អារម្មណ៍លើសលប់ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការដឹងថាអ្នកមាន ADHD នៅពេលពេញវ័យ (ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ADHD សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ)

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាចិត្តរបស់អ្នកមិននៅកន្លែងតែមួយទេ អ្វីៗទាំងអស់រញ៉េរញ៉ៃ អ្នកមិនអាចបញ្ចប់កិច្ចការតែមួយបានត្រឹមត្រូវ ហើយតែងតែមានអ្វីមួយមិនស្ងប់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកមែនទេ? ប្រហែលជាអ្នកគិតថា "មានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរជាមួយខ្ញុំ ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំឆ្កួតឬអត់ទេ"។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ទាំងនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយថ្ងៃមួយគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺ ADHD ( ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ ) តើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

ព្យុះនៃអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺ ADHD មានអារម្មណ៍ជាច្រើនដែលអាចចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ វាដូចជាការឡើងចុះនៃអារម្មណ៍។ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចទទួលយករឿងនេះបានទេ។ ពួកគេគិតថា "ទេ ទេ... មនុស្សដែលមានជំងឺ ADHD គឺអាក្រក់ ពួកគេឈ្លោះប្រកែកគ្នា ពួកគេជួបបញ្ហាជាមួយច្បាប់។ ខ្ញុំមិនដូចនោះទេ"។ នេះគឺជាការយល់ច្រឡំនៅក្នុងសង្គម។

ស្រមៃមើលស្ត្រីម្នាក់ដែលមានអាយុជាង 30 ឆ្នាំ ដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតកំពូលនៃអាជីពរបស់នាង មានទេពកោសល្យ និងចុះសម្រុងជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តែនាងមានការតស៊ូដ៏ធំមួយនៅខាងក្នុង។ នាងមិនអាចផ្តោតលើការងារបានទេ នាងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនៅពេលដែលនាងមិនអាចបញ្ចប់ការងារទាន់ពេលវេលា ហើយនាងភ្លេចរឿងต่างๆ។ បន្ទាប់ពីរងទុក្ខវេទនាបែបនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ នាងបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយបានដឹងថានាងមានជំងឺ ADHD។

ប៉ុន្តែការពិតគឺខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ដំណើរការអារម្មណ៍ខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីខួរក្បាលរបស់អ្នកដទៃ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ រាល់អារម្មណ៍ដែលពួកគេមានអារម្មណ៍មានអារម្មណ៍ថា "ធំ" បន្តិច។

• ប្រសិនបើអ្នកសោកសៅ៖ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាទុក្ខព្រួយដ៏លើសលប់។
• ប្រសិនបើសុភមង្គលមកដល់៖ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអារម្មណ៍រីករាយ និងរំភើបលើសលប់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល៖ នោះក៏អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាសេរីភាពដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់ដែរ។

ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលមាន អារម្មណ៍ ផ្ទុយគ្នាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ នៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺ ADHD។

ប្រែប្រួលរវាងការធូរស្បើយ និងទុក្ខព្រួយ

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះគឺដូចជាដាវ។ វាឈឺចាប់នៅម្ខាង ប៉ុន្តែវាក៏នាំមកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងនៅម្ខាងទៀត។ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះអារម្មណ៍នៃការបែកបាក់រវាងទាំងពីរ។

សេចក្តីសុខនៃការដឹងការពិត

ចំពោះអ្នកខ្លះ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះគឺដូចជាពិលដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទីងងឹត។ ចំពោះអ្នកដែលបានតស៊ូអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយមិនអាចបំពេញភារកិច្ច រក្សាទំនាក់ទំនង ឬរីកចម្រើនក្នុងការសិក្សារបស់ពួកគេ ការរៀនថា ADHD គឺជាមូលហេតុគឺជាការធូរស្បើយ និងសន្តិភាពដ៏អស្ចារ្យ។

«ទោះបីជារឿងต่างๆ មានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំក៏ដោយ នៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយវាចេញជាពាក្យសម្ដី ហើយប្រាប់វាទៅអ្នកផ្សេង វាមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។ វាពិតជាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបញ្ចប់កិច្ចការមួយ»។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះរឿងបែបនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីមូលហេតុនៃរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមទទួលយកវា ហើយគិតថា «មិនអីទេ ខ្ញុំមានស្ថានភាពនេះ។ ឥឡូវនេះ តើខ្ញុំ គ្រប់គ្រង វាដោយរបៀបណា?»

តើអ្នករស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ធំៗទាំងនេះដោយរបៀបណា?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយថាអ្នកមានស្ថានភាពនេះ។ អ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលកើតមានជាមួយវា។ តើអ្នកធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ? ដំណឹងល្អគឺថាមានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ និងរស់នៅជីវិតដ៏ជោគជ័យ។

១. ការព្យាបាលដោយថ្នាំ៖ សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ថាតើការព្យាបាលណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនរកឃើញការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងពីថ្នាំ រំញោច ។ ទាំងនេះអាចជួយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងភាពមិនស្ងប់។

២. ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ នេះគឺដូចជាការហ្វឹកហាត់ចិត្ត។ ការព្យាបាលនេះជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិតអវិជ្ជមានដែលបណ្តាលមកពី ADHD និងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកវាតាមវិធីជាក់ស្តែង។

៣. ការកែលម្អមុខងារប្រតិបត្តិ៖ នេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាពាក្យបច្ចេកទេស ប៉ុន្តែនិយាយឱ្យសាមញ្ញ វាសំដៅទៅលើ សមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់យើងក្នុងការរៀបចំផែនការ រៀបចំ រក្សាការយកចិត្តទុកដាក់ ចងចាំ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ សមត្ថភាពទាំងនេះមានភាពចុះខ្សោយខ្លះចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ ADHD។ មានលំហាត់ហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលពិសេស ('ការបណ្តុះបណ្តាលការយល់ដឹង' ឬ 'ការបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាល') ដើម្បីកែលម្អទាំងនេះ។

៤. ក្រុមគាំទ្រ ៖ ការជួបជាមួយអ្នកដទៃដែលមានជំងឺ ADHD អាចជាប្រភពនៃកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ។ វាជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងដែលដឹងថាខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលកំពុងតស៊ូជាមួយរឿងនេះទេ។ នេះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងរៀនពីអ្នកដទៃ។

៥. គន្លឹះជាក់ស្តែង៖

• ធ្វើ បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ ។ កំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
• ជ្រើសរើសកន្លែងធ្វើការដែលស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តោតអារម្មណ៍។ បើចាំបាច់ សូមពិភាក្សារឿងនេះជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នក។
• ប្រាប់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ នៅពេលដែលពួកគេយល់ពីមូលហេតុនៅពីក្រោយអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក អ្នកនឹងទទួលបានការគាំទ្រ និងការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនពីពួកគេ។

ជំងឺ ADHD មិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតទេ។ វាគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក។ ជំនួសឱ្យការគិតអំពីរឿងដែលអ្នកបានខកខានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សូមប្រើវាជាឱកាសដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលអ្នកអាចកសាងជីវិតកាន់តែប្រសើរ និងទទួលបានជោគជ័យជាងមុននាពេលអនាគត។