Тәуелділік дегеніміз не? Ол туралы аздап сөйлесейік пе?

«Тәуелділік» сөзін қанша рет естідіңіз? Мүмкін, оны газеттен, теледидардан немесе тіпті досыңыздан естіген шығарсыз. «Тәуелділік» дегеніміз не? Неліктен біз оны соншалықты маңызды деп санаймыз? Ол біреудің өміріне қалай әсер етуі мүмкін? Жарайды, бүгін мұның бәрін сіз түсінетіндей қарапайым түрде талқылайық. Алаңдамаңыз, бұл тек хабардарлық туралы әңгіме.

Қарапайым тілмен айтқанда, тәуелділік дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, тәуелділік – бақылау өте қиын нәрсені істеуге немесе пайдалануға деген өте күшті ниет. Яғни, ақыл-ой оған оны істемеу мүмкін болмайтындай дәрежеде тартылады. Бұл жай ғана жаман әдет емес. Бұл әлдеқайда күрделі және терең нәрсе. Елестетіп көріңізші, егер сіз бір тағамды бір-екі күн ғана емес, онсыз өмір сүре алмасаңыз ше? Тәуелділікпен де дәл солай болады, бірақ ол әлдеқайда күшті. Ол адамның бүкіл өмірін, ойларын, сезімдерін және әрекеттерін басқара бастайды. Тәуелділік кезінде адам зиянды салдары бар екенін білсе де, сол нәрсені тоқтатуға тырысады. Қаласа да, сол тілекпен күресу қиынға соғады.

Қандай нәрселер тәуелді болуы мүмкін?

«Тәуелділік» дегенде біз көбінесе есірткіні еске түсіреміз. Бірақ шын мәнінде, тәуелді етуі мүмкін көптеген әртүрлі нәрселер бар.

Нашақорлық

Бұл біз жиі көріп, жиі айтатын тәуелділік түрі.

• Темекі: Бұлар никотин деп аталатын химиялық затқа байланысты оңай тәуелді болуы мүмкін.
• Алкоголь: Қоғамда кең таралғанымен, алкоголь өте тәуелді болуы мүмкін.
• Марихуана / Арамшөп : Кейбір адамдар мұны онша жаман емес деп ойлауы мүмкін, бірақ марихуана, әсіресе жас кезінде қолданылған кезде, тәуелділік тудыруы мүмкін.
• Героин және кокаин сияқты есірткілер: Бұл өте күшті, өте тәуелді ететін және өте қауіпті есірткілер. Олар сізге қатты зиян келтіруі мүмкін, кейде тіпті өлтіруі мүмкін.

Біз бұл заттарды қолданған кезде, олар беретін уақытша ләззатқа тәуелді болып қаламыз және біртіндеп олар біз үшін таптырмас нәрсеге айналады.

Мінез-құлыққа тәуелді бола аласыз ба? (Мінез-құлыққа тәуелділік)

Иә, таң қалмаңыз, адам есірткісіз де белгілі бір мінез-құлыққа тәуелді бола алады. Біз мұны «мінез-құлыққа тәуелділік» деп атаймыз. Міне, бірнеше мысал:

• Құмар ойындарға тәуелділік: ақша ұтып алсаңыз да, ұтылсаңыз да, құмар ойындарды тоқтата алмау.
• Интернетке/әлеуметтік желілерге тәуелділік:Мен күні бойы телефонымда лайктар мен пікірлер туралы ойлап отырамын.
• Ойынға тәуелділік: сағаттап тамақ ішпей, сусын ішпей немесе ұйықтамай ойын ойнау.
• Саудаға тәуелділік: Қажетсіз немесе ақшасыз заттарды сатып алуды тоқтата алмау.

Тіпті осындай жағдайларда да ми сол әрекетті жасаған кезде алатын уақытша ләззатқа үйреніп, онсыз өмір сүре алмайтын күйге түседі.

Тәуелділік қалай пайда болады? Миға не болады?

