Таңертең оянғанда немесе жұмыста ұзақ отырғаннан кейін беліңіздің жоғарғы бөлігінде немесе жауырын пышақтарының арасында ауырсыну сезіле ме? Бұл біреу сізді пышақпен шаншып алған сияқты өткір ауырсыну ма, әлде жай ғана қысылу ма? Бұл көптеген адамдар үшін жиі кездесетін мәселе. Көп жағдайда бұл ауыр емес және оны үйдегі емдеу әдістерімен емдеуге болады. Дегенмен, егер бұл ауырсыну басқа белгілермен бірге жүрсе немесе ауырсыну жалғасса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек. Бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық.
Алдымен, арқаның бұл бөлігінің қалай қалыптасқанын қарастырайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, омыртқамыз үш негізгі бөлікке бөлінеді: мойын омыртқасы, арқаның ортаңғы бөлігі және арқаның төменгі бөлігі. Егер сізде арқаның жоғарғы және ортаңғы бөлігі ауырса, оны кеуде омыртқасы деп атаймыз.
Кеуде омыртқасында 12 омыртқа бар. Бұл сүйектердің арасында көлікте амортизаторлар сияқты жұмыс істейтін жұмсақ, губка тәрізді жастықшалар бар, олар қозғалған кезде сүйектердің бір-біріне үйкелісіне жол бермейді. Біз бұларды омыртқааралық дискілер деп атаймыз. Бұл құрылымның барлығы бұлшықеттер мен байламдармен бірге ұсталады. Сондай-ақ, бұл аймақтың айналасында денеміздің әртүрлі бөліктеріне хабарламалар жеткізетін жүйкелер желісі бар.
Арқаның ортаңғы бөлігінің негізгі қызметі - қабырғаларымызды ұстап тұру, денені тұрақты ұстау және жүрек пен өкпе сияқты маңызды мүшелерді қорғау.
Жоғарғы және ортаңғы арқа ауырсынуының жиі кездесетін белгілері
Белгілері арқа ауырсынуының себебіне байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ бірнеше жалпы белгілері бар.
| Симптом | Бұл қалай сезіледі |
|---|---|
| Ауырсынулар мен сырқаттар | Ауырсыну арқаның тек бір бөлігінде сезілуі мүмкін немесе ол арқаға таралуы мүмкін. |
| Пышақпен шаншып алғандай ауырсыну | Бір жерде кенеттен пайда болатын өткір ауырсыну. Бұл омыртқаның жоғары және төмен қарай таралуы мүмкін. |
| Қабыну немесе ұйып қалу | Арқаңыздың кейбір жерлерінде күйдіру немесе шаншу сезімін сезінуіңіз мүмкін. |
| Қаттылық | Белдің сіресуіне байланысты қозғалу немесе жұмыс істеу қиындығы. |
Неліктен арқам осылай ауырады? Негізгі себептері қандай?
Жоғарғы және ортаңғы бел ауырсынуының көптеген себептері болуы мүмкін. Оларды бірнеше санатқа бөлейік.
Күнделікті өмірдегі зиянды әдеттер мен қауіптер
- Дұрыс емес қалып : Ұзақ уақыт бойы бір қалыпта отыру, әсіресе компьютерді немесе телефонды пайдаланған кезде, негізгі себеп болып табылады. Бұл арқа бұлшықеттеріне қажетсіз күш түсіреді.
- Бұлшықет пен байлам жарақаттары: Бұлшықеттер ауыр салмақты бірден көтергенде, дұрыс емес жаттығу жасағанда немесе бір әрекетті қайталап орындағанда (мысалы, спортпен шұғылданғанда) тартылуы мүмкін.
- Қысылған жүйке: Омыртқаның омыртқалары арасында орналасқан қысылған жүйке ауырсыну және ұйып қалу сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.
Омыртқа және дискілермен байланысты мәселелер
- Дегенеративті диск: Жасымыз ұлғайған сайын омыртқа дискілеріміз табиғи түрде тозуы мүмкін. Бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Омыртқааралық дискінің жарығы: Омыртқааралық дискінің жарығы орнынан жылжып, жоғарыда аталған жүйкелерге қысым жасауы мүмкін. Бұл көбінесе белдің төменгі бөлігінде кездеседі, бірақ ол арқаның ортаңғы бөлігінде де пайда болуы мүмкін.
