ការពិតអំពី BMI (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ): តើវាពិតជាសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើងមែនទេ?

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពាក្យ BMI មែនទេ? មនុស្សជាច្រើនប្រើតម្លៃ BMI នេះដើម្បីស្វែងយល់ថាតើពួកគេមានទម្ងន់សមស្របសម្រាប់កម្ពស់របស់ពួកគេ លើសទម្ងន់ ស្រកទម្ងន់ ឬធម្មតា។ ប៉ុន្តែថាតើចំនួននេះតែមួយប្រាប់ការពិតទាំងមូលអំពីសុខភាពរបស់យើងឬអត់ គឺជាសំណួរដ៏ធំមួយ។ ពីព្រោះមានរឿងជាច្រើនដែលតម្លៃ BMI មិនអាចប្រាប់បាន។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។

BMI គឺជារង្វាស់ដែល «មានប្រយោជន៍» ប៉ុន្តែ «មិនល្អឥតខ្ចោះ»

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ BMI ឬ​សន្ទស្សន៍​ម៉ាស​រាងកាយ គឺជា​ការគណនា​សាមញ្ញ​មួយ​ដោយ​ប្រើ​កម្ពស់ និង​ទម្ងន់​របស់​អ្នក។ វា​បែងចែក​មនុស្ស​ជា​បួន​ប្រភេទ​សំខាន់ៗ។

ឥឡូវនេះ តើតម្លៃនេះមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណា? តាមពិតទៅ មានការយល់ឃើញក្នុងចំណោមវេជ្ជបណ្ឌិតថា "BMI មិនមែនជារង្វាស់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ"។ ប៉ុន្តែដោយសារតែវាងាយស្រួលក្នុងការគណនា វាពិបាកក្នុងការស្រមៃថាវានឹងលែងមានការប្រើប្រាស់ទៀតហើយ។

សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ BMI របស់មនុស្សម្នាក់អាចស្ថិតនៅក្នុងជួរធាត់ជ្រុល ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកូឡេស្តេរ៉ុល សម្ពាធ ឈាម និងកម្រិតជាតិស្កររបស់ពួកគេត្រូវបានពិនិត្យ ពួកគេអាចស្ថិតនៅក្នុងជួរធម្មតា។ នេះមានន័យថា ទោះបីជាពួកគេធាត់ជ្រុលក៏ដោយ ក៏ពួកគេមិនមានហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងវានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែរ។

ប៉ុន្តែនេះជាចំណុចសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យមើល BMI របស់អ្នកដោយប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខតាមអ៊ីនធឺណិត ហើយវាបង្ហាញថាអ្នក «លើសទម្ងន់» ឬ «ធាត់» កុំមើលស្រាលវា ។ វាជាសញ្ញាព្រមានមួយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺមេតាប៉ូលីសដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង ដែលអាចបណ្តាលមកពីទម្ងន់របស់អ្នក។

អ្វីដែល BMI មិនបង្ហាញ៖ កន្លែងដែលសាច់ដុំ និងខ្លាញ់ស្ថិតនៅ

នៅពេលគណនា BMI របស់អ្នក វាមិនគិតគូរពីបរិមាណម៉ាសសាច់ដុំដែលអ្នកមាន ឬកន្លែងដែលជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកត្រូវបានរក្សាទុកនោះទេ។ រឿងទាំងពីរនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

បរិមាណសាច់ដុំដែលអ្នកមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក

សូមគិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលហាត់ប្រាណបានល្អ ហើយមានសុខភាពមាំមួន។ ឧទាហរណ៍ អត្តពលិកម្នាក់។ ពួកគេមានសាច់ដុំច្រើនជាងខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ សាច់ដុំមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាង។ ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកគណនា BMI របស់ពួកគេ វាអាចបង្ហាញថាពួកគេ «ធាត់»។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ពួកគេមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនតិចតួចណាស់ ហើយពួកគេមានសុខភាពល្អណាស់។

ហើយ​ម្ខាង​ទៀត​នៃ​រឿង​នេះ​អាច​ជា​ការ​ពិត។ មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​មាន BMI «ធម្មតា» ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​អាច​មាន​ម៉ាស​សាច់ដុំ​តិច និង​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​ច្រើន។ នេះ​ជា​ការ​ពិត​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់​ដែល​មិន​ហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ​ទោះបីជា BMI របស់​ពួកគេ​មាន​សុខភាព​ធម្មតា​ក៏​ដោយ ពួកគេ​អាច​មាន​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​ច្រើន ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួកគេ​មាន​ហានិភ័យ​ដូច​គ្នា​នឹង​អ្នក​ដែល​ធាត់​ដែរ។

តើខ្លាញ់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅឯណា៖ ផ្លែប៉ោម? ផ្លែពែរ?

ហានិភ័យសុខភាពប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកន្លែងដែលជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានរក្សាទុក។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ តើអ្នកមានរាងដូចផ្លែប៉ោមឬផ្លែពែរ?

• រាងផ្លែប៉ោម៖ នេះសំដៅទៅលើជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញចង្កេះ ពោលគឺនៅក្នុងតំបន់ពោះ។ យើងហៅជាតិខ្លាញ់ជ្រៅដែលប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុងតាមរបៀបនេះថា "(ខ្លាញ់ពោះ)"។ នេះគឺជាជាតិខ្លាញ់ដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត។ នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ពោះកើនឡើងតាមរបៀបនេះ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 កើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

• រាង​ផ្លែ​ប៉ោម៖ នេះ​សំដៅ​លើ​ខ្លាញ់​ដែល​ស្តុក​ទុក​នៅ​ត្រគាក និង​ភ្លៅ។ ខ្លាញ់​ប្រភេទ​នេះ​ដែល​ស្តុក​ទុក​នៅ​ក្រោម​ស្បែក​មាន​គ្រោះថ្នាក់​តិច​ជាង​ខ្លាញ់​ដែល​ស្តុក​ទុក​នៅ​ពោះ។

ទំនាក់ទំនងរវាង BMI អាយុ និងពូជសាសន៍

មិនមាន «BMI ដែលមានសុខភាពល្អ» តែមួយដែលសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ នេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ និងជនជាតិរបស់អ្នក។

ផ្លាស់ប្តូរតាមអាយុ

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ទាបជាងបន្តិច (ទម្ងន់មិនគ្រប់) ចំពោះមនុស្សចាស់អាចជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ។ ការធាត់បន្តិចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៅពេលអ្នកចាស់ទៅ ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល និងការឆ្លងមេរោគ។

ភាពខុសគ្នាតាមពូជសាសន៍

នេះ​ជា​បញ្ហា​សំខាន់​មួយ​សម្រាប់​ប្រទេស​យើង។ តម្លៃ BMI ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ដំបូង​ដោយ​ផ្អែក​លើ​ទិន្នន័យ​សម្រាប់​ជនជាតិ​ស្បែក​ស។ ប៉ុន្តែ​តម្លៃ​ទាំងនេះ​ត្រូវ​ការ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​សម្រាប់​ជាតិសាសន៍​ដទៃ​ទៀត។

• ជួរ BMI ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជនជាតិអាស៊ីគឺពី 18.5 ដល់ 23.9 (ជួរធម្មតាគឺ 24.9)។
• ជនជាតិអាស៊ីដែលមាន BMI 27 ឬខ្ពស់ជាងនេះ អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ធាត់" (កម្រិតធម្មតាគឺ 30)។
• ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាជនជាតិអាស៊ី ហើយ BMI របស់អ្នកលើសពី 23 វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅធ្វើតេស្តរកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលអាចប្រើបានបន្ថែមពីលើ BMI

ដោយសារ BMI មិនប្រាប់រឿងទាំងមូល វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រើខ្សែរង្វាស់រួមជាមួយនឹងជញ្ជីងទម្ងន់របស់អ្នក។

១. រង្វង់ចង្កេះ

យកខ្សែអាត់មកវាស់ជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក នៅកម្រិតត្រគាករបស់អ្នក។

២. សមាមាត្រចង្កេះទៅនឹងកម្ពស់

នេះក៏ជារង្វាស់ល្អមួយដែរ។ គោលដៅនៅទីនេះគឺរក្សា រង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នកឱ្យតិចជាងពាក់កណ្តាលនៃកម្ពស់របស់អ្នក ។

៣. សមាមាត្រចង្កេះទៅនឹងត្រគាក

វាស់រង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នក បន្ទាប់មកវាស់ត្រគាករបស់អ្នក។ ចែករង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នកនឹងត្រគាករបស់អ្នក។ យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក សមាមាត្រនេះគួរតែតិចជាង 0.90 សម្រាប់បុរស និងតិចជាង 0.85 សម្រាប់ស្ត្រី។

បច្ចេកទេសផ្សេងទៀត

បន្ថែមពីលើទាំងនេះ ការធ្វើតេស្តដូចជាកម្រាស់ស្បែក ការស្កេន DXA ការថត MRI ឬអ៊ុលត្រាសោនអាចផ្តល់ព័ត៌មានស៊ីជម្រៅបន្ថែមទៀតអំពីសមាសភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះជាធម្មតាមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។