យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់រមួលកជើងនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប្រហែលជាវាជាពេលដែលយើងជាន់លើរណ្តៅ ពេលយើងចុះពីជណ្តើរ ឬពេលយើងលេងកីឡា។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពេលវេលា នៅពេលដែលយើងរមួលកជើង យើងឈឺផ្នែកខាងក្រៅនៃកជើង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ឃើញ ផ្នែកខាងក្នុង នៃកជើងរបស់យើងឈឺទេ? ជាការប្រសើរណាស់ សរសៃចងពិសេសដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះអាចជាមូលហេតុនៃការរងរបួសដ៏កម្របែបនេះ។ នោះគឺជាសរសៃចងសាច់ដុំ deltoid ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើសរសៃពួរ Deltoid ជាអ្វី?
មិនអីទេ ចូរយើងពិនិត្យមើលជាមុនសិនថា «សរសៃចង» ទាំងនេះជាអ្វី។ សូមគិតអំពីរបៀបដែលឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក។ សរសៃចង គឺជាខ្សែពួររឹងមាំដូចខ្សែពួរដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងទាំងនោះជាមួយគ្នា និងជួយរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានស្ថេរភាព។ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងពីជាលិកាភ្ជាប់។ ពួកវារត់ឆ្លងកាត់សន្លាក់ដូចជាជង្គង់ កែងដៃ និងកជើង ហើយពួកវាជួយរក្សាសន្លាក់ទាំងនោះឱ្យមានស្ថេរភាព។
សរសៃចង Deltoid ដែល យើងកំពុងនិយាយអំពីឥឡូវនេះគឺស្រដៀងនឹងសរសៃចងនោះ។ វាក៏ត្រូវបានគេហៅថា Medial Ligament ផងដែរ។ 'Medial' មានន័យថា 'នៅខាងក្នុង'។ វាមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងរបស់យើង។ វាមិនមែនជាសរសៃចងតែមួយទេ ប៉ុន្តែតាមពិតវាជាការប្រមូលផ្តុំដ៏រឹងមាំនៃសរសៃចងចំនួនបួន។ ឈ្មោះ 'deltoid' មកពីរាងត្រីកោណរបស់វា។ ដូច្នេះ ដើម្បីនិយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាសរសៃចងសំខាន់ និងរឹងមាំបំផុតដែលជួយធ្វើឱ្យផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងរបស់អ្នកមានស្ថេរភាព។
មុខងារចម្បងនៃសរសៃចងនេះគឺដើម្បីការពារជើងរបស់យើងពីការរមៀលចូល និងបង្វិលខ្លាំងពេក។ នោះគឺវាដំណើរការផ្ទុយទៅនឹងសរសៃចងនៅខាងក្រៅកជើង និងរក្សាតុល្យភាពសន្លាក់។
តើសរសៃចងនេះស្ថិតនៅកន្លែងណាពិតប្រាកដ?
សរសៃចងសាច់ដុំដេលតូអ៊ីដឆ្លងកាត់សន្លាក់កជើង ហើយភ្ជាប់ឆ្អឹងជាច្រើននៅក្នុងជើង និងជើងរបស់យើង។ វាជាការសំខាន់សម្រាប់យើងក្នុងការមានចំណេះដឹងបន្តិចបន្តួចអំពីឆ្អឹង។
| ឈ្មោះឆ្អឹង | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ឆ្អឹងខាងក្នុងនៃសន្លាក់ឆ្អឹង | ដុំឆ្អឹងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងរបស់អ្នកដែលចាប់ដៃរបស់អ្នក។ |
| ឆ្អឹងជំនីរ | ខ្លាញ់ ដែលជាឆ្អឹងសំខាន់នៅក្នុងលលាដ៍ក្បាលរបស់យើង។ |
| ណាវីគុល | ឆ្អឹងតូចមួយនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃជើង។ |
| កាល់កានេស | ឆ្អឹងនៅក្នុងកែងជើងរបស់យើង។ |
| តាលូស | ឆ្អឹងដែលស្ថិតនៅចន្លោះឆ្អឹងស្មង និងឆ្អឹងកែងជើង។ |
សរសៃចងនេះមានជាលិកាពីរស្រទាប់ - មួយស្ថិតនៅជ្រៅក្នុងកជើង និងមួយទៀតស្ថិតនៅជិតផ្ទៃខាងលើ។ ស្រទាប់ទាំងពីរនេះរួមគ្នាផ្តល់នូវកម្លាំង និងស្ថេរភាពដ៏អស្ចារ្យដល់សន្លាក់កជើង។
ការរមួលកជើង និងសរសៃចង Deltoid
ការរមួលកជើងគឺជារបួសដែលកើតមានញឹកញាប់ណាស់។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចងមួយ ឬច្រើនដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់កជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសហេតុ ជាំ ឬជួនកាលរហែក។
ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវយល់នៅទីនេះគឺថា ភាគច្រើននៃពេលវេលាយើងមានការរមួលសាច់ដុំចំហៀង។ នេះមានន័យថាជើងរបស់យើងរមៀលចេញក្រៅ (ការដេកផ្ងារ) ដែលបំផ្លាញសរសៃចងនៅខាងក្រៅកជើង។ នេះអាចកើតឡើងសូម្បីតែពេលយើងគ្រាន់តែដើរតាមផ្លូវហើយបាត់បង់តុល្យភាពក៏ដោយ។
ដូច្នេះតើសរសៃចង deltoid រងរបួសយ៉ាងដូចម្តេច?
ការខូចខាតដល់សរសៃចងសាច់ដុំ deltoid គឺ មិនធម្មតាទេ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថា ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនមក វាគឺជាសរសៃចងដ៏រឹងមាំមួយ។ ដើម្បីខូចខាតវា ជើងត្រូវតែ រមៀលចូល (pronation)។** របួសប្រភេទនេះជាធម្មតាមានប្រហែល 15% នៃការរមួលទាំងអស់។
វិធីសំខាន់ៗដែលសរសៃចងនេះអាចខូចខាតបានគឺ៖
- ផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់៖ ស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេងកីឡាដូចជាបាល់ទាត់ ហើយមាននរណាម្នាក់វាយអ្នកខ្លាំងនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃកជើងរបស់អ្នក។ ជើងរបស់អ្នកនឹងបត់ចូលភ្លាមៗ។ នៅពេលនោះ សូម្បីតែសរសៃចង deltoid ដ៏រឹងមាំនេះក៏អាចលាតសន្ធឹង ឬរហែកបានដែរ។
- ការបាក់ឆ្អឹងកជើង៖សរសៃចងសាច់ដុំដេលតូអ៊ីតច្រើនតែរងរបួសនៅពេលដែលឆ្អឹងនៅខាងក្រៅកជើងបាក់។ កម្លាំងនៃការបាក់នេះធ្វើឱ្យសរសៃចងនៅខាងក្នុងត្រូវបានទាញយ៉ាងតឹង។
តើអ្នកណាទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ?
របួសប្រភេទនេះត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមអត្តពលិក ជាពិសេស៖
- កីឡាករបាល់ទាត់/បាល់ទាត់
- អត្តពលិកកាយសម្ព័ន្ធ
ដោយសារតែនៅក្នុងកីឡាទាំងនេះ មានឱកាសខ្ពស់នៃការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅភ្លាមៗ ការលោត និងផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើជើង។
តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសរសៃចងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?
វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការខូចខាតដល់សរសៃចង deltoid គឺត្រូវពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញកជើង។ នៅពេលដែលសាច់ដុំរឹងមាំ សម្ពាធលើសរសៃចងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- លំហាត់ប្រាណបង្កើនតុល្យភាព៖ សូម្បីតែលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗដូចជា ការឈរលើជើងម្ខាង ក៏អាចជួយបង្កើនស្ថេរភាពកជើងបានដែរ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការក្រឡាប់ជើងភ្លាមៗ។
- ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ៖ នៅពេលលេងកីឡា វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពាក់ស្បែកជើងដែលសមស្របសម្រាប់កីឡា និងផ្តល់ការគាំទ្រជើងល្អ។
- សម្ភារៈការពារ៖ ការពាក់សម្ភារៈការពារចាំបាច់ក្នុងកីឡាដូចជាបាល់ទាត់អាចជួយកាត់បន្ថយរបួសពីផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
នៅពេលដែលអ្នកមានរបួសកជើង វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការមិនអើពើនឹងវា ហើយនិយាយថា "វាគ្រាន់តែជារបួសសរសៃពួរ"។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
សូមចងចាំថា ពេលខ្លះរបួសសរសៃចងអាចត្រូវបានអមដោយការបាក់ឆ្អឹងតូចមួយ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។
ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖
- ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់ពីរមៀលជើងរបស់អ្នកចូលខាងក្នុង។
- ប្រសិនបើមានការ ហើម ឬស្នាមជាំនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើង ដូចជាការប្រែពណ៌ទៅជាពណ៌ខៀវ/ស្វាយ ។
- ប្រសិនបើអ្នក ពិបាកឈរ ឬដើរ ដោយមានទម្ងន់ លើជើងដែលរងរបួស។
ក្នុងករណីបែបនេះ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅថតកាំរស្មីអ៊ិច ឬការស្កេនផ្សេងទៀត (ដូចជា MRI) ដើម្បីកំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរពិតប្រាកដនៃរបួស។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតដែលសាកសមនឹងវា។
សារយកទៅផ្ទះ
- សរសៃចង deltoid គឺជា ផ្នែកខាងក្នុង នៃកជើងរបស់អ្នក។សរសៃចងដ៏រឹងមាំមួយដែលជួយរក្សាវាឱ្យមានស្ថេរភាព។
- ការខូចខាតចំពោះបញ្ហានេះ គឺតិចជាងការខូចខាតដល់ផ្នែកខាងក្រៅនៃកជើង។
- របួសនេះជាធម្មតាកើតឡើងពីការរមៀលជើងចូលខាងក្នុងខ្លាំង ឬការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ ដូចជាការបាក់ឆ្អឹងនៅខាងក្រៅកជើងជាដើម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ ហើម ឬពិបាកក្នុងការដាក់ទម្ងន់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងរបស់អ្នក កុំសន្មតថាវាជាការរមួលសាមញ្ញ ហើយត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- របួសប្រភេទនេះអាចត្រូវបានការពារដោយការប្រើប្រាស់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ និងកីឡាដែលពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញកជើង។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។