- Остеоартрит: Буындардағы шеміршектің тозуынан туындаған артрит. Бұл ауырсынуды, ісінуді және сіресуді тудыруы мүмкін.
- Омыртқа деформациялары: Сколиоз сияқты омыртқаның қисаюына әкелетін жағдайлар бұлшықеттер мен байламдарға қосымша қысым түсіріп, ауырсыну тудыруы мүмкін.
Басқа медициналық жағдайлар
- Миофассиялық ауырсыну синдромы: Бұл созылмалы ауырсыну жағдайы. Ол бір бұлшықеттің үздіксіз жиырылуынан туындайды. Бұл жұмысқа немесе хоббиге байланысты қайталанатын қимылдарды жасайтын адамдарда жиі кездеседі.
- Өт тастары: Өт тастары жауырын пышақтарының арасында ауырсыну тудыруы мүмкін.
- Қатерлі ісік : Өте сирек жағдайларда ауырсыну омыртқаның өзінде басталатын немесе басқа қатерлі ісіктен омыртқаға таралатын қатерлі ісіктен туындауы мүмкін. Бұған алаңдамаңыз, бірақ егер сізде тұрақты, түсініксіз ауырсыну болса, дәрігерге көрінген жөн.
Тыныс алғанда беліңіз ауыра ма? Бұл әсіресе абай болу керек нәрсе!
Егер тыныс алу сияқты қарапайым әрекет жасаған кезде де беліңіз ауырса, оны елемеңіз. Бұл ешқандай ауыр ауру болмауы мүмкін, бірақ бұл дереу медициналық көмекті қажет ететін негізгі аурудың белгісі болуы мүмкін.
Тыныс алу кезінде арқаның ауыруы өкпе немесе жүрек проблемасының белгісі болуы мүмкін, сондықтан дереу медициналық көмекке жүгіну маңызды.
Кейбір мүмкін себептер:
- Кеуде қуысының инфекциясы
- Пневмония
- Плеврит
- Өкпе эмболиясы (өкпеде қан ұйығышының пайда болуы)
- Өкпе рагы
- Мазасыздық
Тамақтанғаннан кейін арқа ауырсынуының себептері
Егер тамақтанғаннан кейін арқаңыздың ортасында ауырсыну сезілсе, бұл гастроэзофагеальды рефлюкс ауруына (ГЭРА) байланысты болуы мүмкін. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл асқазан қышқылының өңешке қайта ағып кетуі. Қабыну оның айналасындағы жүйкелерге әсер етіп, арқада ауырсыну тудыруы мүмкін.
Тағы бір себебі - панкреатит. Бұл іштің жоғарғы бөлігінде ауырсынуды тудырады, ол арқаға таралуы мүмкін. Ауырсыну әсіресе майлы тамақтан кейін күшейеді.
Әйелдердің бел ауруының нақты себептері бар ма?
Иә, әйелдерде ерлерге қарағанда белдің жоғарғы бөлігіндегі ауырсыну жиі кездеседі.
- Кеуде өлшемі: Кеудесі үлкен әйелдер арқаларында көбірек салмақ сезінгендіктен бел ауруын сезінуі мүмкін.
- Жүктілік: Жүктілік кезіндегі ағзадағы гормоналды және құрылымдық өзгерістер, әсіресе жүктіліктің соңғы айларында, арқа ауруын тудыруы мүмкін.
- Менопауза: Менопаузадан кейін бұлшықет күшінің төмендеуіне, сүйек тығыздығының төмендеуіне және дұрыс емес қалыпқа байланысты арқа ауруы жиілеп кетуі мүмкін.
Ауырсынуды азайту үшін үйде жасай алатын нәрселер
Көбінесе, ауырсыну бірнеше күн демалғаннан кейін басылады. Сонымен қатар, келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Ыстық немесе суық компресстер: Ауырсынатын жерге ыстық су бөтелкесін қолдану тартылған бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі. Мұз пакетін қолдану ісінуді азайтуға көмектеседі.
