Қазіргі таңда көптеген адамдар, әсіресе жастар, терісінің әдемі, әжімсіз және жас болуын сақтауға өте қызығушылық танытады, солай ма? Олар терінің салбырап, әжім түсуіне жол бермеу үшін әртүрлі кремдер мен қоспаларды қолданады. Сонымен қатар, сіз «коллаген» сөзін үнемі естіген боларсыз. Жақында естіліп жүрген жаңа және танымал сөз - «вегетариандық коллаген». Бұл шынымен не екенін, ол айтылғандай пайдалы ма және ол туралы не білуіміз керек екенін көрейік.
Алдымен коллагеннің не екенін қарастырайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, коллаген - біздің денеміз табиғи түрде шығаратын ақуыз түрі. Ол біздің денеміздің көптеген жерлерінде кездеседі. Мысалы, терімізде, шашымызда, тырнақтарымызда, сүйектерімізде, сіңірлерімізде, байламдарымызда, қан тамырларымызда және ішектерімізде коллаген бар. Коллагеннің екі негізгі қызметі - терімізді жас (серпімді) және сүйектерімізді мықты ұстау.
Бірақ жасымыз ұлғайған сайын денемізде коллаген өндірісі біртіндеп баяулайды. Дәл сол кезде тері салбырап, ұсақ әжімдер пайда бола бастайды. Мұның алдын алу үшін көптеген адамдар коллаген қоспаларына жүгінеді. Олар ұнтақтар, таблеткалар, кремдер және инъекциялар түрінде қолжетімді.
Дәстүрлі түрде бұл коллаген қоспалары жануарлардың мүшелерінен жасалады. Яғни, шошқа еті, сиыр еті және балық сүйектері сияқты заттарды пайдаланады. Бірақ қазір көптеген адамдар жануарлардан алынатын тағамдардан мүлдем бас тартып, яғни «вегетариандық» диетаны ұстанып жатқандықтан, «вегетариандық коллаген» балама ретінде танымал болды.
«Вегетариандық коллагенді» шынымен жасауға бола ма?
«Вегетариандық» дегеніміз - жануарлардан алынатын ештеңені, тек ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдерін ғана емес, сонымен қатар бал сияқты жануарлардан алынатын ештеңені жемейтін адам. Сонымен, жануарлардың мүшелерінсіз коллагенді қалай жасауға болады?
Бұл сәл күрделі оқиға. Кейбір ғалымдар ашытқы мен бактериялар сияқты микроорганизмдерді генетикалық түрде өзгертіп, адам коллагенін жасайтын гендерді енгізіп, жануарлардың бөліктерін қамтымайтын «вегетариандық» коллагенді өндіре алады дейді. Бірақ бұл технология әлі зерттеу сатысында. Оның жануарлар коллагені сияқты жақсы жұмыс істейтінін немесе қаншалықты қауіпсіз екенін нақты айтатын зерттеулер жеткіліксіз.
Сондықтан, нарықта «вегетариандық коллаген » ретінде сатылатын көптеген өнімдердің құрамында коллаген жоқ екенін ұмытпаңыз. Олар жай ғана біздің денемізге өз коллагенін жасауға көмектесетін қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Денемізге коллаген өндіруге көмектесетін өсімдік тектес тағамдар
Коллаген алудың ең жақсы, ең табиғи және қауіпсіз жолы - денемізге коллаген өндіруге көмектесетін қоректік заттарға бай тамақтану. Тіпті сарапшылар бұл қоректік заттарды қоспалардан емес, тағамнан алуды ұсынады.
Біздің ағзамызға коллаген өндіру үшін С дәрумені, мырыш және мыс сияқты қоректік заттар қажет. Сондықтан, егер сіз вегетариан болсаңыз немесе өсімдік тектес диетаны ұнататын болсаңыз, осы қоректік заттарға бай тағамдар туралы білу маңызды.
