តើកុមារដែលមានជំងឺ ADHD មានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេទេ? ចូរយើងនិយាយគ្នា (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ - ADHD)

តើកូនរបស់អ្នកស្រាប់តែខឹងខ្លាំងចំពោះរឿងតូចតាចមែនទេ? ឬក៏គាត់លោតឡើងចុះ ហើយតស៊ូដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ទោះបីជាគាត់មានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តបន្តិចក៏ដោយ? ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាគិតថា "ហេតុអ្វីបានជាកូនរបស់ខ្ញុំប្រព្រឹត្តបែបនេះ? គាត់គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ"។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវយល់ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយគឺថា កុមារមិនបានធ្វើរឿងទាំងនេះដោយចេតនានោះទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើកុមារមានជំងឺ ADHD ដែលមានន័យថាជំងឺវិកលចរិកហួសហេតុ ពួកគេត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនជាងកុមារដទៃទៀតដើម្បី គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ។

ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកសម្រាប់កុមារទាំងនេះក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ?

ក្មេងតូចៗជាធម្មតាមានចរិតឆេវឆាវបន្តិច ហើយធ្វើសកម្មភាពដោយឆេវឆាវ។ នោះជារឿងធម្មតា។ នៅពេលដែលពួកគេធំឡើង ពួកគេរៀនយល់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ពោលគឺអភិវឌ្ឍ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​គឺ​ដូចជា​ឧបករណ៍​បញ្ជា​កង្ហារ​នៅក្នុងផ្ទះ​របស់យើង។ នៅពេល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ក្តៅ យើង​ប្រើ​ឧបករណ៍​បញ្ជា​ដើម្បី​បង្កើន​ល្បឿន​កង្ហារ។ នៅពេល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ត្រជាក់ យើង​បន្ថយ​ល្បឿន។ ដូចគ្នា​នេះ​ដែរ កុមារ​ក៏​រៀន​យល់​ពី​ពេល​ដែល​អារម្មណ៍​របស់​គាត់​ក្លាយជា "ក្តៅ" ពោលគឺ​ពេល​ដែល​កំហឹង ទុក្ខព្រួយ ឬ​ការថប់បារម្ភ​កើនឡើង និង​ដើម្បី "ធ្វើឱ្យ​ចិត្ត​របស់គាត់​ត្រជាក់" ពោលគឺ​ដើម្បី​ស្ងប់​ចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះកុមារដែលមានជំងឺ ADHD “ឧបករណ៍បញ្ជា” នេះនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេដំណើរការខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ វាត្រូវការពេលមួយរយៈសម្រាប់វាដើម្បី វិវឌ្ឍ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការវាស់ស្ទង់ “សីតុណ្ហភាព” នៃអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ភ្លាមៗនោះ អារម្មណ៍របស់ពួកគេក្លាយជាខ្លាំង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេខឹងសម្បារយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរឿងតូចតាច ឬរំភើបខ្លាំងរហូតដល់ពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងលើសេចក្តីរីករាយតូចតាចបាន។

តើកុមារដែលមានជំងឺ ADHD បង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេយ៉ាងដូចម្តេច?

មិនមែនកុមារទាំងអស់ដែលមានជំងឺ ADHD សុទ្ធតែមានអាកប្បកិរិយាដូចគ្នានោះទេ។ កុមារខ្លះអាចក្លាយទៅជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៅពេលដែលពួកគេសោកសៅ ឬខឹង ហើយអាចស្រែក ឬបោះរបស់របរទៅលើឥដ្ឋ។ កុមារម្នាក់ទៀតអាចមិនចាប់អារម្មណ៍ ឬមានការលើកទឹកចិត្តនៅពេលដែលត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើអ្វីមួយដែលពួកគេមិនចង់ធ្វើ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានលក្ខណៈទូទៅមួយចំនួនដែលអាចសង្កេតឃើញ។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញទាំងនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ពីកូនរបស់អ្នក។

តើអ្នកអាចជួយកូនរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយរបៀបណា?

ទោះបីជារឿងនេះអាចស្មុគស្មាញបន្តិចសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD ក៏ដោយ កូនរបស់អ្នកអាចអភិវឌ្ឍជំនាញនេះបាន ដោយមានជំនួយពីអ្នក។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។

១. កុំមើលស្រាលអារម្មណ៍កូនរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងយំ ឬតូចចិត្ត កុំនិយាយថា "មានរឿងអ្វី កុំយំច្រើនពេក"។ នៅពេលនោះ កូនរបស់អ្នកត្រូវការបរិយាកាសសុវត្ថិភាពមួយដើម្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ជំនួសឱ្យការសួរសំណួរ សូមស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ចំពោះអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងនិយាយ។ ព្យាយាមគិតចេញពីទស្សនៈរបស់កូនអ្នក។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាចម្លែកចំពោះអ្នកក៏ដោយ ចូរចងចាំថា កូនរបស់អ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា ។ បង្ហាញពួកគេថាអ្នកយល់ដោយនិយាយអ្វីមួយដូចជា "អ្នកសោកសៅដែលប្រដាប់ក្មេងលេងបានខូច មែនទេ? ខ្ញុំយល់ហើយ"។

២. បង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ

វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារបានល្អ និងគេងគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលដែលយើងឃ្លាន និងហត់នឿយ យើងខឹងនឹងរឿងតូចតាច មែនទេ? នេះប៉ះពាល់ដល់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD កាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកមាន របបអាហារមានជីវជាតិល្អ និង គេងគ្រប់គ្រាន់ ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុង ការហាត់ប្រាណ យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យរត់ និងលេង។

ក្នុងករណីខ្លះ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តរបស់អ្នកអាចណែនាំ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ ។ ទាំងនេះរួមមានការព្យាបាលដូចជា "ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (CBT)" និង "ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាគ្រាមភាសា (DBT)"។ ទាំងនេះបង្រៀនកូនរបស់អ្នកពីរបៀបកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងគ្រប់គ្រងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

៣. ធ្វើបញ្ជីវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ (ជំនាញស៊ូទ្រាំ)

នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកខឹង ឬសោកសៅ សូមស្វែងរកវិធីមួយចំនួនដែលពួកគេអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់ដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃឈឺចាប់។ យើងហៅជំនាញទាំងនេះថា ជំនាញស៊ូទ្រាំ ។ ជំនាញទាំងនេះខ្លះអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ខណៈពេលដែលជំនាញខ្លះទៀតអាចធ្វើបាននៅខាងក្រៅ។

• ដកដង្ហើម វែងៗ៖ អនុវត្តការដកដង្ហើមចូលពេលកំពុងរាប់ ១, ២, ៣, ៤ ក្នុងចិត្ត ហើយដកដង្ហើមចេញពេលកំពុងរាប់ផងដែរ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ នៅពេលអ្នកខឹង សូមសុំឱ្យពួកគេរត់ជុំវិញទីធ្លា ឬឡើងចុះជណ្តើរ។
• ស្តាប់តន្ត្រី៖ អនុញ្ញាតឱ្យកុមារស្តាប់បទចម្រៀងដែលស្ងប់ស្ងាត់ដែលគាត់ចូលចិត្ត។
• ការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ឬការគូររូប៖ លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យសរសេរចុះ ឬគូរអ្វីដែលពួកគេកំពុងគិត។
• និយាយ ជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ បង្រៀនខ្លួនអ្នក ឪពុករបស់អ្នក ឬមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក ឲ្យប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។

៤. សូមគិតអំពីខ្លួនអ្នកជាឪពុកម្តាយ។

ការថែទាំកុមារដែលមានជំងឺ ADHD មិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ពេលខ្លះវាអាចបង្កភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នក អ្នកត្រូវមានសុខភាពល្អផ្លូវចិត្តជាមុនសិន ។ ធ្វើបញ្ជីវិធីដើម្បីស្ងប់ចិត្តនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។ កុំខ្មាស់អៀន ក្នុងការសុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។ ពេលខ្លះ អ្នកក៏អាចត្រូវការការប្រឹក្សាផងដែរ។ ជាងនេះទៅទៀត ការចូលរួមក្រុមគាំទ្រសម្រាប់ឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD អាចជាប្រភពនៃកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារបស់កូនអ្នក ជំនួសឱ្យការព្យាយាមស្វែងរកដំណោះស្រាយដោយខ្លួនឯង អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ។ ពួកគេនឹងផ្តល់ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក។