ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់មាន ជំងឺបាយប៉ូឡា អ្នកប្រហែលជាដឹងច្បាស់ណាស់ថាវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា នៅពេលដែលមានសុភមង្គល និងស្វាហាប់ខ្លាំងនៅថ្ងៃណាមួយ ហើយបន្ទាប់មកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ អ្នកប្រហែលជាដឹងដោយផ្ទាល់ថាវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា របស់មួយចំនួនដែលយើងញ៉ាំ និងផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើង ឬបរាជ័យ?
តើជំងឺបាយប៉ូឡាជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញ ជំងឺបាយប៉ូឡា គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញមួយ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រែប្រួលមិនធម្មតា និងយ៉ាងខ្លាំងនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ វាអាចបែងចែកជាពីរចំណុចសំខាន់ៗ។ មួយគឺរយៈពេលនៃថាមពលផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយខ្លាំង និងអារម្មណ៍រីករាយ។ ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា «ម៉ានីយ៉ា»។ ចំណុចខ្លាំងមួយទៀតគឺរយៈពេលនៃភាពសោកសៅខ្លាំង ភាពអស់សង្ឃឹម ភាពព្រងើយកន្តើយ និងអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត»។
ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចកើតឡើងយឺតៗ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ ឬសូម្បីតែច្រើនសប្តាហ៍។ ឬវាអាចឡើងចុះភ្លាមៗក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការប្រែប្រួលអារម្មណ៍នោះទេ។ វាប៉ះពាល់ដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីការគេងរបស់អ្នក រហូតដល់កម្រិតថាមពល របៀបគិត និងឥរិយាបថរបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់គឺថារោគសញ្ញាទាំងនេះគឺហួសពីកម្រិតធម្មតារបស់អ្នក ហើយមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃ។
មិនមានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនជាក់លាក់ណាមួយ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺបាយប៉ូឡានោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ដោយសារតែរោគសញ្ញាអាច ស្រដៀងគ្នា ទៅនឹង ជំងឺផ្លូវចិត្ត ផ្សេងទៀត ជួនកាលវាអាចពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះបានត្រឹមត្រូវ។ ជារឿយៗ នេះនាំឱ្យមនុស្សមិនទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
តើមានរបបអាហារជាក់លាក់សម្រាប់ជំងឺបាយប៉ូឡាដែរឬទេ?
និយាយឱ្យត្រង់ទៅ គ្មានអ្វីដែលហៅថា "នេះជារបបអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺបាយប៉ូឡា" នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ដែលនឹងជួយអ្នករក្សាសុខភាពទូទៅ និងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ ព្រោះថ្នាំបាយប៉ូឡាមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។
ចូរចងចាំថា របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក បន្ថែមពីលើការព្យាបាលជំងឺបាយប៉ូឡារបស់អ្នក។
ចូរយើងមើលអ្វីដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។
| អាហារដែលត្រូវរួមបញ្ចូល | អាហារដែលត្រូវជៀសវាង/កំណត់ |
|---|---|
| របបអាហារមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិ៖ ផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រីសមុទ្រជ្រៅ ស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ផលិតផលសណ្តែកសៀង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជ។ ទាំងនេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ និងជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺជាទូទៅ។ | របបអាហារ "លោកខាងលិច"៖ អាហារដែលមានសាច់ក្រហម ខ្លាញ់ឆ្អែត ខ្លាញ់ប្រភេទ Trans និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញខ្ពស់។ ឧទាហរណ៍ អាហាររហ័ស ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អាហារចៀន នំខេក និងនំប៊ីសស្គី។ ទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺបេះដូង។ |
| ប្រយ័ត្នការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក៖ ការញ៉ាំកាឡូរីក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងការហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវិធីការពារការឡើងទម្ងន់ ខណៈពេលកំពុងប្រើថ្នាំបាយប៉ូឡា។ | អាហារកែច្នៃខ្ពស់៖ ទាំងនេះមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទាប និងមានគ្រឿងផ្សំមិនល្អចំពោះសុខភាពច្រើន។ |
តើប្រេងត្រីពិតជាល្អសម្រាប់អារម្មណ៍មែនទេ?
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពី អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងប្រេងត្រី។ យើងដឹងថាវាល្អសម្រាប់បេះដូង។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញខ្លះជឿថាវាក៏ប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាល និងឥរិយាបថផងដែរ។
ទោះបីជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវលើផលប៉ះពាល់នៃអូមេហ្គា ៣ លើជំងឺបាយប៉ូឡាមិនទាន់ប្រាកដ ១០០% ក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា វាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ឬកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ (ទ្រីគ្លីសេរីដ)។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បានណែនាំផងដែរថា វាអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីណែនាំប្រេងត្រីជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺបាយប៉ូឡា។
ប្រសិនបើអ្នកអាចញ៉ាំ ត្រី បាន វាជាគំនិតល្អក្នុងការបញ្ចូលត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ មិនមែនត្រីចៀនក្នុងប្រេង ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ត្រីសាម៉ុង
- ត្រីធូណា (ត្រីធូណាអាល់បាខ័រ)
- ត្រីម៉ាកែល
- ត្រីសាឌីន (Sa RDI nes)
- ត្រីហឺរីង
- ត្រីត្រឡាច
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបរិភោគបួស អ្នកក៏អាចទទួលបានអូមេហ្គា ៣ ពីរបស់របរដូចជា គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ពូជ Flaxseed និងប្រេង Canola ផងដែរ។
ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា តើខ្ញុំគួរជៀសវាងអ្វីខ្លះ?
អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះរឿងទាំងនេះ។
កាហ្វេអ៊ីន និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់
កាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោច។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួន។ ការផឹកកាហ្វេអ៊ីនបន្តិចបន្តួចនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងការប្រុងប្រយ័ត្នជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថា កាហ្វេអ៊ីន អាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នក ។ ការគេងលក់ស្រួលគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា។ កាហ្វេអ៊ីនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ញ័រទ្រូង និងឈឺក្បាលផងដែរ។
ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់អាចពន្យារពេលការស្រូបយកថ្នាំបាយប៉ូឡាមួយចំនួន។ ដូច្នេះ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការញ៉ាំរបបអាហារជាមួយនឹងថ្នាំរបស់អ្នក។
ទំនាក់ទំនងរវាងអំបិល និងលីចូម
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើ ថ្នាំលីចូម អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកម្រិតអំបិលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះទាបពេកភ្លាមៗ កម្រិតលីចូមនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចឡើងខ្ពស់ដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យកម្រិតលីចូមរបស់អ្នកថយចុះ និងធ្វើឱ្យថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពតិច។ ដូច្នេះ សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យអំពីការទទួលទានអំបិល។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអាក្រក់បំផុតដែលត្រូវញ៉ាំជាមួយថ្នាំទប់ស្កាត់ MAO?
នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ថ្នាំ MAO Inhibitors គឺជាថ្នាំមួយប្រភេទចាស់ដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកដែលលេបថ្នាំទាំងនេះបរិភោគអាហារដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ tyramine សម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេអាចកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំប្រភេទនេះ អ្នកគួរតែជៀសវាងអាហារខាងក្រោមនេះទាំងស្រុង។
| អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Tyramine ដែលមិនគួរលេបជាមួយថ្នាំទប់ស្កាត់ MAO | |
|---|---|
| ឈីសចាស់ទុំ | ស្រាបៀរប្រភេទប៉ះ |
| សាច់ចាស់/សាច់ក្រក | ស្រាមួយចំនួន (ឧ. Chianti) |
| ចេកទុំខ្លាំង និងសំបកចេក | ផលិតផលសណ្តែកសៀងដែលមានជាតិ fermented (ឧ. ទឹកស៊ីអ៊ីវ) |
ត្រូវប្រាកដថាចងចាំ៖ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់បញ្ជីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ និងអាហារអ្វីខ្លះដែលមិនឆបគ្នាជាមួយថ្នាំទាំងនោះ។
ត្រូវដឹងអំពីអាហារបំប៉នធម្មជាតិ។
មនុស្សមួយចំនួនប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នធម្មជាតិដូចជា St. John's wort និង SAM-e ដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំបាយប៉ូឡារបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ ឬផ្លាស់ប្តូរប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ដូច្នេះ កុំប្រើប្រាស់វីតាមីន ឬអាហារបំប៉នធម្មជាតិណាមួយដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ទំនាក់ទំនងរវាងគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺបាយប៉ូឡា
គ្រឿងស្រវឹងគឺជាសារធាតុ ធ្វើឲ្យបាក់ទឹកចិត្ត ។ អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាទំនងជាញៀនគ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំញៀនដទៃទៀតប្រាំដងជាងអ្នកដទៃ។ ពួកគេច្រើនតែងាកទៅរកគ្រឿងស្រវឹងជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីគេចពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៃអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ផ្ទុយទៅវិញ។ គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងអាចរំខានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការព្យាបាលជំងឺបាយប៉ូឡា។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលរស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះ ក្នុងការចៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង។
តើវាល្អទេក្នុងការផឹកទឹកក្រូចថ្លុង?
សូមប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ជាមួយរឿងនេះ។ ក្រូចថ្លុង និងទឹកក្រូចថ្លុងអាចរំខានដល់សកម្មភាពនៃថ្នាំជាច្រើនដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺបាយប៉ូឡា។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតខ្ពស់នៃថ្នាំនៅក្នុងឈាម។ ឧទាហរណ៍ ក្រូចថ្លុងមានអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំដូចជា carbamazepine, quetiapine (Seroquel) និង lurasidone (Latuda)។
ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំ ឬផឹកក្រូចថ្លុងជាមួយថ្នាំរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំគួរលេបថ្នាំមុនឬក្រោយអាហារ?
មិនមែនថ្នាំទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ថ្នាំមួយចំនួនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយបានល្អបំផុតនៅពេលលេបជាមួយអាហារ (ឧទាហរណ៍ "Latuda", "Geodon")។ ថ្នាំមួយចំនួនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងនៅពេលលេបជាមួយអាហារ (ឧទាហរណ៍ "Saphris")។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចលេបមុន ឬក្រោយអាហារ។ ដូច្នេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតអំពីរបៀបលេបថ្នាំរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺបាយប៉ូឡាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការព្យាបាលរបស់អ្នក។
- ខណៈពេលដែលមិនមាន "របបអាហារបាយប៉ូឡា" ជាក់លាក់ណាមួយក៏ដោយ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ គឺជាការជំរុញដ៏អស្ចារ្យដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។
- ត្រូវប្រាកដថាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអាហារដែលអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ (ឧទាហរណ៍ លីចូម និងអំបិល ថ្នាំទប់ស្កាត់ MAO និងទីរ៉ាមីន ក្រូចថ្លុង )។
- ជៀសវាងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីនដែលមិនចាំបាច់។ ទាំងនេះអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ និងការគេងរបស់អ្នក។
- កុំប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន ឬវីតាមីនធម្មជាតិណាមួយដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
- ត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច មុននឹងធ្វើការផ្លាស់ប្ដូររបបអាហារ ថ្នាំ ឬរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ អ្នកមិនឯកាទេ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។