តើអ្នកក៏ខ្លាចទៅកន្លែងជាក់លាក់មួយចំនួនដែរទេ? តើនេះអាចជា (ជំងឺភ័យខ្លាចអាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ី) ដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត!

តើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ទាំងនេះទេ? ស្រមៃមើលថា នៅពេលអ្នកនៅក្នុងផ្សារដែលមានមនុស្សច្រើន ដើរតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងផ្សារទំនើបធំមួយ ឬជាប់គាំងនៅលើឡានក្រុង អ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងភ័យស្លន់ស្លោ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាពិបាកដកដង្ហើម ទ្រូងរបស់អ្នកលោតញាប់ អ្នកបែកញើស និងមានអារម្មណ៍ចង់រត់ចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ទាំងនេះជាប្រចាំ វាប្រហែលជាមិនធម្មតាទេ។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពមួយហៅថា ការភ័យខ្លាចហួសហេតុ (agoraphobia)។

តើនេះជាអ្វី (អាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ី)?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​អូហ្គារ៉ាហ្វូប៊ី គឺជា ​ជំងឺ​ថប់បារម្ភ​ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលជា​ស្ថានភាព​នៃ​ការភ័យខ្លាច​ខ្លាំង ។ អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​អស់សង្ឃឹម​ក្នុង​ស្ថានភាព​ណាមួយ មិនអាច​គេចផុត មិនអាច​សុំ​ជំនួយ ឬ​ខ្មាសអៀន​នៅចំពោះមុខ​អ្នកដទៃ​ដោយសារតែ​ការភ័យស្លន់ស្លោ។ ដោយសារតែ​ការភ័យខ្លាច​ខ្លាំង​នេះ អ្នក​អាច​ចាប់ផ្តើម​ជៀសវាង​កន្លែង និង​ស្ថានភាព​មួយចំនួន។

ស្រមៃមើល មិត្តរបស់អ្នកឈ្មោះ ណាឌីសា។ នាងខ្លាចទៅផ្សារទំនើបខ្លាំងណាស់។ នាងនិយាយថា ដោយសារតែផ្សារទំនើបមានមនុស្សច្រើន និងធំពេក នាងមានអារម្មណ៍ថានាងនឹងវង្វេងផ្លូវ វិលមុខ ហើយគ្មានអ្នកណាមកជួយនាងទេ។ ដូច្នេះឥឡូវនេះ នាងមិនទៅទិញឥវ៉ាន់ជាមួយមិត្តភក្តិទេ ហើយនាងក៏មិនទៅតែម្នាក់ឯងនៅជិតហាងធំៗដែរ។ ទាំងនេះគឺជារឿងដែលមនុស្សដែលមានជំងឺ Agoraphobia ជួបប្រទះ។

ទាំងនេះគឺជាកន្លែង និងស្ថានភាពដែលមនុស្សដែលមានជំងឺ agoraphobia តែងតែជៀសវាង៖

• ទីធ្លាធំទូលាយ និងបើកចំហ (ឧទាហរណ៍ វាលស្រែធំៗ ស្ពាន) ឬទីធ្លាតូចៗ ដែលបិទជិតទាំងស្រុង (ឧទាហរណ៍ រោងកុន ជណ្តើរយន្ត)។
• កន្លែងមានមនុស្សច្រើន (ឧទាហរណ៍ ផ្សារ ចំណតឡានក្រុង ពិធីបុណ្យ)។
• កន្លែងនៅខាងក្រៅផ្ទះរបស់ពួកគេ ជាពិសេសនៅពេលពួកគេនៅម្នាក់ឯង។
• សេវាកម្មដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ (ឧ. ឡានក្រុង រថភ្លើង)។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ Agoraphobia មាន​អ្វីខ្លះ?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភម្តងម្កាល។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ agoraphobia ការភ័យខ្លាចនេះគឺខ្លាំងពេកដែលវារំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃការភ័យស្លន់ស្លោ (ដូចជាការភ័យស្លន់ស្លោ) នៅពេលអ្នកទៅកន្លែងដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ឬនៅពេលអ្នកគិតអំពីការទៅកន្លែងនោះ។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ហើយឡើងដល់កម្រិតកំពូលក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ នៅពេលនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍៖

• ឈឺទ្រូង ឬអារម្មណ៍នៃចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ (ដូចជាអារម្មណ៍ក្រហាយក្នុងទ្រូង)។
• មានអារម្មណ៍ញ័រដូចជារាងកាយកំពុងញ័រ អមដោយការភ័យខ្លាច។
• ត្រូវដកដង្ហើមញាប់ៗ ដូចជាកំពុងថប់ដង្ហើម ('ដកដង្ហើមលឿន')។
• មានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬស្រាលខ្លួន។
• ញាក់ភ្លាមៗ ឬឡើងក្រហម។
• បែកញើសច្រើនពេក (Hyperhidrosis)។
• ឈឺពោះ មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត ដូចជាក្រពះកំពុងវិល។
• អារម្មណ៍នៃការផ្ដាច់ចេញពីការពិត នៃការឃ្លាតឆ្ងាយពីខ្លួនឯង។
• ខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង ឬស្លាប់។

យើងដឹងថាវាអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យខ្លាចមួយនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចនេះ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ ហើយមានជំនួយសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុ និងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺ agoraphobia?

អ្នកស្រាវជ្រាវមិនទាន់បានរកឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ agoraphobia នៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គេជឿថាស្ថានភាពនេះច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោដែលមានស្រាប់ ដែលជាការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ និងខ្លាំងក្លា ដែលកើតឡើងភ្លាមៗដោយគ្មានហេតុផល។ ប្រហែលមួយភាគបីនៃមនុស្សដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោក៏វិវត្តទៅជាជំងឺ agoraphobia ដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជួនកាលវាអាចកើតឡើងដោយគ្មានជំងឺ agoraphobia ឬកើតឡើងតែម្នាក់ឯង។

មានកត្តាជាច្រើនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ agoraphobia៖

• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោញឹកញាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានអមដោយការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភហួសហេតុ។
• មានការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀត ('phobias') (ឧទាហរណ៍ ការភ័យខ្លាចកម្ពស់ ការភ័យខ្លាចសត្វ)។
• ជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តានតឹង ជាពិសេសការបាត់បង់កុមារភាព ការវាយប្រហារ ឬការរំលោភបំពាន។
• ងាយ​នឹង​មាន​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ ឬ​មាន​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ​ផ្សេង​ទៀត​ក្នុង​គ្រួសារ។
• សមាជិកគ្រួសារជិតស្និទ្ធម្នាក់មានជំងឺ agoraphobia (អាចមានឥទ្ធិពលពីហ្សែន)។
• មានលក្ខណៈខ្មាស់អៀន និងខ្លាចបន្តិចដោយធម្មជាតិ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានជំងឺ agoraphobia?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺ agoraphobia ហើយប្រសិនបើការថប់បារម្ភនេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ទំនាក់ទំនង ឬការងាររបស់អ្នក អ្នក ពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសារ (គ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋម) ឬអ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្ត (ឧទាហរណ៍ គ្រូពេទ្យវិកលចរិក ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត)។

ប្រហែលជាអ្នកខ្លាចទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ នោះអាចជាផ្នែកមួយនៃជំងឺនេះ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាដែលមាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកអាចនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកតាមទូរស័ព្ទ ឬតាមរយៈការណាត់ជួបតាមវីដេអូ។ សូមសួរអំពីរឿងនោះ។

គ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរអំពីរោគសញ្ញា ព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងជីវិត និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសាររបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖

• "តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ និងការភ័យខ្លាចច្រើនទេ នៅពេលអ្នកគិតអំពីការចាកចេញពីផ្ទះ?"
• "តើមានកន្លែង ឬស្ថានភាពណាមួយដែលអ្នកជៀសវាងដោយសារតែអ្នកខ្លាចដែរឬទេ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លាចពួកគេ?"
• "តើអ្នកពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃដើម្បីធ្វើការងារនៅក្នុងហាងរបស់អ្នកមែនទេ?"

គ្រូពេទ្យអាចប្រាប់បានថាតើអ្នកមានជំងឺ agoraphobia ដែរឬទេ ដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក ភាពញឹកញាប់នៃការកើតឡើង និងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ មានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាច្រើនដែលត្រូវបានដាក់ចេញដោយសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រដែលទទួលស្គាល់ ដូចជាសមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក។ ដូច្នេះ ដើម្បីត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ agoraphobia មនុស្សម្នាក់ ត្រូវតែជួបប្រទះការភ័យខ្លាច ឬការភ័យស្លន់ស្លោយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្ថានភាពយ៉ាងហោចណាស់ពីរក្នុងចំណោមស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖

• នៅពេលប្រើប្រាស់មធ្យោបាយធ្វើដំណើរសាធារណៈ (ដូចជាឡានក្រុង រថភ្លើង)។
• នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីធ្លាធំទូលាយ និងបើកចំហ (ឧទាហរណ៍ វាលស្រែធំទូលាយ ចំណតរថយន្ត)។
• នៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងបិទជិត និងចង្អៀត (ឧទាហរណ៍ រោងកុន បន្ទប់ប្រជុំ ហាងតូចមួយ)។
• មិនថាអ្នកនៅក្នុងជួរឬក្នុងហ្វូងមនុស្សទេ។
• ពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះតែម្នាក់ឯង។

ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងកន្លែងទាំងនោះដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងទាំងនោះតែជាមួយនរណាម្នាក់ នោះក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺ agoraphobia ផងដែរ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ agoraphobia?

ដំណឹងល្អគឺថា ជំងឺ agoraphobia គឺជា ស្ថានភាពមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានល្អជាមួយនឹងការព្យាបាល។ ជាញឹកញាប់ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលត្រូវបានប្រើ៖

• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ - នោះគឺការព្យាបាលតាមរយៈការនិយាយ។
• ថ្នាំ។
• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

តើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជួយយ៉ាងដូចម្តេច?

នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺ agoraphobia។ ក្នុងនេះ អ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងប្រឈមមុខនឹងវា។

មានការព្យាបាលមួយប្រភេទដែលហៅថា ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ។ វាជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតអវិជ្ជមាន និងមិនសមហេតុផល ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នករៀនជំនួសគំនិតទាំងនោះជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន និងប្រាកដនិយមជាងមុន ហើយផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចទាំងនោះ។

បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ( ដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ) និង ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ (ឬបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍) ក៏ត្រូវបានប្រើផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកព្យាបាលដំបូងសុំឱ្យអ្នកស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច និងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់មក បន្តិចម្តងៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យទៅកន្លែងដែលអ្នកពិតជាខ្លាច (ដំបូងជាមួយអ្នកព្យាបាល បន្ទាប់មកតែម្នាក់ឯង)។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ខួរក្បាលរបស់អ្នករៀនថាកន្លែងទាំងនោះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ យូរៗទៅ ការព្យាបាលទាំងនេះបង្រៀនខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យគិត និងមានប្រតិកម្មខុសគ្នា។

ជំនួយពីថ្នាំ

ក្នុងករណីខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឲ្យប្រើថ្នាំរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាថ្នាំ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) ឬ Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតនៃសារធាតុគីមីធម្មជាតិមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាល (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើង)។ ថ្នាំទាំងនេះអាចព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភ។ អ្នកប្រហែលជាមិនឃើញលទ្ធផលភ្លាមៗទេ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវា ហើយវាអាចចំណាយពេលពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់។
• ពេលខ្លះ ថ្នាំដូចជា "Benzodiazepines" អាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងរយៈពេលខ្លី ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់រយៈពេលវែងទេ ដោយសារតែហានិភ័យនៃការញៀន។

សំខាន់៖ ថ្នាំទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានប្រើតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការចាប់ផ្តើម បញ្ឈប់ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំណាមួយដោយខ្លួនឯងនោះ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

រួមជាមួយនឹងការព្យាបាល ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកក៏អាចជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងជំងឺ agoraphobia ផងដែរ៖

• ជៀសវាង គ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេអ៊ីន (ដែលមាននៅក្នុងតែ កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួន) និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។ ទាំងនេះអាចបង្កើនការថប់បារម្ភ។
• ញ៉ាំ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព ។ ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយដូចជាដើរ រត់ ឬហែលទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យចិត្តបានសម្រាក។
• អនុវត្ត លំហាត់ដកដង្ហើម និងសមាធិដែលមានស្មារតី ។ ទាំងនេះអាចជួយធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។ ព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅដោយជោគជ័យជាមួយ Agoraphobia?

ការរស់នៅជាមួយជំងឺ agoraphobia អាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ ប៉ុន្តែ ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ និងរស់នៅបានយ៉ាងសប្បាយរីករាយ។

• អ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ។
• លេបថ្នាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។
• អនុវត្តអ្វីដែលអ្នករៀនពីអ្នកព្យាបាល។
• អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវព្យាយាមប្រឈមមុខនឹងទីកន្លែង និងស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចបន្តិចម្តងៗ យឺតៗ។ កុំធ្វើរឿងធំៗក្នុងពេលតែមួយ។ ចូរចាត់វិធានការតូចៗ។ ការជៀសវាងពួកវានឹងធ្វើឱ្យការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកកាន់តែធំឡើង។
• សូមពិភាក្សាជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ ការគាំទ្ររបស់ពួកគេនឹងក្លាយជាប្រភពកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកអាចចូលរួមក្រុមគាំទ្រជាមួយមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា នោះក៏នឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដែរ។

ជំងឺភ័យខ្លាច Agoraphobia អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឯកោ និងគ្មានទីពឹង។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា ជាមួយនឹងការព្យាបាល អ្នកអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះ និងធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ដោយការភ័យខ្លាចតិចជាងមុន។ ប្រសិនបើជំងឺភ័យខ្លាច Agoraphobia ឬជំងឺថប់បារម្ភផ្សេងទៀតកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ការសន្ទនាដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់អាចជួយអ្នកទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។

ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំរឿងនេះ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានជំងឺដែលយើងបាននិយាយ (ជំងឺភ័យខ្លាចហួសហេតុពេក) កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ នេះជាអ្វីមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការព្យាបាល។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺ ត្រូវទទួលបានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ និងអនុវត្តតាមដំបូន្មាននោះឲ្យបានច្បាស់លាស់។ កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។

អ្នកមិនឯកាទេ ហើយកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ ចូរចងចាំថា សុខភាពផ្លូវចិត្តក៏សំខាន់ដូចសុខភាពរាងកាយដែរ! អ្នកពិតជាអាចចេញពីស្ថានភាពនេះ ហើយរស់នៅដោយសេរីបាន។

ការភ័យខ្លាច អាហ្គោរ៉ាហ្វៀ, ការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, ការភ័យស្លន់ស្លោ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការព្យាបាល, ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