Кейде «Ой, мен мұны қалай ұмытып кеттім?» деп ойлайсыз ба? Балалық шағыңыздағы оқиға сияқты кейбір нәрселер біреу сұраған бойда есіңізге түседі. Бірақ кейде кілттеріңізді қайда қойғаныңызды немесе кеше кешкі асқа не жегеніңізді еске түсіру қиын. Неліктен? Бұл есте сақтау деп аталатын таңғажайып процестің табиғаты. Қарапайым тілмен айтқанда, есте сақтау - бұл біздің миымыздың ақпаратты қабылдау, сақтау және қажет болған кезде қайта пайдалану үшін ұйымдастыру тәсілі.
Жас ұлғайған сайын есте сақтау қабілетінің аздап төмендеуі қалыпты жағдай. Бірақ деменция, әсіресе Альцгеймер ауруы сияқты жағдайларда есте сақтау қабілетінің жоғалуы ауыр болуы мүмкін. Сондықтан бүгін есте сақтау қабілетінің әртүрлі түрлері, олардың қалай жұмыс істейтіні және оларға не әсер етуі мүмкін екендігі туралы әңгімелесейік.
Есте сақтаудың екі негізгі түрі бар.
Ғалымдардың айтуынша, біздің жадымызды екі негізгі бөлікке бөлуге болады.
1. Нақты есте сақтау: Бұл біз саналы түрде және саналы түрде есте сақтайтын нәрселер. Мысалы, емтиханға, туған күніңізге немесе тарихтағы оқиғаға дайындалған нәрсе. Оларды есте сақтау үшін аздап күш салу керек.
2. Жасырын есте сақтау: Бұл біз еш күш жұмсамай есте сақтайтын нәрселер. Бұл біздің әдеттен тыс жасайтын нәрселеріміз сияқты. Мысалы, аяқ киім бауын қалай байлау немесе велосипед тебу туралы ойланудың қажеті жоқ, солай ма? Бұл жай ғана болады. Мұның бәрі осы туралы.
Бұл екі негізгі түрдің ішінде тағы бірнеше кіші түрлер бар. Енді олардың әрқайсысы туралы бөлек тоқталайық.
| Жад түрі | Қарапайым тілмен айтқанда... | Мысалдар |
|---|---|---|
| Эпизодтық жад | Өміріңіздегі оқиғалар мен тәжірибелер. Өмірдің фотоальбомы сияқты. | Үйлену тойындағы оқиғалар, мектептің алғашқы күні және бүгін таңертең таңғы асқа не жегеніңіз туралы айтып беру. |
| Семантикалық жад | Әлем туралы жалпы деректер мен біліміңіз. Бұл сіздің басыңыздағы сөздік сияқты. | Шри-Ланканың астанасы Коломбо екенін білу, қалай санау керек, әліпби. |
| Жұмыс жады | Ақпаратты уақытша есте сақтау және сол сәтте пайдалану. Мидағы блокнот сияқты. | Телефон нөмірін естіп, жазып алғанша есте сақтау. |
| Болашақ естеліктер | Болашақта бірдеңе істеуді есте сақтау. "Есте сақтау - есте сақтау." | Сол күні мен дәрігерге көрініп, түнде дәрі ішуім керек екенін айттым. |
| Процедуралық жад | Ешқандай күш жұмсамай, әдетпен жасалатын заттар мен дағдылар. | Велосипед тебу, жүзу, көлік жүргізу, пернетақтада теру. |
| Сенсорлық жад | Бес сезім мүшесінен алынған ақпаратты бірнеше секунд есте сақтау. | Құстардың сайрағанын естіген бойда, попкорнның иісін сезген бойда. |
Эпизодтық естелік: Сіздің өмірлік тарихыңыз
Бұл сіздің жеке тәжірибеңіз бен оқиғаларыңызды есте сақтауға көмектесетін естелік түрі. Миыңызды өміріңіздегі оқиғалардың альбомы ретінде елестетіңіз. Бұл естеліктер көптеген эмоциялармен байланысты. Мысалы, мектептің алғашқы күнінде өзіңізді қалай сезінгеніңіз, үйлену тойыңызда не болғаны немесе жақыныңыз қайтыс болған кезде қайда болғаныңыз.
Деменция сияқты жағдайларда бұл есте сақтау қабілетінің бұзылуы мүмкін. Содан кейін сіз өміріңіздегі маңызды оқиғаларды, тіпті көлігіңізді қайда қойғаныңыз сияқты соңғы оқиғаларды да ұмыта бастайсыз.
Семантикалық жад: Сіздің жалпы біліміңіз
Дәл осы жерде сіз әлем туралы білетін жалпы фактілер сақталады. Бұл сіздің басыңыздағы энциклопедия сияқты. Сіз бұл нәрселерді қашан немесе қайдан үйренгеніңізді есте сақтаудың қажеті жоқ, сіз оларды тек білесіз.
Мысалы:
- Шри-Ланканың астанасы қай қала екенін біліңіз.
- Екіге екіні қосқанда төрт болатынын білу.
- Жануарлар мен жемістердің аттарын білу.
Егер бұл есте сақтау қабілеті деменцияда бұзылса, адам танитын адамдардың есімдерін, заттардың атауларын ұмытып, сөйлеген кезде дұрыс сөздерді табуда қиналуы мүмкін.
Жұмыс жады: миыңыздың блокноты
Бұл қысқа мерзімді жадтың бір түрі. Ол миыңыздағы кішкентай блокнот сияқты. Ол сізге ақпаратты уақытша есте сақтауға көмектеседі, тек сол сәтте бірдеңе істеу үшін. Тапсырма орындалғаннан кейін, сол ақпарат ұмытылады.
Елестетіп көріңізші, біреу сізге телефон нөмірін айтады. Оны жазып алғанша немесе тергенше есіңізде сақтайсыз ба? Жұмыс жады осыған көмектеседі. Сондай-ақ, бұл жад сандарды есептеу кезіндегі қадамдарды есте сақтау және біреудің айтқанын тыңдап, содан кейін жауап беру үшін өте маңызды.
Егер деменциямен ауыратын адамның есте сақтау қабілеті әлсіресе, оларға қарапайым есептеулерді орындау ұзағырақ уақыт алады (мысалы, дүкендегі шотты қосу) және нұсқауларды орындауда қиындықтар туындайды.
Процедуралық жад: Әдеттен тыс жасалған нәрселер
Бұл бізге үйренген дағдыларымыз бен әдеттерімізді есте сақтауға көмектесетін жад түрі. Бұл нәрселер туралы ойланудың қажеті жоқ. Ми мұны автоматты түрде жасайды. Бұған мысал ретінде велосипед тебуді, көлік жүргізуді, тамақ пісіруді және телефонда теруді айтуға болады.
Деменцияның алғашқы кезеңдерінде бұл есте сақтау қабілетіне айтарлықтай әсер етпейді. Бірақ ауру дамыған сайын, тіпті тіс тазалау сияқты қарапайым, әдеттегі әрекеттер де ұмытылып кетуі мүмкін.
Басқа есте сақтау түрлері және есте сақтауды күту
Осы негізгі түрлерден басқа, перспективалық есте сақтау деп аталатын түрі де бар. Бұл болашақта бірдеңе істеуді еске түсіру. Мысалы, «дәріні кешкі сағат 8-де ішуді» есте сақтау. Мұны ұмытып кету кейде қауіпті болуы мүмкін.
Сондай-ақ сенсорлық жадыБұл бес сезім мүшемізден (көз, құлақ, мұрын, тіл, тері) алынған ақпаратты бір секундтан аз уақыт есте сақтауды білдіреді. Бұл сүзгі сияқты. Тек осы кіріс ақпараттан назар аударатын ақпарат қана қысқа мерзімді жадқа түседі.
Егер сізде немесе отбасыңыздағы біреуде есте сақтау қабілетінің бұзылуы болса, үрейленбеңіз немесе мазасызданбаңыз және міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Кейбір есте сақтау қабілетінің бұзылуы витаминдердің жетіспеушілігі, қалқанша безінің проблемалары немесе стресс сияқты емделетін себептерден де туындауы мүмкін. Сондықтан дұрыс себепті тауып, оны емдеу өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Біздің жадымыз бір ғана нәрсе емес. Өміріміздегі әртүрлі нәрселерді есте сақтауға көмектесетін әртүрлі жолдармен жұмыс істейтін бірнеше жад түрлері бар.
- Жас ұлғайған сайын есте сақтау қабілетінің төмендеуі қалыпты жағдай, бірақ егер есте сақтау қабілетіңіз күнделікті әрекеттеріңізге әсер ететіндей нашарлап кетсе, оны елемеңіз.
- Эпизодтық, семантикалық және жұмыс істеу сияқты жад түрлері туралы білу бізге деменция сияқты жағдайларда миға не болатынын түсінуге көмектеседі.
- Егер сізде өзіңіздің немесе жақын адамыңыздың есте сақтау қабілетіне күмәніңіз немесе алаңдаушылығыңыз болса, дереу білікті дәрігерге (дәрігерге) хабарласыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз