Сіз әлеуметтік желілерде немесе достарыңыздың арасында «белге арналған кроссовкалар» туралы естіген боларсыз, солай ма? Көптеген адамдар бұл кроссовкаларды белді жіңішкерту және денеге әдемі пішін, яғни «құм сағаты» пішінін беру үшін пайдаланатынын айтады. Көптеген адамдар бұларға қызығушылық танытады, себебі олар белді бірден кішірейтеді. Бірақ мұның шынымен пайдасы бар ма? Немесе ол біздің денемізге білмей зиян келтіре ме? Жарайды, бүгін бұл туралы анық сөйлесейік.
Бұл белге арналған кроссовкалар қандай?
Қарапайым тілмен айтқанда, белге киетін тренажер - бұл белге киілетін және денеге өте тығыз орналасқан іш киім түрі. Олар «спандекс», «нейлон» немесе «латекс» сияқты берік, созылғыш маталардан жасалған. Сіз әжелеріміздің кезінде әйелдер киген корсеттерді есіңізде сақтаған боларсыз. Бұл соған ұқсас нәрсе.
Бұлар беліңізді орап, ілгектермен, баулармен немесе жабысқақ таспамен бекітіледі. Кейбір белдік кроссовкаларында тік пластик немесе металл сүйектер болады. Бұлар беліңіздің пішінін ұстап, оны түзу және берік ұстайды. Оларды сататындар оны күн сайын пайдалану уақытын біртіндеп арттырып, содан кейін қолдануды жалғастыру керек дейді.
Бұлар шынымен жұмыс істей ме? Беліңізді қалай кішірейтесіз?
Белге арналған тренажер ішіңіз бен бел аймағыңызды мықтап қысып, ұстап тұру арқылы жұмыс істейді. Мұны губканы қысумен бірдей елестетіңіз, сонда ол кішірейеді. Оны киген кезде беліңіз кішірейіп, денеңіз сымбатты көрінеді.
Бірақ есіңізде болсын, бұл нәтиже мүлдем уақытша. Белге арналған кроссовканы шешкен бойда, беліңіз бірнеше сағат ішінде бастапқы өлшеміне оралады.
Көптеген компаниялар бұл өнімдерді «белді тұрақты түрде азайту» және «салмақ жоғалту» деп сатады. Бірақ шындығында, олар ұсынатын кез келген тұрақты өзгеріс өте аз. Тіпті сол кішкентай өзгеріске жету үшін де күресуге тура келеді.
Белге арналған тренажерлар мен форма киюге арналған киімдердің айырмашылығы
Пішін киетін киімдер сонымен қатар дене пішінін жақсарту үшін киілетін іш киім. Дегенмен, ол тек киім астындағы дененің белгілі бір бөліктерін «тегістеу» үшін қолданылады. Нәтижелері уақытша екенін бәрі біледі. Сондай-ақ, пішін киетін киімдер белге арналған тренажерге қарағанда созылғыш, жеңіл матадан жасалған.
Белге арналған тренажерлар мен спорттық белдіктердің айырмашылығы
Терлеткіш белдіктер – жаттығу кезінде асқазаныңызға тағатын белдіктер. Олар ауа өткізбейтін матадан жасалған. Бұл асқазаныңыздың айналасын көп терлетеді. Бірақ ол майды ерітпейді.
Белге арналған тренажерді қолдану шынымен салмақ жоғалтуға көмектесе ме?
Бұл көптеген адамдардың мазалайтын сұрағы. Осы жарнамаларда шындық бар ма, көрейік.
Іштің майы азая ма?
ЖоқБелге арналған тренажер іш майын азайта алмайды. Бұл ең үлкен миф. Май бүкіл денемізде жиналады. Салмақ жоғалтқан кезде бүкіл денеден май жоғалады. Оны қатайту арқылы тек бір жердегі майды жоғалтуға болады деп ойлау қате.
Терлеу арқылы салмақ жоғалтуға бола ма?
Белге арналған тренажер киген кезде ішіңіздің айналасы көп терлейді. Бірақ тер - денедегі су. Бұл сіздің май емес, су салмағын жоғалтып жатқаныңызды білдіреді. Су ішкен бойда жоғалтқан салмағыңыз қайта оралады. Майды жағудың ең жақсы жолы - жаттығу.
Тамақтану рационыңызды бақылау арқылы салмақ жоғалтасыз ба?
Белге арналған тренажер асқазаныңызды қатайтатындықтан, тамақтануға орын азаяды. Сондықтан тәбетіңіз төмендейді және аз тамақтануыңыз мүмкін. Бұл салмақтың аздап төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бірақ бұл салмақ жоғалтудың пайдалы тәсілі емес. Және ол тұрақты емес.
Белге арналған тренажерді пайдаланудың денсаулыққа елеулі қауіптері
Уақытша сұлулыққа ұмтылу барысында денемізге білмей келтіретін зиянымызды білу өте маңызды. Белге арналған тренажерді ұзақ мерзімді пайдалану денсаулыққа байланысты күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін.
| Тәуекел | Денеге әсері |
|---|---|
| Ішкі ағзалардың зақымдануы | Бұл бүйрек, бауыр және көкбауыр сияқты өмірлік маңызды органдарға қысым түсіріп, оларды тиісті орындарынан қысып шығаруы мүмкін. Уақыт өте келе бұл қысым сол органдардың қызметін бұзуы және тіпті тұрақты зақым келтіруі мүмкін. |
| Тыныс алудың қиындауы | Зерттеулер белге арналған тренажерді пайдалану өкпе сыйымдылығын 30%-дан 60%-ға дейін төмендетуі мүмкін екенін анықтады. Оттегі жеткіліксіз болған кезде дене шаршайды. Жаттығу кезінде мұны қолдану өте қауіпті. |
| Ас қорыту проблемалары | Ішек пен асқазан қысылған сайын, тамақ пен ауаның өтуі қиындайды. Бұл іштің кебуі, гастрит және қыжыл сияқты ауруларға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, асқазан қышқылының өңешке ағымын арттыруы мүмкін (қышқылдық рефлюкс). |
| Арқа және іш бұлшықеттерінің әлсіздігі | Белге арналған тренажер омыртқаңызды түзу ұстауға көмектесетіндіктен, ол арқа мен іш бұлшықеттеріңіздің (негізгі бұлшықеттер) атқаратын жұмысын орындайды. Уақыт өте келе бұл бұлшықеттер «жалқау» және әлсірейді. Бұл белге арналған тренажерді кимеген кезде арқа ауырсынуының күшеюіне әкелуі мүмкін. |
| Тері аллергиясы | Олардан жасалған синтетикалық маталар ауа өткізбейді. Олар тығыз оралғандықтан терді ұстап, терінің тітіркенуін, бөртпелерді және басқа да аллергияларды тудыруы мүмкін. |
Сонымен, егер сіз белге арналған тренажерді қолдансаңыз, қалай абай болу керек?
Егер сізге көйлекті уақытша, мысалы, ерекше жағдайға кию қажет болса, оны бірнеше сағатқа ғана кию керек екенін ұмытпаңыз. Оны ұзақ уақыт, әсіресе түнде ұйықтап жатқанда немесе бірнеше күн бойы киюден аулақ болыңыз.
Ең бастысы: Егер белге арналған тренажерді киген кезде тыныс алу қиындаса, аяқтарыңыз ісіп кеткендей сезінсеңіз немесе кеудеңізде күйдіру сезімін сезсеңіз, оны дереу шешіп тастаңыз. Денеңізді тыңдау өте маңызды.
Бел жаттықтырушысына пайдалы және тұрақты балама қандай?
Беліңізді үнемі жіңішкерту және әдемі дене пішініне қол жеткізудің жалғыз жолы - дұрыс тамақтану мен дұрыс жаттығуларды үйлестіру .
Іш және арқа бұлшықеттерін (негізгі бұлшықеттерді) күшейту беліңізді табиғи түрде жіңішкертуге көмектеседі. Мұны істеуге көмектесетін бірнеше қарапайым жаттығулар:
1. Бүйірлік планка: Бүйіріңізден жатыңыз, шынтақтарыңыз бен аяқтарыңызды салмақ ретінде пайдаланып, жамбасыңызды жоғары көтеріңіз. 30-60 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін екінші жағыңызға ауысыңыз.
2. Орысша бұрылыс: Еденге отырыңыз, тізеңізді бүгіңіз, денеңізді сәл артқа еңкейтіңіз, қолдарыңызды біріктіріп, денеңізді оңға және солға бұраңыз.
3. Құс ит: Тізелеріңіз бен қолдарыңызды еденге қойып, оң қолыңызды алға созыңыз, ал сол аяғыңызды артқа созыңыз. Бірнеше секунд тепе-теңдікті сақтаңыз, содан кейін ауысыңыз.
4.Тұрып, бүйірден қысылу жаттығулары: Қолдарыңызды басыңыздың екі жағына қойып, оң шынтағыңызды оң жаққа түсіріңіз. Содан кейін сол жақпен қайталаңыз.
Егер сіз осындай жаттығулармен қатар пайдалы тамақтануды ұстансаңыз, ешқандай қауіп төндірмей, сау, әдемі дене бітіміңізді сақтай аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Белге арналған тренажер киген кезде беліңіз тек жіңішке болып көрінеді. Бұл мүлдем уақытша .
- Олардың салмақ жоғалтуға, іш майын ерітуге немесе беліңізді біржола қалыптастыруға көмектесетіні туралы ешқандай ғылыми дәлел жоқ .
- Белге арналған тренажерді ұзақ уақыт пайдалану ішкі ағзаларыңызға, тыныс алуыңызға және ас қорытуыңызға зиянды болуы мүмкін.
- Беліңізді салауатты түрде арықтаудың ең жақсы және тұрақты жолы - теңгерімді тамақтану және тұрақты жаттығулар.
- Мұндай құралды қолданар алдында дәрігермен кеңесіп, кеңес алған жөн.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз