Сіз жиі шаршайсыз ба, денеңіз ауыра ма немесе сүйегіңіз ауыра ма? Кейде біз мұны қалыпты жағдай деп ойлаймыз, тым көп жұмыс істеуден болатын жағдайлар, бірақ мұның жасырын себебі D дәруменінің жетіспеушілігі болуы мүмкін. Көптеген адамдар бұған көп мән бермесе де, бұл біздің физикалық денсаулығымызға үлкен әсер етеді. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі және өте қарапайым түрде сөйлесейік.
Бұл D дәруменінің жетіспеушілігі неде?
Қарапайым тілмен айтқанда, D дәруменінің жетіспеушілігі сіздің денеңіздің жеткілікті мөлшерде D дәруменін алмайтынын білдіреді. Бұл негізінен сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңіздің беріктігіне әсер етеді.
D дәрумені - денеміздегі сүйектердің өсуі мен сақталуы үшін маңызды дәрумен. Ол сондай-ақ жүйке жүйесінің, тірек-қимыл жүйесінің және иммундық жүйенің жұмыс істеуі (яғни, ауруларға қарсы тұру қабілетіміз) үшін өте маңызды.
D дәруменін алудың үш негізгі жолы бар:
- Күн сәулесінен: Теріміз күн сәулесіне ұшыраған кезде, денеміз D дәруменін өндіре алады. Дегенмен, қара терісі бар адамдар мен егде жастағы адамдар үшін бұл жолмен жеткілікті D дәруменін өндіру қиынырақ.
- Сіз жейтін тағамдардан: Кейбір тағамдардың құрамында табиғи түрде D дәрумені бар.
- Тағамдық қоспалар: Егер дәрігер ұсынса, оларды таблетка немесе сироп түрінде қабылдауға болады.
Осы әдістерге қарамастан, D дәруменінің жетіспеушілігі бүкіл әлемде, соның ішінде Шри-Ланкада да өте кең таралған денсаулық мәселесі болып табылады.
Неліктен D дәрумені біздің ағзамыз үшін соншалықты маңызды?
Үй салып жатқаныңызды елестетіп көріңізші. Сізге кірпіш қажет. Кальций сүйектеріміз үшін кірпіш сияқты. Бірақ сол кірпіштерді бір-біріне бекіту үшін цемент қажет. Бұл цемент сияқты D дәруменінің рөлі.
D дәрумені болмаса, біздің ағзамыз тағамнан кальций мен фосфор минералдарын дұрыс сіңіре алмайды. Бұл кальций мен фосфор сүйектердің мықты болуына және сау тіндердің сақталуына көмектеседі.
Енді D дәрумені жетіспесе не болатынын қарастырайық:
1. Алдымен ішектен кальцийдің сіңуі төмендейді. Содан кейін қандағы кальций деңгейі төмендейді. Біз бұл жағдайды гипокальцемия деп атаймыз.
2. Қандағы кальций деңгейі төмендеген кезде, дене оны қалпына келтіруге тырысады. Ол үшін қалқанша маңы бездері ынталандырылып, сүйектерде сақталған кальций қанға бөлінеді.
3. Кальций сүйектерден қанға осылайша ағып жатқанда, сүйектер біртіндеп еріп, әлсірей бастайды. Бұл сүйек деминерализациясы деп аталады.
Бұл процесс ересектерде остеомаляция және жас балаларда рахит деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Екі жағдайда да сүйектер әлсіз және сынуға бейім.Оның болуы өте ықтимал.
D дәрумені жетіспеушілігінің белгілері қандай?
Көп жағдайда D дәрумені жетіспеушілігінің белгілері айқын көрінбейді. Кейде ешқандай белгілер болмауы мүмкін. Дегенмен, кейбір жалпы белгілер бар.
| Кім зардап шегеді? | Көрінетін мүмкіндіктер |
|---|---|
| Жас балалар |
|
| Ересектер |
Ең бастысы, сізде D дәрумені жетіспеушілігі осы белгілердің ешқайсысынсыз болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде қауіп факторлары болса, дәрігермен кеңескен дұрыс.
D дәрумені жетіспеушілігінің себептері қандай?
D дәрумені жетіспеушілігінің бірнеше себебі бар. Оларды жеке-жеке қарастырайық.
1. D дәруменін жеткілікті мөлшерде қабылдамау
- Күн сәулесінің болмауы: Үйде, кеңселерде отыратын және күнге шықпайтын адамдарда D дәрумені өндірілмейді.
- Тамақтану жетіспеушілігі: Бұл жағдай D дәруменіне бай тағамдарды (мысалы, майлы балық, жұмыртқа) тым аз жейтін адамдарда да пайда болуы мүмкін.
2. Дененің D дәруменін сіңіре алмауы немесе пайдалана алмауы
Кейбір медициналық жағдайлар мен дәрі-дәрмектер біздің ағзамыздың D дәруменін дұрыс пайдалануына кедергі келтіруі мүмкін.
- Ас қорыту жүйесінің аурулары: Крон ауруы ,Целиакия сияқты аурулар болған кезде ішектеріңіздің D дәруменін сіңіруі қиындайды.
- Семіздік: Денеде май жасушалары тым көп болған кезде, сол жасушалар D дәруменін сақтайды. Бұл дененің басқа бөліктерінде қолдануға арналған D дәруменін қалдырмайды.
- Бүйрек және бауыр ауруы: D дәрумені бауыр мен бүйректер пайдалана алатын белсенді түрге айналады. Бұл мүшелердің аурулары бар адамдар оны дұрыс өңдей алмайды.
- Кейбір операциялар: Салмақ жоғалту үшін асқазанға жасалған операциядан кейін (мысалы, асқазанды айналып өту) D дәруменінің сіңуі бұзылуы мүмкін.
- Кейбір дәрі-дәрмектер: Холестеринді төмендететін дәрілер, эпилепсияға қарсы дәрілер және стероидтар сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектерді ұзақ уақыт қолдану D дәрумені деңгейін төмендетуі мүмкін.
Кім жоғары тәуекелге ұшырайды?
Кез келген адам D дәрумені тапшылығын дамыта алса да, кейбір адамдарда қауіп жоғары.
| Тәуекел тобы | Себеп |
|---|---|
| 65 жастан асқан адамдар | Жасымыз ұлғайған сайын терінің күн сәулесінен D дәруменін өндіру қабілеті төмендейді. |
| Қара терісі бар адамдар | Терідегі меланин пигменті күн сәулесінен D дәруменінің өндірілуіне кедергі келтіреді. |
| Кішкентай нәрестелер | Әсіресе, тек емшек сүтімен қоректенетін нәрестелер үшін ана сүтінен алатын D дәруменінің мөлшері жеткіліксіз болуы мүмкін. |
| Сыртқа аз шығатын адамдар | Созылмалы ауруларға байланысты төсекке таңылғандар мен қарттар үйінде тұратындар күн сәулесін жеткілікті алмайды. |
D дәрумені тапшылығы қалай анықталады және емделеді?
Диагноз
D дәрумені жетіспеушілігін нақты білудің жалғыз жолы - қан анализін тапсыру. Бұл тест 25-гидроксивитамин D (25(OH)D) сынағы деп аталады. Дәрігер сізге бұл тест қажет пе, жоқ па, сіздің белгілеріңіз бен қауіп факторларыңызға сүйене отырып шешеді.
Емдеу
Емдеудің негізгі мақсаты - ағзадағы D дәруменінің сау деңгейін қалпына келтіру және сақтау. Дәрігеріңіз бұған көмектесу үшін көбінесе D дәрумені қоспаларын тағайындайды.
- D дәруменінің екі түрі бар: D2 дәрумені және D3 дәрумені. D3 («Холекальциферол») әдетте организмге оңай сіңеді.
- Қажетті дозаны және оны қанша уақыт қабылдау керектігін тек дәрігер ғана анықтай алады.
Ескерту: Дәрігердің кеңесінсіз ешқашан D дәрумені таблеткаларын қабылдамаңыз. D дәруменінің уыттылығы қауіпті болуы мүмкін. Сондықтан дәріні әрқашан тек дәрігер тағайындаған мөлшерде және мерзім ішінде қабылдаңыз.
D дәрумені тапшылығының алдын қалай алуға болады?
Алдын алу - ең жақсы ем. Егер сіз осы қарапайым қадамдарды орындасаңыз, сіз де өзіңізді D дәрумені тапшылығынан қорғай аласыз.
- Күнге шығу: Күн сайын сағат 10-ға дейін немесе 15:00-ден кейін 15-20 минут күн сәулесіне шыққан дұрыс. Күнге шығу бетіңізге, қолыңызға және аяқтарыңызға пайдалы. Бірақ күнге күйгенше күтпеңіз, себебі бұл тері қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін.
- D дәруменіне бай тағамдарды жеңіз:
- Майлы балықтар, мысалы, лосось, тунец, скумбрия, сардина және т.б.
- Жұмыртқаның сарысы
- Сиыр бауыры
- D дәруменімен байытылған сүт, йогурт және жармалар (жапсырманы оқыңыз)
Егер сізде D дәруменінің жетіспеушілігі туралы күмәніңіз болса немесе жоғарыда аталған белгілер болса, кеңес алу үшін отбасылық дәрігеріңізге қаралғаныңыз жөн.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- D дәрумені сүйектеріміздің беріктігі мен жалпы денсаулығымыз үшін өте маңызды.
- Жиі шаршау, бұлшықет және сүйек ауруы D дәрумені жетіспеушілігінің белгілері болуы мүмкін.
- Қара терісі бар адамдар, қарт адамдар және далада аз уақыт өткізетіндер жоғары тәуекелге ұшырайды.
- Бұл жағдайды қарапайым қан анализі арқылы анықтауға болады.
- Егер сіз емдеу немесе алдын алу үшін D дәрумені қоспаларын қабылдап жүрсеңіз,Тек медициналық кеңеспен ғана қабылдауды ұмытпаңыз .
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз