តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅជាមួយ Ankylosing Spondylitis ដោយមិនប្រើថ្នាំ?

តើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺ Ankylosing Spondylitis ឬហៅកាត់ថា AS ដែរឬទេ? នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក តើអ្នកមានអារម្មណ៍រឹងដូចមនុស្សយន្ត មិនអាចធ្វើចលនាបានទេ? ពេលខ្លះការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលនេះគឺគ្រាន់តែជាការឈឺចាប់នោះទេ មែនទេ? ថ្នាំគឺជាការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់បញ្ហានេះ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា បន្ថែមពីលើថ្នាំ មានការព្យាបាលជាច្រើនទៀតដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។ ចូរយើងនិយាយអំពីពួកវានៅថ្ងៃនេះ។

លំហាត់ប្រាណ៖ មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក

មិនថាមានថ្នាំថ្មីៗប៉ុន្មានសម្រាប់ជំងឺ AS ទេ ការហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់សម្រាប់គ្រប់ដំណាក់កាលនៃជំងឺនេះ។ ការសិក្សាថែមទាំងបានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរោគសញ្ញា AS។ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកបង្កើតផែនការសម្រាប់លំហាត់ប្រាណណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អ្នកអាចហាត់ប្រាណនៅផ្ទះបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការធ្វើវាតែម្នាក់ឯង ការចូលរួមក្រុមនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អ។

ការព្យាបាលដោយចលនា - ផែនការដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក

គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលដោយចលនាគឺដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យសកម្ម និងគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីរៀនពីលំហាត់ដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹង និងលាតសាច់ដុំរបស់អ្នក។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវធ្វើការជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺ AS។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់ស្ថានភាព និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ផែនការនេះអាចរួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណ ការលាតសន្ធឹង ឧបករណ៍ និងការព្យាបាលដោយផ្ទាល់ពីអ្នកព្យាបាល។ ការព្យាបាលទាំងនេះអាចនឹងមិនបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺ AS នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ការព្យាបាលដោយការងារ - ចូរធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែងាយស្រួល

ជំងឺ AS អាចប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក - ចាប់ពីកិច្ចការផ្ទះរហូតដល់ការងាររបស់អ្នក។ ការព្យាបាលដោយការងារអាច ជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នក និងធ្វើការដោយឯករាជ្យដោយមិនចាំបាច់មានជំនួយពីនរណាម្នាក់។

ស្រមៃមើល... នៅទីនេះ អ្នកអាចរៀនអំពីល្បិច និងឧបករណ៍ដែលអាចធ្វើឱ្យកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដូចជា ការថែសួន ការងូតទឹក និងការសម្អាតកាន់តែងាយស្រួល។ ឧទាហរណ៍ អ្នកព្យាបាលដោយការងារអាចបង្ហាញអ្នកពីរបៀបប្រើកៅអីងូតទឹកសម្រាប់រក្សាលំនឹងនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក ឬរបៀបប្រើឈើច្រត់ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់របស់អ្នក។

ចូរយើងរៀនអំពីវិធីសាស្រ្តព្យាបាលផ្សេងទៀត។

ការព្យាបាលដោយទឹក

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​សំដៅ ​ទៅលើ​លំហាត់ប្រាណ​ដែល​ធ្វើ​ឡើង​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ។ ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ផ្តល់​ប្រសិទ្ធភាព​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដល់​រាងកាយ ហើយ​លំហាត់ប្រាណ​យឺតៗ​ដែល​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ជួយ​ឲ្យ​សាច់ដុំ​របស់​អ្នក​សម្រាក។ វាក៏ជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ និងបង្កើនភាពចល័តផងដែរ។

ការព្យាបាលដោយឆ្អឹងខ្នង

ក្នុងករណីនេះ អ្នកព្យាបាលនឹងដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់ពួកគេ ឬឧបករណ៍ពិសេសមួយដើម្បីផ្លាស់ទីសន្លាក់។ វិធីនេះអាចបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់ និងសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មាន រឿងសំខាន់មួយ នៅទីនេះ។ ប្រសិនបើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា ពោលគឺ ការបញ្ចូលគ្នានៃឆ្អឹងខ្នង ការព្យាបាលនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកទាល់តែសោះ។ ត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សារឿងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្ត។

ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ

នេះគឺជាការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រប្រពៃណីដែលមានអាយុកាលប្រហែល 3,000 ឆ្នាំ។ អាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នកឈឺចាប់ ម្ជុលតូចៗចំនួន 5-20 ម្ជុលត្រូវបានបញ្ចូលតាមស្បែករបស់អ្នកទៅក្នុងចំណុចសម្ពាធជាក់លាក់។ នេះជាសញ្ញាប្រាប់ខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងឱ្យបញ្ចេញអរម៉ូន "មានអារម្មណ៍ល្អ" ដែលជាអរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ល្អ និងសប្បាយរីករាយ។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ AS។

ការព្យាបាលដោយការម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាដ៏ល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹង ព្រមទាំងបង្កើនភាពបត់បែនក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏សំខាន់ផងដែរ ក្នុងការស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាព ដែលមានបទពិសោធន៍ធ្វើការជាមួយមនុស្សដែលមានជំងឺ AS ។ ពួកគេដឹងពីរបៀបជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ និងសាច់ដុំដែលងាយប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលការម៉ាស្សាមិនដំណើរការដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។