Бала күтіп жүргенде бұрын-соңды жемеген манго немесе тұздалған қияр түрін кенеттен жегіңіз келді ме? Кейде осындай ерекше тағамға деген құмарлықтың болуы қалыпты жағдай. Көптеген аналар мұны бастан кешірген. Біздің арамызда бұл «жүктілік құмарлығы» деп те аталады. Сондықтан бүгін осы құмарлықтар немесе медициналық тілде «( жүктілік құмарлығы )» деп аталатын нәрсе туралы әңгімелесейік.
Неліктен бұл тағамға деген құмарлық шынымен де пайда болады?
Таңқаларлығы, зерттеушілер әлі күнге дейін жүктілік кезіндегі бұл тағамға деген құмарлықтың нақты себебін анықтай алмады. Бірақ рөл атқаратын екі негізгі теория бар.
1. Гормондық өзгерістер: Жүктілік кезінде денеңіздегі эстроген және прогестерон сияқты гормондардың деңгейі тез өзгереді. Бұл гормондық өзгерістер дәм сезу мен иіс сезу қабілетіңізге қатты әсер етуі мүмкін. Бұл гормондар бұрын жейтін тағамдардың жағымсыз болуына әкелуі мүмкін деп есептеледі, тіпті сіз ешқашан жеймін деп ойламаған тағамдарды жегіңіз келуі мүмкін.
2. Қоректік заттардың жетіспеушілігі : Тағы бір теория бойынша, денеде белгілі бір қоректік зат жетіспеген кезде, ми оны қамтамасыз ете алатын тағамды жеу туралы сигнал жібереді.
Қарапайым тілмен айтқанда, сіз үнемі балмұздақ жегіңіз келеді деп елестетіп көріңіз. Кейбір адамдар бұл сіздің денеңізде кальцийдің жеткіліксіздігінен деп ойлайды. Бірақ керісінше болуы мүмкін, солай ма? Яғни, сіз балмұздақ сияқты теңгерімсіз тамақтануды тым көп жегендіктен, денеңізге қажетті басқа қоректік заттарды ала алмайсыз және қоректік заттардың жетіспеушілігін дамытасыз.
Сондықтан осы екі нәрсенің қайсысы нақты болып жатқаны әлі белгісіз. Бұл екеуінің үйлесімі болуы мүмкін.
Жүктілік кезіндегі жиі кездесетін тамақтануға құмарлық
Егер сіз үш жүкті ананы алсаңыз, олардың екеуінің тамаққа деген құштарлығы сияқты болады. Бұл кеше басталған нәрсе емес, ежелгі Грециядан бері тіркелген. Енді көптеген адамдардың бүгінгі таңдағы кең таралған тамаққа деген құштарлығы қандай екенін көрейік.
| Құмарлық түрі | Мысалдар |
|---|---|
| Тәтті сорттар | Шоколад, балмұздақ, торт, печенье, тәттілер сияқты кез келген тәтті нәрсе |
| Сүт өнімдері | Сүт, шоколадты сүт, йогурт, майсыз сүт, ірімшік |
| Жеміс | Манго, лайм, апельсин, ананас және апельсин сияқты қышқыл жемістер |
| Тұзды, ащы, қышқыл тағамдар | Маринадталған қияр, картоп фриі, тұз және лайм, ащы балық карриі, котту |
| Жайлы тағамдар | Ашытқы қосылған күріш, нан, кеспе және май қосылған картоп |
Бұл тізімге тағы қанша нәрсе қосуға болады? Кейбір адамдар пицца, жаңғақ және брокколи сияқты тағамдарды, ал басқалары ет пен балықты қалайды. Бұл әр адамда әртүрлі болады.
Азық-түлік емес заттарды жегіңіз келе ме? Бұл қауіпті! - Пика
Кейбір жүкті әйелдерде тағамдық емес заттарға деген құштарлық пайда болады. Бұл жағдай Пика деп аталады. Бұл сіз білуіңіз керек нәрсе.
