តើអ្នកធ្លាប់លើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានដុំពកនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់បោះបាល់លឿនពេលកំពុងលេងគ្រីឃីត ឬតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកដូចជាដុំសាច់ត្រូវបានរមួលដែរឬទេ? ប្រហែលជាអ្នកបានក្អកអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ហើយក្រពះរបស់អ្នកឈឺ? អ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹងបទពិសោធន៍នេះ។ យើងតែងតែហៅការឈឺចាប់នេះថា "ក្រពះត្រូវបានទាញ"។ នៅក្នុងន័យវេជ្ជសាស្រ្ត យើងហៅវាថា "សាច់ដុំពោះរមួល"។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ និងច្បាស់លាស់ ដូចជាយើងកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើការឈឺសាច់ដុំពោះនេះជាអ្វី?
សូមគិតអំពីខ្សែកៅស៊ូ។ នៅពេលដែលយើងទាញវាជាធម្មតា វាគ្មានបញ្ហាទេ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើយើងទាញវាខ្លាំងពេក ឆ្ងាយពេក ឬឆ្ងាយពេក? វាអាចបាក់ ឬសរសៃរបស់វាខូច។ រឿងដដែលនេះក៏កើតឡើងចំពោះសាច់នៅក្នុងក្រពះរបស់យើងដែរ។
ការរមួលសាច់ដុំពោះ គឺជាពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងក្រពះរបស់យើងស្រាប់តែលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក ឬសរសៃតូចៗនៅក្នុងនោះត្រូវបានរហែក។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "សាច់ដុំក្រពះដែលរហែក"។ នេះកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំស្រាប់តែស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ ឬភាពតានតឹងដែលពួកវាមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
តើដុំសាច់ទាំងនេះនៅក្នុងក្រពះរបស់យើងជាអ្វី? តើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណា?
យើងភាគច្រើនគិតថាសាច់ដុំពោះគ្រាន់តែជា «សាច់ដុំប្រាំមួយកង់» ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ តំបន់ពោះរបស់យើងមានក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់តុល្យភាព ចលនា និងការការពាររាងកាយរបស់យើង។ សាច់ដុំទាំងនេះ រួមជាមួយនឹងសាច់ដុំនៅខ្នងរបស់យើង ធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យក្នុងការរក្សាស្នូលរបស់យើងឱ្យរឹងមាំ។ សាច់ដុំទាំងនេះជួយយើងឱ្យឈរ ដើរ អង្គុយ និងហាត់ប្រាណ។
មានប្រភេទសាច់ប្រហិតសំខាន់ៗចំនួនបីប្រភេទ៖
១. សាច់ដុំ ពោះផ្នែកខាងក្រោយ (Rectus Abdominus)៖ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំ "សាច់ដុំប្រាំមួយដុំ" ដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំពីរដែលរត់ពីលើចុះក្រោម។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងពត់ខ្លួនទៅមុខ នៅពេលដែលយើងក្រោកពីគ្រែ សាច់ដុំទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មជាចម្បង។
២. សាច់ដុំរាងលំអៀង៖ សាច់ដុំទាំងនេះស្ថិតនៅសងខាងពោះរបស់យើង។ សាច់ដុំទាំងនេះជួយយើងនៅពេលយើងរមួល និងបង្វិល។ ដូចពេលយើងលេងគ្រីឃីត ប៊ូលីង ឬវាយកូនបាល់ដែរ។ សាច់ដុំទាំងនេះក៏មានពីរផ្នែកដែរ គឺសាច់ដុំរាងលំអៀងខាងក្រៅ និងសាច់ដុំរាងលំអៀងខាងក្នុង។
៣. សាច់ដុំពោះ Transversus៖ សាច់ដុំនេះមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងស្រទាប់ជ្រៅបំផុតនៃពោះរបស់យើង។ វាដូចជា 'ខ្សែក្រវ៉ាត់' ដែលចងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជុំវិញខ្លួនរបស់យើង។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងឱ្យមានស្ថេរភាព និងការពារសរីរាង្គដូចជាថ្លើម និងលំពែងនៅក្នុងពោះរបស់យើង។
សរីរាង្គណាមួយអាចរងការខូចខាត។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃក្រពះ ផ្នែកខាងស្តាំ ផ្នែកខាងលើពោះ ឬផ្នែកខាងក្រោមពោះ។
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →តើនេះជាជំងឺក្លនលូនមែនទេ? តើអ្នកអាចបែងចែកវាដោយរបៀបណា?
នៅពេលដែលមនុស្សជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ពោះ ការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតមួយដែលពួកគេមានគឺថាតើវាជាជំងឺក្លនលូនឬអត់។ ទោះបីជាស្ថានភាពទាំងពីរបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ ក៏វាខុសគ្នាទាំងស្រុង។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នា។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ក្លនលូន គឺជាការរហែកសាច់ដុំខ្លួនឯង។ ក្លនលូន គឺជាការលៀនចេញនៃសរីរាង្គខាងក្នុង (ជារឿយៗជាផ្នែកមួយនៃពោះវៀន) តាមរយៈសាច់ដុំខ្សោយនៅក្នុងពោះ។ នេះជាមូលហេតុដែលក្លនលូនជាធម្មតាមានអារម្មណ៍ដូចជា ដុំពក ឬហើម ដែលអាចមានអារម្មណ៍ ឬមើលឃើញដោយភ្នែកទទេ។
ចូរយើងពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះឱ្យច្បាស់។
| លក្ខណៈ | ភាពតានតឹងសាច់ដុំ | ក្លនលូន |
|---|---|---|
| ធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់ | ជារឿយៗមានការឈឺចាប់ខ្លាំងដូចជាការទាញ។ ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលសន្លាក់ត្រូវបានប្រើ (ឧទាហរណ៍ នៅពេលពត់ ឬរមួល)។ | ជារឿយៗវាមានអារម្មណ៍ដូចជាធ្ងន់ ក្រហាយ ឬទាញ។ ការឈឺចាប់គឺនៅកន្លែងដែលមានចំណង។ |
| ដុំពក/ហើម | ជាធម្មតាមិនមានដុំពក ឬដុំពកដែលអាចមើលឃើញទេ។ អាចមានការហើមបន្តិច។ | មានដុំពក/ហើមដែលអាចមើលឃើញ ឬអាចស្ទាបដឹងយ៉ាងច្បាស់។ ដុំពកនេះអាចកាន់តែធំឡើងនៅពេលក្អក ឬលើករបស់របរ។ |
| លក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀត | មិនមានអាការៈឈឺចាប់ ស្នាមជាំ (ពណ៌ខៀវ) ឬចង្អោរ ក្អួត ឬទល់លាមកទេ។ | ក្នុងករណីខ្លះ ហើមពោះ ចង្អោរ ក្អួត ឬទល់លាមកអាចកើតឡើង។ |
| ការព្យាបាល | វានឹងជាសះស្បើយ តាមពេលវេលាជាមួយនឹងការសម្រាក និងការព្យាបាលសាមញ្ញៗ។ | វាមិនដែលជាសះស្បើយទេ បើគ្មានការព្យាបាល។ ការវះកាត់ជារឿយៗត្រូវបានទាមទារ។ |
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការឈឺពោះ កុំមើលរំលងវា ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ជាបន្ទាន់។
ហេតុអ្វីបានជាយើងមានស្ថានភាពនេះ? តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលជះឥទ្ធិពលដល់វា?
ស្ថានភាពនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណ ឬសកម្មភាពភ្លាមៗ។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ហាត់ប្រាណពីមុនមក ហើយស្រាប់តែធ្វើលំហាត់ពោះចំនួន 100 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះសាច់ដុំរបស់អ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់វាទេ ហើយមានឱកាសខ្ពស់ដែលសាច់ដុំទាំងនោះនឹងខូចខាត។
ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- ការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ ឬមិនត្រឹមត្រូវ៖ ចាប់ផ្តើមរត់ភ្លាមៗដោយមិនបានកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ការព្យាយាមលើកទម្ងន់ដែលអ្នកមិនអាចលើកបាន ការហាត់ប្រាណដោយប្រើឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ។
- ការលើករបស់ធ្ងន់ៗ៖ នៅពេលដែលអ្នកលើកវត្ថុធ្ងន់ៗភ្លាមៗ (ធុងហ្គាស ធុងទឹក) ពីលើឥដ្ឋដោយមិនបានពត់ខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វាដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសាច់ដុំពោះ។
- ការក្អក ឬកណ្តាស់ញឹកញាប់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការក្អកខ្លាំង ឬផ្តាសាយរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ការក្អក និងកណ្តាស់ជាប់លាប់អាចដាក់បន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសាច់ដុំនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរមួលក្រពើផងដែរ។
- គ្រោះថ្នាក់៖ ដោយសារតែការប៉ះទង្គិចភ្លាមៗដល់ក្រពះ ដូចជាការដួល ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍។
- រមួលភ្លាមៗ៖ ដូចជាងាកទៅម្ខាងភ្លាមៗដើម្បីរើសអ្វីមួយ។
- កីឡា៖ ហានិភ័យនេះគឺខ្ពស់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលលេងកីឡាដែលតម្រូវឱ្យពួកគេងាក និងបោះអវយវៈរបស់ពួកគេ ជាពិសេសកីឡាវាយកូនបាល់ កីឡាគ្រីឃីត (ពេលប៊ូលីង) បាល់ទាត់ និងកីឡាបាល់ទះ។
តើយើងមានអាការៈអ្វីខ្លះពេលយើងកិនសាច់?
រោគសញ្ញាចម្បង និងច្បាស់បំផុតគឺការឈឺចាប់។ ការឈឺចាប់នេះជាធម្មតាមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេល៖
- ពេលក្អក កណ្តាស់ ឬសើច
- ពេលរត់លឿន ឬហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ
- នៅពេលដែលអ្នកក្រោកឈរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអង្គុយយូរ
- នៅពេលដែលសាច់ដែលខូចត្រូវបានទាញក្នុងចលនាទាញ
បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់ មានរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀតដែលអាចមើលឃើញ៖
- ហើម៖ តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់អាចហើមបន្តិច។
- ស្នាមជាំ៖ ជួនកាល ការហូរឈាមបន្តិចបន្តួចពីខាងក្នុងសាច់អាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំពណ៌ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយនៅលើផ្ទៃស្បែក។
- ភាពតឹងនៃសាច់៖ នៅពេលអ្នកប៉ះវាដោយដៃរបស់អ្នក តំបន់នោះអាចមានអារម្មណ៍តឹង។
- រមួលសាច់ដុំ៖ មានអារម្មណ៍ដូចជាសាច់ដុំកំពុងតឹងណែន និងញ័រដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន។
- ចំណុចខ្សោយ៖វាអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាកក្នុងការធ្វើការជាមួយសំណល់សាច់នៅក្នុងតំបន់នោះ។
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ តើអ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះ?
ដំណឹងល្អគឺថា ដំបៅក្រពះជាធម្មតាជាស្ថានភាពមួយដែលជាសះស្បើយបានល្អតាមពេលវេលាជាមួយនឹងការសម្រាក។ វាមិនតម្រូវឱ្យមានការវះកាត់ធំដុំទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺ ការសម្រាក ។ អ្នកត្រូវផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។
អ្នកអាចអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការព្យាបាល៖
១. សម្រាក៖ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ជាពិសេសការហាត់ប្រាណ និងការលើករបស់ធ្ងន់ៗ រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬពីរបីសប្តាហ៍។
២. ទឹកកក៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្អំទឹកកក ក្នុងរយៈពេល ៤៨-៧២ ម៉ោងដំបូង (២-៣ ថ្ងៃ) បន្ទាប់ពីរបួស។ រុំដុំទឹកកកមួយចំនួនក្នុងក្រណាត់មួយ ហើយដាក់វានៅលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ប្រហែល ១៥-២០ នាទី។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ កុំដាក់ទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ព្រោះវាអាចបំផ្លាញស្បែក។
៣. កម្ដៅ៖ បន្ទាប់ពីពីរឬបីថ្ងៃដំបូង អ្នកអាចស្អំដបទឹកក្តៅ ឬកន្សែងក្ដៅឧណ្ហៗលើកន្លែងរបួស។ វានឹងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់កន្លែងរបួស ធ្វើឱ្យជាលិការធូរស្រាល និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាល។
៤. ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជាប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល។ អ្នកក៏អាចប្រើថ្នាំ NSAID (ឧទាហរណ៍ Ibuprofen, Diclofenac) ដែលកាត់បន្ថយការហើមផងដែរ។ ប៉ុន្តែ មុននឹងប្រើថ្នាំទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយប្រើប្រាស់វាតែតាមវេជ្ជបញ្ជាប៉ុណ្ណោះ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជារលាកក្រពះ ជំងឺហឺត ឬជំងឺតម្រងនោម។
៥. ឧបករណ៍ទ្រពោះ/ឧបករណ៍ចងពោះ៖ ក្នុងករណីខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំឱ្យពាក់ឧបករណ៍ទ្រពោះ។ វាផ្តល់ការគាំទ្រដល់សាច់ដុំ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យចលនាកាន់តែងាយស្រួល។
៦. ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការទៅជួបអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។ គាត់ ឬនាងនឹងបង្រៀនអ្នកអំពីលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក បង្កើនភាពបត់បែនរបស់អ្នក និងការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងម្តងទៀត។
តើយើងអាចការពារកុំឱ្យរឿងបែបនេះកើតឡើងម្តងទៀតដោយរបៀបណា?
មានពាក្យមួយឃ្លាថា «ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល»។ ដូច្នេះមានរឿងមួយចំនួនដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ដើម្បីការពារស្ថានភាពនេះកុំឱ្យកើតឡើងម្តងទៀត។
- ការកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ និងការបន្ធូរសាច់ដុំក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ ឬហ្គេមណាមួយ សូមកម្តៅសាច់ដុំរយៈពេល 5-10 នាទី។ លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់លំហាត់ សូមកម្តៅសាច់ដុំដោយបន្ថយល្បឿនបន្តិច ហើយមិនឈប់ភ្លាមៗនោះទេ។
- ពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល៖ធ្វើលំហាត់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ លំហាត់ប្រាណ Planks) ជាប្រចាំ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះរឹងមាំ ពួកវាបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងគ្រោះថ្នាក់។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលលើកទម្ងន់៖ ពេលលើកទម្ងន់ កុំពត់ខ្នងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ប្រសិនបើទម្ងន់ពិបាកលើក ត្រូវប្រាកដថាទទួលបានជំនួយពីអ្នកផ្សេង។
- ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ឈប់ហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬឈឺចាប់។ កុំបង្ខំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យហួសពីដែនកំណត់របស់វា។
- រក្សាឥរិយាបថល្អ៖ ព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលអង្គុយ និងឈរ។
តើយើងពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ទោះបីជាស្ថានភាពនេះជារឿយៗអាចព្យាបាលបានដោយការព្យាបាលសាមញ្ញក៏ដោយ ជួនកាលចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង៖ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ ឬឈរត្រង់។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់កំពុងរារាំងអ្នកពីការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញដុំពក ហើម ឬលៀនចេញនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក (សញ្ញានៃក្លនលូន)។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចជាគ្រុនក្តៅ ចង្អោរ និងក្អួត។
- ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេង "ប៉ុប" នៅពេលដែលរបួសកើតឡើង។
ក្នុងករណីបែបនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន) ដើម្បី កំណត់ឱ្យ ច្បាស់ថាតើនេះជាឌីសលៀនសាមញ្ញ ឬជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ដំបៅក្រពះជាធម្មតាជាស្ថានភាពមួយដែលបាត់ទៅវិញដោយការសម្រាក។ កុំបារម្ភអំពីវាដោយមិនចាំបាច់។
- ការព្យាបាលសំខាន់គឺ ការសម្រាក ។ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបង្កការឈឺចាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
- ការស្អំទឹកកក រយៈពេល 2-3 ថ្ងៃដំបូង ហើយបន្ទាប់មក កំដៅ ជួយសម្រួលដល់ដំណើរការព្យាបាល។
- ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញដុំពក ឬហើម រួមជាមួយនឹងការឈឺពោះរបស់អ្នក វាអាចជា ជំងឺក្លនលូន ។ ដូច្នេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- កុំភ្លេចកម្តៅសាច់ដុំ និង បន្ធូរសាច់ដុំ មុនពេលហាត់ប្រាណណាមួយ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ មិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត សូមប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.