Тым көп су ішсеңіз не болады? Сумен мас болу туралы әңгімелесейік!

Су - біздің денеміздің маңызды бөлігі. Біз терлегенде, жаттығу жасағанда және жаттығу жасағанда көп су ішеміз. Бұл өте жақсы. Бірақ сіз тым көп су ішсеңіз, яғни денеңіз көтере алмайтын мөлшерден көп су ішсеңіз, бұл да проблема болуы мүмкін деп ойладыңыз ба? Иә, бұл рас. Бүгін біз қауіпті жағдай туралы айтатын боламыз. Бұл сумен улану деп аталады.

Сумен улану дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, сумен улану - бұл денеңізде қажетті мөлшерден артық су болған кезде пайда болатын жағдай. Мұндай жағдайда сіз терлеу немесе зәр шығару арқылы артық судан құтыла алмайсыз.

Елестетіп көріңізші, біз тым көп су ішкен кезде қанымыз аздап сұйылтылады. Содан кейін қандағы өте маңызды тұз - натрий мөлшері азаяды . Біз бұл жағдайды «(Гипонатриемия)» деп атаймыз. Осыған байланысты су дененің жасушаларына еніп, жасушалар ісіне бастайды. Атап айтқанда, ми жасушаларымыз осылай суға толғанда, ми ішіндегі қысым артып, ми қызметі бұзылады. Бұл сіздің санаңыздың, қозғалыстарыңыздың және мінез-құлқыңыздың өзгеруіне («өзгерген психикалық мәртебе») әкелуі мүмкін. Сондай-ақ , бұл сумен улану кейде өмірге қауіп төндіруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

Әдетте, бұл бүйректері сау адам үшін оңай жағдай емес. Дегенмен, егер сізде бүйрек ауруы сияқты ауру болса немесе көп су ішетін спортшы болсаңыз, сусызданған кезде кенеттен көп су ішсеңіз, абай болған жөн. Шөлдеген кезде су ішіңіз. Шөлдегеніңіз тоқтағаннан кейін де өзіңізді су ішуге мәжбүрлемеңіз.

Сумен уланудың басқа атаулары бар ма?

Иә, дәрігерлер бұл жағдайдың басқа да бірнеше атауларын қолданады. Олардың кейбіреулері:

• Сумен улану
• Судың уыттылығы
• Гипергидратация
• Артық сусыздану
• Су токсикемиясы
• Сұйылтылатын гипонатриемия
• Су-электролит теңгерімсіздігі

Тым көп су ішсеңіз өліп кетуіңіз мүмкін бе?

Иә, тым көп су ішу шынымен де өлімге әкелуі мүмкін, сондықтан бұған жеңіл қарауға болмайды.

Мұның белгілері қандай? Оны қалай тануға болады?

Сумен улану белгілері бірден пайда болмауы мүмкін. Дегенмен, мына нәрселерге назар аударыңыз:

• Жүрек айну және құсу: асқазаныңыздың айнала бастағандай сезім, құсу.
• Іштің кебуі: Ішіңіздің кеуіп кеткендей сезімі.
• Бас ауруы: Қатты бас ауруы пайда болуы мүмкін.
• Ұйқышылдық: үнемі ұйқышылдық сезімі.
• Бұлшықет әлсіздігі, ауырсыну немесе ұйып қалу: Аяқ-қол ұйып, ауырып немесе кенеттен қатып (бөгіліп) қалуы мүмкін.
• Психикалық жағдайдағы өзгерістер:Шатасуы, ашушаңдығы, бас айналуы.
• Ісіну (ісіну): Қолдарда, аяқтарда және іште ісіну байқалуы мүмкін.

Ұзақ қашықтыққа жүгіруге қатысатын адамды елестетіп көріңізші. Ол қатты терлейді, сондықтан сусызданудан қорқып, су іше береді. Біраз уақыттан кейін оның басы айнала бастайды және зейін қою қиындайды. Егер ол осы белгілерді байқаса, оның сумен улануы мүмкін.

Тым көп су ішіп жатқанымды қалай білемін?

Мұны нақты білу оңай емес. Бірақ зәріңіздің түсі денсаулығыңыз туралы көп нәрсе айта алады. Егер сіз жеткілікті су ішсеңіз, зәріңіз сабан немесе лимонад сияқты ашық сары түсті болуы керек. Егер зәріңіз түссіз және су сияқты мөлдір болса, сіз тым көп су ішіп отырған болуыңыз мүмкін.

