តើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែម្នាក់ឯងទេ? ស្វែងយល់អំពីវិធីដើម្បីទទួលបានជំនួយ

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងឯកាក្នុងលោកនេះទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមិនអាចធ្វើអ្វីបាន ឬមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកធ្ងន់ សោកសៅ ឬទទេស្អាតទេ? វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ទាំងនេះរយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅតែបន្ត ហើយប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវដឹងគឺថា អ្នកមិនឯកាក្នុងសមរភូមិនេះទេ។ មានមនុស្ស និងវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នក និងយល់ពីអ្នក។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះនៅថ្ងៃនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម៉្លេះក្នុងការសុំជំនួយ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​មិនមែន​ជា​ជំងឺ​ផ្លូវចិត្ត ឬ​ជា​ការ​ស្រមើស្រមៃ​នោះ​ទេ។ វា​គឺជា ​ស្ថានភាព​វេជ្ជសាស្ត្រ​ពិតប្រាកដ​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ការ​ព្យាបាល ដូច​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ឬ​ជំងឺ​លើស​ឈាម​ដែរ។ វា​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​អតុល្យភាព​នៃ​សារធាតុ​គីមី​មួយ​ចំនួន ('សារធាតុ​បញ្ជូន​សរសៃប្រសាទ') នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល​របស់​យើង។

មនុស្សមួយចំនួននៅក្នុងសង្គមរបស់យើងនៅតែស្ទាក់ស្ទើរបន្តិចក្នុងការនិយាយអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សជាច្រើនរក្សាទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេឱ្យជាប់គាំងនៅខាងក្នុង ពីព្រោះពួកគេខ្លាច "អ្វីដែលមនុស្សនឹងគិត"។ ប៉ុន្តែតាមពិតវាផ្ទុយស្រឡះ។

តើ​មាន​វិធី​សំខាន់ៗ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​ជំនួយ?

មានកម្រិតនៃការគាំទ្រផ្សេងៗគ្នាដែលអាចជួយអ្នកនៅពេលដោះស្រាយជាមួយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នោះមានន័យថាជំនួយពីអ្នកជំនាញ ក៏ដូចជាការគាំទ្រពីមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានឹងអ្នក គឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើការគាំទ្រប្រភេទនីមួយៗទាំងនេះអាចធ្វើអ្វីបានសម្រាប់អ្នក។

តើការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញមានន័យយ៉ាងណា?

ជំនួយពីអ្នកជំនាញគឺនិយាយអំពីការទទួលបានការព្យាបាលពីមនុស្សដែលមានសមត្ថភាព ដូចជាវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលយើងបាននិយាយអំពីនៅក្នុងតារាងខាងលើ។

កុំខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើមុនគេគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសារ (GP) របស់អ្នក ។ គាត់ ឬនាងអាចពិនិត្យមើលថាតើរោគសញ្ញារបស់អ្នកបណ្តាលមកពីមូលហេតុរាងកាយផ្សេងទៀតដែរឬទេ (ឧទាហរណ៍ បញ្ហាអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត)។ បន្ទាប់មក បើចាំបាច់ ពួកគេអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកឯកទេស ដូចជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិតជាដើម។ គ្រូពេទ្យត្រូវរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនិយាយជាការសម្ងាត់ ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពីអ្វីដែលកំពុងគិត។

ចូរយើងដឹងច្បាស់ពីភាពខុសគ្នារវាងគ្រូពេទ្យវិកលចរិក និងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

ទោះបីជាមនុស្សទាំងពីរនាក់នេះជួយសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏ដោយ តួនាទីរបស់ពួកគេគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។

• គ្រូពេទ្យវិកលចរិត គឺជា វេជ្ជបណ្ឌិតដែល បានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ និងមានការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញខាងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។
• អ្នកចិត្តសាស្រ្ត គឺជាអ្នកដែលមានសញ្ញាបត្រផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងមានជំនាញខាងការព្យាបាលការនិយាយ។ ពួកគេនិយាយជាមួយអ្នកអំពីបញ្ហារបស់អ្នក និងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិត។

សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ ខណៈពេលដែលគ្រូពេទ្យវិកលចរិតចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីកែតម្រូវគីមីវិទ្យាខួរក្បាលរបស់អ្នក អ្នកចិត្តសាស្រ្តជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា និងវិធីគិតរបស់អ្នកដោយនិយាយជាមួយអ្នកអំពីបញ្ហាទាំងនោះ។ ពេលខ្លះទាំងពីរអាចត្រូវការ។

តម្លៃនៃក្រុមគាំទ្រ

ពេលខ្លះយើងគិតថា "ខ្ញុំជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលមានបញ្ហានេះ"។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកទៅក្រុមគាំទ្រ អ្នកនឹងដឹងថាមានមនុស្សជាច្រើនទៀតដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះដូចអ្នកដែរ។

ស្រមៃមើលថា យុវជនម្នាក់ឈ្មោះ កាស៊ុន មានអារម្មណ៍ឯកាខ្លាំងណាស់ដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងជាមួយនឹងបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ។ នៅពេលដែលគាត់បានចូលរួមជាមួយក្រុមគាំទ្រ គាត់បានជួបមនុស្សដទៃទៀតដែលមានអាយុស្របាលគាត់ ដែលក៏កំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចគ្នាដែរ។ នៅពេលដែលពួកគេបានចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងវិធីដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ កាស៊ុន ទទួលបានកម្លាំងចិត្តជាច្រើន។ គាត់ទទួលបានទំនុកចិត្តថា "ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលកំពុងរងទុក្ខវេទនាបែបនេះទេ ហើយខ្ញុំអាចចេញពីរឿងនេះបាន"។

នៅក្នុងក្រុមបែបនេះអ្នកអាច៖

• និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។
• រៀន​អ្វី​ថ្មីៗ​ពី​វិធី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា។
• ទទួលបានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកាទេ។

កន្លែងដែលត្រូវទទួលបានជំនួយនៅស្រីលង្កា

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "មិនអីទេ ទាំងអស់នេះល្អហើយ ប៉ុន្តែតើខ្ញុំអាចរកជំនួយនេះនៅឯណា?"។ មានកន្លែងដែលគួរឱ្យទុកចិត្តជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា ដែលអ្នកអាចទទួលបានជំនួយ។

• វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត (NIMH) អង់ហ្គោដា៖ នេះគឺជាមន្ទីរពេទ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏សំខាន់នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។ វាផ្តល់ជូននូវការព្យាបាលអ្នកជំងឺក្រៅ និងអ្នកជំងឺសម្រាកព្យាបាលក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។
• ខ្សែទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍ 1926៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយផ្លូវចិត្តបន្ទាន់ អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅសេវារដ្ឋាភិបាលនេះ ហើយទទួលបានដំបូន្មាន។
• មន្ទីរពេទ្យរដ្ឋ៖ គ្លីនិកវិកលចរិក កំពុងដំណើរការនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យស្រុក និងមូលដ្ឋានជាច្រើននៅទូទាំងកោះ។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរឿងនេះពីមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។
• ស៊ូមីត្រាយ៉ូ៖ នេះគឺជាអង្គការស្ម័គ្រចិត្តមួយដែលការពារការសម្ងាត់ និងផ្តល់ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត។ ពួកគេមានសាខាជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។ ពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីនិយាយអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេគិត។
• មន្ទីរពេទ្យឯកជន និងមជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាយោបល់៖ សេវាកម្មរបស់គ្រូពេទ្យវិកលចរិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តក៏មាននៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យឯកជនជាច្រើនផងដែរ។