ក្របខ័ណ្ឌសំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង៖ ចូរយើងសិក្សាអំពីគ្រោងឆ្អឹងអ័ក្សជាពាក្យសាមញ្ញ។

រាងកាយរបស់យើង គឺជាការបង្កើតឡើងដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ដូចជាអគារដ៏ស្រស់ស្អាត និងរឹងមាំមួយ។ ដូចជាអគារនេះមានស៊ុមរឹងមាំ រាងកាយរបស់យើងក៏មានស៊ុមរឹងមាំដែរ។ នោះគឺជាប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើង ឬដូចដែលយើងហៅវាថា គ្រោងឆ្អឹង។ តើអ្នកដឹងទេថាមានឆ្អឹងចំនួន 206 នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សពេញវ័យជាមធ្យម? ឆ្អឹងចំនួន 206 នេះរួមគ្នាជួយយើងឱ្យឈរត្រង់ ដើរ រត់ លោត និងការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាខួរក្បាល និងបេះដូងរបស់យើង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីផ្នែកសំខាន់ និងសំខាន់នៃគ្រោងឆ្អឹងនេះ។ នោះគឺជា គ្រោងឆ្អឹងអ័ក្ស ។ ខណៈពេលដែលឈ្មោះស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញបន្តិច រឿងរ៉ាវគឺសាមញ្ញណាស់។ ចូរយើងមើលថានេះជាអ្វី។

តើគ្រោងឆ្អឹងអ័ក្សជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ គ្រោងឆ្អឹង​អ័ក្ស​គឺជា ​អ័ក្ស​សំខាន់ ​នៃ​រាងកាយ​របស់​យើង ពោលគឺ​ឆ្អឹង​ដែល​ស្ថិតនៅ​ត្រង់​ចំ​កណ្តាល។ សូម​គិត​វា​ដូចជា​ដើម​ឈើ។ មែកឈើ​បែក​ចេញពី​ដើម មែនទេ? នោះ​ជា​របៀប​ដែល​ផ្នែក​រាងកាយ​របស់​យើង ដូចជា​ដៃ និង​ជើង​របស់​យើង ត្រូវបាន​ភ្ជាប់​ទៅនឹង​អ័ក្ស​សំខាន់​នេះ។

អ័ក្សសំខាន់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ៖

• ក្បាលរបស់អ្នក (លលាដ៍ក្បាល)
• ក
• ឆ្អឹងខ្នង )
• ទ្រូង (ប្រហោងទ្រូង)

ឆ្អឹងនៅក្នុងផ្នែកនានាត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា។ ឈ្មោះនេះមកពីពាក្យអង់គ្លេស "axis"។ វាមានន័យថា "axis"។ ដូច្នេះឈ្មោះនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យព្រោះវាមានទីតាំងនៅតាមបណ្តោយអ័ក្សកណ្តាលនៃរាងកាយ។

តើ​អ្វី​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​ប្រព័ន្ធ​គ្រោងឆ្អឹង​អ័ក្ស និង​ប្រព័ន្ធ​គ្រោងឆ្អឹង​ឧបសម្ព័ន្ធ?

យើងបាននិយាយពីមុនថា ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងនៃរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែកសំខាន់ៗ។ មួយគឺ គ្រោងឆ្អឹងអ័ក្ស ដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី។ មួយទៀតគឺ គ្រោងឆ្អឹងឧបសម្ព័ន្ធ ។ ភាពខុសគ្នារវាងផ្នែកទាំងពីរនេះគឺងាយយល់ណាស់។

• គ្រោងឆ្អឹងអ័ក្ស៖ នេះគឺជាក្របខ័ណ្ឌកណ្តាលនៃរាងកាយរបស់យើង។ នោះគឺ លលាដ៍ក្បាល ឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងជំនីរ។
• គ្រោងឆ្អឹង​ខ្នែង៖ នេះគឺជាឆ្អឹងផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែល "ភ្ជាប់" ឬ "ភ្ជាប់" ទៅនឹងគ្រោងឆ្អឹងសំខាន់។ ពាក្យថា append មានន័យថា "ភ្ជាប់"។ ដូច្នេះ នេះរួមបញ្ចូលទាំងឆ្អឹងនៅក្នុងស្មា ដៃ ម្រាមដៃ ត្រគាក ជើង និងម្រាមជើងរបស់អ្នក។

ស្រមៃមើលធ្នើរសម្លៀកបំពាក់មួយ។ បង្គោលត្រង់គឺដូចជាគ្រោងឆ្អឹងអ័ក្ស។ ដៃដែលលាតសន្ធឹងចេញពីបង្គោលនោះដើម្បីព្យួរសម្លៀកបំពាក់នៅសងខាងគឺដូចជាគ្រោងឆ្អឹងបន្ថែម។ តើអ្នកយល់ទេ?

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

តើមុខងារសំខាន់ៗនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងអ័ក្សមានអ្វីខ្លះ?

សេវាកម្មដែលប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងនេះផ្តល់ជូនរាងកាយរបស់យើងមិនមែនជារឿងតូចតាចនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗមួយចំនួនដែលវាផ្តល់ជូនយើង៖

១. ការផ្តល់សុវត្ថិភាព៖នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ លលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នកការពារខួរក្បាលរបស់អ្នក ដូចជាមួកសុវត្ថិភាពសម្រាប់ជិះកង់ដែរ។ ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកការពារខួរឆ្អឹងខ្នងដែលរត់កាត់វា។ ឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកការពារសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះខ្លាំងនៅក្នុងវា ដូចជាបេះដូង និងសួតរបស់អ្នក។

២. ទ្រទ្រង់រាងកាយ៖ គ្រោងឆ្អឹងអ័ក្សនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងឈរ និងអង្គុយត្រង់។ ជាពិសេសឆ្អឹងខ្នងដើរតួជាសសរស្តម្ភសំខាន់ដែលទ្រទ្រង់ទម្ងន់ទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់យើង។

៣. ការតភ្ជាប់សាច់ដុំ៖ សាច់ដុំដែលជួយយើងធ្វើចលនាក្បាល ក និងដងខ្លួនរបស់យើង ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងគ្រោងឆ្អឹងអ័ក្សនេះ។ សាច់ដុំដែលជួយយើងដកដង្ហើមក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងជំនីរផងដែរ។

៤. ការផ្តល់ស្ថេរភាពដល់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងបន្ថែម៖ ដើម្បីឱ្យដៃ និងជើងរបស់យើងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ស៊ុមសំខាន់ដែលពួកវាត្រូវបានភ្ជាប់ត្រូវតែរឹងមាំ។ ស្ថេរភាពនោះត្រូវបានផ្តល់ដោយផ្នែកនេះ។

តើមានឆ្អឹងប៉ុន្មាននៅក្នុងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងអ័ក្ស?

គ្រោងឆ្អឹងអ័ក្សរបស់យើងមាន ឆ្អឹងចំនួន 80 ។ ឥឡូវនេះសូមក្រឡេកមើលថាតើឆ្អឹងទាំង 80 នេះជាអ្វី និងកន្លែងដែលពួកវាស្ថិតនៅដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

ចូរយើងបំបែករឿងនេះជា ៥ ផ្នែកសំខាន់ៗ៖

• ឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល
• ឆ្អឹងត្រចៀកកណ្តាល
• ឆ្អឹងអ៊ីយ៉ូអ៊ីតនៅក
• ជួរឈរឆ្អឹងខ្នង
• ទ្រុងទ្រូង

ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលផ្នែកនីមួយៗទាំងនេះឱ្យបានលម្អិត។

លលាដ៍ក្បាល - មួកសុវត្ថិភាពការពារធម្មជាតិរបស់យើង

លលាដ៍ក្បាលរបស់យើងមិនមែនជាឆ្អឹងតែមួយទេ។ វាគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃឆ្អឹង។ ឆ្អឹងទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកជាពីរផ្នែកសំខាន់ៗ។ ពួកវាគឺឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល និងឆ្អឹងមុខ។

• ឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល៖ ទាំងនេះគឺជាឆ្អឹងទាំង ៨ ដែលព័ទ្ធជុំវិញ និងការពារខួរក្បាលរបស់យើង។
• ឆ្អឹងមុខ៖ ទាំងនេះគឺជាឆ្អឹងចំនួន 14 ដែលជួយបង្កើតរូបរាងមុខរបស់យើង និងបង្កើតរបស់របរដូចជាភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់។

ឆ្អឹងតូចៗនៅក្នុងត្រចៀកកណ្តាល (Auditory Ossicles)

ឆ្អឹងតូចបំផុត ទាំងបីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងមានទីតាំងនៅត្រចៀកកណ្តាល។ ឆ្អឹងទាំងនេះមានទំហំតូចណាស់។ មុខងារចម្បងរបស់ពួកវាគឺបញ្ជូនរំញ័រសំឡេងដែលទៅដល់ភ្នាសត្រចៀកទៅកាន់ត្រចៀកខាងក្នុង។ ឆ្អឹងទាំងនេះមានទីតាំងនៅត្រចៀកទាំងពីរ។ នោះមានន័យថាមាន 3 នៅក្នុងត្រចៀកម្ខាង និង 6 នៅក្នុងត្រចៀកទាំងពីរ។

ឆ្អឹងអ៊ីយ៉ូអ៊ីតនៅក

នេះគឺជាឆ្អឹងដ៏ពិសេសមួយ។ ពីព្រោះ ឆ្អឹងអ៊ីយ៉ូអ៊ីត នេះមិនត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងឆ្អឹងផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងទេ។ វាដូចជាអណ្តែត។ ឆ្អឹងរាងដូចក្រចកសេះនេះមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃកញ្ចឹងក រវាងថ្គាមខាងក្រោម និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ វាត្រូវបានទ្រទ្រង់ដោយសាច់ដុំ និងសរសៃចង។ ឆ្អឹងនេះជួយយើងដកដង្ហើម និយាយ និងលេបអាហារ។ វាគឺជាឆ្អឹងតែមួយគត់។

ជួរឈរឆ្អឹងខ្នង - សសរស្តម្ភសំខាន់នៃរាងកាយ

ឆ្អឹងខ្នង គឺជាផ្នែកដែលទ្រទម្ងន់ដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគំនរឆ្អឹងតូចៗ (ឆ្អឹងកងខ្នង) ដែលដាក់ជង់គ្នាពីលើគ្នា។ ខួរឆ្អឹងខ្នង ដែលចេញមកពីខួរក្បាល រត់ចុះតាមឆ្អឹងកងទាំងនេះ។ ខួរឆ្អឹងខ្នងការពារខួរឆ្អឹងខ្នងនេះ។

ឆ្អឹងខ្នងជាធម្មតាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងកងខ្នងចំនួន 24 ឆ្អឹងកងខ្នង ឆ្អឹងថ្គាម និងឆ្អឹងកង្កែប។ ចូរយើងបំបែកវាទៅជា 5 ផ្នែក។

ទ្រុងទ្រូង - អ្នកការពារបេះដូង និងសួត

ឆ្អឹងជំនីរ ឬ ឆ្អឹងជំនីរ ការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូង និងសួតរបស់យើង។ វាក៏មានសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើម និងសាច់ដុំមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាដៃផងដែរ។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់គ្រោងឆ្អឹងអ័ក្ស?

ក្របខ័ណ្ឌ​សំខាន់​របស់​យើង​ក៏​អាច​រង​ផល​ប៉ះពាល់​ដោយ​ស្ថានភាព​វេជ្ជសាស្ត្រ​ផ្សេងៗ​ផង​ដែរ។ ខ្លះ​ជា​ស្ថានភាព​ទ្រុឌទ្រោម​ដែល​កើតឡើង​នៅពេល​យើង​ចាស់​ទៅ។ ខ្លះ​ទៀត​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ជំងឺ ឬ​គ្រោះថ្នាក់។

• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងប្រភេទ Ankylosing Spondylitis៖ នេះគឺជាប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកឆ្អឹងខ្នង និងឈឺខ្នងរយៈពេលវែង។
• ជំងឺ​ឆ្អឹង​អកស៊ីល​ស្ពនឌីឡូមេតាហ្វីស៊ីល​ឌីប្លាស៊ីយ៉ា៖ នេះ​ជា​ជំងឺ​តំណពូជ​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​កម្ពស់​ទាប​ដោយសារ​តែ​ការ​លូតលាស់​ឆ្អឹង​មិន​ល្អ​។
• ជំងឺ​ឆ្អឹង​ខូចទ្រង់ទ្រាយ៖ ឆ្អឹង​ក្លាយទៅជា​ផុយស្រួយ និង​ងាយ​បាក់ ដោយសារ​ការលូតលាស់​នៃ​ជាលិកា​សរសៃ ជំនួស​ឲ្យ​ឆ្អឹង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ។
• ការបាក់ឆ្អឹង៖ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ថយចុះនៅពេលយើងចាស់ទៅ ដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងអាចបាក់បានជាមួយនឹងការដួលតិចតួច។
• ជំងឺពុកឆ្អឹង៖ ជំងឺមួយដែលឆ្អឹងក្លាយទៅជាផុយស្រួយ និងខ្សោយដោយសារតែខ្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងខ្លួន។
• ជំងឺ​ឆ្អឹង Paget៖ ជំងឺ​នេះ​បណ្តាល​ឱ្យ​ឆ្អឹង​កាន់តែ​ធំ និង​ខ្សោយ​ជាង​ធម្មតា។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាឆ្អឹងអ័ក្សរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់យើងក្នុងការរក្សារចនាសម្ព័ន្ធដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើងឱ្យរឹងមាំ។ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។

• ហាត់ប្រាណ​ឲ្យ​បាន​ល្អ៖ លំហាត់ប្រាណ​បេះដូង​ដូចជា​ការដើរ និង​រត់ ព្រមទាំង​ការហ្វឹកហាត់​កម្លាំង​ដូចជា​ការលើក​ទម្ងន់ សុទ្ធតែ​ជួយ​ពង្រឹង​ឆ្អឹង។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ គេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រាងកាយរបស់យើងជួសជុលខ្លួនឯងនៅពេលដែលយើងគេង។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ នៅពេលដែលទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង សម្ពាធកាន់តែច្រើនត្រូវបានដាក់លើឆ្អឹង ជាពិសេសឆ្អឹងខ្នង និងជើង។
• ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D៖ អាហារដែលផលិតពីទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីស ត្រីតូចៗ (មានឆ្អឹង) អាល់ម៉ុន និងបន្លែបៃតងសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គឺការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក។
• ជៀសវាងការជក់បារី៖ ការជក់បារីអាចកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ឆ្អឹង ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងនោះទេ។
• ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។

គ្រោងឆ្អឹងអ័ក្សរបស់យើងគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង ដែលការពារយើងពេញមួយជីវិតរបស់យើង និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្លាំងដើម្បីឈរ។ ដូច្នេះវាជាកាតព្វកិច្ចរបស់យើងក្នុងការថែរក្សាវាឱ្យបានល្អ។