ចង់ដឹងច្បាស់ពីស្បែករបស់អ្នកមែនទេ? ការណែនាំពេញលេញសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ (មគ្គុទ្ទេសក៍សុខភាពស្បែក)

យើងទាំងអស់គ្នាចង់មាន ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លា និងស្រស់ស្អាត ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងកើតមុន ស្បែកស្ងួត ឬស្នាមជ្រួញនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ តើស្បែករបស់យើងជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ? តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាវាឲ្យមានសុខភាពល្អ? នេះជាប្រធានបទដ៏សំខាន់មួយ ពីព្រោះស្បែកប្រៀបដូចជាកញ្ចក់នៃសុខភាពរបស់យើង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។

ដំបូងយើងមើលថាតើស្បែកជាអ្វី។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ស្បែក​របស់​អ្នក​គឺជា ​សរីរាង្គ​ធំ​បំផុត ​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ វា​មិន​អស្ចារ្យ​ទេ​ឬ? ស្បែក​របស់​មនុស្ស​ពេញវ័យ​ជា​មធ្យម​មាន​ទម្ងន់​ប្រហែល 2.7 គីឡូក្រាម។ វា​ផ្សំ​ឡើង​ពី​ទឹក ប្រូតេអ៊ីន លីពីត និង​សារធាតុរ៉ែ។ មុខងារ​ចម្បង​របស់​ស្បែក​គឺ​ការពារ​អ្នក​ពី​មេរោគ និង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ។ ស្បែក​របស់​អ្នក​កំពុង​ផ្លាស់ប្តូរ​ឥត​ឈប់ឈរ​ពេញ​មួយ​ជីវិត​របស់​អ្នក។ តាមពិតទៅ ស្បែក​របស់​អ្នក ​ត្រូវ​បាន​ជំនួស​ទាំងស្រុង​រៀងរាល់ 27 ថ្ងៃ​ម្តង ។ ដូច្នេះ ការថែទាំ​ស្បែក​ត្រឹមត្រូវ​គឺ​ចាំបាច់​ណាស់​ដើម្បី​រក្សា​សរីរាង្គ​ដ៏​មានតម្លៃ​នេះ​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ។

តើស្បែកផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?

ស្បែករបស់យើងមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយរបស់យើងច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាមានឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះ។

• ដូចជាខែលការពារ៖ នេះជារឿងសំខាន់។ វាគ្រប់គ្រងការបាត់បង់ទឹកពីរាងកាយ ការពារការចូលរបស់មេរោគដូចជាបាក់តេរី និងការពារយើងពីរបួសស្រាលៗ សារធាតុគីមី និងពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រះអាទិត្យ។
• ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ៖ ស្បែក​អាច​ផលិត​សារធាតុ​ដែល​ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​យើង ដោយ​សម្លាប់​បាក់តេរី និង​ផ្សិត។ ស្បែក​ក៏​មាន​កោសិកា​ដែល​ជូនដំណឹង​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​អំពី​ការគំរាមកំហែង​ដល់​រាងកាយ​ផងដែរ។
• តុល្យភាពរាងកាយ៖ ស្បែកគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងតុល្យភាពទឹក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ អ្នកបែកញើស ហើយនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ អ្នកញាក់សាច់ ពីព្រោះស្បែកគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពតាមរយៈក្រពេញញើស និងសរសៃឈាម។
• ការផលិតវីតាមីន D៖ នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ស្បែករបស់អ្នកផលិតវីតាមីន D។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ និង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ រឹងមាំ។
• អារម្មណ៍៖ ស្បែកមានឧបករណ៍ចាប់សញ្ញារាប់លានដែលជួយយើងរកឃើញការប៉ះ កំដៅ ភាពត្រជាក់ និងការឈឺចាប់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងការពារខ្លួនយើងពីគ្រោះថ្នាក់ និងមានអន្តរកម្មជាមួយបរិស្ថានរបស់យើង។
• សូចនាករសុខភាព៖ តាមរយៈការមើលពណ៌ និងវាយនភាពនៃស្បែករបស់អ្នក អ្នក ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចទទួលបានគំនិតខ្លះៗអំពីសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

តើស្បែករបស់យើងមានស្រទាប់អ្វីខ្លះ?

ស្បែក របស់យើងភាគច្រើនផ្សំឡើងពីស្រទាប់បី។ ដើម្បីយល់អំពីរឿងទាំងនេះតាមរបៀបសាមញ្ញ សូមមើលតារាងខាងក្រោម។

ប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗចំនួន ៣ សម្រាប់ស្បែកស្អាត!

មានប្រូតេអ៊ីនបីប្រភេទដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្បែករបស់យើងដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

កូឡាជែន

នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានច្រើនបំផុតនៅក្នុងស្បែក (ប្រហែល 75%)។ វាជួយការពារស្នាមជ្រួញ និងស្បែកយារធ្លាក់។ ភាពចាស់ជរា និងកត្តាបរិស្ថានដូចជាការបំពុល កាត់បន្ថយការផលិតកូឡាជែនរបស់រាងកាយ។

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនវា? ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ វីតាមីន C (ក្រូច ក្រូចឆ្មា ម្ទេសផ្អែម ប្រូខូលី ស្ត្របឺរី)។ វីតាមីន C គឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែន។ ជាងនេះទៅទៀត ការការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។

អេឡាស្ទីន

ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ ប្រូតេអ៊ីននេះផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវភាពបត់បែនដូច "អេឡាស្ទិក"។ វាធ្វើការជាមួយកូឡាជែនដើម្បីផ្តល់កម្លាំង និងរូបរាងដល់ស្បែក។ ស្ថានភាពនេះក៏ថយចុះទៅតាមអាយុផងដែរ។

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនវា?ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាការចាំបាច់ ពីព្រោះពន្លឺព្រះអាទិត្យបំផ្លាញអេឡាស្ទីន។ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការប្រើប្រាស់ក្រែមដែលមានផ្ទុកសារធាតុរីទីណូអ៊ីត ដែលមានផ្ទុកវីតាមីនអា និងញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីនអា (ថ្លើមសាច់គោ ដំឡូងជ្វា ស្ពៃខ្មៅ ការ៉ុត)។

កេរ៉ាទីន

នេះ​គឺជា​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្លាំងបំផុត​នៅក្នុង​ស្បែក។ វា​បង្កើត​ជា​រចនាសម្ព័ន្ធ​ស្បែក ក្រចក និង​សក់។ វាក៏​ជួយ​ឲ្យ​របួស​ជាសះស្បើយ​ផងដែរ។

• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនវា? មិនទាន់មានភស្តុតាងច្បាស់លាស់នៅឡើយទេថា ថ្នាំបំប៉នដែលមានផ្ទុកសារធាតុ keratin មានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយសម្រាប់ស្បែកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការញ៉ាំអាហារដែលជួយផលិត keratin (ស៊ុត ខ្ទឹមបារាំង ត្រីសាម៉ុង ដំឡូងជ្វា ខ្ទឹមស និងស្វាយ)។

ជំងឺស្បែក និងស្ថានភាពទូទៅ

មានជំងឺ និងស្ថានភាពជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំងឺ និងស្ថានភាពមួយចំនួន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានការផ្លាស់ប្តូរ ចំណុច ឬដុំពកមិនធម្មតានៅលើស្បែករបស់អ្នក ហើយអ្នកមានការសង្ស័យអំពីវា កុំស្មាន ហើយពិតជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។

បើចង់ថែរក្សាស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត...

ខាងក្រោមនេះជារឿងសាមញ្ញៗមួយចំនួន ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អ។

• សម្អាតស្បែករបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយសាប៊ូស្រាល (សាប៊ូដែលគ្មានក្លិនក្រអូបគឺល្អបំផុត)។ ត្រូវប្រាកដថាលុបគ្រឿងសម្អាងចេញមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។
• ផ្តល់សំណើម៖ ទោះបីជាស្បែករបស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់ក៏ដោយ សូមប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមដែលគ្មានជាតិប្រេង។ លាបក្រែមផ្តល់សំណើមលើមុខ និងដងខ្លួនរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជារឿងចាំបាច់៖ នេះជារឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមានពពកក៏ដោយ ទោះបីជាអ្នកស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះក៏ដោយ។ ជ្រើសរើសឡេដែលមាន "Broad Spectrum" (ការពារប្រឆាំងនឹងកាំរស្មី UVA និង UVB) និងមាន SPF យ៉ាងហោចណាស់ 15 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។
• របបអាហារល្អ៖ ញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារទាំងនេះជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះនឹងជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។
• ជៀសវាងការជក់បារី៖ ការជក់បារីបំផ្លាញកូឡាជែន ដែលធ្វើឱ្យស្បែកចាស់ និងជ្រីវជ្រួញលឿនជាងមុន។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពដូចជាជំងឺត្រអក និងជំងឺស្បែករបកក្រហមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ការហាត់ប្រាណ ការធ្វើសមាធិ និងការគេងលក់ស្រួលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
• យកចិត្តទុកដាក់លើស្បែករបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានចំណុច ឬដុំពកនៅលើស្បែករបស់អ្នកដែលខុសពីធម្មតា ឬប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចអំពីវា ច្បាស់ជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។