តើអ្នកជាម្តាយដែលជិតសម្រាលកូនមែនទេ? ឬក៏អ្នកទើបតែស្វាគមន៍កូនតូចមកក្នុងដៃរបស់អ្នក? សេចក្តីរីករាយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលនេះមិនអាចបង្ហាញជាពាក្យសម្ដីបានទេ មែនទេ? ប៉ុន្តែបញ្ហាមួយដែលកើតឡើងជាមួយនឹងសេចក្តីរីករាយនេះ ដែលយើងមិនសូវនិយាយច្រើនទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមាន គឺ ការឈឺខ្នង ។ ការពត់ខ្លួនឥតឈប់ឈរពេលបំបៅដោះកូន ងូតទឹក លេងលើឥដ្ឋ និងកាន់កូន ទាំងអស់នេះបង្កើនការឈឺចាប់នៅខ្នង និងស្មារបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ពេលខ្លះ ការឈឺខ្នងដែលចាប់ផ្តើមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចមានរយៈពេលច្រើនខែបន្ទាប់ពីទារកកើត។ នេះមិនមែនជាបញ្ហាដែលប៉ះពាល់តែអ្នកទេ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត។
ហេតុអ្វីបានជាការឈឺខ្នងកើតឡើងញឹកញាប់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
តាមពិតទៅវាជារឿងធម្មតាណាស់។ ការស្ទង់មតិបង្ហាញថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចន្លោះពី 40% ទៅ 50% ជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងនៅចំណុចណាមួយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នោះមានន័យថាម្តាយប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមពីរនាក់នឹងជួបប្រទះវា។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នកមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងការឈឺចាប់នេះ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឡើយ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថានេះជារឿងធម្មតា ហើយអ្នកគួរតែស៊ូទ្រាំនឹងវា។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ដូច្នោះទេ។
ក៏មានកត្តា ហានិភ័យ ដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះផងដែរ។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឈឺខ្នងមុនពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឈឺខ្នងមុនពេលមានផ្ទៃពោះ វាទំនងជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអាការៈឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះលើកមុន៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអាការៈឈឺខ្នងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះលើកដំបូង អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះវាម្តងទៀតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះលើកទីពីរ។
ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអាការៈនេះពេញមួយ ការមានផ្ទៃពោះរបស់ពួកគេ នោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុតនៅត្រីមាសទីមួយ បន្ទាប់មកវាក៏បាត់ទៅវិញ។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនេះ។
តើមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺខ្នងមានអ្វីខ្លះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មានយន្តការសំខាន់ៗបីដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ។ ទាំងនេះអាចបង្កឲ្យមានការឈឺចាប់ដោយឡែកពីគ្នា ឬរួមបញ្ចូលគ្នា។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី។
| ប្រភេទឈឺចាប់ | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម (ឈឺចង្កេះ) | នេះជារឿងធម្មតាបំផុត។ នៅពេលទម្ងន់របស់អ្នកកើនឡើង ហើយពោះរបស់អ្នកហើមទៅមុខ ចំណុចកណ្តាលទំនាញរបស់រាងកាយអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ នេះដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើនទៅលើឌីសឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ទម្ងន់បន្ថែមនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។ |
| ការឈឺចាប់ Sacroiliac | ពេញមួយការមានផ្ទៃពោះ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនមួយហៅថា Relaxin ។ ការងាររបស់វាគឺធ្វើឱ្យសន្លាក់ និងសរសៃចងនៅក្នុងអាងត្រគាករបស់អ្នក (តំបន់ជុំវិញឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នក) ធូរស្រាល ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រាលកូន។ ការធូរស្រាលនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានអស្ថិរភាព និងឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់នៅក្នុងតំបន់នោះ។ |
| ការឈឺចាប់ពេលយប់ | អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បរិមាណឈាមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកើនឡើង។ នៅពេលអ្នកឈរ និងដើរពេញមួយថ្ងៃ ឈាមនេះកាន់តែច្រើនប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក (ដែលជាមូលហេតុដែលជើងរបស់អ្នកហើម)។ នៅពេលអ្នកដេកលក់នៅពេលយប់ ឈាមដែលប្រមូលផ្តុំនេះហូរត្រឡប់ទៅក្នុងកម្រាលអាងត្រគាកវិញ ហើយដាក់សម្ពាធលើជាលិកានៅក្នុងតំបន់នោះ។ នេះជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅពេលយប់។ |
មិនអីទេ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?
មិនមានដំណោះស្រាយតែមួយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាចំពោះបញ្ហានេះទេ ប៉ុន្តែមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។ វាជាការល្អប្រសិនបើអ្នកអាចនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទៅជួបអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនមានឥរិយាបថកោងខ្នង។ ការរក្សា ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហានេះ។
- ដាក់ ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ មួយឡែក ហើយពាក់ស្បែកជើងសំប៉ែតដែលមានផាសុកភាព។
- នៅពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ជាពិសេសក្មេងតូច សូមពត់ជង្គង់ មិនមែនចង្កេះទេ ។
- ពេលអង្គុយ កុំព្យួរជើងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវដាក់វានៅលើឥដ្ឋ ឬលើកៅអីតូចមួយ។ ជៀសវាងការអង្គុយលើកៅអីដែលជ្រៅពេក ឬទាបពេក។
- ទីតាំងគេង ក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ការគេងដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់គឺមិនល្អទេ ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយ លំហូរឈាម ទៅកាន់ទារក។ គេងផ្អៀងខ្លួនដោយមានខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការប្រើខ្នើយវែង (ខ្នើយដងខ្លួន) ដែលផ្តល់ការគាំទ្រដល់រាងកាយទាំងមូល។
ការគាំទ្រ និងជំនួយ
ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយមានតម្លៃណាស់នៅពេលនេះ។
- សម្លៀកបំពាក់ដែលជួយទ្រទ្រង់ក្រពះ៖គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យប្រើសម្លៀកបំពាក់ពិសេសសម្រាប់ទ្រទ្រង់ពោះ ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺខ្នង។ សម្លៀកបំពាក់ទាំងនេះផ្តល់ការគាំទ្រខ្លះដល់ពោះ ដោយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នង។
- ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍ ៖ ប្រសិនបើអ្នកគ្មាននរណាម្នាក់ជួយអ្នកទេ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាឈឺចាប់ខ្លាំងជាងនៅពេលអ្នកនៅម្នាក់ឯង។ សូមនិយាយជាមួយដៃគូ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ សុំជំនួយជាមួយកិច្ចការផ្ទះ។
លំហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលផ្សេងៗទៀត
- លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងការលាតសន្ធឹងខ្លួនគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វាជាការល្អប្រសិនបើអ្នកអាចចូលរួមថ្នាក់ពិសេស "យូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ" សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ យូហ្គាពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងពោះ និងផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្ត។
- ការព្យាបាលផ្សេងទៀត៖ ការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ការម៉ាស្សាថ្នមៗ និងការកាន់ដបទឹកក្តៅអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្ន។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ កុំលេបថ្នាំណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ លេបតែថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមានសុវត្ថិភាពដូចជា "(អាសេតាមីណូហ្វេន)" ប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើគាត់ណែនាំ។
- ការថែទាំឆ្អឹងខ្នង៖ នេះក៏អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព និងមានបទពិសោធន៍ក្នុងការព្យាបាលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសរោគស្ត្រីរបស់អ្នក មុនពេលទទួលការព្យាបាលប្រភេទនេះ។
តើការឈឺខ្នងនឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនទេ?
មនុស្សជាច្រើនគិតថាការឈឺខ្នងនឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាមិនកើតឡើងទេ។ ការឈឺចាប់ចាស់អាចបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ហើយជួនកាលការឈឺចាប់ថ្មីអាចវិវត្តនៅក្នុងតំបន់ដូចជាស្មា និងក។
មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺថា ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូន "Relaxin" ដែលយើងបាននិយាយពីមុន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន អាចស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនប្រហែល 8 ខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ ដូច្នេះ សរសៃចងនៅតែរលុង។
នេះជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម្តាយថ្មីថ្មោងក្នុងការយល់ដឹងអំពីឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ វានឹងជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យប្រសិនបើអ្នកអាចរៀនវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការលើក កាន់ និងអោបកូនរបស់អ្នកពីអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
គន្លឹះបន្ថែមសម្រាប់អ្នកម្តាយថ្មីថ្មោង៖
- កុំដាក់របស់របរដែលមិនចាំបាច់ពេញ កាបូបកូនរបស់អ្នក ។ កុំយួរវានៅលើស្មាម្ខាង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រើរទេះរុញ។
- ពេលបំបៅដោះកូន កុំផ្អៀងទៅមុខពេក រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយប្រើខ្នើយដើម្បីទ្រកូនរបស់អ្នកឱ្យនៅជិតអ្នក។
- ធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗដែលពង្រឹង សាច់ដុំរវាងក និងស្មា ។ យូហ្គាក្រោយសម្រាលកូនគឺល្អសម្រាប់រឿងនេះ។
ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកក៏ត្រូវគិតអំពីខ្លួនឯងដែរ។ ស្វែងរកពេលវេលាខ្លះដើម្បីសម្រាក និងស្ងប់ចិត្ត។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការឈឺខ្នងគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាលកូន។ កុំចាត់ទុកវាជារឿងដែលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំ។
- ត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នក។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលអង្គុយ ដើរ លើកទម្ងន់ និងគេង។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ និងយូហ្គា តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់បាន។
- ទទួលបានជំនួយលើកិច្ចការផ្ទះ និងការគាំទ្រផ្លូវចិត្តពីដៃគូ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។
- សូម្បីតែក្រោយពេលសម្រាលកូនរួចក៏ដោយ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលកាន់ និងថែទាំកូនរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។