Біз бәріміз достарымызбен саяхатқа шыққанды, жағажайда ойнағанды және күн астында уақыт өткізгенді жақсы көреміз. Бірақ күні бойы далада жүргеннен кейін үйге келгенде теріміз қызарып, қабынған , солай ма? Кейбір адамдар мұны жай ғана "күйген" және сау көрініс деп ойлайды. Бірақ бұл шын мәнінде сау белгі емес. Бұл теріңіздің зақымдалғанын, яғни теріңіздің күйгенін білдіреді.
Егер сіз «күнге шыққанда күйіп қалмаймын, тек күйіп қаламын» деп ойласаңыз, дәрігерлер бұл шын мәнінде қауіп екенін айтады. Өйткені, теріңіз қорғаныссыз күнге ұшыраған сайын, ол оны зақымдайды. Біз «күйіп қалғанда», бұл теріміздің ультракүлгін (УК) сәулелерден зақымдалғанының белгісі. Уақыт өте келе, күнге ұшырау терінің тез қартаюына ғана емес (әжімдер, дақтар), сонымен қатар «базальды жасушалық карцинома» және «меланома» сияқты тері қатерлі ісігі сияқты ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін. Сондықтан, қатерлі ісіктен қорықпасаңыз да, сұлулығыңызды ойлау үшін теріңізді қорғау өте маңызды.
Бірақ қорқатын ештеңе жоқ. Бұл күннен мүлдем аулақ болу керек дегенді білдірмейді. Күннің теріңізге қалай зиян келтіретінін аздап түсініп, бірнеше қарапайым қадамдарды орындау арқылы сіз де демалысыңызды күйіп қалмай өткізе аласыз. Қалай екенін көрейік.
Тері қалай күнге күйіп қалады?
Қарапайым тілмен айтқанда, терімізде табиғи түрде қорғаныш пигменті болады. Біз оны меланин деп атаймыз. Бұл меланин пигменті терімізді белгілі бір уақыт аралығында күннен қорғай алады. Осы кезеңнен кейін теріміз күйе бастайды. Сіз алатын қорғаныс мөлшері теріңіздегі меланиннің мөлшеріне байланысты.
Ойлап көріңізші, өте ақшыл терісі, ақшыл шашы және көзі бар адам 5 минут ішінде күйіп қалуы мүмкін. Ал өте қара терісі бар адам күн астында бірнеше сағат бойы күйіп қалмай жүре алады. Себебі қара теріде меланин көбірек болады.
Өзіңізге сәйкес келетін күннен қорғайтын кремді қалай таңдап, дұрыс жағасыз?
Теріңізді күннің зақымдануынан қорғау үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе - денеңіздің барлық ашық жерлеріне күннен қорғайтын крем жағу. Бұл тек жаз мезгілінде ғана емес, жыл бойы маңызды. Макияжыңызда немесе ылғалдандырғышыңызда күннен қорғайтын крем болса да, әсіресе шуақты күндері бөлек күннен қорғайтын крем қолданған дұрыс.
Жарайды, күннен қорғайтын крем сатып алғанда неге назар аудару керек?
| Есте сақтау керек нәрселер | Сипаттама |
|---|---|
| SPF мәні | Кемінде 30 немесе одан жоғары SPF (күннен қорғау факторы) бар күннен қорғайтын кремді таңдаңыз. |
| Суға төзімділік | «Суға төзімді» деген жазуы бар біреуін таңдаңыз. Бірақ суға түскеннен кейін қайта жағу керек екенін ұмытпаңыз. Суға төзімділік дегеніміз, ол шамамен 40 минут бойы суда болғаннан кейін де SPF деңгейін сақтайды дегенді білдіреді. |
| Кешенді қауіпсіздік | UVA және UVB сәулелерінен қорғайтынын іздеңіз. Олар «кең спектрлі» деп белгіленген. |
| Құрамы | Сезімтал терісі барлар үшін құрамында титан диоксиді мен мырыш оксиді бар күннен қорғайтын кремдер ең жақсысы. Олар күн сәулелерін физикалық түрде бөгейді. |
| Сіз қалаған түрі | Өзіңізге ұнайтын күннен қорғайтын крем түрін таңдаңыз. Сонда оны күн сайын жағуды ұмытпайсыз. Қазіргі уақытта кремдер, спрейлер, лосьондар және көбіктер сияқты әртүрлі түрлері бар. |
Күннен қорғайтын жақсы кремді таңдау оны дұрыс қолдану сияқты маңызды. Егер сіз күннен қорғайтын кремді тек жағажайға барғанда немесе шуақты күндері жағу керек деп ойласаңыз, қателесесіз. Күннен қорғайтын кремді күн сайын жағуды әдетке айналдырған дұрыс. Өйткені бұлтты күндері де біз білмей терімізді күнге ұшыратамыз.
Күннен қорғайтын кремді қолданған кезде мыналарды ескеріңіз
- Уақытында келіңіз: шығудан шамамен 30 минут бұрынКүннен қорғайтын крем жағыңыз. Сол кезде ол теріге жақсы сіңіп, қорғаныс бере бастайды.
- Жеткілікті жағыңыз: Тым аз жағу жеткілікті қорғаныс бермейді. Әдетте, бүкіл денеңізге бір уақытта шамамен бір унция (шамамен 30 мл) күннен қорғайтын крем қажет. Қарапайым тілмен айтқанда, бетіңіз бен мойныңызға тек екі шай қасық қажет. Сондай- ақ, құлақ, аяқ және түксіз жерлер сияқты ұмытып кететін жерлерге де жағуды ұмытпаңыз.
- Қайта жағыңыз: Күннен қорғайтын кремді екі сағат сайын қайта жағыңыз. Сондай-ақ, шомылғаннан немесе қатты терлегеннен кейін қайта жағуды ұмытпаңыз.
Күннен қорғайтын кремнен басқа күннен қорғанудың басқа жолдары
Күннен қорғайтын крем өте маңызды, бірақ теріңізді күннен қорғаудың басқа да жолдары бар.
- Бас киім киіңіз: Кең жиекті бас киім басыңызды, бетіңізді және мойныңыздың артқы жағын күннен жақсы қорғайды.
- Киімге сай келетінін таңдаңыз: Қара түсті, тығыз тоқылған киім күннен жақсы қорғайды. Мысалы, ақ футболканың SPF көрсеткіші 4-ке тең. Егер ол суланса, қорғаныс одан да төмендейді. Сондықтан жағажайға барғанда қара түсті маска киген дұрыс.
- Күннің ең көп түсетін уақытынан аулақ болыңыз: Күн таңғы сағат 10:00 мен кешкі 4:00 аралығында ең көп шыдайды. Есте сақтаудың қарапайым жолы - егер көлеңкеңіз сізден қысқа болса, сол уақытта күнге азырақ ұшыраңыз.
- Көлеңкеде болыңыз: Ағаштың астында немесе қолшатырдың астында сияқты көлеңкелі жерде табиғат аясында демалыңыз. Бірақ күн сәулелері құм мен судан шағылысатындықтан, жағажайда үлкен немесе бірнеше қолшатыр пайдалану көбірек қорғаныс береді.
- Көздеріңізді қорғаңыз: Қабақтарыңыздың терісі өте нәзік. Сондықтан сол аймақта тері қатерлі ісігінің қаупі жоғары. Сондай-ақ, күн сәулесінің шамадан тыс түсуі катарактаны тудыруы мүмкін. Сондықтан 100% UVA және UVB қорғанысы бар күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
- Ерніңіз туралы да ойланыңыз: ерніңіз күнге күйіп қалуы мүмкін. Олар сондай-ақ тері қатерлі ісігінің жиі кездесетін орны болып табылады. Әсіресе төменгі еріннің айналасында пайда болатын қатерлі ісікке дейінгі жағдай - актиникалық хейлит қазір жиі кездеседі. Сондықтан SPF 30 немесе одан жоғары ерін бальзамын қолданыңыз және күнге шыққанда кем дегенде екі сағат сайын қайта жағыңыз.
Егер теріңізде жаңа дақ немесе дақты байқасаңыз немесе бар дақтардың түсінің, өлшемінің немесе пішінінің өзгергенін байқасаңыз, үрейленбеңіз немесе оны елемеңіз, бірақ кеңес алу үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Әрқашан кемінде SPF 30 және «кең спектрлі» (UVA/UVB) қорғанысы бар күннен қорғайтын кремді таңдаңыз.
- Сыртқа шығар алдында 30 минут бұрын күннен қорғайтын кремді мол мөлшерде жағыңыз. Әр екі сағат сайын және терлегеннен немесе шомылғаннан кейін қайта жағыңыз.
- Бас киім, күннен қорғайтын көзілдірік және қою түсті, қалың киім сияқты қорғаныс киімдерін киіңіз.
- Таңғы сағат 10-нан кешкі 4-ке дейін күн сәулесінің әсерінен мүмкіндігінше аулақ болыңыз.
- «Көкшілдену» денсаулықтың белгісі емес, керісінше терінің зақымдануының белгісі. Егер теріңізде қандай да бір өзгерістер байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න