តើអ្នកក៏ញ៉ាំអាហារហួសកម្រិតដែរឬ? (ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក) - ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក្នុងពេលតែមួយទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ សោកស្ដាយ ឬខ្មាស់អៀននៅពេលអ្នកញ៉ាំអស់ទេ? ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកជាញឹកញាប់ អ្នកប្រហែលជាមានស្ថានភាពមួយហៅថា Binge Eating Disorder (BED) ដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។ កុំបារម្ភ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត។

តើជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក (BED) ជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក (BED) គឺជាជំងឺអាកប្បកិរិយាមួយ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយទម្លាប់ញ៉ាំច្រើនពេករយៈពេលវែង និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ យើងទាំងអស់គ្នាញ៉ាំច្រើនពេកពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ប៉ុន្តែជំងឺញ៉ាំច្រើនពេកនេះគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នករស់នៅជាមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាមាននរណាម្នាក់កំពុងគ្រប់គ្រងអ្នកពីខាងក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ការញ៉ាំច្រើនពេក គឺជាពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លី ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចឈប់បាន។

យើងភាគច្រើនអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះម្តងម្កាល។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរឿងទាំងនេះចាប់ផ្តើមកើតឡើងជាប្រចាំ (ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះ) អ្នកអាចមានស្ថានភាពនេះ។ កត្តាបរិស្ថាន ដូចជា ភាពតានតឹង និង ទំនាក់ទំនងរបស់យើង ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថរបស់អ្នក និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ កត្តាទាំងនេះ រួមផ្សំជាមួយកត្តាផ្សេងទៀត អាចជំរុញអ្នកដល់ចំណុចនៃអាកប្បកិរិយាញ៉ាំមិនប្រក្រតី ដែលហៅថា BED ។

តើជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក (BED) កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

អ្នកដឹងទេ ជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសហេតុ (BED) គឺជាជំងឺញ៉ាំទូទៅបំផុត។ តាមពិតទៅ វាមានប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺញ៉ាំទាំងអស់។ វាប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល 3% នៃចំនួនប្រជាជននៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ វាច្រើនកើតលើក្មេងស្រីជាងក្មេងប្រុស ក្នុងសមាមាត្រប្រហែល 3:2។ វាក៏ច្រើនកើតលើមនុស្សវ័យក្មេងជាងមនុស្សពេញវ័យ ក្នុងសមាមាត្រប្រហែល 4:3។ ដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញថា នេះមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក (BED) មាន​អ្វីខ្លះ?

សូមមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ ឬឃើញរឿងដូចនេះដែរឬទេ៖

• ញ៉ាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន សូម្បីតែក្រោយពេលអ្នកឆ្អែតហើយក៏ដោយ។
• ញ៉ាំលឿនពេក រហូតដល់អ្នកគ្មានពេលគិតអំពីចំនួនដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ ឬអារម្មណ៍របស់វាឡើយ។
• ការញ៉ាំអាហារច្រើន នៅពេលដែលអ្នកមិនឃ្លាន ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំរួច។
• ការញ៉ាំអាហារតាមអារម្មណ៍ គឺជាការញ៉ាំដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹង?
• ការញ៉ាំបែបនេះអាចនាំឱ្យមាន អារម្មណ៍មានកំហុស សោកស្ដាយ ខ្មាស់អៀន និងបញ្ហានៃការគោរពខ្លួនឯង ។
• ញ៉ាំអាហារតែម្នាក់ឯង ដោយសម្ងាត់ និងការជៀសវាងញ៉ាំអាហារជាមួយអ្នកដទៃ។
• គំនិត​គិត​ច្រើន ​អំពី​អាហារ និង​អាហារ​ជាក់លាក់​មួយ​ចំនួន), មានចំណង់ខ្លាំងចំពោះវា។
• ការស្តុកទុក និង ការស្តុកទុកអាហារ ។
• ព្យាយាម​តម​អាហារ ​ជាប់​ជានិច្ច ប៉ុន្តែ​វា​អាច​នឹង​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្រក​ទម្ងន់​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​ទម្ងន់​កាន់​តែ​ច្រើន ឬ​សូម្បី​តែ​មិន​ស្រក​ទម្ងន់​ទាល់​តែ​សោះ។

ចំណុចសំខាន់គឺថា មិនដូចស្ថានភាពដូចជា Bulimia Nervosa ទេ BED មិនពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ទោរបង់ ក្អួត ប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមក ឬការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណដើម្បីកម្ចាត់កាឡូរីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនោះទេ។ វគ្គញ៉ាំច្រើនពេកបញ្ចប់ដោយអាហារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺ BED ក៏អាចជាអ្នកតមអាហាររ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ ពួកគេអាចព្យាយាមកំណត់កាឡូរី ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកញ៉ាំច្រើនពេក។ ឬពួកគេអាចព្យាយាមតមអាហារម្តងទៀតដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការញ៉ាំច្រើនពេកបន្ទាប់ពីញ៉ាំច្រើនពេក។

ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារដោយមិនដឹងខ្លួនបែបនេះ?

មានកត្តាជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ឥរិយាបថនៃការញ៉ាំ។ កត្តាផ្លូវចិត្ត កត្តាជីវសាស្រ្ត និងទម្លាប់ដែលបានរៀនប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ។ មូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងអាចខុសពីមូលហេតុដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃ។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំ ខួរក្បាលរបស់យើងបញ្ចេញអរម៉ូនរីករាយ ( សេរ៉ូតូនីន និង ដូប៉ាមីន )។ នេះអាចនាំឱ្យមានទំនោរញៀន។ ម្យ៉ាងទៀត អាហារអាចត្រូវបានប្រើជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនស្រួល ស្ពឹក ឬទូទាត់សងសម្រាប់តម្រូវការដែលមិនទាន់បានបំពេញ។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅខ្លាំង ការញ៉ាំសូកូឡាមួយដុំមានអារម្មណ៍ស្រួលបន្តិច។

តើ​កត្តា​ហានិភ័យ​អ្វីខ្លះ​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល (BED)?

អ្នក​អាច​មាន​ឱកាស​កើត​ជំងឺ BED ច្រើន​ជាង​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទាំងនេះ៖

• មាន​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ក្នុង​គ្រួសារ​មាន ​បញ្ហា​បរិភោគ​អាហារ ។
• សមាជិកគ្រួសារ មិនដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ (ការស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍មិនប្រក្រតី) ។
• ប្រសិនបើអ្នកផ្ទាល់ធ្លាប់ជួបប្រទះនឹង របួសផ្លូវចិត្ត ឬការរំលោភបំពាន ។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹង អសន្តិសុខស្បៀងអាហារ ពីមុនមក។
• ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ការថប់បារម្ភ ។
• ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ (ADHD) ។
• ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន (SUD) ។
• គំនិត​ខុស​ប្រក្រតី​អំពី​រាងកាយ​របស់​ខ្លួន (ជំងឺ​ប្រែប្រួល​រូបរាង​រាងកាយ - BDD) ។
• មុខងារ​មិន​ប្រក្រតី​របស់​នាយក​ប្រតិបត្តិ ដែល​មាន​ន័យ​ថា​ចំណុច​ខ្សោយ​ក្នុង​រឿង​ដូចជា​ការ​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត និង​ការ​ធ្វើ​ផែនការ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ផលវិបាក​ដែល​អាច​កើត​មាន​ពី​ជំងឺ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល (BED)?

ជំងឺផ្លូវចិត្តណាមួយអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដែលនាំឱ្យមានគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ជាមួយនឹងជំងឺ BED ភាពធាត់ផលវិបាកសុខភាពដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហានេះក៏អាចកើនឡើងផងដែរ។ ទោះបីជាមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺ BED សុទ្ធតែធាត់ក៏ដោយ ការមានជំងឺទាំងពីររួមគ្នាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ ការញ៉ាំច្រើនពេក និងការឡើងទម្ងន់មានទំនាក់ទំនងគ្នា ដែលអាចបង្កើនភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។

ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជា៖

• ការកើនឡើងនៃ អាកប្បកិរិយាប្រឆាំងសង្គម - ដូចជាការសម្ងាត់ ការជៀសវាងអ្នកដទៃ និងការកុហក។
• អាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតី កាន់តែខ្លាំងឡើង - ដូចជាការលួចអាហារ ការលាក់អាហារ។
• ការកើនឡើងនៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថប់បារម្ភ និង ភាពមិនប្រក្រតីនៃរាងកាយ ។
• ភាពតានតឹងកើនឡើង ការស្អប់ខ្លួនឯង និងហានិភ័យនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯង ។

តើជំងឺ Binge Eating Disorder (BED) ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

គ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនៃការញ៉ាំទាំងនេះដោយសួរសំណួរលម្អិតអំពីអាកប្បកិរិយា គំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតទាំងនេះ ប៉ុន្តែភាពស្មោះត្រង់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបាន ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងវិភាគចម្លើយរបស់អ្នកទៅតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ នៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5) ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ BED រួមមាន៖

• ការញ៉ាំអាហារច្រើនជាងអ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនញ៉ាំ ក្នុងរយៈពេលកំណត់ (មួយ ឬពីរម៉ោង)។
• មានអារម្មណ៍ថា ខ្វះការគ្រប់គ្រង ឬការបង្ខិតបង្ខំលើការញ៉ាំ។
• វគ្គនៃការញ៉ាំច្រើនពេក ទាំងនេះ កើតឡើងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយមានរយៈពេលជាច្រើនខែ។
• ញ៉ាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងរាងកាយ និង/ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងស្អប់ខ្លួនឯង។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។

តើខ្ញុំពិតជាត្រូវការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមែនទេ?

តាមពិតទៅ អ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលជំងឺ BED នោះទេ។ ទោះបីជារោគសញ្ញារបស់អ្នកមានលក្ខណៈ "អនុគ្លីនិក" មានន័យថាវាមិនបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ជំងឺ BED ក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាផ្លូវការអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងការផ្ទៀងផ្ទាត់។ វាក៏អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដើម្បីសុំជំនួយផងដែរ។ នេះអាចមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលកំពុងព្យាយាមជួយកូនៗរបស់ពួកគេ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ដែល​ត្រូវ​បាន​រួម​បញ្ចូល​នៅ​ក្នុង​ផែនការ​ព្យាបាល​សម្រាប់​ជំងឺ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក (BED)?

គ្មានវិធីព្យាបាលរហ័សសម្រាប់បញ្ហានេះទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងផែនការព្យាបាលរយៈពេលវែង និងស៊ីសង្វាក់គ្នា អ្នកអាចជាសះស្បើយពីជំងឺ BED។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាធម្មតា នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃផែនការព្យាបាលនេះ ហើយវាត្រូវបានបង្ហាញថាទទួលបានជោគជ័យសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ក្នុងករណីខ្លះ ផែនការរបស់អ្នកក៏អាចរួមបញ្ចូលដំបូន្មានអំពីថ្នាំ ឬអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត វិកលចរិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជី។

ការព្យាបាល

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការព្យាបាលដោយការនិយាយ គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃផែនការព្យាបាល BED។ មានវិធីសាស្រ្តព្យាបាលជាច្រើនប្រភេទ។ វិធីសាស្រ្តដែលបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់បំផុតសម្រាប់ការព្យាបាល BED គឺ៖

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ៖ CBT ជួយអ្នកពិនិត្យមើលឥរិយាបថរបស់អ្នក និងគំនិត និងអារម្មណ៍នៅពីក្រោយពួកវា។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីបំបែកគំរូអាកប្បកិរិយាមិនល្អ និងស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកចិត្ត។
• ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាវិវាទ (DBT) ៖ វិធីសាស្រ្តនេះគឺផ្អែកលើ CBT ប៉ុន្តែវាត្រូវបានសម្របជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលជួបប្រទះអារម្មណ៍ខ្លាំង។ វាផ្តោតលើការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ទាំងនោះជាមុនសិន រៀនរស់នៅជាមួយពួកវា ហើយបន្ទាប់មកខិតខំផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នក។
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអន្តរបុគ្គល (IPT) : IPT គឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលរយៈពេលខ្លី ដែលផ្តោតលើជម្លោះទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្ន និងកត្តាស្ត្រេសដែលកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយចំណុចឈឺចាប់ភ្លាមៗរបស់អ្នក ជាជាងការស្វែងយល់ពីបញ្ហាកុមារភាព។

ថ្នាំ

ថ្នាំអាចដើរតួនាទីគាំទ្រក្នុងការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលវាមិនប៉ះពាល់ដល់ BED ដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ ក៏វាអាចជួយគ្រប់គ្រងកត្តាមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់វា។ ថ្នាំអាចរួមមាន៖