- Ауырсынуды басатын дәрілер:Сіз парацетамол және ибупрофен сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауға болады. Дегенмен, кез келген дәріні қабылдамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс.
- Массаж: Тәжірибелі адамнан массаж алу бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі.
- Жаттығу: Жаяу жүру сияқты қарапайым жаттығулар және арқа бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар ауырсынуды азайтуға және қайталануының алдын алуға көмектеседі.
- Стрессті азайтыңыз: Стресс бұлшықеттерді қатайтуы мүмкін. Сондықтан медитация және тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселер арқылы жеңілдік табыңыз.
Арқа ауырсынуын жеңілдетуге арналған қарапайым жаттығулар (созылулар)
Күн сайын осы қарапайым жаттығуларды жасау сізге үлкен жеңілдік береді.
1. Баланың позасы (еденге жатып, алға еңкею)
Тізелеріңізді бүгіп, өкшеңізге отырыңыз. Енді тыныс алыңыз да, баяу алға еңкейіңіз, қолдарыңызды мүмкіндігінше алға созыңыз және маңдайыңызды еденге қойыңыз. Бұл қалыпта шамамен 30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз. Мұны шамамен 4 рет қайталаңыз.
2. Арқаның жоғарғы бөлігін созу
Орындыққа тік отырыңыз. Қолдарыңызды алға созып, саусақтарыңызды айқастырыңыз. Енді иегіңізді кеудеге қарай созып, қолдарыңызды алға созыңыз, арқаңызды бүгіңіз. Иық сүйектеріңіздің бір-бірінен ажырап жатқанын сезесіз. 30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін қалыпты жағдайға оралыңыз.
3. Иықпен орамалдау
Қолдарыңызды екі жағыңызға қойып, тік отырыңыз немесе тұрыңыз. Енді иықтарыңызды айналмалы қозғалыспен жоғары, артқа, төмен және алға айналдырыңыз. Мұны 4 рет жасаңыз, содан кейін екінші жағыңызды 4 рет айналдырыңыз.
Дәрігерге қашан көріну керектігі туралы қызыл жалаушалар
Бұл ауырсынуды көбінесе үйдегі емдеу әдістерімен емдеуге болатынымен, кейде дереу медициналық көмек қажет болатын жағдайлар болады. Біз мұны «қауіпті белгілер» деп атаймыз.
Егер сізде келесі белгілердің кез келгені болса, дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) бару немесе дәрігерге көріну өте маңызды, себебі бұл ауыр медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
| Ескерту белгілері (қызыл жалаулар) - дереу назар аударыңыз! | |
|---|---|
| Кеудедегі ауырсыну | Бұл жүрек талмасының белгісі болуы мүмкін. |
| Тыныс алудың қиындауы | Бұл өкпенің ауыр ауруының белгісі болуы мүмкін. |
| Ішек немесе қуық бақылауының жоғалуы | Жұлын нервтерінің ауыр зақымдануын көрсетеді. |
| Қолдардағы немесе аяқтардағы ұйып қалу, әлсіздік | Бұл жүйке жүйесінде проблема болуы мүмкін. |
| Ауырсынумен бірге жүретін қызба | Бұл ағзадағы инфекцияның белгісі болуы мүмкін. |
| Апат немесе құлаудан кейінгі ауырсыну | Сынық пайда болған болуы мүмкін. |
| Ешқандай себепсіз салмақ жоғалту | Басқа да ауыр медициналық жағдайларды тексеру қажет. |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жоғарғы және ортаңғы арқадағы ауырсыну көбінесе дұрыс емес дене бітім және бұлшықеттің созылуы сияқты қарапайым себептерден туындайды.
- Бұл ауырсынуды дұрыс дене бітімін сақтау, үнемі жаттығу жасау және салмағыңызды бақылау арқылы болдырмауға болады.
- Қарапайым ауырсыну үшін ыстық/суық компресстер және демалу жеткілікті болуы мүмкін.
- Дегенмен, егер ауырсыну қатты, тұрақты болса немесе кеудедегі ауырсыну, тыныс алудың қиындауы немесе аяқ-қолдың ұйып қалуы сияқты ескерту белгілерімен бірге жүрсе, уақытты босқа өткізбеңіз және дереу дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз