ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់... តើអ្នកដឹងអំពីគន្លឹះថែរក្សាខ្លួនឯងទាំងនេះដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបានទេ? (ការថែទាំខ្លួនឯងសម្រាប់ជំងឺមហារីកសុដន់)

យើងដឹងហើយថាការរស់នៅ និងទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់មិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ នេះអាចជាការលំបាកជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកត្រូវឃុំខ្លួននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថាមានរឿង ជាច្រើន ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នក ទទួលបានការធូរស្បើយខ្លះ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញមួយចំនួន លំហាត់ប្រាណ និងគន្លឹះសម្រស់ដែលអ្នកអាចសាកល្បងដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹង រោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីក និងផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាល។

បំបាត់ការឈឺចាប់ និងរមាស់ជាមួយនឹងរបស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ

រាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺមហារីកដែលអ្នកមាន ដំណាក់កាលរបស់វា និងការព្យាបាលដែលអ្នកទទួល រោគសញ្ញាដែលអ្នកជួបប្រទះ ដូចជាការឈឺចាប់ ការឈឺសុដន់ និងរមាស់ អាចប្រែប្រួល។ ជាសំណាងល្អ អ្នកអាចរកឃើញការធូរស្រាលពីភាពមិនស្រួលទាំងនេះដោយប្រើរបស់របរទូទៅដែលមាននៅក្នុងផ្ទះបាយ ឬបន្ទប់ទឹករបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះជារឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅផ្ទះបាន។

តើយើងគួរផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់សម្រស់របស់អ្នកបន្តិចទេ?

ការព្យាបាលជំងឺមហារីក ដូចជាការព្យាបាលដោយប្រើគីមីអាចពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ ពេលខ្លះសក់ជ្រុះ ស្បែកស្ងួត និងក្រចកខ្សោយ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជួយរក្សាស្បែក សក់ និងក្រចករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

• ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកជ្រុះដោយសារការព្យាបាល៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម ហើយកុំឱ្យវាស្ងួត។ អ្នកក៏ត្រូវការពារវាពីព្រះអាទិត្យផងដែរ។ វាជាការល្អក្នុងការប្រើឡេដែលមានផ្ទុកប្រេងដូងបន្តិច ប្រេងគ្រាប់ការ៉ុត ប៊ឺរ shea និងស័ង្កសីអុកស៊ីដ។ ទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារកម្តៅថ្ងៃធម្មជាតិ។
• ជៀសវាងការងូតទឹកក្តៅ៖ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមកាត់បន្ថយរយៈពេលដែលអ្នកងូតទឹកក្តៅ។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកត្រជាក់។ លាបក្រែមផ្តល់សំណើមលើស្បែករបស់អ្នក ភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីងូតទឹក។ វិធីនេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពស្ងួត រមាស់ និងកន្ទួល។
• រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន៖ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រ (ប្រហែល ៩ កែវ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះនឹងជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម និងកាត់បន្ថយ ផលប៉ះពាល់ នៃការព្យាបាលរបស់អ្នក។
• ជៀសវាងសាប៊ូ និងទឹកអប់ដែលមានក្លិនខ្លាំង៖ ប្រើសាប៊ូបោកខោអាវដែលមានក្លិនស្រាល និងគ្មានក្លិន នៅពេលបោកគក់សម្លៀកបំពាក់។ ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវជៀសវាងក្លិនក្រអូបខ្លាំង និងថ្នាំជ្រលក់សិប្បនិម្មិតនៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាស្បែក។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែស្ងួត និងងាយប្រតិកម្ម។
• ថែរក្សាអនាម័យ៖ សម្អាតរបស់របរដែលអ្នកប្រើ ដូចជាជក់ផាត់មុខ និងកន្ត្រៃកាត់ក្រចក ឲ្យបានហ្មត់ចត់មុន និងក្រោយពេលប្រើប្រាស់។ អំឡុងពេលព្យាបាល ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយចុះខ្សោយ ដូច្នេះហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគកាន់តែខ្ពស់។

វិធីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងរបបអាហារល្អ

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ វានឹងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមព្យាយាមរួមបញ្ចូលអាហារដូចខាងក្រោមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះដែរ សូមព្យាយាម កាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់អាហារដូចខាងក្រោមនេះចោលទាំងស្រុង តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទាំងនេះអាចបង្កើនការរលាកនៅក្នុងរាងកាយ និងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់របស់កោសិកាមហារីក។

មិនថាអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកសុដន់ ឬកំពុងទទួលការព្យាបាលនោះទេ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯង។ ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះរបបអាហារ ទម្លាប់ថែរក្សាសម្រស់ និងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នកអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ គុណភាពជីវិត និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។