តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំងពីរបួសរលាក? (របួសរលាក និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង)

ប្រសិនបើយើងមានមនុស្សចាស់នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងដូចជាម្តាយ ឪពុក ជីដូន ឬមីងដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង យើងត្រូវថែរក្សាពួកគេឱ្យបានល្អ។ ដោយសារតែការបាត់បង់ការចងចាំដែលកើតមានជាមួយជំងឺនេះ ជួនកាលពួកគេអាចភ្លេចរឿងគ្រោះថ្នាក់។ ឧទាហរណ៍ ការភ្លេចបិទចង្ក្រាន ឬការប៉ះកំសៀវក្តៅអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់រលាក។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់រលាកប្រភេទនេះ របៀបការពារវា និងអ្វីដែលយើងគួរធ្វើប្រសិនបើមានរឿងអកុសលកើតឡើង។

តើគ្រោះថ្នាក់រលាកកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំងអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការរលាក។ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះរឿងនេះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

• ការរលាក ដោយសារវត្ថុរាវក្តៅ៖ ទឹកក្តៅ តែក្តៅ ទឹកដោះគោ ស៊ុប។ល។ នេះគឺជាប្រភេទរលាកទូទៅបំផុត។
• រលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ៖ ការភ្លេចលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពេលនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ។
• ពីភ្លើង ឬវត្ថុក្តៅ៖ ការប៉ះរបស់របរដូចជាអណ្តាតភ្លើងចង្ក្រាន ទៀនដែលឆេះ ចង្កៀង ដែកអ៊ុតក្តៅ ឬដែករួញសក់។
• ការរលាកដោយសារចរន្តអគ្គិសនី៖ ការរលាកក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែឧបករណ៍អគ្គិសនីដែលមានបញ្ហា ឬខ្សែភ្លើងខូចផងដែរ។

តើ​មាន​ស្ថានភាព​អ្វីខ្លះ​ដែល​អ្នក​គួរ​ត្រូវ​បាន​នាំ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ជាបន្ទាន់?

នៅពេលអ្នករលាក កុំមើលរំលងវាព្រោះវាជាបញ្ហាតូចតាច។ ពេលខ្លះវាអាចធ្ងន់ធ្ងរ នាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ និងបន្សល់ទុកស្លាកស្នាម។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថានាំគាត់ទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើយើងរលាក?

ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នករលាក រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺកុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកគឺជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ពួកគេ។ ប្រាប់ពួកគេថា "កុំបារម្ភអី ខ្ញុំនឹងមើលថែវា"។

សុវត្ថិភាពជាចម្បង!

• ក្នុងករណីមានអគ្គីភ័យ៖ ត្រូវពន្លត់អគ្គីភ័យភ្លាមៗ។
• ប្រសិនបើប្រើប្រាស់អគ្គិសនី៖ សូមបិទកុងតាក់មេ។
• ប្រសិនបើប្រើសារធាតុគីមី៖ សូមពាក់ស្រោមដៃដើម្បីការពារដៃរបស់អ្នកផងដែរ។

ប្រសិនបើវាជាការរលាកធ្ងន់ធ្ងរ...

ប្រសិនបើការរលាកហាក់ដូចជាធំ និងជ្រៅ សូមដោះសម្លៀកបំពាក់រលុងចេញយឺតៗ។ កុំព្យាយាមដកសម្លៀកបំពាក់ដែលជាប់នឹងស្បែកចេញដោយកម្លាំងឡើយ។ បន្ទាប់មក ចាក់ទឹក ត្រជាក់លើកន្លែងរលាក មិនមែនទឹកកកទេ ។ សង្កត់ទឹកឱ្យនៅនឹងកន្លែងមួយរយៈ។ កុំលាបក្រែម ឬថ្នាំកមួន ឬបំបែកពងបែកណាមួយរហូតដល់អ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើវាជាការរលាកតិចតួច...

ប្រសិនបើការរលាកមានកម្រិតស្រាល សូមដោះសម្លៀកបំពាក់ ស្បែកជើង ឬគ្រឿងអលង្ការចេញពីកន្លែងរលាកដោយថ្នមៗ។ បន្ទាប់មក សង្កត់កន្លែងរលាកក្រោមទឹកត្រជាក់ដែលកំពុងហូររយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីរហូតដល់ការឈឺចាប់ថយចុះ។ ប្រសិនបើស្បែកត្រូវបានរហែក ឬខូចខាត សូមសម្អាតវាដោយថ្នមៗជាមួយសាប៊ូស្រាល និងដំណោះស្រាយទឹកអំបិល (មាននៅតាមឱសថស្ថាន)។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទឹកអំបិលទេ អ្នកអាចប្រើទឹកបាន ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកខ្លះ។ ប្រសិនបើការរលាកមានកម្រិតស្រាលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ សូមលាបក្រែមផ្តល់សំណើមដូចជាប្រេងចាហួយ ហើយគ្របវាដោយបង់រុំមិនស្អិត។ ការលាបអាឡូវ៉េរ៉ាអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែវានឹងមិនជួយឱ្យមុខរបួសជាសះស្បើយទេ។

ពងបែកដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នករលាក គឺជារបាំងធម្មជាតិដែលការពារស្បែករបស់អ្នកពីការឆ្លងមេរោគ។ ដូច្នេះកុំបំបែកវា។ ប្រសិនបើពងបែកបែកដោយខ្លួនឯង សូមសម្អាតកន្លែងនោះជាមួយសាប៊ូ និងទឹក ហើយគ្របវាដោយបង់រុំមិនស្អិត។

ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយឱ្យគាត់ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលគាត់បានអនុម័តតែប៉ុណ្ណោះ។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្តល់ថ្នាំប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល (អាសេតាមីណូហ្វេន) កុំផ្តល់លើសពី 3,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ តែងតែពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីធានាថាវាមិនមានប្រតិកម្មជាមួយជំងឺ ឬថ្នាំដទៃទៀត។

ចូរយើងរៀនបន្តិចបន្តួចអំពីប្រភេទនៃការរលាក។

ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរលាកអាស្រ័យលើថាតើស្បែករលាកប៉ុណ្ណា និងជម្រៅរបស់វាប៉ុណ្ណា។

ប្រភេទពិសេសមួយទៀតគឺ ការរលាកដោយស្រូបចូល។បញ្ហានេះបណ្តាលមកពីការស្រូបខ្យល់ក្តៅខ្លាំង ចំហាយទឹក ផ្សែង ឬសារធាតុគីមី។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីទឹកពុះ ឬអាហារក្តៅខ្លាំងដូចជាឈីស ដំឡូង ឬមី។ ទោះបីជាវាមើលមិនឃើញពីខាងក្រៅក៏ដោយ វាអាចត្រូវបានសម្គាល់ដោយការផ្លាស់ប្តូរនៅលើមុខ និងជុំវិញមាត់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ទំពារ និងលេប។

ធ្វើរឿងទាំងនេះ ដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់រលាក

ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះសូមថែរក្សារឿងទាំងនេះមុនពេលមានគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង។

• សុវត្ថិភាពផ្ទះបាយ៖ ជួយពួកគេពេលពួកគេចម្អិនអាហារ។ កុំឲ្យពួកគេស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងដែលអាចឆេះបានយ៉ាងងាយ។ ទុកឧបករណ៍ពន្លត់អគ្គីភ័យនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ពិនិត្យមើលថ្មនៅក្នុងឧបករណ៍រោទិ៍ផ្សែងជាប្រចាំ។
• អាហារ និងភេសជ្ជៈក្តៅ៖ ទុកឲ្យអាហារ និងភេសជ្ជៈក្តៅត្រជាក់ចុះមុនពេលបម្រើ។
• ទឹកក្តៅ៖ មនុស្សចាស់ងាយនឹងរលាកដោយសារទឹកក្តៅ ពីព្រោះស្បែករបស់ពួកគេស្តើងជាង។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមកំណត់ម៉ាស៊ីនកម្តៅទឹកនៅផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យមានសីតុណ្ហភាពសុវត្ថិភាព 120°F (49°C)។
• ការជក់បារី៖ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមជក់បារីនៅខាងក្រៅផ្ទះ។ កុំជក់បារីពេលកំពុងអង្គុយលើគ្រែ។ ទុកបារី ភ្លើង និងឈើគូសនៅកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព។
• អុកស៊ីសែនវេជ្ជសាស្ត្រ៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ កុំជក់បារី ឬអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃជក់បារីនៅកន្លែងដែលកំពុងប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនវេជ្ជសាស្ត្រ។ អុកស៊ីសែនអាចបណ្តាលឱ្យភ្លើងឆេះរាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចចំពោះសុវត្ថិភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។