ការ ឈឺជង្គង់ គឺជាអ្វីមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮ ហើយប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះផងដែរ។ មូលហេតុចម្បងមួយនៃការឈឺចាប់នៅជង្គង់នេះ មិនថាវាជាការឡើងជណ្តើរ ការរត់ ឬគ្រាន់តែអង្គុយនោះទេ គឺការខូចខាតដល់ផ្នែកមួយហៅថា 'meniscus'។ មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់បានឮឈ្មោះនេះ ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងច្បាស់ថាវាជាអ្វី វានៅឯណា ឬមានអ្វីកើតឡើងនោះទេ។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីវាតាមរបៀបសាមញ្ញមួយនៅថ្ងៃនេះ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើមេនីស្កុសនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឆ្អឹងមេនីស្កុស គឺជា ឆ្អឹងខ្ចី រាងអក្សរ C ដែលមានសភាពដូចកៅស៊ូនៅខាងក្នុងសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។ សូមគិតវាដូចជាឧបករណ៍ស្រូបយករំញ័រនៅក្នុងរថយន្ត។ ជង្គង់របស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងពី ឆ្អឹងភ្លៅ (femur ) នៅខាងលើ និងឆ្អឹងស្មង (tibia) នៅខាងក្រោម។ មុខងារចម្បងរបស់ឆ្អឹងមេនីស្កុស គឺដើម្បីការពារ ឆ្អឹង ទាំងពីរនេះមិនឲ្យកកិតគ្នា និងដើរតួជាខ្នើយរវាងពួកវា។
មាន meniscus ពីរដូចនេះនៅក្នុងជង្គង់នីមួយៗ។
- មីនីស្កុសផ្នែកកណ្តាល៖ ផ្នែកមួយនៅខាងក្នុងជង្គង់។
- មីនីស្កុសចំហៀង៖ ជាផ្នែកខាងក្រៅនៃជង្គង់។
ទាំងនេះភាគច្រើនផ្សំឡើងពីទឹក និង ប្រូតេអ៊ីន ពិសេសមួយប្រភេទហៅថា កូឡាជែន ។ កូឡាជែននេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យមេនីស្គូសនូវកម្លាំង និងភាពបត់បែនរបស់វា។
ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៅទីនេះ គឺថា សន្លាក់ជង្គង់ភាគច្រើនមិនមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដោយផ្ទាល់ទេ។ នោះគឺវាទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់តាមរយៈសារធាតុរាវ synovial នៅក្នុងសន្លាក់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើសន្លាក់ជង្គង់រងរបួស ពោលគឺប្រសិនបើវាត្រូវបានរហែក វាមានឱកាសទាបណាស់ក្នុងការជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។
តើមុខងារសំខាន់ៗរបស់ meniscus មានអ្វីខ្លះ?
បើគ្មានសរសៃពួរមេនីស្កុសទេ យើងនឹងមិនអាចប្រើជង្គង់របស់យើងបានត្រឹមត្រូវទេ។ នោះហើយជាអ្វីដែលវាសំខាន់។ សូមមើលអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយវា។
| មុខងារ | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| ការផ្ទុកបន្ទុក និងការចែកចាយ | នៅពេលយើងឈរ និងដើរ ជង្គង់របស់យើងជួយទ្រទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់យើង។ ហើយវាចែកចាយទម្ងន់នោះឱ្យស្មើៗគ្នានៅទូទាំងសន្លាក់ ជាជាងការប្រមូលផ្តុំវានៅកន្លែងតែមួយ។ |
| ការស្រូបយកឆក់ | ពួកវាស្រូបយកការប៉ះទង្គិចដែលប៉ះនឹងជង្គង់នៅពេលយើងរត់ លោត ឬឡើងជណ្តើរ ដោយការពារឆ្អឹង។ ដូចគ្នានឹងឧបករណ៍ស្រូបយកការប៉ះទង្គិចនៅក្នុងឡានដែរ។ |
| ស្ថេរភាពសន្លាក់ | ឆ្អឹងភ្លៅ និងឆ្អឹងកងជួយរក្សាឆ្អឹងអាងត្រគាកឱ្យមានស្ថេរភាព និងរឹងមាំ។ |
| ប្រេងរំអិលសន្លាក់ | នេះរារាំងឆ្អឹងទាំងពីរពីការកកិតគ្នា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យជង្គង់ពត់ និងលាតបានយ៉ាងងាយស្រួល និងគ្មានការឈឺចាប់។ |
ដោយសារតែមុខងារទាំងនេះ ឆ្អឹងខ្ចី meniscus ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារសន្លាក់ជង្គង់របស់យើងពីការពាក់ និងរហែក ( ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ) តាមពេលវេលា។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាមានបញ្ហាជាមួយ meniscus នៅក្នុងជង្គង់របស់ខ្ញុំ?
នៅពេលដែលសន្លាក់ជង្គង់រហែក អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ភ្លាមៗទេ។ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញានឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើងបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ឬថ្ងៃបន្ទាប់។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាព្រមានសំខាន់ៗ។
- ការឮសំឡេង 'click' ឬ 'pop'៖ សំឡេងប្រភេទនេះអាចឮពីខាងក្នុងជង្គង់នៅពេលមានរបួស។
- ការឈឺចាប់ និងហើម៖ ជង្គង់ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ និងហើម ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពី របួស ។
- ការចាក់សោជង្គង់៖ ជង្គង់ត្រូវបានចាក់សោក្នុងទីតាំងមួយ មិនអាចពត់ ឬត្រង់បានទេ។ ដូចជាទ្វារដែលត្រូវបានចាក់សោ។
- អសមត្ថភាពក្នុងការលាតជង្គង់បានពេញលេញ៖ មានអារម្មណ៍រឹង និងឈឺចាប់ នៅពេលព្យាយាមតម្រង់ជង្គង់។
- ភាពទន់ខ្សោយជង្គង់៖ ជង្គង់មានអារម្មណ៍ថាវាកំពុង "ធ្លាក់ចុះ" ហើយមិនអាចឈរជាមួយនឹងទម្ងន់លើវាបាន។
- ជើងធ្លាក់៖ ការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យមិនអាចដាក់ជើងចុះបានត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ កុំមើលរំលងពួកវា។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុន របួសមេនីស្កុសមិនជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងទេ។វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។
តើលក្ខខណ្ឌអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ meniscus?
ចូរយើងនិយាយអំពីលក្ខខណ្ឌពីរដែលប៉ះពាល់ជាចម្បងដល់ meniscus ។
ការរហែកមេនីស្កុស
នេះជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ ឆ្អឹងមេនីស្កុសអាចរហែកដោយសារការរមួលជង្គង់ភ្លាមៗ ការដួល ឬការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជង្គង់ពេលកំពុងលេងកីឡាដូចជាគ្រីឃីត ឬបាល់ទាត់។ ម្យ៉ាងទៀត កម្លាំងនៃឆ្អឹងមេនីស្កុសក៏ថយចុះតាមអាយុដែរ។ ដូច្នេះ ក្នុងករណីមនុស្សចាស់ ជួនកាលសូម្បីតែរបស់តូចតាចដូចជាការក្រោកពីកៅអីក៏អាចរហែកឆ្អឹងមេនីស្កុសបានដែរ។
ឌីសខូយ ម៉េនីស្កុស
នេះជាស្ថានភាពជំងឺពីកំណើត។ ជំនួសឲ្យរាងអក្សរ 'C' ធម្មតា ឆ្អឹងមេនីស្កុសមានរាងដូចពងក្រពើ ឬចាន។ រាងមិនប្រក្រតីនេះអាចបណ្តាលឲ្យឈឺជង្គង់ សំឡេងចុច និងរឹងតាំងពីក្មេង។ ភាគច្រើនវាប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងមេនីស្កុសនៅខាងក្រៅជង្គង់។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីរក្សាសុខភាព meniscus?
ការបង្ការការរហែកមេនីស្កុសតែងតែល្អជាងការព្យាបាល។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើរឿងទាំងនេះឲ្យក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការថែរក្សាជង្គង់របស់អ្នក។
- ពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់៖ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការហាត់ប្រាណសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ (Quadriceps) និងសាច់ដុំនៅខាងក្រោយ (Hamstrings) ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះរឹងមាំ សម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- រក្សាភាពបត់បែន៖ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការកម្តៅសាច់ដុំ និង លាត សាច់ដុំរបស់អ្នកមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
- ពាក់ស្បែកជើងដែលសមស្របសម្រាប់កីឡា ឬការងារដែលអ្នកកំពុងធ្វើ៖ វាអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធ និងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់លើជង្គង់របស់អ្នក។
- គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក៖ កាលណាអ្នកផ្ទុកទម្ងន់កាន់តែច្រើន ជង្គង់របស់អ្នកនឹងទ្រនឹងសម្ពាធកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- ប្រយ័ត្នចំពោះគ្រោះថ្នាក់៖ អនុវត្តតាមឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងបច្ចេកទេសសុវត្ថិភាព ដើម្បីការពារជង្គង់របស់អ្នក មិនថាលេងកីឡា ឬធ្វើការងារផ្សេងទៀតទេ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ឆ្អឹងមេនីស្កុស គឺជាខ្នើយស្រូបយកការប៉ះទង្គិចដ៏សំខាន់មួយរវាងឆ្អឹងពីរនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ ការឈឺចាប់ ហើម រឹង ឬមានសំឡេង «ប្រេះ» នៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក វាអាចជាសញ្ញានៃរបួសមេនីស្គូស។
- កុំព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ របួស Meniscus មិនជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងទេ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ។
- ការពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់ ការពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក អាចជួយការពារឆ្អឹងខ្ចី meniscus បាន។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.