Жақында қан анализін тапсырдыңыз ба? «Холестерин» сияқты үлкен сөздер мен сандар сізді шатастырды ма? Кейбір адамдар «жақсы холестерин» және «жаман холестерин» дейді. Холестерин дегеніміз не? Ол біздің ағзамыз үшін неліктен маңызды? Алаңдамаңыз, бүгін біз бұл туралы өте қарапайым, досымызбен сөйлесіп отырғандай сөйлесеміз.
Холестерин – қанымыздағы жай ғана майлы зат. Ол бауырымызда өндіріледі және біз жейтін тағамнан да келеді. Денемізді үй деп елестетіңіз, ал холестерин сол үйді салу үшін қолданылатын кірпіштер сияқты. Ол денеміздегі әрбір жасушаны салуға, гормондар өндіруге, жүйкелерді қорғауға және тіпті тамақты қорытуға көмектеседі. Сондықтан ол біз онсыз өмір сүре алмайтын нәрсе. Бірақ мәселе оның тепе-теңдігін бұзуында.
«Жақсы» және «жаман» холестерин ағзаға қалай әсер етеді?
Сіз дәрігеріңіздің «жақсы» және «жаман» холестерин туралы айтқанын естіген боларсыз. Екеуінің арасындағы айырмашылықты түсіну маңызды.
| Холестерин түрі | Оның қызметі және әсері |
|---|---|
| HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеин) - «жақсы» холестерин | HDL-ді қан тамырларымызды тазартқыш деп ойлаңыз. Ол қан тамырларындағы қажетсіз, жаман холестеринді жинап, оны жою үшін бауырға қайтарады. Сондықтан HDL деңгейін жоғары ұстау жүрегіміз үшін өте пайдалы. |
| LDL (төмен тығыздықты липопротеин) - «жаман» холестерин | LDL - бұл жердегі «жаман» холестерин. Оның деңгейі жоғарылаған кезде, артық холестерин қан тамырларымыздың қабырғаларына жабысып қала бастайды. Бұл уақыт өте келе су құбырында тот жиналып, құбырды тарылтады. Біз мұны «тақ» деп атаймыз. |
LDL , (Atherosclerosis) . . , '' , . (heart attack)Егер ол мидағы қан тамырында пайда болса, инсульт пайда болады.
Сонымен, «жалпы холестерин» дегеніміз не?
Қан анализінде «Жалпы холестерин» деп аталатын мән болады. Бұл HDL және LDL қосындысынан сәл жоғары мән.
Егер жалпы холестериніңіз жоғары болса, алаңдамаңыз. Бұл сіздің «жақсы» холестериніңіздің (ЖЖЛ) өте жоғары болуынан болуы мүмкін. Бұл шын мәнінде жақсы нәрсе!
Дегенмен, егер жалпы холестериннің мәні «зиянды» холестериннің (LDL) жоғары деңгейіне байланысты жоғары болса, біз осыған алаңдауымыз керек. Сондықтан, жалпы мәннен гөрі HDL және LDL мәндерін бөлек қарастырған маңыздырақ.
Холестерин және триглицеридтердің қатынасы
Сіз «Холестерин қатынасы» терминін де естіген боларсыз. Бұл жалпы холестерин мөлшерін «жақсы» HDL мәніне бөлу арқылы есептеледі. Мысалы, егер жалпы мәніңіз 200, ал HDL мәні 50 болса, қатынас 4:1 болады.
Дегенмен, дәрігерлер қазір бұл қатынасқа қарағанда LDL деңгейін бақылауға көбірек көңіл бөлуде. Сондықтан дәрігеріңізбен сіз үшін қандай сандар жақсы және неге назар аудару керектігі туралы сөйлесу маңызды.
Триглицеридтер - қанда кездесетін майдың тағы бір түрі. Біз майлы тағамдарды, тәттілерді және күріш пен нан сияқты көмірсуларды тым көп жегенде және жұмсайтын калориямыздан көп калория тұтынғанда, триглицерид деңгейі артады. Бұл сондай-ақ жүрек ауруының қаупін арттырады.
Жоғары холестерин деңгейін бақылаудың жолдары бар ма?
Сіз: «Ой, менің холестеринім жоғары, енді не істеуім керек?» деп ойлап отырған боларсыз. Жақсы жаңалық, иә, мұны бақылау үшін біз жасай алатын көптеген нәрселер бар. Бұл нәрселер бір түнде өзгермейді, олар уақыт пен міндеттемені қажет етеді.
1. Өмір салтын өзгерту
Бұл ең маңызды және бірінші кезектегі іс. Ол екі негізгі нәрсені қамтиды.
- Үнемі жаттығу: Аптасына кемінде 5 күн, күніне кемінде 30 минут бойы жылдам жүру, жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты аэробты жаттығуларды жасау «жақсы» HDL холестеринін арттырып, «жаман» LDL мен триглицеридтерді азайтуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл қан қысымын бақылауға көмектеседі.
- Жүрекке пайдалы тамақтану: Бұл тағы бір маңызды нәрсе.
| ✅ Тағамға қосуға болатын пайдалы заттар | ❌ Азайту немесе тоқтату керек нәрселер |
|---|---|
|
|
2. Қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек
Кейде өмір салтын өзгертудің өзі холестерин деңгейін бақылау үшін жеткіліксіз болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда дәрігер дәрі-дәрмек тағайындауы мүмкін.
Статиндер - бұл мақсатта ең көп қолданылатын дәрілердің бірі. Олар LDL холестерин деңгейін төмендетеді және инфаркт пен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.
Өте маңызды: Бұл дәрі-дәрмектерді тек дәрігер тағайындаған жағдайда, дозада және нұсқаулыққа сәйкес қабылдау керек. Басқа біреу қабылдап жатыр деп ойлап, оларды ешқашан өзіңіз қабылдай бастамаңыз. Сондай-ақ, дәрі қабылдай бастадыңыз деп, жақсы өмір салтынан бас тартпаңыз. Екеуін бірге қабылдау ең жақсы нәтиже береді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Холестерин біздің ағзамызға қажет нәрсе, бірақ «жаман» LDL холестеринінің жоғарылауы және «жақсы» HDL холестеринінің төмендеуі жүрек аурулары мен инсульт қаупін арттырады.
- Қан анализіндегі сандарды түсіну және сізге қандай мақсаттар сәйкес келетінін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесуді ұмытпаңыз.
- Холестерин деңгейін үнемі жаттығулар жасау және жүрекке пайдалы тамақтану арқылы тиімді бақылауға болады.
- Егер өмір салтын өзгерту жеткіліксіз болса, дәрігердің кеңесі бойынша дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін.
- Холестеринді бақылау уақыт пен күш жұмсауды қажет етеді, бірақ оның сау жүрек пен өмірге әкелетін әсері күш-жігерге тұрарлық.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз