай әсер ететінін қарастырайық.
Бұл «көмекшінің көңіл-күйі» деген не?
Қарапайым тілмен айтқанда, басқаларға ештеңе күтпей жақсылық жасау альтруизм деп аталады. Осындай нәрсе жасаған кезде сезінетін бақыт, қанағаттанушылық және жылы сезім «көмекшінің көңіл-күйі» деп аталады.
Ойлап көріңізші, кейбір адамдар бос уақытында қаншалықты көп ерікті жұмыс істейді? Бұл мұқтаж жандарға тамақ таратудан бастап, қоршаған ортаны тазартуға, қарттарға көмектесуге, көршілеріне бірдеңе істеуге дейін. Сондықтан ғалымдар мұны зерттей бастады. Неліктен адамдар мұны істейді? Көмек алушының да, оны берушінің де денсаулығына пайдасы бар ма? Соңғы зерттеулер «Иә, әрине» дейді.
Мейірімділік пен денсаулығымыздың арасындағы байланыс
Тұрақты күйзеліс денеге пайдалы емес екенін бәріміз білеміз. Біз стрессті сезінгенде, денеміз «күрес немесе қаш» деп жауап береді. Бұл кезде «кортизол» сияқты гормондар бөлінеді, жүрек соғысы жиілейді және тыныс алуымыз жиілейді. Бұл қысқа мерзімге ғана проблема емес. Алайда, егер бұл жағдай ұзақ уақытқа созылса , иммундық жүйеміз , жүрегіміз және қан тамырларымыз әлсірей бастайды.
Міне, осы жерде альтруистік сезімдер керемет «дәрі» сияқты болады. Біз басқаларға көмектескенде, мейірімділік танытқанда, біз сезінетін оң сезімдер сол стресстен туындаған теріс физикалық реакцияларды басқарады.
Бұл бойынша бірнеше зерттеулер жүргізілді.
- Әйелдерді қамтитын зерттеу: Бір топ әйелдер 30 жыл бойы бақыландыТаңқаларлығы, олардың қанша баласы болғаны немесе білім деңгейі ғана емес, өмір сүру ұзақтығына ерікті түрде қатысқаны немесе қатыспағаны да әсер етті. Ерікті түрде қатысқан әйелдердің ауыр ауруларға шалдығу қаупі ерікті түрде қатысқандарға қарағанда айтарлықтай төмен болды.
- Егде жастағы ересектерді зерттеу: Тағы екі ірі зерттеу ерікті түрде жұмыс істейтін егде жастағы ересектердің ерікті түрде жұмыс істемейтіндерге қарағанда сау және ұзақ өмір сүретінін анықтады. Бір зерттеу ерікті түрде жұмыс істеу аптасына төрт күн жаттығу жасаудан гөрі мезгілсіз өлім қаупін 44%-ға төмендететінін көрсетті.
Біздің миымыз бен гендеріміз бұған қалай байланысты?
Бұл «жақсы сезім» тек санада пайда болатын нәрсе емес. Оның биологиялық негізі бар.
Мидың реакциясы
Ғалымдар «fMRI» сияқты сканерлеу арқылы біз қайырымдылық пен мейірімділік сияқты терең эмоцияларды сезінген кезде миымыздың белгілі бір бөліктері белсенді болатынын анықтады. Ана өз баласының суретіне қараған кездегідей, мидың «(префронтальды бөлік)» бөлігі белсенді болады. Бұл біздің миымыздың қамқорлық жасауға және қарым-қатынас орнатуға жауапты бөлігі . Бұдан келетін бақыт чек жазу сияқты механикалық әрекеттен келетін бақыттан мүлдем өзгеше. Ол адамдармен шынымен байланыс орнатудан, оларға күлімсіреумен, жылы дауыспен көмектесуден, иығынан қағудан келеді.
Гормондардың әсері
Біздің ағзамыздағы химиялық заттар, яғни гормондар, бұған да көп қатысады.
| Гормон | Денеге әсері |
|---|---|
| Окситоцин | Бұл «байланыс гормоны» деп аталады. Ол адамдар арасындағы сенімді, ана мен бала арасындағы байланысты нығайтуға көмектеседі. Біз басқаларға көмектескен кезде, бұл гормонның бөлінуі артып, стрессті азайтады. |
| Дофамин | Бұл «жақсы көңіл-күй сыйлайтын химиялық зат». Ол бізге бақытты және қанағаттанарлық сезім сыйлайды. Біз жақсы нәрсе жасаған кезде, миымыз осы гормонды шығарады, бұл бізді көбірек жақсылық жасауға итермелейді. |
| Эндорфиндер | Бұлар дене шығаратын табиғи ауырсынуды басатын дәрілер сияқты. Олар сондай-ақ жаттығумен және жақсы нәрсе жасаған кезде келетін бақыт сезімін тудырады. |
Гендер және ұзақ өмір сүру
Гендеріміздің ұштарындағы қорғаныш қақпақтар «(Теломерлер)» деп аталады. Оны аяқ киім бауының ұшындағы кішкентай пластикалық бөлік сияқты елестетіңіз. Ол баудың тозуына жол бермейді. «Теломерлер» біздің гендерімізді осылай қорғайды. Ұзақ мерзімді стресс бұл «Теломерлерді» қысқартуы мүмкін , бұл ерте қартаю мен аурудың себебі болып табылады. Бірақ ғалымдар мейірімділік пен махаббат сияқты оң эмоциялар оларды қорғауға көмектеседі деп санайды.
Бұл мейірімділік бізге мұра болып қала ма?
Адамдар – жануарлардың әлеуметтік тобы. Бір-біріне көмектесу және бірге өмір сүру біздің өмір сүруіміз үшін өте маңызды болды. Тіпті Дарвиннің өзі адамзаттың өмір сүруі үшін «ең күштінің өмір сүруінен» гөрі «мейірімділік» маңыздырақ деп айтқан.
Біз өскен орта да бұған үлкен әсер етеді. Бала кезінде ата-аналары мен ересектер жақсы көріп, қамқорлық жасаған балалар ересек кезінде мейірімді және мейірімді болуға бейім. Бұл қамқорлық олардың миының мейірімділікке байланысты бөліктерін дамытуға көмектеседі. Егер сіз созылмалы стресспен күресіп жүрсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.
Сонымен, басқа біреуге көмектесу тек сол адам үшін жақсы нәрсе емес. Бұл сіз өзіңіз үшін жасайтын өте құнды қызмет. Одан келетін рухани бақыт пен физикалық әл-ауқат баға жетпес.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Басқаларға көмектесу (альтруизм) – бұл жай ғана жақсы әдет емес, бұл өзіңіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға салынған инвестиция.
- Мейірімділік әрекеттері денеңіздегі кортизол сияқты стресс гормондарының деңгейін төмендетеді, жүрек денсаулығын жақсартады және иммундық жүйеңізді нығайтады.
- Біреуге көмектескенде, окситоцин және дофамин сияқты «бақыт гормондарының» бөлінуіне байланысты сіз әл-ауқат пен қанағаттану сезімін сезінесіз.
- Зерттеулер көрсеткендей, ерікті болу және басқаларға көмектесу сізге ұзақ және салауатты өмір сүруге көмектеседі.
- Жүрегіңіздегі ашу, реніш және қызғаныш сияқты жағымсыз эмоцияларды басқарудың ең жақсы жолдарының бірі - басқалар үшін жақсы нәрсе жасау.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment