តើអ្នកខ្លាចសូម្បីតែរឿងតូចតាចទេ? តើអ្នកខឹងទេ? មូលហេតុអាចជាអាមីកដាឡានៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកមែនទេ?

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកភ័យខ្លាចខ្លាំងម្ល៉េះនៅពេលអ្នកឮសំឡេងភ្លាមៗ? ឬហេតុអ្វីបានជាអ្នកពិបាកដោះស្រាយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភជាងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក? ប្រហែលជាមូលហេតុគឺផ្នែកតូចមួយនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍របស់យើងដូចជាការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភភាគច្រើនត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកតូចមួយដែលមានរាងដូចអាល់ម៉ុននៃខួរក្បាលរបស់យើង។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីផ្នែកនេះហៅថា អាមីកដាឡា របៀបដែលវាជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍របស់យើង និងរបៀបដែលវាសំខាន់សម្រាប់ការសម្រេចចិត្តដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

តើ​អាមីហ្គាដាឡា​ជា​អ្វី​ឲ្យ​ប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញ អាមីកដាឡាគឺជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលរបស់យើង ដែលភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច អារម្មណ៍ និងការលើកទឹកចិត្ត។ វាទទួលបានឈ្មោះរបស់វាពីរាងដូចអាល់ម៉ុនរបស់វា។

ស្រមៃថាអ្នកឃើញអ្វីមួយដែលគួរឱ្យខ្លាច។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវ ឆ្កែមួយក្បាលស្រាប់តែលោតឡើង។ បន្ទាប់មក អាមីកដាឡា បញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់រាងកាយរបស់អ្នកថា "ខ្លាចឥឡូវនេះ!" នេះល្អណាស់នៅពេលដែលអ្នកពិតជាត្រូវខ្លាច ព្រោះវាការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកកំពុងថ្លែងសុន្ទរកថានៅចំពោះមុខមនុស្សជាច្រើន ការភ័យបែបនេះពិតជាមិនជួយអ្វីទេ មែនទេ?

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអាមីហ្គាដាឡានេះ?

ដូចផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាលដែរ អាមីកដាឡាមានមុខងារជាច្រើន។ វាក៏ធ្វើការជាមួយផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាលដើម្បីយល់ពី អារម្មណ៍ ស្មុគស្មាញផងដែរ។

ផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

អាមីកដាឡា គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធលីមប៊ីកនៅក្នុងខួរក្បាល។ ប្រព័ន្ធនេះរួមបញ្ចូលទាំងផ្នែកផ្សេងៗទៀត។ ផ្នែកសំខាន់ពីរគឺ ហ៊ីបប៉ូកាំពុស ដែលរក្សាទុកការចងចាំ និងអាមីកដាឡា ដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាច។

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង សោកសៅ ឬសប្បាយចិត្ត ប្រព័ន្ធលីមប៊ីករបស់អ្នកជួយរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនោះ។ ទំនាក់ទំនងរវាងអារម្មណ៍ និងការចងចាំរបស់យើងគឺខ្លាំង។ នេះជាមូលហេតុដែលយើងមិនដែលភ្លេចព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនឡើយ ជាពិសេសព្រឹត្តិការណ៍អារម្មណ៍។ ប្រព័ន្ធលីមប៊ីកនេះក៏ពាក់ព័ន្ធនឹងការចងចាំ ការរៀនសូត្រ និងអារម្មណ៍ផ្លូវភេទផងដែរ។

ជះឥទ្ធិពលដល់ឥរិយាបថសំខាន់ៗ

ផ្នែកដែលមានទំហំប៉ុនអាល់ម៉ុននេះ ទោះបីជាតូចបើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់យើងក៏ដោយ ក៏វាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរបៀបដែលយើងធ្វើការសម្រេចចិត្តធំៗ និងគ្រប់គ្រងឥរិយាបថសំខាន់ៗ។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់យើង ក៏ដូចជា "ការឆ្លើយតប ប្រយុទ្ធ ឬរត់គេច " បឋមដែលការពារយើងក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់។

ការទទួលស្គាល់ និងការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍

អាមីកដាឡា រួមជាមួយផ្នែកផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធលីមប៊ីក ជួយយើងឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍របស់យើង និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានភ្ជាប់ផ្នែកនៃខួរក្បាលនេះទៅនឹងជំងឺអូទីសឹម (ASD) ផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ ASD មានភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងអាមីកដាឡារបស់ពួកគេ ជាពិសេសនៅក្នុងខែដំបូងនៃជីវិត ហើយពួកគេបង្ហាញពី "ការលូតលាស់ហួសប្រមាណ"។ ដោយសារតែអាមីកដាឡាពាក់ព័ន្ធនឹងការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ និងការសម្គាល់ការបញ្ចេញទឹកមុខ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា អាមីកដាឡានេះកាន់តែលូតលាស់ រោគសញ្ញានៃ ASD អាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

សញ្ញាដែលបង្ហាញថាអ្នកអាចមានបញ្ហាជាមួយអាមីកដាឡារបស់អ្នក

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអាមីកដាឡាត្រូវបានខូចខាត? អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង មិនអាច គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងថែមទាំងមានការភ័ន្តច្រឡំទៀតផង។ បញ្ហាជាមួយនឹងអាមីកដាឡាអាចកើតមានញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការថប់បារម្ភ ឬស្ថានភាពទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង អាមីកដាឡារបស់អ្នកអាចដំណើរការខុសគ្នា។

តារាងខាងក្រោមរាយបញ្ជីរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលអាចបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយអាមីកដាឡារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះរំខានអ្នក ឬពិបាកគ្រប់គ្រង ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់អាមីហ្គាដាឡា

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដែលបានរាយខាងក្រោម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ឬទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់មន្ទីរពេទ្យ (ETU)។

• ជំងឺអា ល់ ហ្សៃមឺរ៖ នេះគឺជាជំងឺមួយដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការចងចាំ និងការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈបន្តិចម្តងៗ។ នៅក្នុងជំងឺនេះ អាមីកដាឡា និងហ៊ីបប៉ូកាំពុស ដែលជាផ្នែកពីរនៃខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចងចាំ និងអារម្មណ៍ ចាប់ផ្តើមរួញតូច។
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូកខួរក្បាល៖អាមីកដាឡាមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងខួរក្បាលផ្នែកខាងសាច់ឈាម។ ប្រសិនបើមានការប្រកាច់ដែលប៉ះពាល់ដល់តំបន់នេះ អាមីកដាឡាអាចរងការខូចខាត។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ឆាប់ខឹង និងសូម្បីតែឈ្លានពាន។
• ជំងឺរលាកខួរក្បាលប្រភេទ Limbic៖ ការរលាកខួរក្បាលអាចបំផ្លាញអាមីកដាឡា ដែលមានទីតាំងនៅសងខាងនៃខួរក្បាល។ ការឆ្លងមេរោគនៃប្រព័ន្ធ limbic អាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាការចងចាំ។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាអាមីហ្គាដាឡានេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាចម្លែកសម្រាប់អ្នកក្នុងការគិតអំពីសុខភាពរបស់អាមីកដាឡា មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក និងការពារ សុខភាព ទូទៅនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។

• អនុវត្តបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ធ្វើរឿងដូចជា សមាធិ ដកដង្ហើមវែងៗ និងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពដូចជា PTSD ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ឬការភ័យស្លន់ស្លោ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។
• របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ សុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
• ជៀសវាងការពឹងផ្អែកលើកាហ្វេអ៊ីន៖ កុំពឹងផ្អែកលើភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេ និងតែ ដើម្បីបំពេញការងារប្រចាំថ្ងៃ។