Кейде өмірде ештеңе дұрыс болмай жатқандай, өзіңізді шаршаңқы сезінесіз бе? Сіз жалғыз емессіз, кейде бұл ойлар тіпті суицидке әкелуі мүмкін. Бұл күрделі, көбінесе стигматизацияланған тақырып, бірақ оны ашық талқылау өте маңызды. Сіз жалғыз емес екеніңізді және көмек қолжетімді екенін біліңіз.
Суицид дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, суицид – бұл өз өліміне әдейі себеп болу әрекеті. Ол кез келген жастағы, шыққан ортадағы немесе әлеуметтік мәртебедегі адамдарға әсер етуі мүмкін. Сырттай жақсы көрінгеніңізбен, іштей өміріңізді тоқтату туралы қатты ойлармен күресуіңіз мүмкін. Түбіне жеткендей сезінуіңіз мүмкін. Жағдайыңызға қарамастан, суицид туралы ойлардың қайталануының өзі сіздің қауіп төніп тұрғаныңыздың белгісі.
Егер сіз суицид туралы ойласаңыз, оған әрекет жасаған болсаңыз немесе өмірін қиған біреуді білсеңіз, жағдайыңызға қарамастан көмек қолжетімді екенін есте ұстаған жөн.
Суицидтің ескерту белгілері қандай?
Суицид әрқашан айқын ескерту белгілерімен бірге жүрмейді; кейде ол ешқандай айқын прекурсорларсыз кенеттен орын алуы мүмкін. Дегенмен, назар аудару керек жалпы ескерту белгілері бар:
- Суицидтік ойлар : Өміріңізді аяқтағыңыз келетіні туралы үнемі ойлау.
- Ниетті жеткізу: «Мен өлгім келеді» сияқты ойларды ауызша білдіру.
- Құпиялылық: Бұл ауыр ойларды барлығынан жасыру.
- Дайындық: Өсиет жазу, құнды дүние-мүлкін сыйға тарту, жақындарымен қоштасу, жеке істерін реттеу немесе өлімге әкелетін құралдарды зерттеу/алу.
- Абайсыз немесе қауіпті мінез-құлық: өзіне зиян келтіру сияқты импульсивтік әрекеттерге бару.
- Алыстау: Жақындарыңыздан және әлеуметтік ортаңыздан алшақтау.
- Ауыртпалық сезіну: Басқалардың сенсіз жақсырақ болатынына сену немесе сөзсіз қиын жағдайда қалғандай сезіну.
- Көңіл-күйдің өзгеруі: кенеттен қозу, мазасыздық, ашу, депрессия немесе қатты эмоционалдық ауырсыну .
- Кенеттен тыныштық: Ұзақ уақыт бойы көңіл-күйдің бұзылуынан кейін кенеттен пайда болатын тыныштық сезімі.
- Депрессияның нашарлау белгілері: ұйқы режимінің өзгеруі (тым көп немесе тым аз ұйықтау) немесе әдетте ұнататын іс-әрекеттерге қызығушылықтың жоғалуы.
Егер сіз осы ескерту белгілерін байқасаңыз, көмек сұраудан тартынбаңыз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұл қадам сіздің өміріңізді сақтап қалуы мүмкін.
Суицидке қарсы сенім телефондары дегеніміз не?
Америка Құрама Штаттарында сіз 988 (Suicide & Crisis Lifeline) нөміріне қоңырау шалу немесе SMS жіберу арқылы жедел қолдау алуға болады. Егер сізде келесі жағдайлар болса, олармен хабарласа аласыз:
- Суицид, өзіне зиян келтіру немесе басқаларға зиян келтіру туралы ойлардың пайда болуы.
- Өзіңді қатты шаршаңқы сезіну, қайғыру немесе жай ғана өте қиын күн өткізу.
- Шұғыл дағдарысқа тап болу.
- Гендерлік сәйкестігіңізге , трансгендер немесе екілік емес болуыңызға байланысты мәселелермен күресу.
- Қаржылық, тұрғын үй немесе азық-түлік тапшылығынан қысым көріп жүргендей сезіну.
- Біреумен сөйлесуге мұқтаж болу немесе жалғыз өзім жеңе алмайтындай сезіну.
- Жақын адамыңыз үшін алаңдап, кеңес сұраңыз.
АҚШ-та 988 нөміріне қоңырау шалған кезде, білікті кеңесшілер желісі кез келген мәселе бойынша сізге көмектесуге дайын. Өмірге қауіп төндіретін төтенше жағдайда олар сізге қажетті көмекті алуды қамтамасыз ету үшін жергілікті төтенше жағдайлар қызметтерімен де үйлестіре алады.
Қолдау қызметтері Шри-Ланкада да бар. Сіз Sumithrayo (Телефон: 0112692909, 0112696666, 0112682535) немесе CCCline 1333 сияқты ұйымдармен байланыса аласыз. Бұл қызметтер тәулік бойы қолжетімді. Бізге хабарласу үшін белсенді дағдарыста болу міндетті емес.
Суицид қаншалықты жиі кездеседі?
Суицид Америка Құрама Штаттарында өлімнің негізгі себебі болып табылады. Жас топтарына негізделген:
- 10-14 және 25-34 жас аралығындағы өлімнің екінші негізгі себебі.
- 15-24 жас аралығындағы өлімнің үшінші негізгі себебі.
- 35-44 жас аралығындағы өлімнің төртінші негізгі себебі.
2021 жылы АҚШ-та 48 183 суицид тіркелді, бұл әр 11 минут сайын бір өлімге тең. Бұл сандар Шри-Ланкада да маңызды. Әрбір статистиканың артында нақты адам және оның отбасы тұрғанын әрқашан есте сақтаңыз.
Суицид қаупі кімде жоғары?
Кез келген адам суицид қаупіне ұшырауы мүмкін. Бұл нәсіліне, дініне немесе жасына қарамастан бүкіл әлем бойынша адамдарға әсер етеді. Белгілі бір үлгі жоқ; ол бақытты болып көрінетін адамға, депрессиямен ауыратын адамға немесе осы екі жақты адамға әсер етуі мүмкін.
Дегенмен, зерттеулер кейбір топтардың жоғары тәуекелге ұшырауы мүмкін екенін көрсетеді, соның ішінде:
- Аляска байырғы тұрғындары сияқты байырғы халықтар.
- Бас бостандығынан айырылған жеке тұлғалар.
- ЛГБТҚИА+ қауымдастығының мүшелері.
- Әлеуметтік немесе экологиялық оқшауланғандар.
- Белгілі бір демографиялық топтар (мысалы, АҚШ деректеріне негізделген латын американдық емес ақ нәсілді адамдар).
- Ерлер (статистикалық тұрғыдан ер адамдар суицидтен қайтыс болу ықтималдығы жоғары, дегенмен әйелдер жиірек суицид жасауға тырысады).
- Иммигранттар немесе босқындар.
- 65 жастан асқан жеке тұлғалар.
- Әскери ардагерлер.
- Зорлық-зомбылық немесе қорлау құрбандары.
- Соғыстан немесе табиғи апаттардан зардап шеккендер.
Суицид туралы айту қауіпті арттыра ма?
Жоқ, мүлдем жоқ. Суицид туралы талқылау қауіпті арттырмайды немесе біреудің ойына бұл ойды енгізбейді. Шын мәнінде, біреуден «Сіз суицид туралы ойлап жүрсіз бе?» деп сұрау - қолдау мен кәсіби емдеуге жол ашатын өмірді сақтап қалатын құрал.
Неліктен адамдар суицид туралы ойлайды?
Біреудің неге суицид туралы ойлайтынын нақты білу қиын, егер ол айтпаса. Тіпті сонда да, көбінесе көптеген ықпал ететін факторлар болады және олар олардың барлығын білдіре алмауы мүмкін. Көбінесе, суицид кез келген мәліметтермен бөлісілмес бұрын орын алады.
Зерттеулер көрсеткендей, біреудің өмірін қиюды ойластыруына себеп болатын бірнеше жалпы факторлар бар:
- Бұрынғы суицид әрекеттерінің тарихы.
- Негізгі психикалық денсаулық жағдайлары. Мысалдарға депрессия және мазасыздық бұзылыстары жатады.
- Ауырсынуды тудыратын немесе әлсірететін симптомдарды тудыратын негізгі медициналық жағдайлар немесе өлімге әкелетін ауру.
- Қаржылық, құқықтық, тұрғын үй немесе жұмыспен қамту мәселелері.
- Жеке тұлғааралық жарақат, мысалы, физикалық, эмоционалдық немесе жыныстық зорлық-зомбылық; немесе немқұрайлылық, оқшаулану немесе қорқыту тәжірибелері.
- Жеке қарым-қатынастардағы өзгерістер ( ажырасу , бөлек тұру немесе жақын адамның қайтыс болуы).
- Денсаулық сақтау немесе медициналық қызметтерге қол жеткізудің болмауы.
- Мәдени немесе діни идеалдар (белгілі бір жағдайларда).
- Қатты стресс.
Бұл тізім ең көп таралған факторлардың кейбірін көрсетеді, бірақ ол толық емес.
Суицид тек генетикалық емес болса да, егер қан туысының бірі суицидтен қайтыс болса, суицидтік ойлардың пайда болу қаупі жоғары болуы мүмкін.
Суицидпен қандай психикалық денсаулық жағдайлары байланысты?
Кейбір психикалық денсаулық жағдайлары суицидтік ойларға әкелуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- Мазасыздық бұзылыстары
- Созылмалы ауырсыну
- Депрессия
- Көңіл-күйдің бұзылуы
- Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ)
- Шизофрения
- Нашақорлықтың бұзылуы немесе алкогольді тұтынудың бұзылуы
- Бас миының жарақаты (БМЖ)
Егер сіз өмір сүруге деген құлшынысыңызға әсер ететін негізгі аурумен күресіп жатсаңыз, дереу дәрігерге немесе психикалық денсаулық сақтау бойынша кеңесшіге қаралыңыз.
Суицидтің алдын алуға бола ма?
Біреуді суицидтен айырғаннан кейін, сіз: «Мен мұның алдын алу үшін бірдеңе істей алар ма едім?» деп ойлауыңыз мүмкін. Қоғам ретінде көмектесу үшін көптеген қадамдар жасай алатынымызбен, суицидтің алдын алу әрқашан мүмкін емес , себебі бұл түптеп келгенде жеке адамның шешімі.
Дегенмен, егер сіз біреудің суицид туралы ойлап жүргеніне сенімді болсаңыз немесе ескерту белгілерін байқасаңыз, ерте араласу қауіпті айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Сіз келесі қадамдарды жасай аласыз:
- Суицидтің қауіп факторлары мен ескерту белгілері туралы біліңіз.
- Достарыңыз бен жақындарыңыздың эмоционалдық қажеттіліктеріне назар аударыңыз.
- Айналаңыздағыларды қолдаңыз және тыңдауға дайын болыңыз.
- Егер сіз біреудің суицид туралы ойлап жүргеніне күдіктенсеңіз, бұл туралы ашық және жанашырлықпен әңгіме бастаңыз.
- Қиындық көріп жүргендерді психикалық денсаулық сақтау маманынан көмек сұрауға шақырыңыз.
- Егер сізге немесе басқа біреуге тікелей қауіп төніп тұрса, жергілікті төтенше жағдайлар қызметіне (мысалы, 911) немесе төтенше жағдайлар қызметіне қоңырау шалыңыз және жақын маңдағы қауіпті заттарды алып тастаңыз.
Жақындарының қолдауын сезінетін адамдар суицидтік әрекеттерге аз бейім. Дегенмен, суицид туралы айтқан кезде, өзіңізді кінәламаңыз. Сіз жағдайға теріс көзқараспен қарауыңыз мүмкін, бірақ бұл сезімдерді білдіру суицидтік ойларды бастан кешіріп жатқан адамға зиян тигізуі мүмкін.
Суицид қаупін бағалау дегеніміз не?
Бұл дәрігер немесе психикалық денсаулық сақтау бойынша кеңесші сізге өзіңізге зиян келтіру қаупі бар-жоғын анықтау үшін қоятын бірқатар сұрақтар. Ол үш бөлімнен тұрады:
1. Скрининг: Сізге суицидтік ойлар туралы бірнеше алғашқы сұрақтар қойылады.
2. Қауіпсіздікті бағалау: Егер тексеру сіздің қауіп төніп тұрғаныңызды көрсетсе, бұл келесі қадам. Маман сізбен қауіп деңгейін бағалау және сіздің тікелей қауіп төніп тұрғаныңызды анықтау үшін қысқаша әңгімелеседі. Бұл әдетте шамамен 10 минутты алады.
3. Нәтижелер және емдеу: Скрининг және бағалау нәтижелеріне сүйене отырып, дәрігеріңіз сіздің күтіміңіз үшін тиісті келесі қадамдарды анықтайды.
Зерттеулер көрсеткендей, суицидтен қайтыс болған көптеген адамдар қайтыс болар алдындағы айларда дәрігерге қаралған. Тәуекелді бағалау арқылы сіздің медициналық қызмет көрсетушіңіз қауіптерді ерте анықтап, өмірді сақтап қалатын емдеуді ұсына алады. Бұл қызмет кез келген адамға, кез келген жаста қолжетімді.
Егер мен немесе жақыным суицид туралы ойласа, не істеуім керек?
Суицидтік ойларды бастан кешіру немесе өміріңізді аяқтағыңыз келетіндей сезім тудыратын жағдайларға тап болу өте қиын және қорқынышты болуы мүмкін. Сол сияқты, егер жақыныңыз суицидтік ойда екенін немесе оған әрекет жасағанын айтса, оның қауіпсіздігі үшін қатты алаңдау табиғи нәрсе.
Келесі қадамдар көмектесе алады:
- Сенім телефонына қоңырау шалыңыз: CCCline 1333 сияқты қызметтерге хабарласыңыз. Дағдарыс жағдайында болсаңыз да, қиын күн өткізсеңіз де, біреумен сөйлесу көмектесе алады. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз.
- Егер сізге немесе сіз танитын біреуге қауіп төніп тұрса, дереу 911 нөміріне немесе жергілікті жедел жәрдем қызметінің нөміріне қоңырау шалыңыз.
- Қауіпсіздік жоспарын жасаңыз:Қауіпсіздік жоспары – сізге немесе жақыныңызға дағдарыс кезінде, соның ішінде суицидтік ойлар пайда болған кезде де, жеңуге көмектесетін қадамдар тізімі. Бұл тізімге өзіңіз жасай алатын нәрселер және басқалармен бірге жасай алатын әрекеттер кіруі мүмкін.
- Сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз: Бұл досыңыз, туысыңыз, мұғаліміңіз немесе дәрігеріңіз болуы мүмкін. Айналаңызда сізге ең қажет кезде қолдау көрсете алатын адамдар бар.
Өзіңіздің немесе жақыныңыздың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін жақын ортаңызда жасай алатын қадамдар бар. Зиян келтіруі мүмкін заттарды алып тастау немесе құлыптау керек, мысалы:
- Рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер.
- Алкоголь немесе тыйым салынған заттар.
- Атыс қаруы немесе басқа қару. Егер атыс қаруы болса, оны босатып, оқ-дәрілерді бөлек, қауіпсіз жерде сақтаңыз.
Сонымен қатар, суицидтік ойлары бар адаммен бірге болу пайдалы. Олардың жеке кеңістігін құрметтеңіз, бірақ оларды қараусыз қалдырмаңыз. Қолдау көрсету және сөйлесу үшін қасында болу айтарлықтай өзгеріс әкелуі мүмкін.
Суицид әрекеті дегеніміз не?
Суицид әрекеті - бұл өлімге әкелмейтін, өз өмірін қию ниетімен өзіне зиян келтіру әрекеті.
Суицид әрекеті қолданылған әдіске байланысты сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Мысалы, биіктіктен секіру сүйектердің сынуына немесе ішкі жарақаттарға әкелуі мүмкін. Суицид әрекетінен кейін сезінетін физикалық және эмоционалдық ауырсыну көбінесе бұрын сезінген ауырсынудан әлдеқайда терең болуы мүмкін.
Сонымен қатар, өміріңізге қастандық жасалғаннан кейін аман қалу эмоционалды түрде ауыр болуы мүмкін. Сіз өз әрекетіңізді «сәтсіздік» деп атағыңыз келуі мүмкін. Дегенмен, суицид нысанаға алынбайды - оны ешқашан «сәтті» немесе «сәтсіз» деп санауға болмайды. Бұл терминдерді қолдану сіздің жазылу процесіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Оның орнына, сіз өзіңізді суицид әрекетінен аман қалған адам ретінде қарастыра аласыз және бұл аман қалуды «келесі жолы» болмауы үшін денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңізге қайта назар аударудың бетбұрыс нүктесі ретінде қарастыра аласыз.
Қазір сізге үміт ояту немесе жағдайдың жақсаратынына сену қиын болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе және тиісті кәсіби қолдаумен көптеген адамдар үшін жағдай жақсарады.
Дәрігердің көмегімен суицид дегеніміз не?
Америка медициналық қауымдастығының анықтамасы бойынша, дәрігердің көмегімен суицид - бұл дәрігердің пациентке өз өмірін аяқтауды таңдауға мүмкіндік беретін құрал немесе ақпарат беретін процесі. Бұл заңды юрисдикцияларда өлімге әкелетін аурулармен ауыратын адамдар мұны дәрігерден сұрай алады. Бұл Шри-Ланкада заңды емес.
Суицидтік ойлар суицидке қалай ықпал етеді?
Суицидтік ойлар дегеніміз - өмірді тоқтату туралы ойларды, ойларды немесе жоспарларды құру. Бұл өткінші ойлар немесе тұрақты, зиянды идеялар тізбегі болуы мүмкін. Ой өмірді тоқтату үшін әрекет етумен бірдей болмаса да, ол сол жолға апаруы мүмкін. Суицидтік ойларға көмек бар екенін біліңіз.
Суицидтік бейімділіктер дегеніміз не?
«Суицидтік бейімділіктер» термині дәстүрлі түрде өлу ниетімен суицидтік ойлардың немесе өзіне зиян келтірудің көбеюін сипаттайтын. Бұл термин қазір суицидтік мінез-құлықтың жиілігін сипаттау үшін сирек қолданылады. Оның орнына, дәлірек термин - «суицидтік тәуекел».
Суицид – қорқынышты, жүрек ауыртатын және күрделі мәселе. Ол бүкіл әлемдегі адамдарға әсер етеді және өкінішке орай, біз ойлағаннан да жиі кездеседі. Басқа нұсқалар жоқ сияқты сезілуі мүмкін, бірақ әрқашан үміт бар және көмек алудың жолдары бар.
Егер сіз таныстарыңыздың біреуінде ескерту белгілерін байқасаңыз, олардан суицид туралы ойлап жүргенін сұраған дұрыс. Сын айтпай тыңдаңыз. Оларды дәрігермен немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшімен сөйлесуге шақырыңыз.Егер сіз немесе сіздің жақыныңыз қауіп төніп тұрса, 911 нөміріне қоңырау шалудан немесе жақын маңдағы жедел жәрдем бөліміне барудан тартынбаңыз.
Ең маңызды хабарлама (үйге апаратын хабарлама)
Өмірді мұхит сияқты елестетіп көріңіз. Кейде ол тыныш және әдемі болады. Кейде үлкен толқындар мен дауылдар болады. Сол сәттерде тыныс алу қиынға соғатындай сезілуі мүмкін. Бірақ дауыл мәңгілік емес екенін ұмытпаңыз.
- Сен жалғыз емессің: сен бұл сезімдермен күресіп жатқан жалғыз адам емессің.
- Бұл туралы әңгімелесіңіз: Ойыңыздағыны сенетін адамыңызбен бөлісіңіз. Бұл үлкен жеңілдік әкелуі мүмкін.
- Көмек сұрау – күштің белгісі: Кәсіби көмекке жүгіну әлсіздіктің белгісі емес; бұл сіздің өзіңізге қамқорлық жасайтыныңыздың белгісі. Шри-Ланкада Sumithrayo және CCCline (1333) сияқты қызметтер қолжетімді.
- Басқаларға назар аударыңыз: Егер досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің қиналып жатқанын көрсеңіз, олармен сөйлесіп, оларды тыңдаңыз.
- Үміт бар: қаншалықты қиын болса да, жағдай жақсаруы мүмкін. Қажетті көмек пен қолдауды іздеңіз.
Өмір құнды. Сіздің өміріңіз құнды. Көмек сұраңыз. Сізге Nirogi Lanka ұсынады.
Кілт сөздер: Суицид, психикалық денсаулық, көмек, психологиялық күйзеліс, депрессия, өмірді құтқару, қолдау желілері
