តើអ្នកក៏ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ដោយឈឺក្បាលដែរទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីរឿងនេះ (Hypnic Headache)!

តើអ្នកធ្លាប់គេងលក់ស្រួល ហើយស្រាប់តែភ្ញាក់ពីដំណេកដោយឈឺក្បាលដែរឬទេ? ដូចជានាឡិកាដែលត្រូវបានកំណត់ឱ្យដាស់អ្នកឡើង ប្រសិនបើការឈឺក្បាលនេះកើតឡើងនៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាជារឿងដែលត្រូវគិត។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការឈឺក្បាលធម្មតានោះទេ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការឈឺក្បាលពិសេសនេះ ប៉ុន្តែកម្រមានណាស់។ គ្រូពេទ្យហៅវាថា (ឈឺក្បាលបែប Hypnic) ។

ដូច្នេះតើនេះជាអ្វី (ឈឺក្បាលបែប hypnic)?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អាការៈ​ឈឺក្បាល​ប្រភេទ Hypnic Headache គឺជា ​ប្រភេទ​នៃ​ការឈឺក្បាល​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​កើតឡើង​តែ​ពេល​អ្នក​កំពុង​គេង​ប៉ុណ្ណោះ ។ តើ​វា​មិន​អស្ចារ្យ​ទេ​ឬ? វា​ដូចជា​ការឈឺក្បាល​ដែល​ដាស់​អ្នក​នៅពេលយប់ ដែល​ជា​មូលហេតុ​ដែល​មនុស្ស​មួយចំនួន​ហៅ​វា​ថា "ឈឺក្បាល​នាឡិកា​រោទិ៍"។

នេះខុសពីប្រភេទឈឺក្បាលដទៃទៀត ដូចជាឈឺក្បាលប្រកាំងដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ ឬការឈឺក្បាលជាចង្កោម។ ពីព្រោះការឈឺក្បាលដទៃទៀតអាចកើតឡើងនៅពេលណាក៏បាននៃថ្ងៃ ឬយប់ ប៉ុន្តែការឈឺក្បាលប្រភេទនេះ (Hypnic Headache) កើតឡើងតែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងដេកលក់ប៉ុណ្ណោះ ។

ការឈឺក្បាលទាំងនេះច្រើនតែប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកទាំងសងខាងនៃក្បាល (ទ្វេភាគី) មានន័យថាមិនមែនគ្រាន់តែម្ខាងទេ។ ការឈឺចាប់អាចស្រាលនៅពេលខ្លះ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ការឈឺក្បាលទាំងនេះអាច រំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ការគេងលក់ស្រួលគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ ដូច្នេះការព្យាបាលការឈឺក្បាលទាំងនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

តើ​វា​កើតឡើង​ញឹកញាប់​ប៉ុណ្ណា (ឈឺក្បាល​ដោយសារ​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​លើស​កម្រិត)?

តាមពិតទៅ នេះគឺជា ជំងឺឈឺក្បាលដ៏កម្រមួយ ។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់កើតជំងឺនេះនៅឡើយទេ។ ការសិក្សាចាស់ៗមួយចំនួនបាននិយាយថា វាប៉ះពាល់ដល់ប្រជាជនតិចជាង 2%។ ប៉ុន្តែយោងតាមទិន្នន័យបច្ចុប្បន្ន វាប៉ះពាល់ដល់ប្រជាជនតិចជាង 1%។ សូមគិតអំពីវា នោះមានន័យថាវាពិតជាកម្រណាស់។

តើ​អាការៈ​នៃ​ជំងឺ​ឈឺក្បាល​ប្រភេទ Hypnic មាន​អ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញាចម្បងគឺថា អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកដោយការឈឺចាប់ខ្លាំង ស្រពោន ឬឈឺចុកចាប់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកកំពុងគេង ។ ការឈឺចាប់អាចស្រាល ប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដាស់អ្នកពីដំណេករបស់អ្នក។

ការឈឺក្បាលទាំងនេះអាចកើតឡើងច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្វីដែលពិសេសនោះគឺថា ជារឿយៗវាកើតឡើងនៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ជាធម្មតាវាចាប់ផ្តើមពីរទៅបីម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកងងុយគេង។ ពេលខ្លះអ្នកអាចមានការឈឺក្បាលច្រើនជាងមួយដងក្នុងមួយយប់។

ទោះបីជាវាជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកទាំងសងខាងនៃក្បាលក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តែម្ខាងប៉ុណ្ណោះ។ ការឈឺក្បាល អាចមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី និងអាចមានរយៈពេលរហូតដល់បួនម៉ោង ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការឈឺក្បាលនេះមានរយៈពេលប្រហែល 90 នាទី។

រោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀតក៏អាចមើលឃើញផងដែរ៖

• ចង្អោរ
• មានអារម្មណ៍ងាយប្រតិកម្មនឹងសំឡេងខាងក្រៅ ឬសំឡេងរំខាន
• ហៀរសំបោរ ឬទឹកភ្នែកក្នុងភ្នែក
• ត្របកភ្នែកយារធ្លាក់

អាការៈឈឺក្បាលប្រភេទ Hypnic Headache នេះកើតឡើង យ៉ាងហោចណាស់ដប់ថ្ងៃ ក្នុងមួយខែ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាអាចកើតឡើងរៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តង។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង (ឈឺក្បាលបែប Hypnic Headache)? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែ មិនទាន់បានរកឃើញច្បាស់ពីមូលហេតុនៃអាការៈឈឺក្បាលបែប Hypnic Headaches នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលពួកគេជឿ។

មនុស្សមួយចំនួនគិតថារឿងនេះ ទាក់ទងនឹងផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលហៅថា អ៊ីប៉ូតាឡាមូស ។ តើអ្នកដឹងទេថា អ៊ីប៉ូតាឡាមូស គឺជាផ្នែកតូចមួយនៃរាងកាយរបស់យើងដែលគ្រប់គ្រងរឿងសំខាន់ៗជាច្រើន។ ការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេងរបស់យើងគឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំនោមពួកគេ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា (Hypnic Headache) នេះកើតឡើង ក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅបំផុតដែលហៅថា 'ការគេង REM (Rapid Eye Movement)' ។ ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនគិតថានៅពេលនេះ ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលរកឃើញការឈឺចាប់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយកំហុស។

អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះជឿថា ការឈឺក្បាលបែប Hypnic មាន ទំនាក់ទំនងជាមួយអរម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ មេឡាតូនីនគឺជាអរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យយើងងងុយគេង។ កម្រិតមេឡាតូនីននេះកើនឡើង និងថយចុះពេញមួយថ្ងៃទៅតាមនាឡិកាធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើង (`ចង្វាក់ Circadian`)។ ដូច្នេះ ដោយសារការឈឺក្បាលបែប Hypnic កើតឡើងស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះគិតថាវាអាចបណ្តាលមកពីការរំខានមួយចំនួននៅក្នុងនាឡិកាធម្មជាតិនេះ (`ចង្វាក់ Circadian`)។

តើអ្នកណាងាយនឹងកើតជំងឺឈឺក្បាលប្រភេទ Hypnic Headache?

ជំងឺឈឺក្បាលបែប Hypnic ភាគច្រើនឃើញកើតមាន ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។ ជាធម្មតាវាចាប់ផ្តើមនៅអាយុប្រហែល 62 ឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាវា អាចវិវត្តចំពោះនរណាម្នាក់ សូម្បីតែកុមារតូចៗក៏ដោយ ។

រឿងមួយទៀតគឺ ថា ស្ត្រីមានឱកាសកើតអាការៈឈឺក្បាលនេះច្រើនជាងបុរសប្រហែល 1,5 ទៅ 2 ដង ។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺឈឺក្បាលបែប Hypnic យ៉ាងដូចម្តេច?

ឈឺក្បាលប្រភេទ Hypnic គឺជា ជំងឺឈឺក្បាលបឋម ។ នេះមានន័យថា ការឈឺក្បាលមិនបណ្តាលមកពីជំងឺផ្សេងទៀតទេ។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមកំណត់ជាមុនសិនថាតើមានមូលហេតុបន្ទាប់បន្សំសម្រាប់ការឈឺក្បាលដែរឬទេ មានន័យថាវាបណ្តាលមកពីជំងឺផ្សេងទៀត។

ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពដូចជាជំងឺលើសឈាម និងការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលនៅពេលយប់។ ការឈឺក្បាលក៏អាចបណ្តាលមកពីថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកប្រើ ឬដោយការឈប់ប្រើថ្នាំផងដែរ។

បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យនឹងបញ្ជាក់ថាតើការឈឺក្បាលនេះ កើតឡើងតែក្នុងពេលគេងឬ អត់។ ដោយសារតែ «ឈឺក្បាលប្រកាំង» ឬ «ឈឺក្បាលជាចង្កោម» ក៏អាចកើតឡើងក្នុងពេលភ្ញាក់ដែរ ពួកវាមិនត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា (ឈឺក្បាលដោយមិនដឹងខ្លួន) ទេ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ដើម្បីអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានថាជាជំងឺឈឺក្បាលប្រភេទ Hypnic Headache កត្តាខាងក្រោមនេះក៏ត្រូវតែបំពេញផងដែរ៖

• វាគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ នាទីទៅ ៤ ម៉ោង។
• អ្នកត្រូវមកយ៉ាងហោចណាស់ ១០ ថ្ងៃក្នុងមួយខែ។
• វាគួរតែនៅបែបនេះយ៉ាងហោចណាស់បីខែ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត និងប្រវត្តិនៃការឈឺក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចកត់ត្រាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីរបៀបដែលការឈឺក្បាលរបស់អ្នកកើតឡើង វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះ។លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើការពិនិត្យសរសៃប្រសាទ។

តើ​ត្រូវ​ធ្វើតេស្ត​អ្វីខ្លះ​ដើម្បី​រក​ឃើញ​រឿងនេះ?

ដើម្បី​ប្រាកដ​ថា​មិន​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេង​ទៀត គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​អាច​ធ្វើ​តេស្ត​ដូចជា៖

• ប៉ូលីសូមណូក្រាម ៖ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដំណេកពេលយប់ពិសេសមួយ។
• ការធ្វើតេស្ត ស្កេន MRI ខួរក្បាល ('Brain MRI') ។
• ការធ្វើតេស្ត ស្កេន CT (ការស្កេន Computed Tomography (CT scan)) ។

ការធ្វើតេស្តទាំងនេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវថាតើនេះជាការឈឺក្បាលបែប Hypnic ឬបញ្ហាផ្សេងទៀត។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ​ឈឺក្បាល​ប្រភេទ Hypnic?

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ ការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់ជំងឺឈឺក្បាលបែប Hypnic គឺកាហ្វេអ៊ីន ។ មែនហើយ អ្នកនិយាយត្រូវ! គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកផឹកកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយពែងមុនពេលចូលគេង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេមួយពែងមុនពេលចូលគេងមិនអាចការពារអ្នកពីការងងុយគេងបានទេ។ វិធីសាស្ត្រនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារជំងឺឈឺក្បាលបែប Hypnic និងដើម្បីព្យាបាលវានៅពេលដែលវាកើតឡើង។

ស្រមៃមើល ពូនីម៉ាល់ភ្ញាក់ពីដំណេកដោយឈឺក្បាលរៀងរាល់ព្រឹកប្រហែលម៉ោង ៣ ទៀបភ្លឺ។ គាត់គិតថាវាប្រហែលជាដោយសារតែអស់កម្លាំង ប៉ុន្តែវាតែងតែកើតឡើងនៅពេលដដែលៗ! គ្រូពេទ្យបាននិយាយថាវាអាចជា (ឈឺក្បាលដោយសារការបំភាន់)។ គាត់ក៏បានប្រាប់គាត់ឱ្យផឹកកាហ្វេមុនពេលចូលគេងផងដែរ។

ម្យ៉ាងទៀត អ្នកអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់កាហ្វេអ៊ីន ឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំទាំងនេះជាប្រចាំ អ្នកអាចកើតជំងឺមួយហៅថា "ការឈឺក្បាលដោយសារការប្រើប្រាស់ថ្នាំច្រើនពេក "។ នោះគឺការឈឺក្បាលកើតឡើងវិញដោយសារតែថ្នាំ។ វាក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ការឈឺក្បាលងើបឡើងវិញ" ផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីរឿងនោះផងដែរ។

ជម្រើសនៃការព្យាបាលមួយទៀតគឺ ថ្នាំមួយប្រភេទហៅថា លីចូមកាបូណាត ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វាជួយការពារការឈឺក្បាលដោយសារជំងឺ hypnic ចំពោះមនុស្សប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់។ ទោះបីជាលីចូមកាបូណាតអាចបញ្ឈប់ការឈឺក្បាលបានក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ ។

ថ្នាំដទៃទៀតក៏ត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ហានេះដែរ (ឈឺក្បាលដោយសារការញៀនថ្នាំ)។ ថ្នាំមួយចំនួនរួមមាន៖

• មេឡាតូនីន
• អ៊ីនដូមេតាស៊ីន
• តូពីរ៉ាម៉េត

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការព្យាបាលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ។ កុំចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យឡើយ។

តើ​ទស្សនវិស័យ​សម្រាប់​ជំងឺ​ឈឺក្បាល​ប្រភេទ Hypnic Headache ជា​យ៉ាងណា?

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ប្រហែល 17% នៃអ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលបែប hypnic នឹងធូរស្រាលដោយខ្លួនឯងនៅទីបំផុត ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាអាចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដែលមានរយៈពេលរាប់ឆ្នាំ។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរាយការណ៍ថា ប្រហែល 40% នៃអ្នកដែលមានជំងឺឈឺក្បាលបែប hypnic នឹងទទួលបានការធូរស្បើយជាមួយនឹងការព្យាបាល។

តើអាចការពារការឈឺក្បាលបែប Hypnic បានទេ?

ដោយសារតែអ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនអាចរកឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដនៃរឿងនេះ។វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការការពារបញ្ហានេះទាំងស្រុង ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការឈឺក្បាលដោយលេបថ្នាំមួយចំនួនមុនពេលចូលគេង។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនោះផងដែរ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រជាមួយនឹងអាការៈឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងអាចកំណត់ថាតើអ្នកមានការឈឺក្បាលបែប hypnic ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។ គាត់ ឬនាងក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផែនការព្យាបាលដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចគេងលក់ស្រួលម្តងទៀតក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

អ្នកអាចសួរសំណួរទៅកាន់គ្រូពេទ្យដូចជា៖

• លោកគ្រូពេទ្យ តើខ្ញុំពិតជាមានអាការៈ (ឈឺក្បាលដោយសារការបំភាន់ភ្នែក) ឬមួយក៏នេះជាការឈឺក្បាលប្រភេទមួយផ្សេងទៀត?
• តើមានជំងឺផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ការឈឺក្បាលរបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?
• តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលរបស់ខ្ញុំ?
• តើអ្នកណែនាំអ្វីខ្លះដើម្បីការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង?
• តើខ្ញុំអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំដើម្បីការពារការឈឺក្បាលទាំងនេះបានទេ?

ការរស់នៅជាមួយជំងឺឈឺក្បាលបែប hypnic អាចជាបញ្ហាប្រឈមពិតប្រាកដមួយ។ វាដូចជាការមាននាឡិការោទិ៍ដែលអ្នកមិនបានកំណត់ឱ្យរោទិ៍នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ វាមិនត្រឹមតែឈឺចាប់ខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ឱកាសក្នុងការគេងលក់ស្រួលទៀតផង។

ចូរចងចាំថា ការគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ មុខងារផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពអារម្មណ៍របស់យើង។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកក៏មានបញ្ហាក្នុងការគេងដោយសារតែជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង (Hypnic Headache) ដែរ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាល អ្នកនឹងអាចគេងលក់ស្រួលម្តងទៀតក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

ជាចុងក្រោយ សារដែលនាំទៅដល់ផ្ទះ៖

ឈឺក្បាលប្រភេទ Hypnic គឺជាប្រភេទឈឺក្បាលមួយប្រភេទដែលអាចរំខានបន្តិច ហើយអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីដើម្បីសម្គាល់វា និងព្យាបាលវា ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺក្បាលដែលធ្វើឲ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ កុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកអាចដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង និងទទួលបានជំនួយដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ ការគេងរបស់អ្នកមានតម្លៃណាស់សម្រាប់អ្នក ហើយការការពារវាគឺជាការវិនិយោគដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានលើសុខភាពរបស់អ្នក។

ឈឺក្បាល , គេងមិនលក់, ឈឺក្បាលដោយសារការងងុយគេង, ឈឺក្បាលពេលយប់, អ៊ីប៉ូតាឡាមូស, មេឡាតូនីន, កាហ្វេអ៊ីន, ភ្ញាក់ពីដំណេក, ឈឺក្បាល