Астмасы бар адам үшін ингалятор өмірдің ажырамас бөлігі болып табылады. Оны әрқашан өзіңізбен бірге алып жүрудің қаншалықты маңызды екенін білесіз. Бірақ елестетіп көріңізші, саяхаттап жүргенде астма ұстамасы пайда болса немесе кенеттен ингаляторыңыз таусылып, оны өзіңізбен бірге алып жүрмесеңіз ше? Мұндай кезде мазасыздану және қорқыныш сезіну қалыпты жағдай. Бірақ дәрігерге көрінгенше тыныс алуыңызды жеңілдетудің және оны бақылауда ұстаудың бірнеше қарапайым жолы бар. Бүгін біз осы туралы айтамыз.
Төтенше жағдайда дереу жасалатын іс-шаралар
Егер сіз астма ұстамасын сезінсеңіз немесе бұрыннан ұстама ұстаған болсаңыз, үрейленбей, осы әрекеттерді жасап көріңіз.
Еңкейме, тік отыр!
Демікпе кезінде сіз жатқыңыз келуі мүмкін. Бірақ олай істемеңіз. Егер сіз еңкейсеңіз немесе алға еңкейсеңіз, өкпеңізді одан сайын қысып, тыныс алуды қиындатуы мүмкін. Сондықтан орындыққа немесе төсекке тік отырыңыз. Бұл кеудеңіз бен өкпеңіздің еркін қозғалуына мүмкіндік береді.
Тыныс алуға назар аударыңыз.
Осы уақытта тыныс алуды бақылауға тырысу өте маңызды. Ол үшін қолдануға болатын екі негізгі тыныс алу техникасы бар. Егер сіз оларды үнемі жаттықтырсаңыз, олар сізге төтенше жағдайда өте пайдалы болады.
- Бутейко әдісі: Бұл ауыз арқылы тыныс алуды тоқтатып, мұрныңызбен баяу және тыныш тыныс алуды қамтиды. Осылайша тыныс алғанда, денеңізге кіретін ауа жылы және ылғалды болады. Бұл тыныс алу жолдарының сезімталдығын төмендетеді, тыныс алуды жеңілдетеді.
- Папворт әдісі: Бұл тыныс алу және релаксация жаттығуларын біріктіретін арнайы әдіс. Кеуде және ауыз арқылы қатты тыныс алудың орнына, сізге диафрагма, яғни асқазан аймағыңыз және мұрныңыз арқылы тыныш тыныс алу үйретіледі. Бұл ішіңізбен тыныс алу сияқты. Бұл әдіс сонымен қатар тыныс алу үлгіңізді орындап жатқан тапсырмаңызға сәйкес өзгертуге көмектеседі.
Бұл екі әдісті де дұрыс үйрену үшін уақыт қажет, сондықтан дәрігеріңізбен бұл туралы сөйлесіп , оларды дұрыс қолданған дұрыс.
Астмаңызды күшейтетін нәрселерден (триггерлерден) аулақ болыңыз.
Айналаңызда астмаңызды күшейтетін нәрселер бар. Біз оларды «триггерлер» деп атаймыз. Тек астма ұстамасы кезінде ғана емес, басқа уақытта да бұл нәрселерден мүмкіндігінше аулақ болу маңызды.
| Астманың қоздырғышы | Сипаттамасы және оны қалай болдырмауға болады? |
|---|---|
| Тозаң, шаң, зең, жануарлардың жүні | Бұлар жиі кездесетін аллергендер. Үйіңізді және төсек-орын жабдықтарыңызды әрқашан таза ұстаңыз. Шаңды жерлерден аулақ болыңыз. |
| Суық тиген адамдар | Суық тию сияқты тыныс алу жолдарының инфекциялары астманы күшейтуі мүмкін, сондықтан ауру адамдардан аулақ болыңыз. |
| Суық ауа | Суық, құрғақ ауа тыныс алу жолдарын тарылтуы мүмкін. Мұндай жағдайларда мұрныңыз бен аузыңызды глушительмен жабыңыз. |
| Түтін түрлері | Темекі түтіні, ағаш пешінің түтіні және маса түтіні сияқты кез келген түтін астма үшін зиянды. Темекі шегетін адамдардың қасында болмаңыз. |
| Кейбір дәрі-дәрмектер | Кейбір ауырсынуды басатын дәрілер және аспирин, бета-блокаторлар, ибупрофен және напроксен натрийі сияқты басқа да дәрі-дәрмектер астманы күшейтуі мүмкін. Дәрігермен кеңеспей ешқандай дәрі қабылдамаңыз. |
| Стресс | Қорқыныш, ашу және шамадан тыс шаршау сияқты нәрселер де астманы ушықтыруы мүмкін. Сабыр сақтауға тырысыңыз. |
| Тағамдық консерванттар | Кейбір өңделген тағамдар мен сусындардағы консерванттар кейбір адамдар үшін жағымсыз болуы мүмкін. |
Ингалятор болмаған кезде үйде жасай алатын нәрселер
Бұл заттар ингаляторды алмастыра алмайды, бірақ төтенше жағдайда уақытша жеңілдік беруге көмектеседі.
Маңыздысы, мұның ешқайсысы ингаляторды немесе дәрігер тағайындаған басқа дәрі-дәрмектерді алмастыра алмайды. Бұлар тек төтенше жағдайда уақытша жеңілдік беру үшін ғана.
- Бал қолданыңыз: Бір шай қасық бал жеу немесе оны бір стақан жылы сумен араластыру тамақтағы шырышты кетіруге көмектеседі. Қақырық кеткенде, тыныс алуды жеңілдетеді. Түнде ұйықтар алдында бал ішу шырышты азайтуға және жақсы ұйықтауға көмектеседі.
- Кофеин бар сусын ішіңіз: Кофе, шай немесе кофеин бар басқа сусын ішу тыныс алу жолдарын уақытша ашуға көмектеседі. Аз мөлшерде кофеин шамамен 4 сағат бойы тыныс алуды жеңілдетеді. Дегенмен, бұл тұрақты шешім бе екенін білу үшін көбірек зерттеу қажет.
- Эвкалипт майы: Қайнаған су құйылған ыдысқа бірнеше тамшы эвкалипт майын қосып, буын жұту мұрынның бітелуін және тыныс алу жолдарын ашуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол қақырықты шығара алады. Бірақ мұны қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз, себебі кейбір эвкалипт өнімдеріндегі басқа химиялық заттар кейбір адамдарда астманы күшейтуі мүмкін.
- Қыша майы: Қыша дәнінің майын қыздырып, кеудеге жаққанда, жылу тыныс алу жолдарын ашып, өкпенің жұмысына көмектеседі деп есептеледі. Бұл көпшілік үшін қауіпсіз болғанымен, сезімтал теріңіз болса, абай болу маңызды. Бұл ғылыми дәлелденген емдеу әдісі емес екенін есте сақтаңыз.
Қашан міндетті түрде медициналық кеңеске жүгіну керек?
Егер сіз ингаляторыңызды таба алмасаңыз және жоғарыда аталғандардың ешқайсысы көмектеспесе, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз. Ингаляторыңызды қалай қайтару керектігі туралы кеңес сұраңыз.
Егер сізде келесі ауыр белгілердің кез келгені болса, ұзақ күтпей, дереу ауруханаға барыңыз:
- Егер тыныс алу қиындай берсе
- Егер тыныс алғанда кеудеңіз ішке тартылса
- Егер ерніңіз немесе тырнақтарыңыз көк/күлгін түске айналса
- Егер тынысыңыз тарылып, бір сөз де айта алмасаңыз
- Егер сіз ұйқышылдықты, шатасуды немесе өте шаршауды сезінсеңіз
Мұндай жағдайда дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. Уақытылы емдеу өмірді сақтап қалуы мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Егер сізде астма ұстамасы болса, үрейленбеңіз, сабыр сақтаңыз және түзу отырыңыз.
- Тыныс алу жаттығуларын үнемі жасап тұрыңыз, мысалы, мұрныңызбен баяу тыныс алыңыз. Бұл төтенше жағдайда көмектеседі.
- Астманың қоздырғыштарын нақты біліп, олардан аулақ болыңыз.
- Бал және кофеин сияқты үйдегі дәрі-дәрмектер тек төтенше жағдайда уақытша жеңілдік береді.
- Есіңізде болсын, бұл әдістердің ешқайсысы дәрігер тағайындаған ингаляторды немесе емдеу жоспарын алмастыра алмайды.
- Ингаляторды әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Жарамдылық мерзімін және дәрі-дәрмектің қалғанын әрқашан тексеріңіз.
- Егер тыныс алу қиындаса, еріндер көкшіл түске айналса немесе сөйлеу қиын болса, дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз