Тырнақтарыңызды байқамай шайнап жатқан кездеріңіз бола ма? Мүмкін, теледидар көріп отырғанда, ойға шомып отырғанда немесе аздап қобалжып немесе қорқып тұрғанда шығар... Сіз жалғыз емессіз, бұл шын мәнінде көптеген адамдарда кездесетін әдет. Бұл балаларда, жастарда және ересектер арасында кең таралған. Ендеше, бүгін біз неге бұл әдетті дамытатынымыз, оның зиянды ма, жоқ па және ең бастысы, оны қалай тастау керектігі туралы әңгімелесейік.
Неліктен біз тырнақтарымызды тістеуге бейімбіз?
Тырнақ тістеудің бір ғана себебін анықтау қиын. Оған ықпал ететін бірнеше факторлар болуы мүмкін.
Анаңыз немесе әкеңіз тырнақтарыңызды тістесе, елестетіп көріңізші. Егер солай болса, сізде бұл әдетті дамыту ықтималдығы жоғары. Кейбір зерттеулер ата-аналар бала туылғанға дейін бұл әдетті тастаса да, бұл бейімділік балаларына генетикалық жолмен берілуі мүмкін екенін көрсетті. Бұл дегеніміз, бұл тұқым қуалайтын қасиет болуы мүмкін.
Бірақ ең көп таралған және негізгі себеп - психикалық аурулар .
Қарапайым тілмен айтқанда, тырнақ тістеу - бұл біздің санамыздағы белгілі бір сезімдерді білдіру және олармен күресу үшін қолданатын тәсіліміз.
Сіз жүйкеңіз қозған, қорыққан, мазасызданған немесе көңіл-күйіңіз түскен кезде тырнақтарыңызды бейсаналық түрде тістеуіңіз мүмкін. Сол сияқты, кейбір адамдар зеріккенде , аш болғанда немесе өздеріне сенімсіз сезінгенде тырнақтарын тістейді. Көп жағдайда бұл біз саналы түрде жасайтын нәрсе емес, бұл автоматты әрекет .
Неліктен бұл әдеттен арылуым керек? Оның зияны бар ма?
«О... тырнақтарыңызды тістеудің қандай зияны бар?» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ бұл әдетті жалғастырудың бірнеше жанама әсерлері бар. Әдетте ол тұрақты зиян келтірмейді, бірақ қауіп-қатерсіз емес.
Сол кемшіліктердің не екенін қарастырайық.
| Ықтимал зиян | Оған не болады? |
|---|---|
| Ұсқынсыз және деформацияланған тырнақтар | Тырнақтарыңызды тістеген кезде, сіз тырнақтың айналасындағы нәзік тіндерді зақымдайсыз. Бұл тырнақ төсегінің зақымдануы деп аталады. Бұл орын алғанда, тырнақтар дұрыс өсуін тоқтатады және таңқаларлық, қисық және көрінбейтін пішіндерде өсе бастайды. |
| Әдемі күлкіңізге зиян | Тырнақтар сіз ойлағаннан да мықты. Егер сіз оларды шайнай берсеңіз, олар жарылып, тіс эмалін тоздырып, тозуы мүмкін. Уақыт өте келе кейбір адамдарда жақ сүйегінің ауыруы және проблемалар пайда болуы мүмкін. |
| Жиі кездесетін ауру | Қолдарымыз – микробтардың қоймасы. Бұл микробтарды тырнақтарымыздың астына жасыру әсіресе оңай. Саусақтарыңызды күніне бірнеше рет аузыңызға салған кезде, бұл микробтар денеңізге тікелей еніп, сізді ауруға шалдықтыруы мүмкін. Микробтар тырнақтарыңызды тістеуден туындаған терідегі кішкентай кесіктер арқылы да денеңізге оңай енуі мүмкін. |
Жарайды, бұл әдеттен қалай арыламыз?
Бұл бір түнде өзгере салатын нәрсе емес. Бірақ аздап күш жұмсап, бұл әдеттен арылуға болады. Міне, сіз қолданып көре алатын бірнеше қарапайым тәсілдер.
Өзіңіз жасай алатын нәрселер
- Тырнақтарыңызды қырқып жүріңіз: Тырнақтарыңызды қырқып жүрсеңіз, шайнайтын ештеңе қалмайды. Содан кейін, шайнауға тырыссаңыз да, одан көп ләззат алмайсыз, сондықтан бұл әдет біртіндеп азаюы мүмкін.
- Ащы дәм қосыңыз: Дәріханаларда арнайы тырнақ бояулары бар. Олардың дәмі өте ащы, жағымсыз. Мұны жаққаннан кейін, тіпті кездейсоқ саусағыңызды аузыңызға салсаңыз да, ащы дәм сізді: «Ой, мен мұны жей алмаймын» деп ойлауға мәжбүр етеді және саусағыңызды аузыңыздан шығарғыңыз келеді.
- Маникюр жасатыңыз: Тырнақтарыңызды жасату үшін салонға ақша мен уақыт жұмсаңыз. Әдемі тырнақтарыңызды сындырып, тістеп бүлдіргіңіз келмейді. Бұл сонымен қатар жақсы психикалық серпін береді.
- Қолғап киіңіз: Бұл сәл күлкілі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл өте тиімді әдіс. Әсіресе үйде теледидар көріп отырғанда немесе тырнақтарыңызды тістегіңіз келгенде, жеңіл қолғап киіңіз. Сонда тырнақтарыңызды тістеу мүмкіндігі болмайды. Тырнақтарыңызға жабыстыруға болатын тырнақ жапсырмалары да бар.
- Триггерлеріңізді табыңыз:Назар аударыңыз. Тырнақтарыңызды қашан тістейсіз? Сол кезде қандай эмоцияларды сезінесіз? (Мазасыздық па? Қайғы ма? Зерігу ме?) Осылайша , «триггеріңізді» анықтағаннан кейін , сол сезім пайда болған кезде тырнақтарыңызды тістеудің орнына басқа нәрсе істей алатыныңызды ойластыра аласыз.
- Қолдарыңыз бен аузыңызға басқа нәрсемен айналысыңыз: Тырнақтарыңызды тістегіңіз келгенде, қолдарыңызды бос ұстамаңыз. Кішкентай стресс шарын қысыңыз, қалам айналдырыңыз немесе қолыңызға кішкентай нәрсе ұстап, онымен ойнаңыз. Сондай-ақ, аузыңызға бір нәрсемен айналысыңыз. Сағыз шайнаңыз. Бұл тырнақтарыңызды тістеу ниетінен арылуға көмектеседі.
Әдеттен біртіндеп арылайық.
Егер сіз бірден он тырнақтың барлығын тістеуді тоқтату қиын болса, шағын мақсаттар қойыңыз. «Мен бұл аптада оң қолымның тырнақтарын тістемеймін» деп ойлаңыз немесе одан да кішірек бастаңыз. «Мен бүгін бас бармағымның тырнағын тістемеймін» деп шешіңіз. Мұны бірнеше күн бойы сәтті жасағаннан кейін, «жоқ» тізіміне тағы бір саусақты қосыңыз. Барлық саусақтарыңызды тістеуді тоқтатқанша осылай көріңіз.
Егер сіз осының бәрін қолданып көрген болсаңыз және әлі де бұл әдеттен арыла алмасаңыз, ұялмаңыз. Бұл қалыпты жағдай. Ең дұрысы , бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесу керек . Сізге негізгі стрессті немесе мазасыздықты емдеу қажет болуы мүмкін. Содан кейін дәрігеріңіз сізді тырнақ тістеудің түпкі себебін табуға, емдеуге және бұл әдеттен толығымен арылуға көмектесетін терапевтке жолдай алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Тырнақ тістеу жай ғана жаман әдет емес. Ол көбінесе жасырын стресстің , мазасыздықтың немесе басқа эмоциялардың симптомы болуы мүмкін.
- Бұл әдетті жалғастыру тырнақтарыңызға, тістеріңізге және жалпы денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін.
- Тырнақтарыңызды қысқа қырқу, ащы дәмі бар сұйықтық жағу және тырнақтарыңызды тістеуге себеп болатын факторларды анықтау сияқты қарапайым әдістермен бұл әдеттен арылуға тырысуға болады.
- Егер сіз мұны өзіңіз тоқтата алмасаңыз, алаңдамаңыз және медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл ең ақылды шешім.
Тырнақ тістеу, тырнақ тістеу, жаман әдеттер, стресс, мазасыздық, тырнақ денсаулығы, тырнақ тістеу сингал тілі
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз