Қайырымдылық дүкенінде жұмыс істедіңіз бе, ғибадатхананың қайырымдылық ұйымына қосылдыңыз ба немесе мұқтаж адамға көмектестіңіз бе? Осылай істегеннен кейін сіз керемет бақыт пен жеңілдік сезінген боларсыз. «О, мен жақсы нәрсе жасадым» деген сезімді әлеуметтанушылар « көмекшінің көңіл-күйі » деп атайды. Бұл тек бақыт сезімі ғана емес, сонымен қатар сіздің денсаулығыңыз үшін де өте пайдалы.
«Көмекшінің биігі» деп аталатын бұл керемет сезім қандай?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл басқа біреуге көмектескен кезде сезінетін жағымды, бақытты сезім. Бұл жақсы жаттығудан кейін пайда болатын жеңілдік сезіміне ұқсайды. Осы тақырып бойынша зерттеуші Стивен Г. Посттың айтуынша, басқаларға көмектесу біздің денеміздегі физиологиялық процесті іске қосады. Бұл бізді бақытты етіп қана қоймай, жалпы денсаулығымызды да жақсартады.
Өзіңіздің кішкене көмегіңізбен басқа біреудің жүзіне күлкі сыйлаған кездегі қуанышыңызды елестетіп көріңізші... Бәрі содан басталды.
Ғылыми тұрғыдан алғанда, дененің ішінде не болады?
Бұл жай ғана миф емес. Зерттеулер көрсеткендей, біз көмектескен кезде миымыз бен денемізде таңғажайып нәрселер болады. Олардың не екенін қарастырайық.
Мидың марапаттау жүйесін белсендіру
Миымызда «бақыт пен қанағаттануды» басқаратын арнайы бөлік бар. Бұл мезолимбиялық марапаттау жүйесі деп аталады. Нақтырақ айтқанда, бұл бөлік біз бақытты сезінген кезде, мысалы, дәмді тамақ жегенде немесе сыйлық алғанда іске қосылады. Таңқаларлығы, зерттеушілер «МРТ» сканерлеуі арқылы мидың бұл «бақыт орталығының» мұқтаж адамға көмектескенде немесе қайырымдылық қорына ақша бергенде де іске қосылатынын анықтады. Бұл біздің денемізге жақсы сезім сыйлайтын химиялық заттарды бөледі.
Стрессті азайтатын сиқыр
Біз үнемі өз проблемаларымыз бен уайымдарымыз туралы ойлаған кезде, денеміздегі стресс гормоны кортизол деңгейі артады. Бұл қан қысымының жоғарылауы және жүрек ауруы сияқты көптеген ауруларға әкелуі мүмкін.
Бірақ өз мәселелерімізді қойып, басқалардың қажеттіліктері туралы ойлана бастағанда және оларға көмектесе бастағанда, кортизол деңгейі күрт төмендейді. Бір зерттеуде егде жастағы адамдар тобы 4 жыл бойы бақыланды. Олар жылына 200 сағаттан астам ерікті жұмыс істейтіндердің қан қысымының жоғарылау қаупі оны жасамағандарға қарағанда 40%-ға төмен екенін анықтады.
Окситоцин мен эндорфиндердің жайлылығы
Мысалы, біреуге бетпе-бет көмектескенде, ауырып жатқан біреуге барғанда немесе қайғылы біреуді жұбатқанда, біздің денеміз тағы екі арнайы гормон шығарады.
- Окситоцин: Бұл сондай-ақ «махаббат гормоны» деп аталады. Бұл гормон ана баласын емізген кезде өндіріледі. Ол біздің санамызда керемет тыныштық пен байланыс сезімін тудырады.
- Эндорфиндер : Бұлар біздің денеміздің табиғи ауырсынуды басатын дәрілері сияқты. Олар тіпті физикалық ауырсынуды азайта алады.
Сонымен, біз көмектескен кезде, осы екі гормонның да өндірілуі бізге ақыл-ой мен физикалық тұрғыдан үлкен жайлылық береді.
Сонымен, көмектесетін дұрыс орынды қалай таңдауға болады?
Жарайды, енді сіз көмектесуге құлықтысыз. Бірақ көптеген орындар мен жұмыс орындары бар, және сіз қайдан бастау керектігін ойлап отырған шығарсыз. Бұл кеңестер сізге өзіңізге сәйкес келетінін таңдауға көмектеседі.
| Фактіні ескеріңіз | Неліктен олай? / Мысалдар |
|---|---|
| Сіз үшін шынымен маңызды нәрсені таңдаңыз. | Өзіңізді қызықтыратын және құмарлық танытатын саланы таңдаңыз. Мысалы, егер сіз жануарларды жақсы көрсеңіз, жануарларға көмектесетін жерге барыңыз. Егер сіз қоршаған ортаны жақсы көрсеңіз, ағаш отырғызыңыз немесе жағажайды тазалауға қатысыңыз. |
| Өз таланттарыңызды пайдаланыңыз. | Тамақ пісіруді жақсы білесіз бе? Онда қайырымдылық дүкенінде көмектесіңіз. Сіз мұғалімсіз бе? Онда тегін сабақтар өткізіңіз. Өз дағдыларыңызды пайдаланатын орын тапқан кезде үлкен қанағаттанушылық сезінесіз. |
| Сіз де бастан кешірген нәрсеге көмектесіңіз. | Бұл өте күшті нәрсе. Зерттеулер көрсеткендей, алкоголизмнен айығып келе жатқан адам басқа біреуге айығып кетуге көмектескенде, олардың қайталану ықтималдығы аз болады. Сол сияқты, созылмалы ауырсынудан зардап шегетін адам басқа біреуге көмектескенде, олардың ауырсынуы азаяды. |
| Шын жүректен көмектесіңіз. | Тек әлемге мақтану немесе басқа пайда үшін емес, шын жүректен көмектессеңіз, денеңіз ең жақсы нәтижеге жетеді. Сіздің мотивацияңыз өте маңызды. |
Сондай-ақ, кестеңізді ойластырыңыз. Күн сайын бара аласыз ба, әлде анда-санда ғана бара аласыз ба? Үлкен топпен жұмыс істегенді қалайсыз ба, әлде шағын тапсырмаларды өзіңіз орындағанды қалайсыз ба? Осының бәрін ойластырып, өзіңізге ең қолайлысын таңдаңыз. Есіңізде болсын, егер сіз көмектесуге келгенде стресс сезінсеңіз немесе уайымдасаңыз, бұл пайдадан гөрі зияны көп болады. Сондықтан, өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдау өте маңызды. Егер сізде ерікті болуды қиындататын денсаулық жағдайы болса, дәрігеріңізбен сөйлесіп, кеңес алыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Басқаларға көмектесу ақыл-ой мен денеге пайдалы. Бұл «Көмекшінің жоғары деңгейі» деп аталады.
- Сіз көмектескен кезде мидағы «бақыт орталығы» іске қосылады және стресс гормоны кортизол азаяды.
- Бұл қан қысымының жоғарылауы сияқты аурулардың даму қаупін азайта алады.
- Окситоцин және эндорфин сияқты «жайлылық гормондарының» өндірілуі психикалық жеңілдік пен ауырсынуды басады.
- Ерікті жұмысты таңдағанда, қызығушылықтарыңызды, таланттарыңызды және уақытыңызды ескеріңіз және шын жүректен жасай алатын нәрсені таңдаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз