តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចធ្វើរឿងមួយបានត្រឹមត្រូវ អ្នកភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ ហើយវាពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍មែនទេ? ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃ ជំងឺ ADHD ដែលអាចមើលឃើញចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកនោះទេ។ ហើយមានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់វា។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា មិនមែនការព្យាបាល ADHD ទាំងអស់សុទ្ធតែដំណើរការដូចគ្នានោះទេ។ វាដូចជាឈុតដែលសមនឹងមនុស្សម្នាក់អាចមិនសមនឹងមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ចូរយើងមើលពីរបៀបបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
តើអ្នកបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកដោយរបៀបណា?
ការព្យាបាលជំងឺ ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមិនមែនជាបញ្ហាសាមញ្ញនៃការលេបថ្នាំមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។ កត្តាជាច្រើននឹងកំណត់ផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖
- តើស្ថានភាពនេះបានប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច (ឧទាហរណ៍ នៅកន្លែងធ្វើការ ក្នុងទំនាក់ទំនង)។
- តើអ្នកមាន បញ្ហាសុខភាព ផ្សេងទៀតដែរ ឬទេ?
- តើ អ្នកកំពុងប្រើថ្នាំអ្វីផ្សេងទៀត សម្រាប់វា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជម្រើសនៃការព្យាបាលអាចចែកចេញជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ មួយគឺ ថ្នាំ ។ ទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដោយផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការ។ មួយទៀតគឺ ការប្រឹក្សា ។ ចំណេះដឹង និងការបណ្តុះបណ្តាលដែលផ្តល់ដោយការប្រឹក្សាអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងបញ្ហាដែល ADHD អាចបង្កឡើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ភ្លេចរបស់របរ ងាយនឹងរំខាន និងមិនអាចបំពេញភារកិច្ចទាន់ពេលវេលា)។
វាអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ហើយផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកអាចត្រូវកែសម្រួលតាមពេលវេលា នៅពេលដែលរបៀបរស់នៅ តម្រូវការ និង រោគសញ្ញា របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។
ថ្នាំជំរុញដែលប្រើជាទូទៅ
មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំរំញោចដើម្បីព្យាបាល ADHD។ ថ្នាំទាំងនេះផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញា ដែលជួយអ្នក ឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និង គិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ ។ ពួកវាក៏ជួយគ្រប់គ្រង ភាពរហ័សរហួន ផងដែរ។
ថ្នាំរំញោចទាំងនេះមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។
១. ថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋានលើ អំហ្វេតាមីន ៖ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំដូចជា `(Adderall XR, Vyvanse)`។
២. ថ្នាំដែលមានមូលដ្ឋាន លើមេទីលហ្វេនីដេត ៖ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំដូចជា (Ritalin, Concerta)។
ថ្នាំទាំងនេះពួកវាមានពីរទម្រង់៖ ថ្នាំដែលបញ្ចេញប្រសិទ្ធភាពរយៈពេលខ្លី និង ថ្នាំដែលបញ្ចេញប្រសិទ្ធភាពយឺត ។ ខណៈពេលដែលថ្នាំដែលបញ្ចេញប្រសិទ្ធភាពរយៈពេលខ្លីមានរយៈពេលប្រហែល ៤ ម៉ោង ថ្នាំដែលបញ្ចេញប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពប្រហែល ៨-១២ ម៉ោង។ ស្រមៃថាអ្នកបានលេបថ្នាំដែលបញ្ចេញប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែងមុនពេលអ្នកទៅធ្វើការនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបញ្ចប់ការងារនាទីចុងក្រោយនៅការិយាល័យ ឬយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះថ្នាក់រៀនពេលរសៀល គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកឱ្យលេបថ្នាំដែលបញ្ចេញប្រសិទ្ធភាពរយៈពេលខ្លីក្នុងកម្រិតតិចតួចក្នុងពេលថ្ងៃ។ អ្នកគួរតែ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីថ្នាំណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតជាមួយនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងពេលណាដែលល្អបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់វា។
ចំណុចសំខាន់គឺថា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមិនអាចប្រាប់អ្នកភ្លាមៗថាថ្នាំណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកនោះទេ។ ជារឿយៗគាត់ ឬនាងនឹងចាប់ផ្តើមអ្នកក្នុងកម្រិតទាប ហើយមើលថាតើវាជួយរោគសញ្ញារបស់អ្នកឬអត់។ ប្រសិនបើវាមិនជួយទេ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបង្កើន កម្រិតថ្នាំ បន្តិចម្តងៗ ឬសាកល្បងថ្នាំផ្សេង។
ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះ ផលប៉ះពាល់ ពីថ្នាំទាំងនេះ។ ទាំងនេះរួមមាន មាត់ស្ងួត បាត់បង់ចំណង់អាហារ គេងមិនលក់ និងឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់ទាំងនេះរំខានអ្នក អ្នកក៏គួរតែប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពួកវាផងដែរ។ កុំឈប់ប្រើថ្នាំរបស់អ្នកភ្លាមៗដោយមិនប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ឬប្រវត្តិនៃការញៀនថ្នាំ/គ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំរំញោចទាំងនេះអាចមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រពេញលេញរបស់អ្នក។
ថ្នាំមិនរំញោច
ប្រសិនបើថ្នាំរំញោចមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក ឬប្រសិនបើផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរពេក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អាចណែនាំថ្នាំដែលមិនមែនជាថ្នាំរំញោច។ ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការដោយបង្កើនកម្រិតសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលជួយគ្រប់គ្រងឥរិយាបថ។
| ប្រភេទថ្នាំ | ឧទាហរណ៍ និងចំណុចសំខាន់ៗ |
|---|---|
| អាតូម៉ុកស៊ីទីន | ឈ្មោះយីហោ `(Strattera)`។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីបង្ហាញលទ្ធផល។ ផលរំខានដូចជាឈឺទ្រូង និងទល់លាមកអាចកើតឡើងដំបូង ហើយបន្ទាប់មកបាត់ទៅវិញ។ |
| វីឡុកហ្សាស៊ីន | ឈ្មោះយីហោ `(Qelbree)`។ នេះក៏ជាថ្នាំដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមថ្នាំមិនរំញោចផងដែរ។ |
| ប៊ូប្រូពីយ៉ូន | ឈ្មោះយីហោ៖ "Wellbutrin"។ ទោះបីជាថ្នាំនេះពិតជាថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ ជួនកាលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាវាសម្រាប់រោគសញ្ញា ADHD។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាថ្នាំដែលត្រូវបានអនុម័តជាផ្លូវការសម្រាប់ ADHD មនុស្សពេញវ័យនោះទេ។ |
| ថ្នាំព្យាបាលជំងឺលើសឈាម | ថ្នាំលើសឈាមដូចជា clonidine (Kapvay) ឬ guanfacine (Intuniv) ជួនកាលអាចជួយគ្រប់គ្រងការប្រញាប់ប្រញាល់ និងសកម្មភាពហួសប្រមាណ។ |
ដូចថ្នាំជំរុញដែរ វាអាចត្រូវការពេលខ្លះដើម្បីស្វែងរកប្រភេទ និងកម្រិតថ្នាំដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
ជំនួយដ៏ធំពីការប្រឹក្សាយោបល់
ចូរចងចាំថា ថ្នាំ ADHD តែមួយមុខមិនអាចលុបបំបាត់រោគសញ្ញាទាំងអស់របស់អ្នកបានទេ។ ជារឿយៗ លទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបានសម្រេចនៅពេលដែលថ្នាំត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការប្រឹក្សា។
ពេលខ្លះការព្យាបាលតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវការគឺការប្រឹក្សា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកប្រឹក្សាដែលមានសមត្ថភាព។ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) មានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ជាមួយ CBT អ្នកអាចរៀនធ្វើ៖
- របៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលា ។
- របៀប រៀបចំផែនការរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង ។
- របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ។
- វិធីដោះស្រាយជាមួយ ភាពតានតឹង ។
- របៀប ផ្លាស់ប្តូររូបភាពអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯង ។
- របៀប គិតឲ្យបានច្បាស់លាស់មុននឹងធ្វើអ្វីមួយ និងធ្វើការសម្រេចចិត្ត ។
- វិធីជៀសវាងការ ប្រថុយប្រថានដែលមិនចាំបាច់ ។
បន្ថែមពីលើនេះ ការពិគ្រោះយោបល់នឹងបង្រៀនអ្នកអំពីរឿងជាក់ស្តែងដូចជាវិធីចងចាំរឿងต่างๆ ឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង និងរបៀបរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកដោយប្រើប្រតិទិន និងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
ចុះបើមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតរួមជាមួយ ADHD?
មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនដែលមានជំងឺ ADHD ក៏ មានការថប់បារម្ភ ឬ ធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចមានរួមគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានមួយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងកំណត់ជាមុនសិនថាស្ថានភាពណាដែលបង្កបញ្ហាដល់អ្នកច្រើនបំផុត។ បន្ទាប់មក ការព្យាបាលអាចត្រូវបានផ្តល់អាទិភាពទៅតាមនោះ។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវលេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ រួមជាមួយនឹងថ្នាំសម្រាប់ជំងឺ ADHD។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងតាមដានជានិច្ចថាតើថ្នាំទាំងនោះមានអន្តរកម្មជាមួយគ្នា ឬបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ។
រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបានតែម្នាក់ឯង
បន្ថែមពីលើថ្នាំ និងការប្រឹក្សា មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ADHD។
- ញ៉ាំ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ។
- ហាត់ប្រាណ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ ។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង តាមរយៈរឿងដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬយូហ្គា។
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកអូមេហ្គា 3 អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលខ្លះ។ ជាងនេះទៅទៀត ការចូលរួម ក្រុមគាំទ្រដែលអ្នក អាចនិយាយជាមួយមនុស្សពេញវ័យដទៃទៀតដែលមានជំងឺ ADHD ដូចអ្នកដែរ អាចជាប្រភពនៃការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការព្យាបាលជំងឺ ADHD មនុស្សពេញវ័យមិនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ វាត្រូវ បានកំណត់ជាលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នក ។
- ជារឿយៗ លទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបានសម្រេច ដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងថ្នាំ និងការប្រឹក្សា ។
- កុំចាប់ផ្តើម បញ្ឈប់ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ដោយមិនបានពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដូចជា របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ និងការគេងលក់ស្រួល អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ADHD បានយ៉ាងច្រើន។
- ជំងឺ ADHD មិនមែនជារឿងគួរឲ្យខ្មាសអៀននោះទេ។ កុំខ្លាច ក្នុងការស្វែងរកជំនួយត្រឹមត្រូវ ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។