Егер сізде түссіз зәр болса және жоғарыда аталған белгілер болса, су ішуді дереу тоқтатыңыз.

Сумен уланудың себебі не болуы мүмкін?

Егер сіз тым көп су ішсеңіз, сумен улануыңыз мүмкін. Бұл жағдайдың болуы ықтимал бірнеше жағдайлар бар:

• Жаттығу немесе спортпен айналысу: Бұл қауіп сусызданудың алдын алу үшін көп су ішкен кезде, әсіресе ұзақ қашықтыққа жүгіру, жаяу серуендеу немесе велосипед тебу сияқты ұзақ терлеуді қажет ететін спорт түрлері кезінде жоғары болады.
• Қатты ыстықта жұмыс істеу: Ыстық ауа райында далада немесе ыстық ғимараттарда (мысалы, құю зауыттарында) жұмыс істеген кезде.
• Психогендік полидипсия: Бұл психикалық денсаулық жағдайы. Ол көбінесе шизофрения сияқты аурулары бар адамдарда кездеседі. Бұл жағдай дененің қажеттілігінен артық су ішуіне әкеледі.
• MDMA (экстази немесе молли) есірткісін қолдану: MDMA - психоактивті стимулятор. Ол жоғары энергия деңгейін тудыруы мүмкін, бұл сізді көп жұмыс істеуге, көп терлеуге және жоғалған сұйықтықты толтыру үшін көп су ішуге мәжбүр етеді.
• Дене салмағының төмендігі: Бір жасқа толмаған нәрестелер оңай сусыздануы мүмкін. Олардың денесі кішкентай, сондықтан оларға көп су қажет емес. Олар қажетті мөлшерде суды ана сүтінен немесе қоспадан алады. Бірақ егер сіз балаңызға су беру қажет деп ойласаңыз, 3 унциядан (шамамен 90 мл) артық бермеңіз. Сондай-ақ, балаңызды жүзу сабақтарына апарған кезде абай болыңыз, себебі олар кездейсоқ суды жұтып қоюы мүмкін.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: Кейбір антидепрессанттар мен антипсихотикалық дәрі-дәрмектер шамадан тыс шөлдеуді тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, сумен улану бүйректеріңіздің зәр арқылы артық суды шығаруын қиындататын белгілі бір медициналық жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Мысалы:

• Созылмалы бүйрек ауруы
• Бауыр ауруы
• Жүрек жеткіліксіздігі
• Антидиуретикалық гормонның жеткіліксіз секреция синдромы (SIADH)

Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП) бүйректеріңізде судың сақталуын арттыруы мүмкін.

Осы деңгейге жету үшін қанша су ішу керек?

Судың шамадан тыс көп мөлшерде болуына әкелетін су мөлшері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Денеңіздің суды қалай пайдаланатынын түсіну маңызды, сонда сіз қанша мөлшерде судың тым көп екенін біле аласыз. Денеңіз артық суды зәр арқылы шығарады. Бұл күніне шамамен 32-ден 64 унцияға дейін (1-ден 2 литрге дейін) тең болуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін бір-екі сағат ішінде бір галлонға дейін (3-тен 4 литрге дейін) су ішу сумен улану белгілерін тудыруы мүмкін.

Сусызданудың алдын алу үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:

• Шөлдеген кезде су ішіңіз.
• Денеңізді тыңдаңыз.
• Шөліңіз қанғаннан кейін су ішуді тоқтатыңыз; өзіңізді күштеп ішуге мәжбүрлемеңіз.

Сумен уланудың ауыр зардаптары қандай?

Егер емделмесе, ауыр сумен улану белгілері келесідей жағдайларға әкелуі мүмкін:

• Ұстамалар (ұстамалар)
• Делирий
• Кома
• Өлім

Дәрігерлер мұны қалай анықтайды?

Сумен улану екенін анықтау үшін дәрігер алдымен келесі әрекеттерді орындайды:

• Сіздің медициналық тарихыңыз қайта қаралады.
• Мен сіздің симптомдарыңыз туралы сұрап отырмын.
• Физикалық тексеру жүргізіледі, әсіресе қолдарда, аяқтарда және іште ісінуді анықтау үшін.
• Сондай-ақ , электролит деңгейін тексеру үшін қан мен зәр анализін (зәр анализі) жасауға болады.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар?

Сумен улануды емдеудің кең таралған әдістері келесідей:

• Су ішуді тоқтату немесе шектеу.
• Сумен уланудың себебін емдеңіз. Бұған белгілі бір дәрі-дәрмектерді тоқтату кіруі мүмкін.
• Себебіне байланысты сізге диуретиктер немесе көктамыр ішіне сұйықтықтар беру қажет болуы мүмкін.

Емдеуден кейін қаншалықты тез қалпына келемін?

Көп жағдайда су ішуді тоқтатқаннан кейін бірнеше сағат ішінде өзіңізді жақсы сезіне бастауыңыз керек.

Судан уланған жағдайда не күту керек?

Дұрыс емдеу кезінде сумен уланудан айығу мүмкіндігі жоғары. Жеңіл жағдайларда бірнеше сағат ішінде өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Ауыр жағдайларда айығу үшін бірнеше күн қажет болуы мүмкін.

Судан уланудан болатын өлім өте сирек кездеседі.

Сумен уланудың алдын алуға бола ма?

Сумен уланудың барлық себептерін, әсіресе бүйректеріңізде суды ұстап қалатын кейбір ауруларды болдырмау мүмкін емес. Егер сіз қауіп төніп тұр деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.

Бірақ жалпы алғанда, денеңізге қамқорлық жасаңыз:

• Шөлдеген кезде су ішіңіз. Бірақ қысқа мерзімде көп мөлшерде су ішуден аулақ болыңыз – сағатына 32 унциядан (шамамен бір литр) артық су ішу көбінесе тым көп.
• Зәріңіздің түсіне назар аударыңыз. Зәріңіз ашық сары болуы керек. Түссіз, мөлдір зәр ағзаңызда жеткілікті мөлшерде су бар екенін білдіреді.
• Егер жүрегіңіз айнып, ішіңіз кеуіп немесе басыңыз ауырса, су ішуді тоқтатыңыз. Бұл сіздің тым көп су ішкеніңіздің алғашқы белгілері болуы мүмкін.

Көп терлеген кезде, орташа мөлшерде электролит сусындарын, 100% жеміс шырынын немесе апельсин суын ішу де сусызданудың алдын алуға көмектеседі, себебі олар денеңіздегі су мен натрий сияқты тұздардың орнын толтыруға көмектеседі.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сізде немесе таныстарыңыздың біреуінде судан улану белгілері байқалса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз. Емдеуді неғұрлым ертерек бастасаңыз, ауыр асқынулардың пайда болу ықтималдығы соғұрлым аз болады.

Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?

Сіз дәрігерге келесі сұрақтарды қоя аласыз:

• Сумен улануды қалай тануға болады?
• Сумен улануым қаншалықты ауыр?
• Судан улану судан басқа сусындардан туындауы мүмкін бе?
• Болашақта судан уланудың алдын қалай аламыз?
• Спорттық сусындарды ішуім керек пе? Қанша және қаншалықты жиі?

Күніне қанша су ішу керек?

Сіздің денеңіз ерекше. Сізге күн сайын қажет су мөлшері басқаларға қажет су мөлшерінен өзгеше болуы мүмкін. Бірақ жалпы алғанда, дәрігерлер ересектерге күн сайын осы мөлшерде сұйықтық ішуді ұсынады:

• Ерлер үшін: 125 унция (3,7 литр)
• Әйелдер үшін: 91 унция (2,7 литр)

Егер сіз көп жаттығу жасасаңыз немесе ыстық климатта немесе биік таулы жерде тұрсаңыз, бұл орташа мөлшерден көбірек су ішуге болады. Бірақ қанша су ішу керектігіне сенімді болмасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Ол сізге қандай мөлшерде су ішу керектігін айта алады.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Марафонға дайындалып жатсаңыз да, күні бойы бақшада жұмыс істеп жатсаңыз да, су ішу маңызды. Дегенмен, көп терлесеңіз де, ең бастысы - бәрін қалыпты жағдайда жасау.

Су тіршілік үшін өте маңызды. Бірақ тым көп ішу проблемалар тудыруы мүмкін. Әрқашан денеңізді тыңдаңыз. Шөлдеген кезде су ішіңіз. Зәріңіздің түсіне назар аударыңыз. Егер сіз көп терлесеңіз, жоғалтқан электролиттерді толтыру үшін спорттық сусын немесе жеміс шырынын ішіңіз. Егер сізде бүйрек проблемалары болса, қанша су ішу керектігі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Денсаулығыңызды сақтаңыз!

сумен улану, гипонатриемия, артық сусыздану, сумен улану, электролиттер, сусыздану, бүйрек денсаулығы