យើងទាំងអស់គ្នាមានការភ័យខ្លាចបន្តិចបន្តួចចំពោះការបាត់បង់ការចងចាំ និងការភ្លេចភ្លាំងរបស់របរនៅពេលយើងចាស់ទៅ មែនទេ? យើងក៏ឆ្ងល់ដែរថាតើរឿងនេះនឹងកើតឡើងចំពោះឪពុកម្តាយ និងជីដូនជីតាជាទីស្រឡាញ់របស់យើងដែរឬទេ។ ជាទូទៅយើងហៅស្ថានភាពនេះ ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការចងចាំទាំងស្រុងថា ជំងឺវង្វេង។ ប៉ុន្តែមានដំណឹងល្អ។ អ្នកស្រាវជ្រាវតែងតែរកឃើញថា មានរឿងដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ។ ថ្មីៗនេះ ពួកគេបានប្រាប់យើងអំពីកត្តាហានិភ័យថ្មីពីរដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ចូរយើងនិយាយអំពីពួកវានៅថ្ងៃនេះ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺវង្វេងជាអ្វី?
ជំងឺវង្វេងមិនមែនជាជំងឺតែមួយមុខនោះទេ។ វាគឺជាពាក្យទូទៅសម្រាប់ក្រុមជំងឺដែលធ្វើឱ្យខូចមុខងារខួរក្បាល។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។ វាគឺជាប្រភេទជំងឺវង្វេងទូទៅបំផុត។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការចងចាំ ការគិត និងជំនាញសម្រេចចិត្តបន្តិចម្តងៗ។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដោយខ្លួនឯង។ ដោយសារតែបច្ចុប្បន្នមិនទាន់មានវិធីព្យាបាលទេ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបានគឺកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាវា។
កត្តាហានិភ័យពីរដែលទើបរកឃើញថ្មី
ការសិក្សាថ្មីៗនេះដោយក្រុមអ្នកជំនាញចំនួន ២៧ នាក់បានបង្ហាញដល់ពិភពលោក។ ពួកគេនិយាយថាកត្តាហានិភ័យថ្មីទាំងពីរនេះប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺវង្វេងស្មារតីរហូតដល់ ៩%។
១. កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (កូឡេស្តេរ៉ុល LDL ខ្ពស់)
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានលឺអំពី "កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ" និង "កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់"។ យើងកំពុងនិយាយអំពីប្រភេទ "អាក្រក់" គឺ កូឡេស្តេរ៉ុល LDL (Low-Density Lipoprotein) ។ ពីមុនមិនមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់អំពីទំនាក់ទំនងរវាងកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងជំងឺវង្វេងនោះទេ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីៗមួយចំនួនបានបង្ហាញថាមាន ទំនាក់ទំនងខ្លាំងរវាងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ខ្ពស់នៅក្នុងឈាម និងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង ។
តើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នៅពេលដែលកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នេះកើនឡើង វាអាចកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមដែលដឹកឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ លើសពីនេះ កូឡេស្តេរ៉ុលនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខួរក្បាលដែលហៅថា amyloid beta plaques និង tau tangles។ ទាំងនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដែលប៉ះពាល់ជាចម្បងដល់ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។
ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញឥឡូវនេះណែនាំថា មនុស្សគួរតែចាប់ផ្តើមថែរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ពួកគេតាំងពីវ័យកណ្តាល (ប្រហែល ៤០-៥០ ឆ្នាំ)។ ប្រសិនបើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មាន និងការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
២. មិនអើពើនឹងពិការភាពចក្ខុវិស័យ
នេះជាអ្វីមួយដែលអ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់គិតដល់។ អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា មានទំនាក់ទំនង "សំខាន់" រវាងការបាត់បង់ការមើលឃើញដែលមិនបានព្យាបាល និងជំងឺវង្វេង។ ជាពិសេស៖
- ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ
- ជំងឺភ្នែកឡើងបាយដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ការខូចខាតដល់រីទីណានៃភ្នែកដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម)
- ពិការភាពមើលឃើញផ្សេងទៀត
ប្រសិនបើជំងឺទាំងនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលាទេ ហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងនឹងកើនឡើង។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ មួយគឺថាស្ថានភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចប៉ះពាល់ដល់ទាំងភ្នែក និងខួរក្បាលក្នុងពេលតែមួយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលការមើលឃើញកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន មនុស្សច្រើនតែដកខ្លួនចេញពីអន្តរកម្មសង្គម និងសកម្មភាពដែលជំរុញខួរក្បាល ដូចជាការអាន និងការដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូប។ ភាពឯកោក្នុងសង្គម និងកង្វះការរំញោចផ្លូវចិត្តនេះក៏ជាផ្លូវសម្រាប់ជំងឺវង្វេងផងដែរ។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នក ឬឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថា ការមើលឃើញរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនបន្តិច វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែក និងពិនិត្យសុខភាព ជាជាងមើលរំលងវាថា "វាគ្រាន់តែជារបៀបដែលវាមានទៅតាមអាយុ"។ ប្រហែលជាវ៉ែនតាតូចមួយគូ ឬការវះកាត់សាមញ្ញមួយអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបាន។
កត្តាហានិភ័យចំនួន ១២ ផ្សេងទៀតដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន
បន្ថែមពីលើការរកឃើញថ្មីទាំងពីរនេះ ក្រុមស្រាវជ្រាវដដែលនេះធ្លាប់បានប្រាប់យើងអំពីកត្តាចំនួន 12 ផ្សេងទៀតដែលយើងអាចផ្លាស់ប្តូរដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកវាជាអ្វី និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានអំពីពួកវា។
| កត្តាហានិភ័យ | តើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន? (អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន) |
|---|---|
| កង្វះការអប់រំ | ផ្តល់ឱ្យកុមារគ្រប់រូបនូវការអប់រំល្អ។ ធ្វើអ្វីៗដែលជំរុញខួរក្បាល (ការអាន ល្បែងផ្គុំរូប រៀនអ្វីថ្មី) ក្នុងវ័យកណ្តាល និងលើសពីនេះ។ |
| ជំងឺលើសឈាម | សូមពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជាប្រចាំ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើវាខ្ពស់ សូមស្វែងរកការព្យាបាលតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ |
| ការបាត់បង់ការស្តាប់ | ការជៀសវាងសំឡេងខ្លាំងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាបាត់បង់ការស្តាប់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការពាក់ឧបករណ៍ជំនួយការស្តាប់។ |
| ការជក់បារី | ឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់។ |
| ភាពធាត់ | គ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនតាំងពីក្មេង។ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ |
| ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត | ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រសិនបើចាំបាច់។ |
| កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ | ចូលរួមហាត់ប្រាណដូចជាដើរ រត់ ឬហែលទឹក យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ |
| ជំងឺទឹកនោមផ្អែម | ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សូមគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារ លំហាត់ប្រាណ និងលេបថ្នាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ |
| ការដាក់ឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក | ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសង្គម។ |
| ការផឹកស្រាច្រើនពេក | កំណត់ ឬឈប់ផឹកស្រាទាំងស្រុង។ |
| របួសក្បាល | ពាក់មួកសុវត្ថិភាពពេលជិះកង់ ឬម៉ូតូ។ ការពារក្បាល។ |
| ការបំពុលខ្យល់ | កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងយានយន្ត និងផ្សែងរោងចក្រឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ |
នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលរឿងទាំងនេះ អ្នកអាចមើលឃើញថា ពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែ ទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅរបស់យើង។ នោះមានន័យថា យើងមានអំណាចច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺវង្វេងវង្វាន់មិនមែនជាផ្នែកធម្មតានៃភាពចាស់នោះទេ។ វាជាជំងឺមួយ។ ប៉ុន្តែមានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាវា។
- កត្តាហានិភ័យពីរដែលទើបត្រូវបានរកឃើញថ្មីគឺ កូឡេស្តេរ៉ុល LDL (អាក្រក់) ខ្ពស់ និង ការបាត់បង់ការមើលឃើញដែលមិនបានព្យាបាល។
- ត្រូវពិនិត្យកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាមជាប្រចាំបន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វល់ណាមួយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ និង ទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
- កុំមើលរំលងរោគសញ្ញាដូចជាការមើលឃើញថយចុះ ឬព្រិលភ្នែក។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្នែកជាបន្ទាន់។
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញៗដូចជាការឈប់ជក់បារី ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការចូលសង្គមអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពខួរក្បាល។
- មិនត្រឹមតែខ្លួនអ្នកទេ ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយ និងមនុស្សចាស់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកក៏គួរតែត្រូវបានជូនដំណឹងអំពីការពិតទាំងនេះផងដែរ។ យើងទាំងអស់គ្នាអាចចាស់ទៅដោយមានចិត្តគំនិតដែលមានសុខភាពល្អ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។