Пика кезінде адамдар жиі жейтін тағамдарға мыналар жатады:
- Мұз текшелері
- Топырақ, саз
- Сабын, кір жуғыш ұнтақ
- Қабырғаларға бояу чиптері
- Сұр
- Қағаз
- Кофе ұнтағы
- Жүгері крахмалы
Егер сіз осындай тағамға жатпайтын нәрсені жегіңіз келсе, бұл сізге немесе балаңыз үшін пайдалы емес. Ондағы бактериялардың («бактериялар») және паразиттердің («паразиттер») сізге және балаңыз үшін қаншалықты зиянды екенін ойлап көріңіз. Ал егер сіз бояу үгінділерін жегіңіз келсе, олардың құрамындағы «(қорғасын)» сияқты улы химиялық заттар нәрестенің миының дамуына тікелей әсер етуі мүмкін.
Сондықтан бұл ойын емес. Егер сізде осындай құмарлық пайда болса, дереу дәрігерге қаралып, бұл туралы айтыңыз.Бұл сіздің денеңізде темір сияқты маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігінің ауыр белгісі болуы мүмкін.
Бұл тағамға деген құмарлықты қалай басқарасыз?
Мұндай тамаққа деген құмарлықпен өмір сүру қиын. Бірақ жақсы жаңалық - көп жағдайда бұл құмарлықтар жүктіліктің бірінші триместрінің соңына қарай біртіндеп басылады. Оған дейін сіз бұл мәселелерді шеше аласыз.
Ең бастысы - өз қалауларыңызды басқаруға тырысу .
Қалағаныңыздың бәрін тым көп жеу жақсы емес. Бірақ егер сіз өз құмарлығыңызды басқара алмасаңыз, аздап жегеніңіз дұрыс . Бір кесе балмұздақ, бірнеше картоп чипсы немесе бір тілім пицца сияқты нәрсені жегеніңіз дұрыс. Ең бастысы - мөлшерін бақылау (орташа мөлшерде) . Сондай-ақ, күннің басқа уақыттарында жақсы, құнарлы және теңгерімді тамақтану маңызды.
Міне, тағы бірнеше кеңестер:
- Күнді жақсы таңғы аспен бастаңыз: Құнарлы таңғы ас ішу күні бойы қажетсіз тәбетті бақылауға көмектеседі.
- Жиі аз мөлшерде, пайдалы тағамдарды жеңіз: Негізгі тағамдар арасында йогурт, жеміс немесе жаңғақ сияқты тағамдарды жеу аштық пен тәбетті бақылауға көмектеседі.
- Көп су ішіңіз: Кейде біз аш сияқты шөлдейміз. Сондықтан күні бойы көп су ішіңіз.
- Егер сіз тәттілерді қаласаңыз, тістеріңіз туралы ойланыңыз: Егер сіз үнемі тәттілерді қаласаңыз, тіс жегісінің қаупі жоғары. Сондықтан тістеріңізді жақсылап тазалау, жіппен тазалау және күн сайын тіс дәрігеріне бару маңызды.
- Жаттығу: Дәрігердің кеңесі бойынша, жаяу жүру сияқты қарапайым жаттығуларды орындау арқылы сіз бұл құмарлықтарды басқара аласыз.
Түптеп келгенде, мұның бәрі жүктіліктің бір бөлігі. Бұл туралы тым көп ойланбаңыз немесе тым көп уайымдамаңыз. Бірақ егер сізде қандай да бір алаңдаушылық немесе уайым болса, дәрігеріңізбен сөйлесуден тартынбаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүктілік кезінде таңқаларлық тамаққа құмарлықтың пайда болуы өте жиі кездеседі. Олардан қорықпаңыз.
- Бұл құмарлықтың нақты себебі табылмаса да, гормоналды өзгерістер мен тамақтанудың жетіспеушілігі рөл атқарады деп есептеледі.
- Қалағаныңызша (мөлшерінде) тамақтанудың ешқандай жаман жері жоқ болса да, күннің қалған бөлігінде теңгерімді, құнарлы тамақтану маңызды.
- Пика (топырақ, сабын, мұз текшелері сияқты тағамға жатпайтын заттарды жеуге деген құштарлық) қауіпті жағдай. Егер бұл орын алса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Бұл құмарлықтарды жақсы таңғы ас ішу, жиі пайдалы тағамдарды жеу және көп су ішу арқылы басқаруға болады.
- Дәрігеріңізбен тамақтануға деген қалауыңыз немесе денсаулыққа қатысты басқа мәселелеріңіз туралы ашық сөйлесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз