តើអ្នកតែងតែស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងមែនទេ? (ភាពតានតឹង) ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីរឿងនេះ!

ក្មេងៗតែងតែស្រែកនៅផ្ទះ ចៅហ្វាយតែងតែត្អូញត្អែរអំពីរបាយការណ៍យឺតនៅការិយាល័យ ហើយគំនិតនៃការបង់រំលស់ប្រាក់កម្ចីដែលនៅតែត្រូវបង់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺក្បាល។ តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុក និងសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែរឿងបែបនេះដែរទេ? តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខនឹង សម្ពាធផ្លូវចិត្ត នេះ ឬ «ភាពតានតឹង» នៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​គឺជា​ផ្នែក​ធម្មតា​នៃ​ជីវិត។ ពេលខ្លះ​ស្ត្រេស​បន្តិចបន្តួច​អាច​ជា​រឿង​ល្អ។ សូម​គិត​អំពី​វា ការ​ព្យាយាម​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ការ​ឡើង​ឋានៈ​នៅ​ការិយាល័យ ឬ​ការ​ទទួល​បាន​ថាមពល​ដើម្បី​រត់​ក្នុង​ជុំ​ចុងក្រោយ​នៃ​ការ​រត់​ម៉ារ៉ាតុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនគ្រប់គ្រងស្ត្រេសនេះ ហើយវានៅតែបន្តកើតមានរយៈពេលយូរ វាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការងារ ជីវិតគ្រួសារ និងសូម្បីតែ សុខភាពរបស់អ្នក ។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលយើងទទួលបានស្ត្រេសនេះ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។

ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងច្រើនម្លេះ?

មូលហេតុដែលធ្វើឲ្យយើងជួបប្រទះភាពតានតឹងគឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ចំពោះអ្នកខ្លះ ការងារគឺជាកត្តាបង្កភាពតានតឹងដ៏សំខាន់ ខណៈពេលដែលចំពោះអ្នកខ្លះទៀត ជីវិតគ្រួសារអាចជាបញ្ហា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុចម្បងៗដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ។

ភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែមកពីខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មកពីខាងក្នុងយើងផងដែរ។

ពេលខ្លះ ភាពតានតឹង មិនមែនគ្រាន់តែមកពីរឿងខាងក្រៅនោះទេ។ ភាពតានតឹងក៏អាចបណ្តាលមកពីរបៀបដែលយើងគិតច្រើនពេក និងព្រួយបារម្ភអំពីរឿងต่างๆ ផងដែរ។

• ការភ័យខ្លាច និងភាពមិនប្រាកដប្រជា៖ សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលយើងឮអំពីគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ និងបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ចជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងព័ត៌មាន យើងមានអារម្មណ៍តានតឹងដោយគិតអំពីរឿងដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ជាងនេះទៅទៀត ការគិតអំពីរឿងដូចជា "តើខ្ញុំនឹងមានលុយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង់វិក្កយបត្រខែនេះទេ?" "តើខ្ញុំនឹងអាចបញ្ចប់គម្រោងនោះនៅការិយាល័យបានទេ?" ក៏ជាមូលហេតុនៃភាពតានតឹងផងដែរ។

• អាកប្បកិរិយា និងការយល់ឃើញរបស់យើង៖ របៀបដែលអ្នកមើលព្រឹត្តិការណ៍មួយកំណត់ថាតើវាបណ្តាលឱ្យអ្នកតានតឹងឬអត់។ ឧទាហរណ៍ ស្រមៃថាចោរម្នាក់បានលួចទូរទស្សន៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថា "មិនអីទេ ក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងអាចទិញទូរទស្សន៍ថ្មីមួយបាន" អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវតានតឹងទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថា "អូ ទូរទស្សន៍របស់ខ្ញុំបាត់ហើយ ខ្ញុំនឹងរកវាឃើញម្តងទៀត! តើចោរទាំងនោះនឹងត្រលប់មកផ្ទះវិញទេ?" អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹងច្រើន។

• ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយម៖ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមយើងល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថាអ្វីៗនឹងល្អឥតខ្ចោះ 100% អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធច្រើននៅពេលដែលមានរឿងខុសប្រក្រតីកើតឡើង។

• ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ៖ ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ធំៗ​ណាមួយ​ក្នុង​ជីវិត​អាច​ជា​ប្រភព​នៃ​ភាព​តានតឹង។ សូម្បី​តែ​រឿង​គួរ​ឲ្យ​រំភើប​ដូចជា​អាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬ​ការ​ឡើង​ឋានៈ​ការងារ​ក៏​អាច​ជា​ភាព​តានតឹង​ដែរ ពី​ព្រោះ​វា​តម្រូវ​ឲ្យ​មាន​ការ​សម្រប​ខ្លួន​ទៅ​នឹង​អ្វី​ដែល​ថ្មី។

តើភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស រាងកាយរបស់អ្នកនឹងរៀបចំខ្លួនវាដើម្បីដោះស្រាយវា។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យសកម្ម និងបញ្ចេញអរម៉ូន ភ្លាមៗ ។ អរម៉ូនទាំងនេះរៀបចំអ្នកឱ្យ "ប្រយុទ្ធ" ឬ "រត់គេច" ពីស្ថានភាព។ យើងហៅវាថា ការឆ្លើយតប "ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច"។ទីមួយ។ នេះជាពេលដែលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកលឿនឡើង សាច់ដុំរបស់អ្នកតឹងណែន ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមបែកញើស។ នេះគឺជាភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី (ស្រួចស្រាវ)។ ជាធម្មតា រាងកាយងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធស្ត្រេសរបស់អ្នកស្ថិតនៅនឹងកន្លែងក្នុងរយៈពេលយូរ (ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ) វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការមានកម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនស្ត្រេសនៅក្នុងខ្លួនជានិច្ច គឺដូចជាការមានម៉ាស៊ីនរថយន្តដំណើរការក្នុងល្បឿន RPM ខ្ពស់។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយចាស់ជរាយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នក ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះ សុខភាព របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានរោគសញ្ញាដូចនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ជាជាងមិនអើពើនឹងពួកវា ។