Кейде жаттығу жасағанда, жүгіргенде немесе спортпен айналысқанда кенеттен тыныс алу қиындай ма? Кеудеңіздің қысылып тұрғанын сезінесіз бе, түсініксіз жөтел сезінесіз бе немесе кеудеңізден ысқырық дыбысын (сырылдау) байқайсыз ба? Егер бұл таныс естілсе, сіз бүгін талқылап отырған жағдайды бастан кешіріп жатқан болуыңыз мүмкін. Мұның жиі кездесетінін біліңіз, сондықтан алаңдамаңыз - біз сізге оны егжей-тегжейлі түсінуге көмектесу үшін осындамыз.
Жаттығудан туындаған астма дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, жаттығудан туындаған астма - бұл физикалық күш жұмсаған кезде пайда болатын өкпедегі тыныс алу жолдарының уақытша тарылуы. Медицина мамандары мұны жаттығудан туындаған бронхоконстрикция (EIB) деп те атайды. Денеңізді итерген кезде өкпеңізге ауа өткізетін жолдар аздап тарылады, сондықтан сіз ентігу, жөтел, кеудедегі қысылу немесе классикалық сырыл дыбысын сезінуіңіз мүмкін.
Бұл белгілер келесі жағдайларда айтарлықтай нашарлауы мүмкін:
- Айналаңыздағы ауа өте суық және құрғақ .
- Ауада тозаңның жоғары концентрациясы бар.
- Сіз ауаның ластануы жоғары аймақтарда жаттығу жасап жатырсыз.
Бұл факторлардың әсері көбінесе тыныс алу жолдарының тарылуын күшейтеді.
Бұл қаншалықты жиі кездеседі?
Бұл сіз ойлағаннан әлдеқайда жиі кездеседі. Астма диагнозы қойылған адамдардың 40%-дан 90%-ға дейіні жаттығу кезінде немесе одан кейін осы белгілерді сезінеді. Таңқаларлығы, бұл тіпті созылмалы астмасы жоқ адамдарға да әсер етуі мүмкін. Жалпы алғанда, жалпы халықтың шамамен 20%-ы физикалық белсенділік кезінде осы белгілерді сезінуі мүмкін. Әрине, сіз мұнымен күресетін жалғыз емессіз.
Симптомдары қандай?
Жаттығудан туындаған астма эпизоды кезінде әдетте не болатынын қарастырайық:
- Кеуде қуысының қысылуы немесе жайсыздық : Біреу кеудеңізді басқандай сезілуі мүмкін.
- Жөтел : Кейбіреулер үшін тұрақты жөтел жалғыз симптом болып табылады. Егер сіз жаттығу кезінде немесе одан кейін бірден үнемі жөтеліп жатқаныңызды байқасаңыз, оны бақылауға тұрарлық.
- Тыныс алудың қысқаруы : Сіз толық дем шығару немесе тыныс алу қиынға соғатындай сезінуіңіз мүмкін.
Симптомдар жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін және жаттығудан кейін бірнеше минуттан кейін немесе тіпті жаттығуды аяқтағаннан кейін де басталуы мүмкін. Жақсы жаңалық - көптеген адамдар үшін бұл белгілер шамамен 30 минуттық демалудан кейін басыла бастайды.
Дегенмен, кейбір жағдайларда симптомдар бірнеше сағаттан кейін қайталануы мүмкін, кейде жаттығудан кейін 12 сағатқа дейін. Бұл тіпті демалып жатқанда да болуы мүмкін. Бұлар « кеш фазалық симптомдар » деп аталады және олардың толық жазылуы үшін бір күнге дейін уақыт кетуі мүмкін.
Оған не себеп болады?
Қарқынды, ұзақ аэробты жаттығулар бұл жағдайдың негізгі себебі болып табылады. Егер сіз келесі жағдайларда жаттығу жасасаңыз, сіздің белгілеріңіз нашарлауы мүмкін:
- Айналадағы ауа суық және құрғақ .
- Қоршаған ортада тозаң мөлшері жоғары .
- Ластануға байланысты ауа сапасы нашар .
- Сіз суық тию , жөтел немесе тұмау сияқты тыныс алу жолдарының инфекциясынан айығып жатырсыз.
- Сіз түтін, химиялық бу , бояу буы немесе күшті тазартқыш заттарды жұтып қойғансыз.
Суық таңертең ерте жүгіруге шыққан біреуді елестетіп көріңізші: ол суық, құрғақ ауамен тыныс алады. Бұл өкпеге жеткенде, тыныс алу жолдарының қысылуына әкеліп соғады, бұл жайсыздыққа әкеледі. Сондықтан суық ауа райында жаттығулар жиі кездеседі.
Қандай әрекеттер оны қоздыруы мүмкін?
Кез келген физикалық күш салу симптомдарды тудыруы мүмкін болса да, ұзақ уақыт бойы демалмай белсенділік және суық ауа райында спортпен айналысу ең үлкен кінәлілер болып табылады. Мысалдарға мыналар жатады:
- Баскетбол
- Шайбалы хоккей
- Мұз айдынында коньки тебу
- Ұзақ қашықтыққа жүгіру
- Шаңғы тебу және сноуборд
- Футбол
Сонымен қатар, жабық, хлорланған бассейндерде жүзу, сүңгу немесе су полосын ойнау кейде өкпені тітіркендіріп, осы белгілерді тудыруы мүмкін.
Кім ең жоғары тәуекелге ұшырайды?
Әдетте, астмасы немесе аллергиясы бар адамдар жаттығудан туындаған бронхоконстрикцияға бейім. Қызығы, бұл олимпиадашылар немесе кәсіби командалық спорт ойыншылары сияқты элиталық спортшылар арасында да өте кең таралған. Зерттеулер элиталық спортшылардың 30%-дан 70%-ға дейіні жаттығудан туындаған астма белгілерін сезінуі мүмкін екенін көрсетеді.
Ол қалай диагноз қойылады?
Nirogi Lanka дәрігеріне барған кезде, олар сіздің симптомдарыңыз туралы егжей-тегжейлі сұрақтар қояды: олар қашан басталды, қанша уақытқа созылады және оларды не қоздырады. Олар сіздің отбасыңыздың астма немесе басқа тыныс алу жолдарының аурулары туралы тарихын сұрауы мүмкін. Дәрігер сіздің өкпеңіз бен жүрегіңіздің жұмысын тыңдайтын физикалық тексеруден кейін олар келесі нақты сынақтарды ұсынуы мүмкін:
- Өкпе функциясын тексеру : Бұл тексерулер өкпеңіздің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін өлшейді. Астманың ең көп таралған тексеруі - спирометрия . Сізден өкпеңіздің сыйымдылығы мен ауа ағынының жылдамдығын өлшейтін кішкентай құрылғыға үрлеу сұралады.
- Жаттығу сынағы : Бронхопровокация сынағы деп те аталады, сізден физикалық күш түсіруді имитациялау үшін жүгіру жолағында жүгіру немесе велосипед тебу сұралуы мүмкін. Тыныс алуыңыздағы кез келген өзгерістерді өлшеу үшін спирометрия сынағы жаттығу алдында және жаттығудан кейін жасалады.
- Кеуде қуысының рентгенографиясы : Дәрігеріңіз басқа инфекцияларды немесе симптомдарыңызды тудыруы мүмкін негізгі мәселелерді болдырмау үшін кеуде қуысының рентгенографиясын тағайындауы мүмкін.
Бұл қалай емделеді?
Жаттығудан туындаған астманы (ЖАА) емдеу симптомдардың басталуына дейін алдын алуға және олар пайда болған кезде оларды тиімді басқаруға бағытталған. Тиісті жылыну сияқты маңызды алдын алу шараларынан басқа, дәрігеріңіз арнайы дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектердің кейбіреулері симптомдар пайда болған кезде тыныс алу жолдарын ашу үшін жұмыс істейді, ал басқалары бұл симптомдардың бастапқыда пайда болуының алдын алуға арналған.
Жаттығудан туындаған астмаға қарсы дәрі-дәрмектер
Дәрігер ингалятор немесе небулайзер арқылы қабылданатын дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бұлар симптомдардың алдын алып, ауырсынуды жеңілдетеді. Физикалық жаттығулардан туындаған астмаға қарсы кең таралған ингаляциялық дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:
- Қысқа әсер ететін бета-агонистер (ҚТБА) : Бұлар бронходилататорлар деп аталатын дәрілер класына жатады. Олар тыныс алу жолдарының айналасындағы бұлшықеттерді босаңсытып, оларды тиімді түрде ашады. Көбінесе «құтқару ингаляторлары» деп аталатын оларды ұстама кезіндегі симптомдарды емдеу үшін қолдануға болады. Сонымен қатар, жаттығудан шамамен 15 минут бұрын оларды қабылдау көбінесе симптомдардың толығымен пайда болуына жол бермейді.
- Ұзақ әсер ететін бета-агонистер (ҰБА): Бұл бронходилататорлардың тағы бір түрі. Олар әдетте кортикостероидтармен бірге тағайындалады (бронх демікпесіне жеке қолданылмайды). Жаттығудан 30 минуттан бір сағатқа дейін бұл дәріні ингаляциялау ЭИА-ның алдын алуға көмектеседі.
- Кортикостероидтар : Бұлар тыныс алу жолдарындағы қабынуды азайтады, тыныс алуды жеңілдетеді. Дәрігеріңіз ұзақ мерзімді перспективада симптомдардың алдын алу үшін оларды күнделікті қолдануға тағайындауы мүмкін.
- Мастикалық жасушалардың тұрақтандырғыштары : Бұлар тыныс алу жолдарындағы қабынуды азайтуға көмектеседі. Жаттығудан шамамен 15 минут бұрын бұл дәріні небулайзер арқылы ингаляциялау симптомдардың алдын алуда өте тиімді болуы мүмкін.
Сонымен қатар, кейбір пациенттер емдеу жоспарының бөлігі ретінде лейкотриен модификаторлары мен антигистаминдерді қолдану арқылы жеңілдік сезінеді.
Бұл жағдаймен өмір қалай көрінеді?
Көптеген адамдар жаттығудан туындаған астманы сәтті басқарады және белсенді, салауатты өмір салтын ұстанады. Тиісті жоспарлау және тұрақты медициналық көмек арқылы сіз өзіңізге ұнайтын спорт түрлері мен іс-шараларға толықтай қатыса аласыз. Көңіліңіздің түсуіне жол бермеңіз — Nirogi Lanka сіздің өнімділігіңіз бен денсаулығыңызды сақтауға көмектесу үшін осында.
Мұның алдын алуға бола ма?
Иә, мұқият жоспарлау және дайындық арқылы сіз көбінесе симптомдардың алдын ала аласыз. Кез келген дене белсенділігімен айналыспас бұрын, келесі қадамдарды қарастырыңыз:
- Жылытуға басымдық беріңіз : Кез келген жаттығу алдында 6-10 минут бойы жылыныңыз. Жылытудың қарқындылығы мен түрі сіздің жасыңызға, дене шынықтыру деңгейіңізге және спорт түріне сәйкес келуі керек. Өзіңізге ең қолайлы жылыту режимін жасау үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Ауа сапасын және тозаң мөлшерін тексеріңіз : Сыртта жаттығу жасамас бұрын, жергілікті ауа сапасының индексін тексеріңіз. Егер ластану немесе тозаң деңгейі жоғары болса, жаттығуыңызды үй ішінде өткізуді қарастырыңыз.
- Ауыз бен мұрынды қорғаңыз : Бетперде немесе шарфты пайдалану тыныс алу жолдарын суық, құрғақ ауадан қорғауға көмектеседі.
- Симптомдарды бақылауда ұстаңыз : Егер сізде созылмалы астма болса, жаңа жаттығу режимін бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіп, оның жақсы емделгеніне көз жеткізіңіз. Әрқашан тағайындалған ингалятор мен дәрі-дәрмектер кестесін нұсқаулыққа сәйкес дәл орындаңыз.
- Жаттықтырушылар мен мұғалімдерге хабарлаңыз : Егер балаңызда астма болса, олардың жаттықтырушылары мен мұғалімдерінің толық хабардар екеніне көз жеткізіңіз. Олар симптомдарды, эпизодқа қалай жауап беру керектігін және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектермен қалай көмектесу керектігін білуі керек.
- Сақ болыңыз : жаттығудан туындаған астма белгілерін бақылаңыз. Симптомдар жаттығуды аяқтағаннан кейін бірнеше минут немесе тіпті сағаттан кейін пайда болуы мүмкін екенін ескере отырып, нақты іс-қимыл жоспарын жасаңыз.
Маңызды: Мүмкіндігінше, жабық спорт түрлерін немесе қарқындылығы төмен спорт түрлерін таңдаңыз. Төзімділік спорт түрлері немесе суық ортада орындалатын іс-шаралар симптомдарды тудыруы мүмкін. Егер сіз жүзуді ұнататын болсаңыз, хлорсыз бассейнді немесе табиғи тұзды суда жүзуді таңдау тыныс алу жолдарыңызға оңайырақ болуы мүмкін.
Қандай спорт түрлері симптомдарды тудыруы ықтималдығы аз?
Үй ішінде ойналатын спорт түрлері немесе қысқа мерзімді, үзік-үзік белсенділікпен байланысты спорт түрлері астманы тудыруы әдетте аз ықтимал. Мысалдарға мыналар жатады:
- Бейсбол
- Боулинг
- Қоршау
- Гольф
- Гимнастика
- Пиклбол
- Спринттер
- Теннис
- Волейбол
- Жаяу жүру
Менде бұл бар екенін қалай білемін?
Егер жаттығу кезінде немесе одан кейін көп ұзамай жөтел немесе ысқырық сияқты белгілер пайда болса, сізде жаттығудан туындаған астма болуы мүмкін. Дегенмен, бұл белгілер басқа аурулармен қатар жүруі мүмкін, сондықтан нақты диагноз қою үшін дәрігерге көріну өте маңызды.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Егер сіз немесе сіздің балаңыз осы белгілерді сезінсе, кездесуді жоспарлаңыз. Дәрігеріңізбен бөлісу үшін келесі деректерді жазып алған пайдалы:
- Сіз қандай нақты белгілерді сезініп жатырсыз?
- Олар қашан пайда болады? (Бұл белгілі бір әрекеттермен байланысты ма, әлде үй ішіндегі және сыртқы ортадағы жағдайлармен байланысты ма?)
- Симптомдар қанша уақытқа созылады?
- Белгілі бір нәрсе симптомдарды жеңілдете ме?
Егер сізге ингалятор тағайындалса, оны дұрыс қолданып жатқаныңызды растау үшін дәрігерге әдісіңізді көрсетіңіз . Дәрі-дәрмекті жеткізу туралы сұрақтар қоюдан тартынбаңыз.
Жедел жәрдемді қашан іздеуім керек?
Егер сіз немесе сіздің балаңыз кенеттен тыныс алуда қиындықтарға тап болса немесе ауа жетпей қалса , дереу медициналық көмекке жүгініңіз. 911 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе дереу жақын маңдағы жедел жәрдем бөліміне барыңыз. Бұл медициналық төтенше жағдай ретінде қарастырылуы керек.
Дәрігеріме қандай сұрақтар қоюым керек?
Дәрігерге барған кезде денсаулығыңызды жақсарту үшін келесі сұрақтарды қарастырыңыз:
- Симптомдардың алдын алу үшін қандай қадамдар жасай аламын?
- Мен сүйікті спорт түрлеріммен немесе іс-шараларыммен айналыса бере аламын ба?
- Бұл дәрі-дәрмектерді қолданудың ең жақсы жолы қандай?
- Маған ингалятордың дұрыс техникасын тағы бір рет көрсете аласыз ба?
Нироги Ланкадан соңғы ойлар
Демалыс күндері жаттығумен айналысатын болсаңыз да, спортпен айналысатын болсаңыз да, астма белгілері кенеттен қан айналымыңызды бұзуы мүмкін. Дегенмен, жаттығудан туындаған астмамен өмір сүретін көптеген адамдар белсенді болып, жарысып, салауатты өмір салтын ұстанады. Бастамас бұрын дұрыс жылыну сияқты бірнеше қарапайым, белсенді қадамдар жасау үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Nirogi Lanka дәрігеріңізбен тыныс алу жолдарыңызды ашық және тыныс алуыңызды жеңілдететін дұрыс дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз. Өмір салтын бірнеше рет өзгерту және мұқият жоспарлау арқылы сіз белсенді болып, қауіпсіз жаттығулар жасай аласыз. Үмітсіздікке ұшырамаңыз; бұл өте жақсы басқарылатын жағдай!
Жаттығудан туындаған астма, тыныс алудың қиындауы, астма белгілері, ингалятор, тыныс алу денсаулығы, спорттық астма
