ការ ឈឺជង្គង់ គឺជាអ្វីមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮ ហើយប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះផងដែរ។ មូលហេតុចម្បងមួយនៃការឈឺចាប់នៅជង្គង់នេះ មិនថាវាជាការឡើងជណ្តើរ ការរត់ ឬគ្រាន់តែអង្គុយនោះទេ គឺការខូចខាតដល់ផ្នែកមួយហៅថា 'meniscus'។ មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់បានឮឈ្មោះនេះ ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងច្បាស់ថាវាជាអ្វី វានៅឯណា ឬមានអ្វីកើតឡើងនោះទេ។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីវាតាមរបៀបសាមញ្ញមួយនៅថ្ងៃនេះ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។
តើមេនីស្កុសនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឆ្អឹងមេនីស្កុស គឺជា ឆ្អឹងខ្ចី រាងអក្សរ C ដែលមានសភាពដូចកៅស៊ូនៅខាងក្នុងសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នក។ សូមគិតវាដូចជាឧបករណ៍ស្រូបយករំញ័រនៅក្នុងរថយន្ត។ ជង្គង់របស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងពី ឆ្អឹងភ្លៅ (femur ) នៅខាងលើ និងឆ្អឹងស្មង (tibia) នៅខាងក្រោម។ មុខងារចម្បងរបស់ឆ្អឹងមេនីស្កុស គឺដើម្បីការពារ ឆ្អឹង ទាំងពីរនេះមិនឲ្យកកិតគ្នា និងដើរតួជាខ្នើយរវាងពួកវា។
មាន meniscus ពីរដូចនេះនៅក្នុងជង្គង់នីមួយៗ។
- មីនីស្កុសផ្នែកកណ្តាល៖ ផ្នែកមួយនៅខាងក្នុងជង្គង់។
- មីនីស្កុសចំហៀង៖ ជាផ្នែកខាងក្រៅនៃជង្គង់។
ទាំងនេះភាគច្រើនផ្សំឡើងពីទឹក និង ប្រូតេអ៊ីន ពិសេសមួយប្រភេទហៅថា កូឡាជែន ។ កូឡាជែននេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យមេនីស្គូសនូវកម្លាំង និងភាពបត់បែនរបស់វា។
ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៅទីនេះ គឺថា សន្លាក់ជង្គង់ភាគច្រើនមិនមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដោយផ្ទាល់ទេ។ នោះគឺវាទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់តាមរយៈសារធាតុរាវ synovial នៅក្នុងសន្លាក់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើសន្លាក់ជង្គង់រងរបួស ពោលគឺប្រសិនបើវាត្រូវបានរហែក វាមានឱកាសទាបណាស់ក្នុងការជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។
តើមុខងារសំខាន់ៗរបស់ meniscus មានអ្វីខ្លះ?
បើគ្មានសរសៃពួរមេនីស្កុសទេ យើងនឹងមិនអាចប្រើជង្គង់របស់យើងបានត្រឹមត្រូវទេ។ នោះហើយជាអ្វីដែលវាសំខាន់។ សូមមើលអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយវា។
| មុខងារ | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| ការផ្ទុកបន្ទុក និងការចែកចាយ | នៅពេលយើងឈរ និងដើរ ជង្គង់របស់យើងជួយទ្រទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់យើង។ ហើយវាចែកចាយទម្ងន់នោះឱ្យស្មើៗគ្នានៅទូទាំងសន្លាក់ ជាជាងការប្រមូលផ្តុំវានៅកន្លែងតែមួយ។ |
| ការស្រូបយកឆក់ | ពួកវាស្រូបយកការប៉ះទង្គិចដែលប៉ះនឹងជង្គង់នៅពេលយើងរត់ លោត ឬឡើងជណ្តើរ ដោយការពារឆ្អឹង។ ដូចគ្នានឹងឧបករណ៍ស្រូបយកការប៉ះទង្គិចនៅក្នុងឡានដែរ។ |
| ស្ថេរភាពសន្លាក់ | ឆ្អឹងភ្លៅ និងឆ្អឹងកងជួយរក្សាឆ្អឹងអាងត្រគាកឱ្យមានស្ថេរភាព និងរឹងមាំ។ |
| ប្រេងរំអិលសន្លាក់ | នេះរារាំងឆ្អឹងទាំងពីរពីការកកិតគ្នា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យជង្គង់ពត់ និងលាតបានយ៉ាងងាយស្រួល និងគ្មានការឈឺចាប់។ |
ដោយសារតែមុខងារទាំងនេះ ឆ្អឹងខ្ចី meniscus ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារសន្លាក់ជង្គង់របស់យើងពីការពាក់ និងរហែក ( ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ) តាមពេលវេលា។
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាមានបញ្ហាជាមួយ meniscus នៅក្នុងជង្គង់របស់ខ្ញុំ?
នៅពេលដែលសន្លាក់ជង្គង់រហែក អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ភ្លាមៗទេ។ ប៉ុន្តែរោគសញ្ញានឹងចាប់ផ្តើមលេចឡើងបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ឬថ្ងៃបន្ទាប់។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាព្រមានសំខាន់ៗ។
- ការឮសំឡេង 'click' ឬ 'pop'៖ សំឡេងប្រភេទនេះអាចឮពីខាងក្នុងជង្គង់នៅពេលមានរបួស។
- ការឈឺចាប់ និងហើម៖ ជង្គង់ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ និងហើម ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពី របួស ។
- ការចាក់សោជង្គង់៖ ជង្គង់ត្រូវបានចាក់សោក្នុងទីតាំងមួយ មិនអាចពត់ ឬត្រង់បានទេ។ ដូចជាទ្វារដែលត្រូវបានចាក់សោ។
- អសមត្ថភាពក្នុងការលាតជង្គង់បានពេញលេញ៖ មានអារម្មណ៍រឹង និងឈឺចាប់ នៅពេលព្យាយាមតម្រង់ជង្គង់។
- ភាពទន់ខ្សោយជង្គង់៖ ជង្គង់មានអារម្មណ៍ថាវាកំពុង "ធ្លាក់ចុះ" ហើយមិនអាចឈរជាមួយនឹងទម្ងន់លើវាបាន។
- ជើងធ្លាក់៖ ការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យមិនអាចដាក់ជើងចុះបានត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ កុំមើលរំលងពួកវា។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុន របួសមេនីស្កុសមិនជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងទេ។វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។
តើលក្ខខណ្ឌអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ meniscus?
ចូរយើងនិយាយអំពីលក្ខខណ្ឌពីរដែលប៉ះពាល់ជាចម្បងដល់ meniscus ។
ការរហែកមេនីស្កុស
នេះជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ ឆ្អឹងមេនីស្កុសអាចរហែកដោយសារការរមួលជង្គង់ភ្លាមៗ ការដួល ឬការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជង្គង់ពេលកំពុងលេងកីឡាដូចជាគ្រីឃីត ឬបាល់ទាត់។ ម្យ៉ាងទៀត កម្លាំងនៃឆ្អឹងមេនីស្កុសក៏ថយចុះតាមអាយុដែរ។ ដូច្នេះ ក្នុងករណីមនុស្សចាស់ ជួនកាលសូម្បីតែរបស់តូចតាចដូចជាការក្រោកពីកៅអីក៏អាចរហែកឆ្អឹងមេនីស្កុសបានដែរ។
ឌីសខូយ ម៉េនីស្កុស
នេះជាស្ថានភាពជំងឺពីកំណើត។ ជំនួសឲ្យរាងអក្សរ 'C' ធម្មតា ឆ្អឹងមេនីស្កុសមានរាងដូចពងក្រពើ ឬចាន។ រាងមិនប្រក្រតីនេះអាចបណ្តាលឲ្យឈឺជង្គង់ សំឡេងចុច និងរឹងតាំងពីក្មេង។ ភាគច្រើនវាប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងមេនីស្កុសនៅខាងក្រៅជង្គង់។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីរក្សាសុខភាព meniscus?
ការបង្ការការរហែកមេនីស្កុសតែងតែល្អជាងការព្យាបាល។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើរឿងទាំងនេះឲ្យក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការថែរក្សាជង្គង់របស់អ្នក។
- ពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់៖ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការហាត់ប្រាណសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ (Quadriceps) និងសាច់ដុំនៅខាងក្រោយ (Hamstrings) ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះរឹងមាំ សម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- រក្សាភាពបត់បែន៖ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការកម្តៅសាច់ដុំ និង លាត សាច់ដុំរបស់អ្នកមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
- ពាក់ស្បែកជើងដែលសមស្របសម្រាប់កីឡា ឬការងារដែលអ្នកកំពុងធ្វើ៖ វាអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធ និងភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់លើជង្គង់របស់អ្នក។
- គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក៖ កាលណាអ្នកផ្ទុកទម្ងន់កាន់តែច្រើន ជង្គង់របស់អ្នកនឹងទ្រនឹងសម្ពាធកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- ប្រយ័ត្នចំពោះគ្រោះថ្នាក់៖ អនុវត្តតាមឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងបច្ចេកទេសសុវត្ថិភាព ដើម្បីការពារជង្គង់របស់អ្នក មិនថាលេងកីឡា ឬធ្វើការងារផ្សេងទៀតទេ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ឆ្អឹងមេនីស្កុស គឺជាខ្នើយស្រូបយកការប៉ះទង្គិចដ៏សំខាន់មួយរវាងឆ្អឹងពីរនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ ការឈឺចាប់ ហើម រឹង ឬមានសំឡេង «ប្រេះ» នៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក វាអាចជាសញ្ញានៃរបួសមេនីស្គូស។
- កុំព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ របួស Meniscus មិនជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងទេ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ។
- ការពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់ ការពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក អាចជួយការពារឆ្អឹងខ្ចី meniscus បាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។