Мидың эмоциялар мен есте сақтауды басқаратын таңғажайып бөлігі - лимбиялық жүйе туралы қысқаша айтып өтейік.

Қайғы, бақыт және ашу сияқты эмоцияларды қалай сезінетініңіз туралы ойланып көрдіңіз бе? Немесе неге кейбір нәрселерді жақсы есте сақтайсыз, ал басқаларын ұмытасыз? Кейде нәрселер себепсіз ойыңызға келеді, солай ма? Бүгін біз миымыздың тереңіндегі осылардың барлығымен дерлік байланысты өте ерекше, кішкентай, бірақ сонымен бірге өте қуатты жүйе туралы айтатын боламыз. Бұл лимбиялық жүйе деп аталады.

Лимбиялық жүйе дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда...

Қарапайым тілмен айтқанда, лимбиялық жүйе - бұл біздің миымыздың бір-бірімен байланысқан бөліктерінің жиынтығы, олар команда сияқты бірге жұмыс істейді. Бұл команданың негізгі қызметі - біздің эмоцияларымыз бен мінез-құлқымызды басқару. Бұл ғана емес, сонымен қатар ол біздің есте сақтау қабілетімізді, ойлау тәсілімізді, мотивациямызды және денеміздің оған қалай жауап беретінін де басқарады. Бұл керемет емес пе?

Ойлап көріңізші, бұл лимбиялық жүйе миымыздың ең көне бөліктерінің бірі. Ата-бабаларымыздың өмір сүруі үшін қолданған табиғи түйсіктері осы жерден пайда болады. Яғни:

• Аш болған кезде тамақтанғыңыз келетіндей, шөлдеген кезде су ішкіңіз келетіндей сезім.
• Өз түрін көбейту қажеттілігін тудыру.
• Кішкентай балалар мен сәбилерге қамқорлық жасау және оларды қорғау ниеті.
• Біз қоршаған ортада бірдеңені, мысалы, қауіпті көргенде, бізді бірден күресуге немесе қашуға (күресуге немесе қашуға) шақырады.

Лимбиялық жүйенің көптеген міндеттері бар. Мысалы, ол бізге естеліктерімізді басқаруға, олардан үйренуге және бізді ынталандыруға көмектеседі.

Неліктен лимбиялық жүйе «эмоционалды жүйке жүйесі» деп аталады?

Физикалық және психикалық әл-ауқатымыз арасындағы осы терең байланыстың арқасында лимбиялық жүйе кейде «эмоционалдық жүйке жүйесі » деп аталады.

Мұны былай ойлап көріңіз. Аш болған кезде тамақтанғыңыз келеді, солай ма? Сүйікті тағамыңызды жегенде өзіңізді өте бақытты және қанағаттанған сезінесіз, солай ма? Лимбиялық жүйе сізге сол бақытты сезінуге көмектеседі. Тағы бір нәрсе, кенеттен қатты күйзеліске түскенде, мүмкін емтиханға немесе жұмыстағы мәселеге байланысты жүрек соғысыңыз жиілейді, қан қысымыңыз көтеріледі , солай ма? Сол кезде біздің эмоцияларымызды басқаратын лимбиялық жүйе де іске қосылады. Яғни, біздің санамыздағы нәрсе денеге әсер етеді, ал денедегі нәрсе ақыл-ойға әсер етеді. Лимбиялық жүйе осы екеуінің арасындағы көпір сияқты жұмыс істейді.

Лимбиялық жүйе мен жоғары психикалық функция арасында қандай байланыс бар?

«Жоғары ақыл-ой функциясы» деген не екенін білесіз бе? Бұл бізге күрделі тапсырманы орындау үшін мидың бірнеше бөлігінің бірге жұмыс істеуі қажет екенін білдіреді. Мысалы, сөйлеген кезде, бір нәрсені еске түсіргенде, эмоцияларымызды басқарғанда, болашаққа жоспар құрғанда, шешім қабылдағанда, осы жоғары ақыл-ой функциясы қажет. Демек, лимбиялық жүйенің бөліктері мидың басқа бөліктерімен бірге жұмыс істейтіндіктен, біз бұл әрекеттерді күн сайын жасай аламыз.