| Тағам түрі | Мысалдар және маңыздылығы |
|---|---|
| С дәруменіне бай жемістер мен көкөністер | Апельсиндер, мандариндер, лаймдар, болгар бұрыштары (қызыл және жасыл), қызанақтар, брокколи, құлпынай, көкжидек. С дәрумені коллаген өндірісі үшін маңызды дәрумен болып табылады. |
| Бұршақ/бұршақ тұқымдастар | Жасымық, ноқат, жасыл бұршақ, бұршақ және соя сияқты өнімдер. Олардың құрамында коллаген өндірісі үшін қажетті аминқышқылдары мен мыс бар. |
| Жаңғақтар мен тұқымдар | Кешью жаңғағы, бадам, асқабақ тұқымдары, күнбағыс тұқымдары. Бұлар мырыш және мыс минералдарына бай. Олар сонымен қатар коллаген өндірісіне көмектеседі. |
| Тұтас дәнді дақылдар | Қоңыр күріш, жүгері, сұлы және ноқат. Бұлардың құрамында коллагеннің түзілуіне көмектесетін мырыш сияқты қоректік заттар да бар. |
Осы нәрселерге де қамқорлық жасаңыз.
Тек тамақ қана емес, сонымен қатар теріңіздегі коллагенді басқа да бірнеше әдістер арқылы қорғауға болады.
- Күнге шыққан кезде күн қорғанысын күн сайын қолданыңыз: бұл күннің зиянды ультракүлгін сәулелерінің теріміздегі коллагенді зақымдауына жол бермейді. SPF 30 немесе одан жоғары, «кең спектрлі» деп белгіленген және құрамында мырыш оксиді немесе титан диоксиді бар күннен қорғайтын кремді таңдаған дұрыс.
- Күні бойы жеткілікті су ішіңіз: Денеңізді ылғалдандыру терінің денсаулығы үшін өте маңызды. Бұл теріңіздің сау және жарқыраған болуына көмектеседі.
Егер сіз «вегетариандық коллаген» қоспасын сатып алсаңыз...
Табиғи тағамдар ең жақсы болғанымен, егер сіз қандай да бір себептермен осындай қоспаны сатып алуды қарастырып жатсаңыз, осы факторларды ескеріңіз.
- Өндіруші компанияны мұқият зерттеңіз. Олардың веб-сайтына кіріп, қандай ингредиенттерді қолданатынын көріңіз.
- Тым жақсы нәтижелер беретін жарнамаларға алданып қалмаңыз. Теріңізді түні бойы ағарту немесе әжімдерді толығымен жою сияқты нәрселер практикалық емес.
- Ұсынылған дозадан асырмаңыз. Артық қабылдау нәтиже бермейді және жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Ең бастысы: Дәрігерге қабылдап жүрген кез келген қоспаларыңыз және оларды не үшін қабылдап жатқаныңыз туралы айтыңыз. Әсіресе, егер сізде тері немесе шаш мәселесі болса, болжам жасап, қоспаларды қабылдаудың орнына, дұрыс диагноз қою және емдеу жоспарын алу үшін дерматологқа қаралған дұрыс.
Есіңізде болсын, біздің елімізде мұндай қоспалар рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер сияқты қатаң ережелерге бағынбайды. Сондықтан, біз үшін олардың құрамындағы ингредиенттердің дәлдігі мен қауіпсіздігіне 100% сенімді болу қиын. Егер сіз осындай қоспаны қабылдап, кез келген жағымсыз реакцияны байқасаңыз, оны қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігерге хабарлаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Коллаген - біздің денеміз өндіретін және теріміз бен сүйектеріміз үшін маңызды ақуыз. Жасымыз ұлғайған сайын бұл өндіріс азаяды.
- «Вегетариандық коллаген» - әлі де зерттеу сатысында тұрған жаңа тұжырымдама. Нарықтағы өнімдердің көпшілігі шын мәнінде коллаген емес, коллаген өндіруге көмектесетін қоректік заттары бар қоспалар.
- Ең жақсы және қауіпсіз әдіс - ағзаңыздың коллаген өндіруіне көмектесу үшін рационыңызға С дәруменіне, мырышқа және мысқа бай өсімдік тектес тағамдарды (жемістер, көкөністер, жаңғақтар) қосу.
- Терінің коллагенін қорғау үшін күн сайын күннен қорғайтын крем қолдану және көп су ішу өте маңызды.
- Кез келген қоспаны қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер сізде тері проблемасы болса, дерматологқа қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз