ចូរយើងហ្វឹកហាត់ចិត្តរបស់អ្នកឱ្យប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង)

វាជារឿងធម្មតាទេដែលពេលខ្លះមានគំនិតអាក្រក់ និងងងឹត មែនទេ? ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គំនិតអវិជ្ជមានទាំងនេះអាចអាក្រក់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ បន្តិចម្ដងៗ គំនិតទាំងនេះអាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលឃើញការពិត និងធ្វើឱ្យពិភពលោកទាំងមូលមើលទៅងងឹត។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ មានឧបករណ៍ផ្លូវចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលយើងអាចប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រង និងប្រកួតប្រជែងនឹងគំនិតទាំងនេះ។ នោះគឺជា «ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង»។

តើការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងនេះជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ «ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង» គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលប្រើការនិយាយ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវាថា «ការព្យាបាលដោយការនិយាយ»។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគំរូគំនិតអវិជ្ជមានដែលកំពុងរំខានអ្នក។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលនេះគឺថា "គំនិតរបស់យើងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើង"។

មនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានគំនិតអវិជ្ជមានដែលកើតឡើងឥតឈប់ឈរនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងអ្វីទាំងអស់។ យើងហៅវាថា "គំនិតស្វ័យប្រវត្តិ"។ សូមគិតអំពីថាតើគំនិតទាំងនេះកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកគ្រប់ពេលឬអត់។

វាអាចមានការពិតបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងគំនិតទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការពិតតូចមួយនេះក្លាយជាការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយដ៏ធំមួយ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមមើលឃើញការពិតតាមរបៀបដែលហួសហេតុពេក។ «ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង» បង្រៀនអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតទាំងនេះ ប្រកួតប្រជែងវា និងកែតម្រូវវា។

តើការព្យាបាលនេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅក្នុងការព្យាបាលនេះ អ្នកត្រូវបានបង្រៀនឱ្យបំបែកបញ្ហាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាធំពេកមិនអាចដោះស្រាយបានទៅជាផ្នែកតូចៗ និងងាយស្រួលគ្រប់គ្រងជាង។ ជាធម្មតា បញ្ហាមួយអាចត្រូវបានបំបែកទៅជាផ្នែកទាំងនេះ៖

• សំណួរ៖ តើអ្នកមើលឃើញបញ្ហាយ៉ាងដូចម្តេច?
• គំនិត៖ តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះសំណួរនោះ?
• អារម្មណ៍៖ អារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍នៅពេលនោះ (ទុក្ខព្រួយ កំហឹង ការភ័យខ្លាច)។
• អារម្មណ៍រាងកាយ៖ អ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឈឺពោះ)។
• សកម្មភាព៖ អ្វីដែលអ្នកធ្វើមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលសួរសំណួរ។

នៅពេលអ្នករៀន "ដោះស្រាយ" បញ្ហាតាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងដឹងថាវាមិនមែនជារឿងធំដុំអ្វីនោះទេ។

អ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលបង្រៀនអ្នកអំពីឧបករណ៍ផ្លូវចិត្តដែលអ្នកត្រូវការ។ បន្ទាប់មក ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គព្យាបាល អ្នកនឹងទទួលបានលំហាត់តូចៗ ដូចជាកិច្ចការផ្ទះជាដើម។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ដែលជួយអ្នកអនុវត្តការប្រើប្រាស់អ្វីដែលអ្នកបានរៀនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងជីវិតពិត។ វាដូចជាការរៀនបើកបររថយន្តដែរ។ ដំបូងអ្នកអនុវត្តជាមួយអ្នកប្រឹក្សា បន្ទាប់មកអ្នកអនុវត្តបើកបរលើដងផ្លូវដោយខ្លួនឯង។ ដូចគ្នាដែរ ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ យូរៗទៅអាចធ្វើឱ្យមានការកែលម្អដ៏ធំ និងយូរអង្វែងនៅក្នុងអារម្មណ៍ និងទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះជីវិត។

តើ​វា​ពិត​ជា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មែន​ទេ? តើ​វា​ល្អ​ជាង​ថ្នាំ​ទេ?

នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលការពិតមួយចំនួនដែលត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈការស្រាវជ្រាវ។

១. មានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំ៖ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ នៅពេលធ្វើបានត្រឹមត្រូវ វាអាចផ្តល់លទ្ធផលលឿនដូចថ្នាំដែរ។

២. ការពារការកើតឡើងវិញ៖ បញ្ហាធំបំផុតមួយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការកើតឡើងវិញ។ នៅពេលអ្នកបន្តប្រើប្រាស់ជំនាញដែលអ្នករៀនក្នុងការព្យាបាលនេះ អ្នកអាចជួយការពារការកើតឡើងវិញ។ វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំក្នុងរយៈពេលយូរ។

៣. កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលនៅសេសសល់៖ពេលខ្លះ ទោះបីជាថ្នាំផ្តល់នូវការធូរស្រាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក៏ដោយ រោគសញ្ញាដែលនៅសេសសល់អាចនៅតែមាន។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលនៅសេសសល់ទាំងនោះ។

ដោយមានឬគ្មានថ្នាំ?

នេះមិនចាំបាច់ជាជម្រើស "មួយ ឬមួយ" នោះទេ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងតែម្នាក់ឯងអាចគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង អាចផ្តល់លទ្ធផលល្អបំផុត។

នៅពេលដែលចិត្តមានសុខភាពល្អ រាងកាយក៏មានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អដែរ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្ហាញយើងពីទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធរវាងចិត្ត និងរាងកាយ។ អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញារាងកាយជាច្រើនបន្ថែមពីលើភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងអាចជួយកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក និងជួយដោះស្រាយរោគសញ្ញារាងកាយទាំងនេះផងដែរ។

• បង្កើន ថាមពលរាងកាយ របស់អ្នក។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ គុណភាព និងរយៈពេលនៃការគេង ។
• វាបង្កើន ចំណង់អាហារ និងស្តារសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយនឹងអាហារឡើងវិញ។
• វាក៏ជួយបង្កើន ចំណង់ផ្លូវភេទ ផងដែរ។

លើសពីនេះ ការព្យាបាលនេះក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក៏មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងអាចព្យាបាលជំងឺទាំងពីរនេះក្នុងពេលតែមួយ។

តើខ្ញុំចាប់ផ្តើមការព្យាបាលនេះដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកគួរធ្វើគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយបើចាំបាច់ អាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកព្យាបាល ឬវិកលចរិតដែលមានជំនាញខាងការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង។

នៅពេលអ្នកជួបជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាអំពីរឿងនេះ កុំភ្លេចពិភាក្សាអំពីចំណុចទាំងនេះ៖

• "តើខ្ញុំត្រូវលេបថ្នាំអំឡុងពេលព្យាបាលនេះទេ?"
• "តើលោកអាចជួយខ្ញុំរកអ្នកព្យាបាលដែលស័ក្តិសម និងបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលលើរឿងនេះបានទេ?"
• "ជាធម្មតាវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានទើបខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល?"
• "តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាការព្យាបាលនេះសាកសមនឹងខ្ញុំ?"

ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះនឹងក្លាយជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងដំណើរព្យាបាលរបស់អ្នក។