Сонымен, лимбиялық жүйенің негізгі функциялары қандай?

Лимбиялық жүйенің негізгі функцияларын қарастырайық:

• Эмоцияларымызды анықтау, өңдеу және басқару (мысалы, бақыт, қайғы, қорқыныш, ашу)
• Мінез-құлқымызды бақылау.
• Бірдеңе істеуге деген ішкі мотивацияны қалыптастыру.
• Жаңа нәрселерді (есте сақтау) еске түсіру және ескі естеліктерді сақтау.
• Денедегі автоматты функцияларды басқаратын вегетативті жүйке жүйесіне көмектеседі. Бұған жүрек соғу жиілігі, қан қысымы және дене температурасы сияқты нәрселер кіреді.

Лимбиялық жүйе нақты нені басқарады?

Енді біз лимбиялық жүйенің біздің эмоцияларымыз бен мінез-құлқымызды басқаруда үлкен рөл атқаратынын білеміз, солай ма? Ол мұны қоршаған ортадан алынған ақпарат негізінде жасайды. Яғни, лимбиялық жүйе ақпаратты қабылдайды, талдайды, одан үйренеді және жауап береді. Бұл бізге келесілерді басқаруға көмектеседі:

• Сезім мүшелеріміз қабылдайтын белгілі бір жағдайларға немесе нәрселерге эмоционалды түрде қалай жауап беретініміз. (Мысалы, кенеттен қатты дыбыс естігенде қорқу)
• Аштық пен шөлдеу сезімі.
• Ауырсыну мен ләззат реакцияларын сезіну.
• Жыныстық қозу.

Лимбиялық жүйе миымыздың қай жерінде орналасқан?

Лимбиялық жүйе миымыздың тереңінде орналасқан. Ол миымыздың ортасындағы жұдырық тәрізді пішінді. Ол ми бағанасы мен ми қыртысының (мидың ең сыртқы қабаты) шекарасында орналасқан. "Лимбиялық" сөзі латын тілінен аударғанда "шекара" дегенді білдіреді.

Лимбиялық жүйенің төрт негізгі бөлігі қандай және олардың қызметі қандай?

Лимбиялық жүйенің төрт негізгі құрылымы немесе бөлігі бар, олардың әрқайсысының өзіндік функциялары бар:

1. Гипоталамус: Бұл өте кішкентай бөлік, бірақ өте маңызды. Ол біздің денеміздегі гормон өндірушісі .Ол гормондардың өндірілуіне көмектеседі, ұйқымызды басқарады және көңіл-күйімізді , аштықты, шөлдеуді, жыныстық құмарлықты, қан қысымын, дене температурасын және жүрек соғу жиілігін басқаруға көмектеседі.

2. Амигдала: Бұл біздің эмоционалдық орталығымыз сияқты. Бұл жерде біз мазасыздық, ашу және қорқыныш сияқты эмоцияларды бастан кешіреміз және сезінеміз. Сондай-ақ, ол есте сақтау қабілеті мен әлеуметтік ақпаратты (басқа адамдар туралы ақпаратты) жақсартуға көмектеседі. Мүмкін, сондықтан біреу бізге қараған кезде бізде біртүрлі сезім пайда болады.

3. Таламус: Таламус миымызға келетін ақпараттың ретрансляциялық станциясы сияқты. Сезім мүшелерімізден (есту, дәм сезу, көру, сипау - иіс сезуден басқа) келетін ақпарат алдымен осында келеді. Содан кейін таламус сол ақпаратты мидың тиісті бөліктеріне жібереді. Ол сондай-ақ есте сақтау, жоспарлау және эмоцияларға қатысады.

4. Гиппокамп: Гиппокамптың негізгі қызметі - жаңа естеліктерді қалыптастыру. Дәл осы бөлік бізге жаңа нәрсе үйренгенде немесе жаңа жерге барғанда есте сақтауға көмектеседі. Егер гиппокамп дұрыс жұмыс істемесе, жаңа нәрселерді есте сақтау өте қиынға соғады.

Лимбиялық жүйе біздің иіс сезу сезімімізбен қалай байланысты?

Иіс сезу қабілетіміз мұрнымыздың жоғарғы жағында орналасқан иіс сезу мүшесі арқылы анықталады. Бұл іс жүзінде лимбиялық жүйенің бөлігі емес. Дегенмен, басқа сезім мүшелерінің сигналдарынан айырмашылығы, иіс сезуге қатысты сигналдар лимбиялық жүйенің белгілі бір бөліктерімен тікелей байланысты. Сондықтан белгілі бір иістерді сезген кезде кенеттен ескі естеліктерді еске түсіреміз немесе белгілі бір эмоцияларды (мысалы, бақыт немесе қайғы) сезінеміз. Елестетіп көріңізші, ескі досымыз қолданған парфюмді сезген кезде бірден сол досымызды еске түсіреміз, солай ма? Бұл осы байланыстың арқасында.

Лимбиялық жүйеге әсер ететін жалпы жағдайлар қандай?

Біздің психикалық денсаулығымыз бен есте сақтау қабілетімізге әсер ететін көптеген жағдайлар лимбиялық жүйемен байланысты. Міне, ең көп таралғандарының кейбірі:

• Альцгеймер ауруы: Бұл есте сақтау қабілетінің жоғалуына әкеледі, негізінен гиппокамптың зақымдалуына байланысты.
• Мазасыздық бұзылыстары: Шамадан тыс қорқыныш пен мазасыздықты тудыратын бұл жағдайлар амигдаланың белсенділігімен байланысты.
• Депрессия: Ұзақ уақыт бойы қайғы-қасірет шегумен және кез келген нәрсеге қызығушылықтың жоғалуымен сипатталатын депрессияға лимбиялық жүйенің дисфункциясы да әсер етеді.
• Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ): Жарақаттан кейінгі оқиғадан кейін пайда болатын бұл жағдай лимбиялық жүйемен де байланысты.
Шизофрения : Шындықты тануда қиындықтар тудыратын бұл күрделі психикалық ауруға лимбиялық жүйенің өзгерістері де әсер етеді.
• Стресс:Ұзақ мерзімді стресс лимбиялық жүйенің жұмысына теріс әсер етуі мүмкін.
• Заттарды қолдану бұзылыстары (ЗҚБ): Есірткілер тәуелділікті тудыруы мүмкін, себебі олар лимбиялық жүйенің «ләззат» жолдарын ынталандырады.

Бұл жағдайдың белгілері қандай?

Лимбиялық жүйенің кез келген бөлігі зақымдалған кезде келесі белгілер пайда болады:

• Көңіл-күйдің өзгеруі: жиі ашулану, ашушаңдық, қорқыныш пен қайғы сезімдері.
• Есте сақтау қабілетінің төмендеуі: Жаңа нәрселерді есте сақтау және ескі нәрселерді ұмыту қиындықтары.
• Ұйқының бұзылуы: Тым көп ұйықтау қалыпты жағдай, мүлдем ұйықтамау қалыпты жағдай.
• Мінез-құлық өзгерістері: Бұрын болмаған ерекше мінез-құлық үлгілерін көрсету.

Лимбиялық жүйенің денсаулығын қалай тексеруге болады?

Егер сізде осындай белгілер болса, дәрігерге айтыңыз, олар сізді тексереді. Диагнозды растау үшін осындай тексерулер жүргізілуі мүмкін:

• Неврологиялық тексеру: Бұл сіздің жүйке жүйеңіздің жұмысын тексереді.
• Нейропсихологиялық тексеру: Бұл сіздің есте сақтау қабілетіңізді, зейініңізді және сөйлеу қабілетіңізді тексеруге мүмкіндік береді.
• Психологиялық бағалау: Сіздің психикалық жағдайыңызды бағалау.
• МРТ сканерлеуі (магниттік-резонанстық томография): Бұл ми құрылымындағы кез келген өзгерістерді іздеу үшін мидың егжей-тегжейлі суреттерін алады.

Лимбиялық жүйенің проблемаларын емдеудің қандай әдістері бар?

Емдеу нұсқалары диагнозға байланысты өзгереді, бірақ әдетте мыналарды қамтуы мүмкін:

• Дәрі-дәрмектерді қабылдау: симптомдарды бақылауға көмектесетін дәрі-дәрмектер.
• Кеңеске немесе терапияға қатысыңыз: мәселелерді шешу үшін психиатрмен немесе кеңесшімен сөйлесіңіз.
• Релаксация әдістері: йога және терең тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселер.
• Кейбір ауыр жағдайларда мидың терең стимуляциясы (DBS) сияқты арнайы емдеу әдістері де бар.

Лимбиялық жүйемді қалай сау ұстаймын?

Бұрын айтқанымыздай, лимбиялық жүйе біздің физикалық және психикалық денсаулығымыз арасындағы көпір сияқты. Сондықтан оны сау ұстау үшін сіз мыналарды жасай аласыз:

• Құнарлы, теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
• Үнемі жаттығу жасаңыз .
• Сүйген адамдарыңызбен уақыт өткізіңіз .
• Өзіңізге ұнайтын іс-шаралармен айналысыңыз .
• Дәрілік заттарды немесе басқа зиянды заттарды қолданудан аулақ болыңыз .
• Стресске ұшыраған немесе шамадан тыс жүктелген кезде үзіліс жасаңыз .
• Егер басқа да медициналық жағдайлар болса, оны тиісті түрде емдеңіз .
• Қажет болса, психикалық денсаулық сақтау маманынан кеңес алудан қорықпаңыз.

Есіңізде болсын, сіздің психикалық әл-ауқатыңыз физикалық әл-ауқатыңыз сияқты маңызды!

Лимбиялық жүйе туралы қандай даулы мәселелер бар?

Ғалымдар арасында лимбиялық жүйе туралы кейбір келіспеушіліктер бар. Кейбір зерттеушілер біз талқылаған төрт негізгі бөліктен басқа, басқа да бөліктер лимбиялық жүйеге жатады дейді. Мысалы:

• Базальды ганглиялар: Бұлар біздің «марапаттауды өңдеу орталығымыз» сияқты. Олар эмоцияларға, қозғалысқа және оқуға қатысады.
• Цингулярлық гирус: эмоционалды және әлеуметтік мінез-құлық үшін маңызды.
• Инсула кортексі: Дененің ішкі сезімдері үшін маңызды (мысалы, қорыққан кезде жүрек соғысының жиілеуі).
• Орбитальды қыртыс: Марапаттау орталығы әрекеттермен байланысты және сол әрекеттердің орынды немесе орынсыз екенін анықтайды.
• Энторинальды кортекс: естеліктердің қалыптасуына ықпал етеді.

Бұл бөліктердің «лимбиялық жүйенің» қазіргі анықтамасына сәйкес келетіні туралы консенсус жоқ.

Сондай-ақ, «лимбиялық жүйе» атауы осы бөліктер тобының бүкіл қызметін дәл сипаттай ма, жоқ па деген пікірталастар бар. Кейбір дәрігерлер мен ғалымдар қазір бұл терминді сирек қолдануды жөн көреді, мидың әр бөлігінің атауларын бөлек қолдануды жөн көреді.

Соңында, ең маңыздысы

Дегенмен, лимбиялық жүйе - біздің денемізде өте маңызды рөл атқаратын, эмоцияларымызды, есте сақтау қабілетімізді және мінез-құлқымызды байланыстыратын таңғажайып жүйе. Зерттеушілер әлі де бұл лимбиялық жүйе және оның мидың ішінде қалай жұмыс істейтіні туралы жаңа нәрселерді ашуда. Егер сізде мидың осы бөлігі немесе оны қалай сау ұстау керектігі туралы басқа сұрақтарыңыз болса, көбірек білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Өйткені біздің миымыз өте күрделі және керемет нәрсе!

Лимбиялық жүйе, ми қызметі, эмоциялар, есте сақтау қабілеті, психикалық денсаулық, жүйке жүйесі, эмоциялар