បញ្ហាធំបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនមានគឺការឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការស្វែងរកវិធី ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពី 'របបអាហារ' ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយទទួលទានកាឡូរីតិចតួចក្នុងមួយថ្ងៃ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីរបបអាហារពិសេសមួយ។ នោះគឺជារបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបខ្លាំង (VLCDs)។ ចូរយើងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលវាជាអ្វី វាល្អសម្រាប់អ្នកណា និងហានិភ័យអ្វីខ្លះ។
តើ «របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបំផុត» (VLCD) នេះជាអ្វី?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាផែនការញ៉ាំអាហារដែលរក្សាការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 800 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការកាត់បន្ថយអាហារនោះទេ។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ទាំងនេះមានក្នុងទម្រង់ជារូបមន្តដែលផលិតឡើងសម្រាប់ពាណិជ្ជកម្ម។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងរំលងបាយ ការី និងអាហារដទៃទៀតដែលអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំ ហើយជំនួសមកវិញដោយការញ៉ាំអាហាររាវពិសេសនេះ ដែលត្រូវបានបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម។ ពេលខ្លះ របបអាហារដែលផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីទាបប្រភេទដូចគ្នាច្រើន (ដូចជា ចាមបាឡាយ៉ា ជាដើម) ក៏អាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនេះដែរ។
ចំណុចសំខាន់គឺកុំច្រឡំរឿងនេះជាមួយ «អាហារជំនួស» ដែលអ្នកទិញនៅផ្សារទំនើប ហើយប្រើជំនួសអាហារមួយឬពីរពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។ VLCD គឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកជំនួស អាហារទាំងអស់របស់អ្នក ហើយត្រូវបានធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ។
តើវិធីសាស្ត្រនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ? តើវានឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?
មែនហើយ ក្នុងរយៈពេលខ្លី វិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ជាពិសេស ប្រសិនបើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) របស់អ្នកលើសពី 30 ដែលមានន័យថា អ្នកដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជា " ធាត់ជ្រុល " តាមវេជ្ជសាស្ត្រអាចស្រកបាន ពី 1.5 ទៅ 2.5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ តាមរយៈវិធីសាស្ត្រនេះ។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារនេះរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ ឬប្រហែល 3 ខែ អ្នកអាចស្រកបាន ជាមធ្យមប្រហែល 20 គីឡូក្រាម ។
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃរឿងនេះគឺថា ទោះបីជា អ្នកស្រកទម្ងន់បានត្រឹមតែ 5% នៃទម្ងន់សរុបរបស់អ្នកក៏ដោយ វាអាចជួយបានច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា នៅទីបំផុត VLCD មិនមានប្រសិទ្ធភាពជាងរបបអាហារដែលមានកាឡូរីកំណត់ផ្សេងទៀតទេ។ ដើម្បីរក្សាការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីអ្នកឈប់របបអាហារ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ នោះមានន័យថា ការទទួលទាន របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
ប៉ុន្តែតើវាមានសុវត្ថិភាពទេ? តើអ្នកណាគួរធ្វើបែបនេះ?
នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ VLCD មិនមែនជាអ្វីដែលសាកសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ ហើយអាចធ្វើបានតាមដែលអ្នកចង់បាន។ នៅពេលអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារបែបនេះ អ្នកពិតជាត្រូវទទួលបានវីតាមីន និង សារធាតុរ៉ែ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពីខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ មុននឹងចាប់ផ្តើមអ្វីមួយដូចនេះ អ្នកគួរតែ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ សម្រេចចិត្តថាតើវាសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់។
| តើវាសម្រាប់អ្នកណា | អនុសាសន៍ |
|---|---|
| អ្នកដែលមាន BMI លើសពី 30 (ធាត់) | ជាទូទៅវាមានសុវត្ថិភាពប្រសិនបើធ្វើក្រោមការត្រួតពិនិត្យត្រឹមត្រូវពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ |
| អ្នកដែលមាន BMI ចន្លោះពី 27-30 (លើសទម្ងន់) | វាគួរតែត្រូវបានធ្វើលុះត្រាតែអ្នកមានជំងឺផ្សេងទៀត (ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម) ដែលបណ្តាលមកពីទម្ងន់ និងស្ថិតក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ។ |
| ម្តាយមានផ្ទៃពោះ ឬម្តាយបំបៅដោះកូន | វាមិនត្រូវបានណែនាំទាល់តែសោះ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភទាំងម្តាយ និងកូន។ |
| កុមារ និងកុមារតូចៗ | មិនសមរម្យទាល់តែសោះ។ នេះអាចរារាំងដល់ការលូតលាស់របស់ពួកគេ លើកលែងតែក្រោមកម្មវិធីព្យាបាលដោយវេជ្ជសាស្ត្រឯកទេស។ |
| មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ | ដោយសារតែសក្តានុពលនៃផលប៉ះពាល់ និងថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើដូច្នេះដោយគ្មានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតនោះទេ។ |
តើផលប៉ះពាល់នៃរឿងនេះមានអ្វីខ្លះ?
ដូចវិធីដទៃទៀតដែរ វិធីសាស្ត្រនេះអាចមាន ផលប៉ះពាល់ ។ ទាំងនេះអាចចែកចេញជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។
ផលប៉ះពាល់តិចតួច
ចំពោះអ្នកដែលធ្វើរបបអាហារនេះរយៈពេលពី ៤ ទៅ ១៦ សប្តាហ៍
- អស់កម្លាំង
- ទល់លាមក
- ចង្អោរ
- រាគ
ស្ថានភាពដូចនេះអាចកើតឡើង។ ប៉ុន្តែមិនមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ជាធម្មតាវាបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ហើយកម្រនឹងធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកឈប់ញ៉ាំអាហារនោះទេ។
ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ
ផលប៉ះពាល់ចម្បង និងធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃរបបអាហារ VLCD គឺ ការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។
នេះក៏ព្រោះតែពេលយើងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីច្រើនពេក រាងកាយរបស់យើងនឹងចាប់ផ្ដើមដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ដើម្បីយកថាមពល។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ ថ្លើមផលិតកូឡេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើន។ កូឡេស្តេរ៉ុលនេះផ្សំជាមួយទឹកប្រមាត់ដើម្បីបង្កើតជាគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ហានិភ័យនេះកើនឡើងនៅពេលយើងស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
តើមានរឿងផ្សេងទៀតដែលត្រូវព្រួយបារម្ភដែរឬទេ?
មែនហើយ មានរឿងមួយចំនួនទៀតដែលត្រូវពិចារណា។
ដើម្បីរក្សាសុខភាព យើងត្រូវទទួលបានរបបអាហារមានតុល្យភាពពីក្រុមអាហារផ្សេងៗគ្នា។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកធ្វើ VLCD វាពិបាកណាស់ក្នុងការទទួលបានរបបអាហារមានតុល្យភាពនោះ។ ម្យ៉ាងទៀត ដោយមានកាឡូរីត្រឹមតែ ៨០០ ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកប្រហែលជាមិនមានថាមពលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទេ។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងគ្មានជីវិតគ្រប់ពេល។
ដូច្នេះ មុននឹងចាប់ផ្តើមរបបអាហារបែបនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះ ជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសមត្ថភាព ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលនោះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបខ្លាំង (VLCD) គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលខ្លី និងរហ័ស។
- កុំធ្វើបែបនេះតែម្នាក់ឯង។ តែងតែធ្វើវាក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
- វិធីសាស្ត្រនេះមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យមួយចំនួនទេ។
- ផលប៉ះពាល់តិចតួចដូចជាអស់កម្លាំង និងទល់លាមកអាចកើតឡើង ក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។
- នេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីការតមអាហារទេ អ្នកអាចនឹងឡើងទម្ងន់ដែលអ្នកបានស្រកមកវិញ។
របបអាហារមានកាឡូរីទាបខ្លាំង, VLCD, ការសម្រកទម្ងន់, របបអាហារ, កាឡូរី, ភាពធាត់, BMI
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។