ប្រសិនបើម្តាយ ឪពុក ជីដូន ជីតា ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់កំពុងមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង យើងដឹងថាវាត្រូវការការលះបង់ និងការអត់ធ្មត់ប៉ុណ្ណាដើម្បីថែទាំមនុស្សនោះ។ វាពិបាកក្នុងការពណ៌នាអំពីទុក្ខសោកដែលយើងមានអារម្មណ៍ នៅពេលដែលយើងមើលការចងចាំរបស់យើងរសាត់បាត់បន្តិចម្តងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយពេលខ្លះយើងក្លាយជាមនុស្សដែលមិនអាចស្គាល់បាន។ ប៉ុន្តែ សូម្បីតែនៅក្នុងបញ្ហាប្រឈមនេះក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែងាយស្រួល និងសប្បាយរីករាយជាងមុន។ ការហាត់ប្រាណគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងទាំងនោះ។
ហេតុអ្វីបានជាលំហាត់ប្រាណមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ?
អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "ការហាត់ប្រាណមិនអាចព្យាបាលជំងឺភ្លេចភ្លាំងបានទេ"។ នោះជាការពិត។ ការហាត់ប្រាណមិនមែនជាការព្យាបាលជំងឺនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណមានសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យ ក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាជាច្រើនដែលកើតមានជាមួយនឹងជំងឺនេះ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នៅពេលយើងហាត់ប្រាណ រឿងល្អៗជាច្រើនកើតឡើងចំពោះរាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់យើង។
- ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល៖ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង (Alzheimer's disease) មានបញ្ហាក្នុងការគេងលក់នៅពេលយប់។ ពួកគេច្រើនតែងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ។ ទម្លាប់ថ្ងៃ-យប់ដែលរំខាននេះអាចធ្វើឱ្យវាហត់នឿយខ្លាំងសម្រាប់ពួកគេ និងសម្រាប់អ្នកក្នុងការថែរក្សាពួកគេ។ ការហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចនៅពេលថ្ងៃអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំងបន្តិច និងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់។
- ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង៖ ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង ថប់បារម្ភ ឬសោកសៅដោយគ្មានហេតុផល។ ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ខួរក្បាលរបស់អ្នកផលិតសារធាតុគីមីហៅថា អង់ដូហ្វីន ដែលត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូនរីករាយ"។ វា ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។
- កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ៖ សូមគិតអំពីសកម្មភាពដដែលៗ។ ឧទាហរណ៍ ការដើរ ជិះកង់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬសូម្បីតែបត់សម្លៀកបំពាក់។ នៅក្នុងសកម្មភាពប្រភេទនេះ មិនចាំបាច់គិត ធ្វើការសម្រេចចិត្ត ឬចងចាំថា "តើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីបន្ទាប់?" នេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់ចិត្ត។ ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលដែលពួកគេបញ្ចប់ភារកិច្ច ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យនៃសមិទ្ធផល ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយហើយ"។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវនិយាយជាមួយ និងទទួលបានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យដែលដឹងពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានល្អបំផុត មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពណាមួយ។
រឿងដែលអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពី
វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណណាមួយ។ មិនមែនអ្នកជំងឺទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ លំហាត់ប្រាណសមស្របគឺខុសគ្នាអាស្រ័យលើសុខភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ កម្រិតនៃជំងឺ និងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺបេះដូង)។
សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងនេះ៖
- តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលល្អបំផុត? ហើយ លំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលមិនគួរធ្វើ?អ្វី?
- តើអ្នកគួរហាត់ប្រាណរយៈពេលប៉ុន្មាន? (ឧទាហរណ៍ ១០ នាទី ឬ ២០ នាទី?)
- តើពួកគេគួរខំប្រឹងប៉ុណ្ណា?
- តើអ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្សេងទៀត ដូចជាអ្នកព្យាបាលដោយចលនាដែរឬទេ? មនុស្សបែបនេះអាចបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺ។
តើលំហាត់ និងសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលសមស្រប?
ចូរចងចាំថា នៅពេលដែលយើងនិយាយថា "លំហាត់ប្រាណ" នៅទីនេះ វាមិនចាំបាច់ជារឿងធំៗដែលអ្នកធ្វើនៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញៗ សប្បាយៗ គឺល្អបំផុត។
| សកម្មភាព / លំហាត់ប្រាណ | អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ |
|---|---|
| ការដើរ | សាមញ្ញ អាចធ្វើម្តងទៀតបាន។ ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។ ការដើរក្នុងសួនច្បារ ឬកន្លែងស្ងាត់ជួយឱ្យចិត្តសម្រាក។ |
| ការថែសួន | រឿងដូចជាការប៉ះដី និងការស្រោចទឹករុក្ខជាតិនាំមកនូវសន្តិភាពដល់ចិត្ត។ អ្នកទទួលបានសេចក្តីរីករាយពីការដាំដុះអ្វីមួយ។ ចលនារាងកាយថ្នមៗកើតឡើង។ |
| ហែលទឹក ឬ អ៊ែរ៉ូប៊ីកក្នុងទឹក | សម្ពាធលើរាងកាយមានតិចជាងនៅក្នុងទឹក។ នេះធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់។ មិនមានការភ័យខ្លាចនៃការដួលទេ។ |
| យូហ្គា ឬតៃជី | ទាំងនេះគឺជាចលនាយឺតៗ។ ពួកវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងភាពបត់បែននៃរាងកាយ។ ចិត្តក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់ ពីព្រោះអ្នកផ្តោតលើការដកដង្ហើម។ |
| កិច្ចការផ្ទះសាមញ្ញៗ | កិច្ចការសាមញ្ញៗ និងដដែលៗដូចជាការបត់សម្លៀកបំពាក់ ការជូតតុ និងការតម្រៀបបន្លែ។ ទាំងនេះបង្កើតអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំនៅតែមានប្រយោជន៍" និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ |
សូមពិចារណាគន្លឹះសុវត្ថិភាពទាំងនេះនៅពេលហាត់ប្រាណ
សុវត្ថិភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកគឺជាអាទិភាពចម្បង ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិចារណាលើរឿងទាំងនេះ។
- ចាប់ផ្តើមតូច៖ បន្ទាប់ពីទទួលបានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក សូមចាប់ផ្តើម ជាមួយនឹងរយៈពេលខ្លី ដូចជា ១០ នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងវា។
- ការកម្តៅសាច់ដុំ និង ការបន្ធូរសាច់ដុំ៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណណាមួយ សូមធ្វើរឿងសាមញ្ញៗដូចជាការធ្វើចលនាដៃ និងជើងរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីនាទី (កម្តៅសាច់ដុំ)។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់លំហាត់ប្រាណ សូមអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញយឺតៗ (ការបន្ធូរសាច់ដុំ)។
- បង្កើតបរិយាកាសសុវត្ថិភាព៖ ពិនិត្យមើលកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន ដូចជាផ្ទៃរអិល តំបន់ដែលមានពន្លឺមិនល្អ កម្រាលព្រំ និងខ្សែភ្លើងដែលរត់តាមកំរាលឥដ្ឋ។ យកវាចេញ។
- បញ្ហាតុល្យភាព៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងដួលពេលដើរ សូមសាកល្បងហាត់ប្រាណនៅជិតរបារ/រនាំង។ ជំនួសឱ្យការធ្វើលំហាត់នៅលើឥដ្ឋ ឬកន្ទេល សូមជ្រើសរើសលំហាត់សាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបានពេលអង្គុយលើគ្រែ។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួល៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឈឺទ្រូង វិលមុខ ឬឈឺចាប់ផ្សេងទៀតពេលកំពុងហាត់ប្រាណ សូមបញ្ឈប់សកម្មភាពនោះជាបន្ទាន់ ។
- ជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលពួកគេចូលចិត្ត៖ រឿងសំខាន់គឺត្រូវជួយពួកគេជ្រើសរើស អ្វីមួយដែលពួកគេចូលចិត្ត និងរីករាយ ដោយមិនបង្ខំវា។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងចង់បន្តធ្វើវា។ ជាជាងនិយាយថា "តោះទៅហាត់ប្រាណ" វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការនិយាយអ្វីមួយដោយក្តីស្រឡាញ់ ដូចជា "តោះទៅដើរលេងក្នុងសួនច្បារ"។
សារយកទៅផ្ទះ
- ទោះបីជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរមិនអាចព្យាបាលបានក៏ដោយ ក៏លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺបាន។
- លំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗជាច្រើន ដូចជាធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
- សកម្មភាពសាមញ្ញៗ ធ្វើដដែលៗ និងរីករាយដូចជាការដើរលេង ថែសួន និងហែលទឹក គឺល្អបំផុត។
- ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណណាមួយ។
- ធ្វើឱ្យសុវត្ថិភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកជាអាទិភាពក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ ធានាបាននូវបរិយាកាសសុវត្ថិភាព ហើយបញ្ឈប់សកម្មភាពភ្លាមៗប្រសិនបើមានភាពមិនស្រួលណាមួយកើតឡើង។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។