Тырнақтарыңызды байқамай тістеп алған кездеріңіз бола ма? Мүмкін, сіз мұны теледидар көріп отырып, терең ойға шомылып немесе аздап мазасызданып немесе жүйкеңіз жұқарып тұрғанда жасайтын шығарсыз... Әрине, сіз жалғыз емессіз; бұл көптеген балалар, жасөспірімдер және ересектерде кездесетін өте кең таралған әдет. Бүгін біз бұл әдеттің неліктен пайда болатынын, оның денсаулығыңызға зиянды екенін және ең бастысы, оны қалай жеңуге болатынын талқылаймыз.
Неліктен біз тырнақ тістеу әдетін дамытып аламыз?
Тырнақ тістеуді бір себеппен байланыстыру қиын. Көбінесе бірнеше фактор әсер етеді.
Ата-анаңыз тырнақ тістеген болса, қарастырыңыз; егер солай болса, сізде бұл әдетті дамыту статистикалық тұрғыдан ықтималдығы жоғары. Кейбір зерттеулер ата-аналар бала туылғанға дейін тоқтатса да, генетикалық бейімділік болуы мүмкін екенін көрсетеді. Басқаша айтқанда, оның тұқым қуалайтын мүмкіндігі аз.
Дегенмен, ең көп таралған және негізгі себеп психологиялық жағдайлармен байланысты.
Қарапайым тілмен айтқанда, тырнақ тістеу көбінесе белгілі бір эмоцияларды өңдеу немесе босату үшін қолданатын күресу механизмі болып табылады.
Сіз жүйкеңізді жұқартқан , мазасызданған немесе көңіліңіз түскен сәттерде тырнақтарыңызды тістеп жатқаныңызды байқауыңыз мүмкін. Басқалар үшін бұл әдет зерігу , аштық немесе сенімсіздік сезімдерінен туындауы мүмкін. Көбінесе бұл саналы таңдау емес; бұл автоматты әрекет .
Неліктен тоқтату керек? Денсаулыққа қауіп төніп тұр ма?
Сіз: «Қарапайым тырнақты тістеудің қандай зияны бар?» деп ойлауыңыз мүмкін. Дегенмен, бұл әдетті жалғастырудың бірнеше жанама әсерлері бар. Тұрақты зақым сирек болғанымен, әрине, қауіптер бар.
Кемшіліктерін қарастырайық.
| Әлеуетті тәуекел | Салдары |
|---|---|
| Тырнақтың зақымдануы және деформациясы | Тырнақтарыңызды тістеген кезде, сіз оларды қоршаған нәзік тіндерді зақымдайсыз. Бұл тырнақ төсегіне әсер етеді. Нәтижесінде, тырнақ дұрыс өсуін тоқтатып, біркелкі емес, бұрмаланған немесе тартымсыз өсуге әкелуі мүмкін. |
| Күлімсіреуіңізге әсер ету | Тырнақтар сіз ойлағаннан да мықты. Үнемі тістеу тістеріңіздің жарылуына, жарылуына немесе эмальдың тозуына әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл жақ сүйегінің проблемаларына да әкелуі мүмкін. |
| Инфекция қаупінің жоғарылауы | Қолдарымыз тырнақтарымыздың астында оңай жасырынатын микробтардың магниті сияқты. Саусақтарыңызды күніне бірнеше рет аузыңызға салу арқылы сіз сол микробтардың ағзаңызға ену қаупін айтарлықтай арттырасыз. Сонымен қатар, тістеуден туындаған тырнақтың айналасындағы ұсақ тері жаралары бактериялардың енуіне оңай жол ашады. |
Сонымен, әдеттен қалай арылуға болады?
Бұл бір түнде өзгеретін нәрсе емес. Бірақ жеткілікті күш-жігер мен табандылықпен сіз оны жеңе аласыз. Міне, сіз қолданып көре алатын бірнеше қарапайым әдістер.
Өзіне-өзі көмектесу стратегиялары
- Тырнақтарыңызды қысқа етіп қырқыңыз: Тырнақтарыңыз өте қысқа болған кезде, тістеріңізбен ұстайтын ештеңе қалмайды. Тістей алмасаңыз, тістеу қалауы біртіндеп төмендеуі мүмкін.
- Ащы дәмі бар лак қолданыңыз: Дәріханалардан арнайы ащы тырнақ лактарын табуға болады. Олардың дәмі өте жағымсыз. Егер сіз санасыз түрде саусағыңызды аузыңызға салсаңыз, ащы дәм тоқтау керектігін еске салады.
- Кәсіби маникюр жасаңыз: Кәсіби маникюрге уақыт пен ақша жұмсау керемет тосқауыл бола алады. Жақсы маникюрленген тырнақтар жиынтығын бұзғыңыз келуі екіталай.
- Қолғап киіңіз: Бұл әдеттен тыс болып көрінгенімен, бұл өте тиімді. Үйде отырғанда немесе теледидар көріп отырғанда - тістеп алуыңыз мүмкін болатын сәттерде - жеңіл қолғап киіп көріңіз. Сондай-ақ, тырнақ жапсырмаларын тосқауыл ретінде пайдалануға болады.
- Триггерлеріңізді анықтаңыз: Назар аударыңыз. Қашан тырнақтарыңызды тістейсіз? Не сезінесіз? (Жүйкеңіз шайқалып тұр ма, қайғырып тұр ма, әлде зерігіп тұр ма?) Триггеріңізді анықтағаннан кейін, сол сезім пайда болған кезде саналы түрде басқа әрекетті таңдай аласыз.
- Қолдарыңыз бен аузыңызды бос ұстаңыз: Тістегіңіз келгенде, қолдарыңызды бос ұстаңыз. Стресс шарын қысыңыз, қалам айналдырыңыз немесе мазасыз ойыншықты қолыңызда ұстаңыз. Сондай-ақ, аузыңызға қантсыз сағыз шайнау сияқты бірдеңе жасауға мүмкіндік беріп, оны басқа жаққа бұраңыз.
Әдеттен біртіндеп арылу
Егер сіз бірден он тырнақтың барлығын тістеуді тоқтату қиын болса, кішірек мақсаттар қойыңыз. Осы аптада оң қолыңыздың тырнақтарын тістемейтініңізді шешіңіз. Немесе одан да кішіректен бастаңыз: «Мен бүгін бас бармағымның тырнағын тістемеймін». Бірнеше сәтті күннен кейін «тістемеу» тізіміңізге тағы бір саусақты қосыңыз. Барлық саусақтарыңыз үшін бұл әдетті тоқтатқанша жалғастырыңыз.
Егер сіз бәрін сынап көрген болсаңыз және әлі де күресіп жатсаңыз, ұялмаңыз. Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Ең жақсы қадам - дәрігеріңізбен кеңесу . Кейде әдеттің негізінде жатқан мазасыздық немесе стресс кәсіби көмекті қажет етуі мүмкін. Дәрігер сізді негізгі себепті анықтау үшін терапевтке жолдай алады, бұл сізге тырнақ тістеуді біржолата жоюға көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Тырнақ тістеу көбінесе жаман әдет емес; бұл көбінесе стресстің , мазасыздықтың немесе басқа да негізгі эмоциялардың көрінісі.
- Тырнақты үнемі тістеу тырнақтарыңызға, тістеріңізге және жалпы денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
- Тырнақтарды қысқа ұстау, ащы дәмі бар лак жағу және өзіңіздің жеке қоздырғыштарыңызды анықтау сияқты қарапайым әдістер арқылы бұл әдеттен арылуға тырысуға болады.
- Егер сіз өз бетіңізше тоқтай алмасаңыз, көңіліңіз қалмасын - медициналық қызмет көрсетушімен кеңесу - сіз жасай алатын ең ақылды және ең белсенді қадам.
Тырнақ тістеу, онихофагия, жаман әдеттер, стресс, мазасыздық, тырнақ денсаулығы, Нироги-Ланка