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) ៖ ថ្នាំ ADHD នេះថ្មីៗនេះបានក្លាយជាថ្នាំដំបូងគេដែលត្រូវបានអនុម័ត ដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) ដើម្បីព្យាបាលជំងឺ BED។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វាជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍រំជើបរំជួលក្នុងស្ថានភាពទាំងពីរ។ ខណៈពេលដែលវាមិនដោះស្រាយមូលហេតុមូលដ្ឋាននៃស្ថានភាពនេះ វាអាចជួយទប់ស្កាត់វាបាន។
• ថ្នាំសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ៖ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការថ្នាំសម្រាប់ស្ថានភាពមួយផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងជំងឺញ៉ាំរបស់អ្នក ដូចជា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ថ្នាំថប់បារម្ភ ។ ការព្យាបាលស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលបង្កឡើងអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺញ៉ាំរបស់អ្នក។
• ថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ថ្នាំទាំងនេះបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ BED។ ពួកវាអាចជួយបំបែកវដ្តនៃការញ៉ាំច្រើនពេក និងណែនាំទម្លាប់នៃការញ៉ាំថ្មីៗ។

អាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

មនុស្សគ្រប់រូបរាង និងទំហំរាងកាយអាចមានជំងឺ BED ហើយពួកគេក៏អាចមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភប្រភេទផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ អ្នកអាចមាន សារធាតុចិញ្ចឹម ច្រើនលើសលប់ ដូចជាជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចមានកង្វះ សារធាតុចិញ្ចឹមមីក្រូ ដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអាចបណ្តាលឱ្យឃ្លានអាហារ អារម្មណ៍មិនច្បាស់លាស់នៃការមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ និងការចង់ញ៉ាំហួសហេតុ។ អាហារបំប៉ន និងការអប់រំអាហារូបត្ថម្ភអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។

ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ផែនការអាហារដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ និងមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលកើតឡើងនៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីអាហារ។ វាអាចជួយអ្នកបំពេញតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយឱកាសនៃការធ្វើសកម្មភាពដោយមិនដឹងខ្លួន ឬអារម្មណ៍។ ខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជាគោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាល BED វាអាចជាផលប៉ះពាល់ ហើយវាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារអាចជាកត្តាជំរុញសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺ BED។

តើខ្ញុំនឹងមានជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសហេតុ (BED) ជានិច្ចទេ?

ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ មានន័យថាតែងតែមានហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពរបស់អ្នកអាចចូលទៅក្នុងការធូរស្បើយ ហើយការធូរស្បើយនោះអាចមានរយៈពេលយូរ។ នេះជាអ្វីដែលការជាសះស្បើយពីជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសហេតុ (BED) និយាយអំពី។ ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយអាចមិនខ្លី ឬងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនពិតជាជាសះស្បើយជាមួយនឹងការព្យាបាល។ ចងចាំថា នេះមិនមែនជាបញ្ហានៃឆន្ទៈទេ។ វាជាបញ្ហានៃការទទួលស្គាល់ ការគាំទ្រ ជំនាញ និងការជាសះស្បើយ។

តើ​គន្លឹះ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​រស់នៅ​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល (BED)?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមគ្រប់គ្រងការញ៉ាំច្រើនពេករបស់អ្នក វាអាចជួយក្នុង ការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត ចំពោះការជំរុញដែលជះឥទ្ធិពលដល់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ តាមរយៈការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណង់របស់អ្នក អ្នកអាចរៀនបែងចែករវាងការស្រេកឃ្លានពិតប្រាកដ និងការជំរុញឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។ អ្នកក៏អាចរៀនស្គាល់ពេលដែលការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញ។ អ្នកក៏អាចដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលជំរុញឱ្យអ្នកញ៉ាំហួសកម្រិត។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការធ្វើដូច្នេះ៖

• អនុវត្តការញ៉ាំអាហារដោយមនសិការ ៖ នៅពេលអ្នកគិតអំពីការញ៉ាំអាហារ ឬនៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងកំពុងរៀបចំអាហារ សូមបន្ថយល្បឿន។ ដកដង្ហើមវែងៗ និងយឺតៗ។ បន្ទាប់មក ដោយមិនវិនិច្ឆ័យ សូមសង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចធ្វើបែបនេះបានដែរ នៅពេលអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារ។
• រៀនស្គាល់ភាពស្រេកឃ្លាន៖ រោគសញ្ញានៃភាពស្រេកឃ្លានខាងរាងកាយអាចរួមមាន ឈឺពោះ ឬមានសំឡេងរអ៊ូរទាំ វិលមុខ និងឈឺក្បាលដោយសារភាពស្រេកឃ្លាន។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬខ្សោយបន្តិច។ ការធ្វើតេស្តមួយដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងគឺសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំឃ្លានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំអ្វីដែលមានសុខភាពល្អដូចជាសាឡាដទេ?"
• ញ៉ាំនៅពេលអ្នកឃ្លាន ៖ នេះគឺសំខាន់ដូចគ្នានឹងការរៀនឈប់ញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកមិនឃ្លានដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាឃ្លានមែន នោះជាពេលដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកឃ្លានខ្លាំង បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកទំនងជាបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង ហើយញ៉ាំច្រើនពេក។
• ឈប់មុនពេលអ្នកឆ្អែត ៖ វាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់អាហារដែលអ្នកទើបតែញ៉ាំទៅដល់ក្រពះ និងរំលាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំលឿនពេក អ្នកនឹងមិនមានពេលមានអារម្មណ៍ឆ្អែតទេ ដូច្នេះអ្នកអាចនឹងញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ វិធីមួយគឺឈប់នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតប្រហែល 80%។
• សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ៖ ការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ សរសេរអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ អ្វីដែលអ្នកគិត និងអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកប្រហែលជាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូ និងប្រហែលជាកត្តាជំរុញ។
• ដោះស្រាយ​កត្តា​ដែល​ជំរុញ​ឲ្យ​អ្នក ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក៖ ប្រសិនបើ​អ្នក​យល់​ឃើញ​ថា​អាហារ ឬ​ស្ថានភាព​មួយ​ចំនួន​ជំរុញ​ឲ្យ​អ្នក​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក សូម​រក​វិធី​ដើម្បី​លុប​បំបាត់​វា​ចេញ​ពី​ជីវិត​របស់​អ្នក។ ដក​អាហារ​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​ចេញ​ពី​ផ្ទះ ហើយ​រៀបចំ​ផែនការ​អាហារ​ជំនួស​ជា​មុន។ ជៀសវាង​ស្ថានភាព​សង្គម​ដែល​លើកទឹកចិត្ត​ឲ្យ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក។

ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យអំពីជំងឺ BED?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់អាចមានបញ្ហានៃការញ៉ាំ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកដែលមានបញ្ហានៃការញ៉ាំច្រើនតែមិនដឹងថាមានអ្វីខុសជាមួយពួកគេទេ។ ដូច្នេះអ្នកអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការនាំយកបញ្ហានេះទៅយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដទៃដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំអ្នកអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ដើម្បីជួយអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

ជំងឺ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ហួសហេតុ (BED) ទើប​តែ​ត្រូវ​បាន​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង DSM-5 ក្នុង​ឆ្នាំ 2013។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលការយល់ដឹងរបស់សាធារណជនអំពីស្ថានភាពនេះមានកម្រិតទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក វាបានក្លាយជារឿងធម្មតាជាងជំងឺញ៉ាំដទៃទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចមានជំងឺ BED វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ ហើយមានការព្យាបាលដែលអាចរកបាន។ សូមពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្នកមានជំងឺ BED ដែរឬទេ និងរបៀបដែលអ្នកអាចជួយបាន។

សារយកទៅផ្ទះ

• ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក (BED) គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំជាបន្តបន្ទាប់ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងការញ៉ាំច្រើនពេកម្តងម្កាល។
• នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ ហើយអ្នកក៏មិនឯកាដែរ។ នេះជាស្ថានភាពទូទៅមួយ។
• រោគសញ្ញានៃបញ្ហានេះអាចរួមមាន អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន កំហុស និងការញ៉ាំអាហារដោយសម្ងាត់។
• ស្ថានភាពនេះអាចព្យាបាលបានដោយជោគជ័យជាមួយនឹង ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ថ្នាំប្រសិនបើចាំបាច់ និងដំបូន្មានអាហារូបត្ថម្ភ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានជំនួយទាន់ពេលវេលា។

ចូរចងចាំថា ការសុំជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពខ្លាំង មិនមែនភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។

ជំងឺញ៉ាំ ច្រើនពេក , ជំងឺគេងមិនលក់, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការញ៉ាំអារម្មណ៍, ជំងឺញ៉ាំ, ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