Бұл аздап ғылыми, бірақ мен оны қарапайым түрде түсіндіремін. Миымызда «Марапаттау жүйесі» деп аталатын бөлік бар. Біз дәмді тамақ жегенде, мақтау естігенде немесе ұнайтын нәрсені істегенде, бұл орталық «Допамин» сияқты химиялық заттарды бөледі. Бұл бізді бақытты және қанағаттанған сезіндіреді. Бұл қалыпты және табиғи жағдай. Дегенмен, есірткі сияқты заттарды қолданған кезде, бұл «Марапаттау жүйесі» кенеттен жасанды түрде өте күшті түрде ынталандырылады. Ол бізге қалыпты бақыттан гөрі табиғи емес, үлкен «соққы» береді. Мәселе осы жерден басталады. Ми «Допаминнің» осы жоғары мөлшеріне үйреніп кетеді. Уақыт өте келе екі нәрсе болады: 1. Төзімділік: Бұрын алған қарқынды ләззат алу үшін сіз есірткіні көбірек және көбірек қолдануыңыз керек. Сіз енді аз мөлшерден ләззат сезінбейсіз. 2. Тоқтату белгілері: Сіз есірткіні қолдануды тоқтатқанда немесе азайтқанда, денеңіз бен ақылыңызда жағымсыз белгілерді сезіне бастайсыз. Мысалы, шаршау, дененің ауырсынуы, бас ауруы, ұйқысыздық, жүрек айну, құсу, асқазанның ауыруы, шамадан тыс терлеу, діріл, мазасыздық және ашушаңдық. Осы абстиненция белгілерінен құтылу үшін сіз есірткіні қайтадан қолдана бастайсыз. Бұл тұйық шеңбер сияқты. Осылайша адам біртіндеп тәуелділік шұңқырына түседі.

Тәуелділіктің белгілері қандай? Оны қалай тануға болады?

Біреудің тәуелді екенін анықтауға көмектесетін бірнеше белгілер бар. Осы белгілердің біреуі немесе екеуінің болуы міндетті түрде тәуелді дегенді білдірмейді, бірақ егер сіз олардың бірнешеуін қатарынан көрсеңіз, алаңдауыңыз керек.

• Сол нәрсені (есірткі немесе мінез-құлық) жасауға/қолдануға деген тұрақты, бақыланбайтын ниет .
• Бір нәрсені бастапқыда көзделгеннен көп мөлшерде немесе ұзағырақ уақыт бойы пайдалану немесе жасау.
• Сол істі тоқтатуға немесе азайтуға тырысады, бірақ істей алмайды.
• Оны табу, пайдалану және салдардан айығу үшін көп уақыт пен күш жұмсау қажет.
• Бұл тәуелділік күнделікті міндеттердің, жұмыс міндеттерінің, оқу және отбасылық міндеттердің елеусіз қалуына немесе дұрыс орындалмауына әкеледі.
• Мұның физикалық және психикалық мәселелерге әкелетінін біле отырып,(мысалы, жөтелмен ауырған кезде де темекі шегу, ақша жоғалтқан кезде де құмар ойын ойнау) Сол істі жалғастыра беру.
• Бұрын айтылғандай, препарат тоқтатылған кезде төзімділік артады (дәл сондай ләззат алу үшін жоғары доза қажет) және абстиненция белгілері пайда болады.
• Бұл тәуелділік адамдардың әлеуметтік қарым-қатынас, отбасылық байланыстар және хобби сияқты нәрселерден бас тартуына немесе олардан алшақтауына әкеледі.

Елестетіп көріңізші, бұрын алкогольді аз ғана ішетін досыңыз бар. Бірақ қазір ол күн сайын дерлік, тіпті таңертең де ішеді. Ол жұмысқа бармайды. Ол әрқашан отбасымен ұрысады. Тоқтағысы келсе де, ол мұны істей алмайды. Тәуелділіктен осындай жағдайды көруге болады.

Неліктен кейбір адамдар басқаларға қарағанда оңай тәуелді болады?

Бұл көптеген адамдардың қоятын сұрағы. Неліктен кейбір адамдар есірткіні бірдей қолданады, бірақ бір адам тәуелді болып, екіншісі тәуелді болмайды? Мұның бірнеше себебі бар.

• Генетикалық факторлар: Егер отбасындағы біреуде (ата-ана, бауырлар) тәуелділік болса, басқаларында да «генетикалық» бейімділік, яғни тәуелділік қаупі болуы мүмкін. Дегенмен, барлығы бірдей гендер болғандықтан тәуелді бола бермейді.
• Ерте бастау: Егер сіз есірткіні қолдана бастасаңыз, әсіресе ми әлі толық дамымаған жас кезіңізде тәуелділік қаупі әлдеқайда жоғары.
• Психикалық денсаулық мәселелері: «Депрессия», « Мазасыздық» , « Стресс» сияқты психикалық аурулары бар адамдар ауырсыну мен қысымнан уақытша арылу үшін есірткіге жүгінуі мүмкін. Бірақ бұл жағдайды тек нашарлатады.
• Қоршаған орта факторлары: Есірткі оңай қолжетімді ортада өмір сүру, құрдастардың қысымы, отбасылық мәселелер және жарақаттық тәжірибелер де тәуелділіктің пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
• Заттың табиғаты: Кейбір есірткілер (мысалы, героин, кокаин) басқаларына қарағанда тез және күшті тәуелді етеді.

Тәуелділік әлсіздік пе, әлде ауру ма?

Бұл өте маңызды мәселе. Көптеген адамдар тәуелділікті ақыл-ойдың әлсіздігі, әлсіздік және моральдық құлдырау деп санайды. Сондықтан олар тәуелді адамға қылмыскерге қарап тұрғандай қарайды.

Бірақ шын мәнінде, тәуелділік – қант диабеті немесе жүрек ауруы сияқты емделетін, күрделі ми ауруы . Бұл таңдау емес.

Тәуелділік мидың құрылымы мен қызметін өзгертеді. Сондықтан оны бақылау қиын. Сондықтан, тәуелді адамды кінәлаудың орнына, оны жанашырлықпен түсініп, көмектесу маңызды.

Қалай көмек алуға болады? Емдеу бар ма?

Иә! Бұл ең жақсы жаңалық. Тәуелділікті емдеу бар және тәуелділіктен толықтай айығуға болады. Бірақ бұл уақытты, берілгендікті және дұрыс қолдау мен емдеуді қажет етеді. Егер сіз немесе сіз танитын біреу осыған байланысты қиындықтарға тап болса, міне, сіз жасай алатын бірнеше нәрсе: 1. Сенетін адаммен сөйлесіңіз: Бірінші кезекте, өзіңізге сақтамай, сенетін адаммен сөйлесу керек. Бұл отбасы мүшесі, жақсы дос, мұғалім, діни көшбасшы немесе «дәрігер» болуы мүмкін. 2. Медициналық кеңес алыңыз: «Білікті дәрігерден», «психиатрдан» немесе «кеңесшіден» кеңес алыңыз. Олар сіздің жағдайыңызды бағалап, сізге ең қолайлы емдеу жоспарын жасай алады. 3. Емдеу нұсқалары:

• Медициналық емдеу: Тоқтату белгілерін бақылауға және тәбетті азайтуға көмектесетін кейбір дәрі-дәрмектер бар. Олар тек дәрігердің рецепті бойынша ғана қолжетімді.
• Кеңес беру және мінез-құлық терапиясы: Кеңес беру сізге тәуелділікке әкелген психикалық денсаулық мәселелері мен сезімдері туралы айтуға және басқаруға көмектеседі. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) сияқты емдеу әдістері сізге тәуелділік ойлары мен мінез-құлықтарын өзгертуге және мәселелермен күресудің жаңа, пайдалы жолдарын үйренуге көмектеседі.
• Оңалту орталықтары: Кейбір адамдарға біраз уақыт оңалту орталығында болып, емделу қажет болуы мүмкін. Онда олар қауіпсіз ортада әртүрлі емдеу және қолдау алады.
• Қолдау топтары: «Алкогольге тәуелді адамдар үшін анонимді алкоголиктер (АА)» және «Есірткіге тәуелді адамдар үшін анонимді есірткілер (НА)» сияқты қолдау топтарына қосылу осындай мәселеге тап болған басқалардан тәжірибе, қолдау және қолдау алудың өте тиімді тәсілі бола алады.

Ең бастысы, көмек сұраудан қорықпаңыз немесе ұялмаңыз.Тәуелділіктен арылуға болады. Бұл жолдан жалғыз өту қиын, сондықтан қолдау іздеңіз.

Тәуелділіктің алдын алуға бола ма?

Тәуелділіктің алдын алу, әсіресе жастар арасында өте маңызды.

• Есірткінің қауіптілігі туралы хабардар болу: Есірткінің не екенін, олардың қандай зиян келтіруі мүмкін екенін және тәуелділік қаупін толық білу. Бұл білімді мектептер мен ата-аналар беруі керек.
• «Жоқ» деп айтуды үйрену: Егер сізге достарыңыздан немесе басқа біреуден есірткі қолдануға қысым жасалса, оған «жоқ» деп айтыңыз және одан аулақ болуға шешім қабылдаңыз. Нағыз достар сізді ешқашан жаман нәрсе жасауға итермелемейді.
• Стресспен күресудің салауатты механизмдері: Өмірде стрессті бастан кешіру қалыпты жағдай. Оған есірткі арқылы жауап іздеудің орнына, «спортпен айналысу», «жаттығу жасау», «медитация» жасау, ұнататын хоббиіңізбен айналысу немесе жақсы досыңызбен сөйлесу сияқты салауатты әдістер арқылы стрессті азайтуға тырысыңыз.
• Ерте көмекке жүгіну: Егер сіз эмоционалды қиындықтарға тап болсаңыз, жалғыздықты сезінсеңіз немесе проблемалардан шаршап жүрсеңіз, бұл туралы сенімді ересек адаммен, кеңесшімен сөйлесіңіз. Жалғыздықтан зардап шекпеңіз.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Жарайды, бүгін біз тәуелділік туралы көп әңгімелестік. Соңында, мына жайттарды есте сақтаңыз.

• Тәуелділік – таңдау немесе моральдық әлсіздік емес. Бұл миға әсер ететін емделетін ауру.
• Тәуелділік кез келген адамға, кез келген жаста, кез келген ортадан әсер етуі мүмкін. Сондықтан ешкімді шеттетпеңіз.
• Тәуелділіктің ауыр физикалық, психикалық, әлеуметтік және экономикалық салдары болуы мүмкін.
• Көмек және емдеу бар. Тәуелділіктен толықтай айығуға болады. Бұл үшін берілгендік пен дұрыс қолдау қажет.
• Егер сіз немесе сіз танитын біреу тәуелділіктен зардап шегіп жатса, көмек сұраңыз. Ұялмаңыз немесе қорықпаңыз.
• Ең дұрысы, тәуелділіктің алдын алу керек, және жас ұрпақты, әсіресе бұл туралы біліммен қамтамасыз ету өте маңызды.

Есіңізде болсын, тәуелділік сапардың соңы емес. Тиісті қолдау, түсіністік және емдеу арқылы кез келген адам бұл жағдайды жеңіп, салауатты, бақытты өмір сүре алады. Сіз жалғыз емессіз.

тәуелділік, тәуелділік, есірткі, алкоголь, емдеу, көмек, психикалық денсаулық, есірткіні теріс пайдалану, мінез-құлыққа тәуелділік, қалпына келу