Егер сіз түн ортасында кенеттен оянып, жүктілік кезінде балмұздақ пен маринадталған қияр жегіңіз келсе ше? Немесе бұрын-соңды жемеген қышқыл апельсин жегіңіз келсе ше? Бұл жай ғана әңгімелер емес. Көптеген аналардың басынан осындай жағдайлар өткен. Кейде күйеуіңізді түн ортасында дүкенге жіберуге тура келеді, бұл тамаққа деген құмарлықты қанағаттандыру үшін. Біз мұны жай ғана «тамаққа деген құмарлық» деп атаймыз. Бұл жүктілік кезінде өте жиі кездеседі. Бірақ алаңдайтын ештеңе жоқ. Ең бастысы - бұл жаңа тәжірибеден ләззат алу және келесі тоғыз ай бойы дұрыс тамақтану .
Бұл азаптың нақты себебі неде?
Шын мәнінде, жүктілік кезіндегі осы тағамға деген құмарлық пен жиіркеніш туралы ғылыми зерттеулер көп болған жоқ. Сондықтан олардың қаншалықты кең таралғанын, ерекше тартымды тағамдар бар-жоғын немесе олардың неліктен болатынын ешкім нақты білмейді.
Кейде бұл психологиялық мәселе болуы мүмкін. Ойлап көріңізші, бала кезімізден бастап жүктілік кезінде маринадталған қияр жегіміз келетінін естіп келеміз. Сондықтан, осы сеніммен әйелде сол тағамдарды жеуге деген құштарлық пайда болуы мүмкін.
Бірақ дәрігерлер мен диетологтар жүктілік кезінде әйелдің сезім мүшелері сезімтал бола бастайтынын айтады. Бұл кейбір тағамдардың иісі мен дәмі әдеттегіден айқынырақ болуы мүмкін дегенді білдіреді. Сонымен қатар, кейбір тағамдардың иісі мен дәмі шыдауға болмайтындай болуы мүмкін. Бұл « таңертеңгі құсудың» негізгі себептерінің бірі.
«Бізге жұбаныш сыйлайтын белгілі бір тағамдар бар. Біз сондай нәрсені жейміз және оны ұнатамыз, ал оның бізге жақсы әсер ететінін түсінгенде, оны қайтадан жегіміз келеді», - дейді диетологтар.
Бұл құмарлықтың негізгі себебі жүктілік кезінде болатын гормоналды өзгерістер деп есептеледі. Мысалы, зерттеулер көрсеткендей, босануды бақылау немесе менопауза белгілерін жеңілдету үшін прогестерон гормонын қабылдайтын әйелдер де осы тағамға деген құмарлықты сезінеді.
Он екіге рұқсат беру жақсы ма, әлде жаман ба?
Сонымен, сіз осы тағамға деген құмарлыққа берілуіңіз керек пе? Сарапшылардың айтуынша, жүктілік - ләззат алуға болатын уақыт, сондықтан бұл құмарлықтармен аздап көңіл көтерудің ешқандай жаман жері жоқ, бірақ оны асыра пайдаланбаңыз . Ең бастысы, алдымен салауатты, теңгерімді тамақтануды қамтамасыз ету. Тек содан кейін ғана осы қосымшаларды қосу керек.
«Егер сіз қалағаныңызды жесеңіз, бірнеше күнде 200 келі салмақ қосуыңыз мүмкін. Сондықтан алдымен теңгерімді тамақтану туралы ойланыңыз. Содан кейін, егер сіз балмұздақ жегіңіз келсе, калория мөлшерін ескеріп, тиісті мөлшерде жеңіз», - деп кеңес береді отбасылық дәрігер.
Жүктілік кезінде әйелге күніне тек қосымша 300 калория қажет. Бұған кальцийге арналған сүт немесе сүт өнімдері және шамамен 10 грамм қосымша ақуыз кіруі керек. Сондай-ақ, майдың жалпы калорияның 30%-ы немесе одан аз болуы маңызды.
Пика, таңқаларлық нәрселерге құмарлықты тудыратын жағдай
Пика - тамаққа құмарлықпен байланысты ауыр ауру. Ол топырақ, бор, саз, дәретхана қағазы және кір жуғыш зат сияқты қоректік емес тағамдарды жеуге деген ұмтылысты қамтиды. Бұл жаңалық емес; ежелгі өркениеттер бұл тағамдарды ежелгі заманнан бері таңертеңгілік ауруды бақылау үшін қолданған.
Әдетте, бұл тағамдарды жеу көп зиян келтірмейді, бірақ тек пайдалы тағамдарды жесеңіз ғана. Мұндағы мәселе тамақтануда. Көптеген әйелдер мұндай оғаш қалаулар туралы дәрігерімен сөйлесуге ұялады. Дегенмен, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесу өте маңызды . Содан кейін сізде қандай да бір тағамдық жетіспеушілік бар-жоғын біле аласыз.
| Жалпы құмарлықтар | Тамақтанудан жиі бас тарту |
|---|---|
| Май, қант немесе тұзға бай тағамдар: маринадталған қияр, балмұздақ, шоколад, қуырылған тағамдар, ащы тағамдар. | Кейбір көкөністер: брокколи, болгар бұрышы, гүлді қырыққабат, пияз, сарымсақ, саңырауқұлақтар сияқты өткір иісі немесе дәмі бар тағамдар. |
| Қышқыл дәмі бар жемістер: қышқыл апельсиндер, манго, мандариндер, апельсиндер және грейпфруттар. | Майлы немесе қуырылған тағамдар: Тіпті олардың иісі де жүрек айнуын тудыруы мүмкін. |
| Сүт өнімдері: йогурт, ірімшік, майсыз сүт. | Кофе мен шай: Жүктілікке дейін күн сайын ішсеңіз де, жүктіліктен кейін олардың иісі жағымсыз болуы мүмкін. |
| Ащы ет: Грильде пісірілген тауық еті сияқты тағамдар. | Кейбір ет түрлері: Кейбір ет түрлері иісіне байланысты жиіркенішті болуы мүмкін. |
Бұл дененің бірдеңе сұрайтыны рас па?
Біз аналарымыз бен әжелеріміздің: «Ауырсыну – дененің өзіне қажет нәрсені сұрауы», – дегенін естідік. Бірақ сарапшылар бұл үлкен миф дейді.
Жақсы мысал ретінде темір тапшылығы (анемия) болған кезде мұз текшелерін жегіңіз келеді. Мұз текшелерін жеу темір тапшылығын емдемейді. Сіз құрамында темір бар тағамдарды жеуіңіз керек.
Бірақ бұған бір ерекшелік бар. Ол - тұзды тағамдар . Жүктілік кезінде ағзада жиналатын артық сұйықтықты теңестіру үшін аз мөлшерде натрий (тұз) қажет. Бірақ біз әдетте бұл қажеттілікті жейтін тағамымыз арқылы қанағаттандыра аламыз.
Ананың жейтін тамағы баланың тамақтану талғамына әсер ете ме?
Балаңыз да жүктілік кезінде жейтін тағамдарды ұната ма? Бұған ешқандай ғылыми дәлел жоқ. Ана жүктілік кезінде көп шоколад жеді деп елестетіп көріңізші. Ол шоколадты жақсы көретіндіктен, бала туылғаннан кейін де үйде шоколад болуы мүмкін. Сондықтан бала да оған үйреніп кетуі мүмкін.
Нәрестенің құрсақта дәм сезу қабілетінің дамитыны рас. Сондай-ақ, амниотикалық сұйықтық тәтті дәм сезгенде, нәресте оны көбірек жұтып қоятыны анықталды. Дегенмен, нәресте сіз тамақтанған кезде кіндік бауы арқылы бірдей дәм сезбейді . Себебі, тамақ нәрестеге жеткенге дейін ананың денесінде қорытылып, метаболизденеді.
Неліктен мен кенеттен кейбір тағамдардан жалығып кетемін?
Жүктілікке дейін жеген тағамдар жүктіліктен кейін жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Мысалы, кейбір адамдар тәтті тағамдардың иісіне шыдай алмайды.
Бұған бір теория бар. Яғни, дененің табиғи қорғаныс механизмі . Кейбір өсімдіктер өздерін жаулардан қорғау үшін табиғи токсиндер шығарады. Сондықтан жүктілік кезінде, әсіресе нәрестенің мүшелері қалыптасып жатқан алғашқы үш айда, дене ұрықты зиянды заттардан қорғау үшін күшті иістері мен ащы дәмі бар тағамдарды қабылдамайды.
Мысалы, темекі шегетін немесе алкогольді ішетін кейбір әйелдер жүкті екенін білмей тұрып-ақ, бұл нәрселерге қатысты өздерін ыңғайсыз сезіне бастайды.
Бірақ бұл теория әлі толық дәлелденген жоқ. Дәрігерлер мұндай тағамға деген құмарлық маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін деп қорқады. Мысалы, көптеген көкөністерде жүктілік кезінде маңызды болып табылатын фолий қышқылы мен темір бар. Егер сіз сүт ішуден бас тартсаңыз, бұл лактозаға төзбеушілікке байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайда кальцийге деген қажеттіліктеріңізді қанағаттандырудың басқа жолдары туралы дәрігеріңізбен сөйлесу өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүктілік кезіндегі тамаққа құмарлық (тамаққа құмарлық және жиіркеніш) өте қалыпты және жиі кездесетін жағдай . Бұдан қорықпаңыз.
- Тамаққа деген құмарлығыңызды шектеусіз қанағаттандырудың ешқандай жаман жері жоқ, бірақ теңгерімді, пайдалы тамақтану басымдық болуы керек.
- Егер сізде топырақ немесе бор сияқты тағамдық емес заттарды жеуге деген құштарлық (пика) пайда болса, ұялмаңыз және бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Бұл тамақтану жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін.
- Кейбір тағамдарды ұнатпайтыныңызға тым көп алаңдамаңыз. Бірақ барлық қажетті қоректік заттарды (әсіресе кальций, темір және фолий қышқылын) алып жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Күмәніңіз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Тамақтану - өмірдегі керемет нәрсе. Бұл уақытты бақытты және демалумен өткізіңіз. Күйеуіңізге де сізге аздап көмектесуге мүмкіндік беріңіз және осы керемет уақытты толықтай пайдаланыңыз!
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз