តើកូនរបស់អ្នកតែងតែជាប់នឹងអេក្រង់មែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពី ADHD និងពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់ (ADHD)

តើកូនតូចរបស់អ្នកតែងតែសុំទូរស័ព្ទពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ សិក្សា ឬគ្រាន់តែដើរលេងទេ? តើគាត់សម្លឹងមើលទូរទស្សន៍យ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់រហូតដល់គាត់មិនអាចឮអ្នកពេលអ្នកនិយាយទេ? នេះជាបញ្ហាដែលឪពុកម្តាយជាច្រើនប្រឈមមុខនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ តាមពិតទៅ តើពេលវេលាមើលទូរទស្សន៍ពិតជាអាចធ្វើឱ្យកុមារបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពដូចជា ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺលើសឈាម (ADHD) កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឡើង ឬធ្វើឱ្យវាមិនអាចហែកកូនរបស់អ្នកចេញពីភាពទាក់ទាញនៃអេក្រង់ពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយនេះបានទេ? យោងតាមការសិក្សា និងយោបល់របស់អ្នកជំនាញមួយចំនួន ចម្លើយគឺ 'បាទ/ចាស'។

តើពិតជាមានទំនាក់ទំនងរវាងពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់ និងកង្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍មែនទេ?

ពិតជាមានមែន។ នៅក្នុងការសិក្សាធំមួយ ក្រុមកុមារអាយុ 5 ឆ្នាំពីរក្រុមត្រូវបានប្រៀបធៀប។ ក្រុមមួយមានពេលវេលាមើលអេក្រង់តិចជាង 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយក្រុមមួយទៀតមានច្រើនជាង 2 ម៉ោង។ លទ្ធផលគឺគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ កុមារដែលចំណាយពេលច្រើនជាង 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅលើអេក្រង់ មានឱកាសវិវត្តទៅជារោគសញ្ញា ADHD ច្រើនជាង 7.7 ដង ។ នេះគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ដែលពេលវេលាមើលអេក្រង់គឺជាកត្តាខ្លាំងជាងកត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រយៈពេលនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់កុមារ ដូចជា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ កាលៈទេសៈសង្គម និងសេដ្ឋកិច្ច និងភាពតានតឹងរបស់ឪពុកម្តាយ ។

សូម្បីតែអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ក៏ណែនាំថាកុមារដែលមានអាយុចន្លោះពី 2-4 ឆ្នាំមិនគួរចំណាយពេលលើសពីមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅមុខអេក្រង់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្ទង់មតិបង្ហាញថាកុមារមត្តេយ្យជាច្រើនដែលមានជំងឺ ADHD លើសពីដែនកំណត់នេះ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើង៖

• ការបាត់បង់ពេលវេលាសម្រាប់កិច្ចការដែលតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់៖ នៅពេលដែលទូរស័ព្ទបើក កុមារបាត់បង់ពេលវេលាសម្រាប់កិច្ចការដែលហាត់ប្រាណខួរក្បាល ដូចជាការអានសៀវភៅដោយអត់ធ្មត់ ធ្វើប្រដាប់ក្មេងលេង ឬការគូររូបភាព។
• ការទាក់ទាញកុមារ ដែលមានការយកចិត្តទុកដាក់ទាប ៖ កុមារដែលមានការយកចិត្តទុកដាក់ទាបងាយនឹងរំខានដោយរបស់របរដែលមានល្បឿនលឿន និងផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់នៅលើអេក្រង់។
• ដំណោះស្រាយចំពោះភាពធុញទ្រាន់៖ នៅពេលដែលកុមារមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ ហើយមិនអាចគិតអ្វីផ្សេងទៀតដែលត្រូវធ្វើ រឿងងាយស្រួលបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺលើកទូរស័ព្ទ។ យូរៗទៅ វាក្លាយជាទម្លាប់។

ហេតុអ្វីបានជាអេក្រង់ពិសេសសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD?

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការសម្លឹងមើលទូរទស្សន៍ ទូរស័ព្ទ ឬថេប្លេតរយៈពេលយូរអាចរំខានដល់ការរៀនសូត្រ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD ការរំខាននេះកាន់តែខ្លាំង។ មានហេតុផលសម្រាប់រឿងនោះ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ រូបភាព និង​សំឡេង​ដ៏​រហ័ស និង​មាន​ពណ៌​ស្រស់​ស្អាត​ដែល​ចេញ​ពី​អេក្រង់​នេះ គឺជា​អ្វី​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល​របស់​កុមារ។មជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់ ត្រូវបានជំរុញភ្លាមៗ។ ឲ្យច្បាស់លាស់ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដូប៉ាមីន ត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងខួរក្បាលនៅពេលនេះ។ នេះផ្តល់ឱ្យកុមារនូវសុភមង្គល និងការពេញចិត្តភ្លាមៗ។ ដោយសារកុមារដែលមានជំងឺ ADHD មានរយៈពេលខ្លី ពួកគេត្រូវបានទាក់ទាញយ៉ាងលឿនទៅនឹងអ្វីមួយដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងផ្តល់នូវការរំញោច។

ប៉ុន្តែនោះហើយជាកន្លែងដែលបញ្ហាចាប់ផ្តើម។ ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់នឹងអេក្រង់ជាបន្តបន្ទាប់ រោគសញ្ញា ADHD អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ហើយបញ្ហាផ្សេងទៀតអាចកើតឡើង។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីអេក្រង់?

មូលហេតុចម្បងគឺ ការហាត់ប្រាណ ។ ដើម្បីឱ្យកុមាររត់ និងលេងបានល្អ គាត់ត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីអេក្រង់។ ការហាត់ប្រាណរាងកាយធ្វើផ្ទុយស្រឡះពីអ្វីដែលអេក្រង់ធ្វើ។ វា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរយៈពេលនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់កុមារ ពង្រឹងការចងចាំរបស់ពួកគេ និងជួយពួកគេ គ្រប់គ្រងកម្លាំងចិត្តដែលមិនចង់បានរបស់ពួកគេ ។

នៅពេលដែលកុមារមិនហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ ពេលវេលាមើលអេក្រង់នឹងកើនឡើងដើម្បីបំពេញចន្លោះប្រហោង។ នេះធ្វើឱ្យពេលវេលាកាន់តែតិចទៅៗសម្រាប់រឿងសំខាន់ៗដូចជាកិច្ចការសាលា ការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងការគេង។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាការប្រើប្រាស់អេក្រង់បានក្លាយជា "ការញៀន"?

ពេលខ្លះទម្លាប់នេះអាចឈានដល់កម្រិតមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ពោលគឺការញៀនអ៊ីនធឺណិត។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចចំពោះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺថាតើទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយានេះនៅតែបន្តឬអត់ និងថាតើវាកំពុងប៉ះពាល់ដល់ការងារគ្រួសារ និងសាលារៀនដែរឬទេ។

រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ

កុមារដែលមានជំងឺ ADHD ងាយនឹងបាត់បង់ពេលវេលា ដូច្នេះមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

• និយាយជាមួយកូនរបស់អ្នក៖ ចូរឈានដល់កិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីរយៈពេលដែលកិច្ចការមួយត្រូវចំណាយពេល អ្វីដែលត្រូវមើល និងកន្លែងដែលត្រូវឈប់ ("ចំណុចឈប់")។
• រៀបចំផែនការអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់៖ និយាយជាមុនអំពីសកម្មភាពដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីអ្នកក្រោកពីអេក្រង់របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ "បន្ទាប់ពីយើងមើលទូរស័ព្ទរបស់យើងរួច តោះយើងចេញទៅលេងខាងក្រៅ"។
• ទុកវានៅកន្លែងសាធារណៈ៖ ទុកឧបករណ៍របស់កូនអ្នកដូចជាទូរស័ព្ទ ថេប្លេត និងកុំព្យូទ័រនៅកន្លែងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមើលឃើញ ដូចជាបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវជាដើម។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចតាមដានរយៈពេលដែលពួកគេចំណាយពេលលើឧបករណ៍ទាំងនោះ និងអ្វីដែលពួកគេកំពុងមើល។
• កុំ​ប្រើ​អេក្រង់​មុន​ពេល​ចូល​គេង៖ បិទ​អេក្រង់​ទាំងអស់ ​យ៉ាងហោចណាស់​មួយ​ម៉ោង​មុន​ពេល​ចូល​គេង ។ នេះ​ផ្តល់​ពេល​ឱ្យ​កូន​របស់​អ្នក​ស្ងប់​ចិត្ត និង​រៀបចំ​ខ្លួន​សម្រាប់​ការ​គេង។ ម្យ៉ាងទៀត កុំ​យក​អេក្រង់​ណាមួយ​ចូល​ក្នុង​បន្ទប់គេង រួមទាំង​ទូរស័ព្ទ​ផងដែរ។
• កំណត់ច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់ផ្ទះរបស់អ្នក៖ បង្កើតផែនការពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់ដែលគ្រួសារទាំងមូលអាចយល់ស្របគ្នា។ ឈានដល់ការព្រមព្រៀងគ្នាអំពីអ្នកណាមើលអ្វី ពេលណា រយៈពេលប៉ុន្មាន និងអ្វី។ អ្នកក៏ត្រូវធ្វើជាគំរូល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នកផងដែរ។