Сіз спортшысыз ба? Онда сіз бұл «Спорттық дене шынықтыру» туралы міндетті түрде білуіңіз керек!

Сіз спортпен айналысқанды жақсы көресіз, солай ма? Жүгіру мен секірудің денеңізге қаншалықты пайдалы екенін білетін шығарсыз. Бірақ спорт маусымы басталған кезде «спорттық медициналық тексеруден», яғни спорттық медицина емтиханынан өтудің неге соншалықты маңызды екенін білмеуіңіз мүмкін. Бүгін бұл туралы қарапайым түрде, сіз түсінетіндей етіп әңгімелесейік.

Спорттық дене шынықтыру дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл спорт түрімен айналыспас бұрын сіздің дене шынықтыруыңызды бағалайтын тест. Кейде оны «Қатысу алдындағы физикалық бағалау (ЖҚБ)» деп те атайды. Бұл тестте сіздің денсаулық тарихыңыз бен физикалық тексеруіңіз таңдаған спорт түрімен қауіпсіз айналыса алатыныңызды анықтау үшін жасалады. Көптеген елдердегі сияқты, біздің елімізде де бұл тест кейбір мектеп спорт түрлеріне қатыспас бұрын міндетті болып белгіленді. Дегенмен, міндетті болмаса да, дәрігерлер егер сіз кез келген спорт түрімен белсенді айналысатын болсаңыз, мұндай тесттен өту өте жақсы дейді. Бұл спорттық медициналық тесттің екі негізгі бөлігі бар: 1. Сіздің медициналық тарихыңыз туралы айту. 2. Физикалық тексеруден өту. Олардың әрқайсысын бөлек қарастырайық.

1. Сіздің медициналық тарихыңызға көз жүгіртейік.

Бұл сіздің денсаулығыңыз туралы бұрынғы ақпаратты жинауды қамтиды. Көбінесе сізге үйге алып кету үшін бөлек сауалнама немесе форма беріледі. Сондықтан, ата-анаңыздың көмегімен оны дәл толтыру өте маңызды. Мүмкіндігінше, ата-анаңыздың екеуінен де отбасыңыздағы кез келген адамның кез келген ауруы туралы сұраңыз. Себебі кейбір аурулар отбасында болуы мүмкін. Бұл медициналық тарих туралы сұрағанда, олар келесідей сұрақтар қояды:

• Отбасылық аурулардың тарихы: Мысалы, отбасында жүрек ауруы , қант диабеті немесе астма бар ма ?
• Қазіргі медициналық жағдайларыңыз: Сізде астма, қант диабеті, COVID -19 немесе орақ жасушалы белгі сияқты ерекше жағдайлар бар ма?
• Бұрын ауруханаға жатқызылғандар немесе операциялар жасалғандар: Сіз ауыр сырқаттану салдарынан ауруханаға жатқызылдыңыз ба немесе операция жасаттыңыз ба?
• Аллергиялар :Кейбір адамдар жәндіктердің шағуына немесе белгілі бір тағамдарға аллергиялық реакциялар тудырады. Мұндай жағдайлар бола ма?
• Бұрынғы жарақаттар : Сізден бұрын алған жарақаттарыңыз туралы да сұралады. Мысалы, ми шайқалуы, созылу немесе аяқ-қолдарыңыз сынған ба?
• Жаттығуға байланысты жайсыздық: Ойын немесе жаттығу кезінде әлсіздік сезіндіңіз бе? Басыңыз айналып, кеудеңіз ауырды ма немесе тыныс алу қиындады ма?
• Қабылдап жатқан дәрі-дәрмектер: Сондай-ақ сізден қазіргі уақытта қандай да бір дәрі-дәрмек қабылдап жүргеніңіз сұралады. Бұған рецептсіз сатылатын дәрі-дәрмектер, дәрумендер немесе энергетикалық сусындар сияқты тағамдық қоспалар және рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер кіреді.

Ер адамдардан аталық бездің ауырсынуы туралы, ал әйелдерден етеккір циклі туралы сұралуы мүмкін. Бұл дегеніміз, егер ұл балада аталық без ауырса немесе қыз балада етеккір болса, дәрігер оның етеккір циклі туралы сұрауы мүмкін. Сонымен қатар, дәрігер сізден темекі шегетініңізді, вейп тартатыныңызды, алкоголь, есірткі қолданатыныңызды, салмақ жоғалтуға арналған таблеткалар қабылдайтыныңызды немесе спорттық көрсеткіштеріңізді жақсарту үшін стероидтар қолданатыныңызды сұрауы мүмкін.

Бұл сұрақтарға жауап берген кезде өте адал болу және шынайы ақпарат беру маңызды. Дәрігер естігісі келеді деп ойлайтын жауаптарды бермеңіз немесе білмейтін нәрселер туралы болжамдар жасамаңыз. Мұның бәрі сіздің қауіпсіздігіңіз үшін.

2. Келесі, физикалық тексеру.

Медициналық тарихыңызды талқылағаннан кейін, дәрігер физикалық тексеру жүргізеді. Осы уақыт ішінде олар әдетте келесі әрекеттерді орындайды:

• Сіздің бойыңыз бен салмағыңыз өлшенеді және жазылады.
• Қан қысымыңыз бен тамыр соғысыңыз , яғни жүрек соғу жиілігіңіз бен ырғағыңыз тексеріледі.
• Мен сенің көру қабілетіңнің қалай екенін тексеріп жатырмын.
• Олар стетоскоп кигізіп, жүрегіңіз бен өкпеңізді тексереді.
• Олар сіздің бұлшықеттеріңіздің, сүйектеріңіздің және буындарыңыздың қалай жұмыс істейтінін тексереді. Олар сізден жүруді және аяқ-қолдарыңызды қозғалтуды сұрауы мүмкін.

Бұл тексеру кезінде сіз дәрігерге денсаулығыңыз, тамақтануыңыз және жаттығуларыңыз туралы кез келген сұрақтарыңызды қою мүмкіндігіне ие боласыз. Сондықтан, бұл мүмкіндікті барынша пайдаланыңыз.

Неліктен бұл спорттық дене шынықтыру соншалықты маңызды?

Мұны жолға шығар алдында көлікті жөндеуден өткізіп, оның жақсы жағдайда екеніне көз жеткізу сияқты елестетіп көріңіз. Бұл тексеру сізге спорттық көрсеткіштеріңізге кедергі келтіруі немесе жарақат алу қаупін арттыруы мүмкін кез келген денсаулық мәселелерін табуға және емдеуге көмектеседі. Мысалы, сізде астма бар делік. Дәрігеріңіз жүгіру кезінде тыныс алуды жеңілдету үшін дәрі-дәрмектеріңізді реттей алады. Содан кейін сіз астма туралы қорықпай немесе алаңдамай ойнай аласыз. Дәрігеріңіз сізге жарақаттардың алдын алу үшін жаттығу бойынша кеңестер беруі немесе белгілі бір жаттығулар түрлерін жасауды айтуы немесе физиотерапияға жолдама беруі мүмкін. Мұның бәрі сізге ешқандай қиындықсыз ойнауға және спорттан ләззат алуға көмектесу үшін жасалады.

Спорттық дене шынықтыруды қашан тапсыруым керек? Қайдан тапсыруым керек?

Көптеген жастар бұл тестілеу үшін өздерінің тұрақты дәрігеріне барады. Бұл ең жақсы әдіс. Өйткені ол сізді және сіздің денсаулық тарихыңызды өте жақсы біледі. Кейде мектептер бұл тестілеулерді өздері ұйымдастырады. Мектеп спорт залында әрбір медицина қызметкері тесттің әр бөлігін жасайтын «станцияларды» көруге болады. Ең бастысы, бұл тестті спорт маусымы басталғанға дейін кемінде 6 апта бұрын жоспарлау. Неліктен? Егер дәрігер қандай да бір мәселе тапса, бұл қосымша тестілеуден өту немесе емдеуді бастау уақыты. Егер сіз бейсбол жаттығуынан бір күн бұрын осы тестке барсаңыз және дәрігер сізде ойнай алмас бұрын шешілуі керек мәселе бар екенін айтса, бұл сіз үшін де, дәрігер үшін де қайғылы болмас па еді? Бұл спорттық медициналық тексерулер әдетте шамамен бір жылға жарамды. Дегенмен, сіз әр спорт маусымының басында жиі жаңа форманы толтыруыңыз керек. Егер денсаулығыңыз өзгерсе, мысалы, жаңа жарақат алсаңыз немесе кеудедегі ауырсыну немесе ентігу сияқты жаңа белгілер пайда болса, ойнауға рұқсат алу үшін дәрігерге қайта баруыңыз қажет болуы мүмкін. Сондықтан, денсаулығыңызда өзгеріс болса, спорт мұғаліміңізге немесе жаттықтырушыңызға айтуды ұмытпаңыз.

Тесттен кейін мәселе туындаса ше?

Көптеген спортшылар үшін бәрі жақсы, дәрігер форманы толтырып, қол қояды. Бірақ кейбіреулер үшін дәрігер жаңа дәрі тағайындауы, сізден тағы бір тексеруден өтуіңізді сұрауы, қосымша тексерулер жасауы немесе қауіпсіз ойнауға көмектесетін физиотерапия сияқты емдеуді ұсынуы мүмкін. Енді дәрігер сізге бірден ойнауға рұқсат бермейтінін елестетіп көріңіз. Егер бұлай болса, алаңдамаңыз. Егер дәрігер сізден тағы бір тексеруден өтуіңізді сұраса немесе тағы бір тексеруден өтуіңізді сұраса, бұл сіздің қаныңыздың ... себебінен болуы мүмкін.Бұл қан қысымыңызды қайта тексеру немесе дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмекті өзгерту сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін.

Бұл спорттық медицина тексеруінің негізгі мақсаты - сізді ойнауға кедергі келтіру емес, ойнау кезінде қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ету.

Дәрігер спортшының сүйікті спорт түрімен айналыса алмайтынын сирек кездестіреді. Дегенмен, бұл сіздің ешбір спорт түрімен айналыса алмайтыныңызды білдірмейді. Мысалы, егер сізде бірнеше рет ми шайқалуы болса, сіз футбол сияқты жоғары әсер ететін спорт түрімен айналыса алмауыңыз мүмкін. Бірақ сіз теннис сияқты басқа спорт түрімен айналыса алуыңыз мүмкін.

Содан кейін маған қайтадан тұрақты медициналық тексеруден өту керек пе?

Бұл көптеген адамдар үшін мәселе. Спорттық дене шынықтыру негізінен спортпен айналысқан кезде сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға бағытталған. Дегенмен, жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды үнемі жыл сайынғы тексерулерден өткізу де маңызды. Егер сіз алдын ала жоспарласаңыз, дәрігеріңіз осы екі тексеруді де бір күні жасай алады. Сондықтан, жыл сайынғы тексеруге жазылу кезінде оларға спорттық дене шынықтырудан да өткіңіз келетінін айтыңыз. Осылайша, дәрігеріңіз екеуіне де сәйкес келетін уақытты белгілей алады.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Тіпті әлемге әйгілі спорт жұлдыздарының өзі ең жақсы нәтиже көрсету үшін медициналық көмекке мұқтаж, солай ма? Сол сияқты, сіз сияқты жас спортшылардың денсаулығына қамқорлық жасауы өте маңызды. Сондықтан жыл сайын осы спорттық дене шынықтырудан өтуді ұмытпаңыз. Осылайша, сіз де, ірі спортшы сияқты, денсаулығыңыз туралы ойлануға, қауіпсіз ойнауға және көңіл көтеруге болады. Бұл сонымен қатар сіздің шеберлігіңізді одан әрі жақсартуға көмектеседі!

---

Спорттық медициналық тексеру, спорттық дене шынықтыру, ЖҚҚ, дене шынықтыру дайындығы, спорттық жарақаттар, денсаулықты тексеру, жас спортшылар