ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន?

តើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ? អត្ថបទនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចជាការលំបាកនៅពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមិនធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ពោលគឺប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើងនៅតែខ្ពស់ សរីរាង្គជាច្រើននៃរាងកាយរបស់យើងអាចនឹងខូចខាត។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងវិវត្តទៅជាផលវិបាកទាំងនេះទេ។ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារពួកគេ។ រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលផ្តល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ការអនុវត្តតាមទម្លាប់សុខភាពល្អអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងស្ថានភាពទាំងនេះ។

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់រាងកាយ?

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចបំផ្លាញផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់យើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ បរិមាណជាតិស្ករនេះគឺមិនល្អសម្រាប់សរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទដ៏ឆ្ងាញ់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ចូរយើងមើលថាតើតំបន់សំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលរងផលប៉ះពាល់។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះ

ប៉ុន្តែកុំខ្លាចក្នុងការស្តាប់រឿងទាំងនេះ។ ទាំងអស់នេះអាចការពារបាន។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទម្លាប់ល្អមួយចំនួនទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពដែលមិនចាំបាច់ទាំងនេះដែលបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើគោលដៅរបស់អ្នកគួរជាអ្វី?

សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីកម្រិតគោលដៅណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ ជាទូទៅ កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អគឺ៖

• មុនពេលញ៉ាំអាហារ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានចន្លោះពី 70 - 130 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ។
• កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបជាង 180 មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។
• រក្សា តម្លៃតេស្ត A1C របស់អ្នក ដែលបង្ហាញពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលបីខែកន្លងមក ឱ្យនៅក្រោម 7% ។

រឿងផ្សេងទៀតដែលត្រូវ យកចិត្តទុកដាក់

១. តាមដានសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក៖

ប្រសិនបើកម្រិតទាំងនេះកើនឡើង ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្សេងៗទៀតដូចជាជំងឺបេះដូងក៏កើនឡើងដែរ។ ព្យាយាមរក្សាសម្ពាធឈាម (BP) របស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 140/90 និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 200។ បើចាំបាច់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទាំងនេះ។

២. បន្ត ​ទទួល​ការ​ពិនិត្យ​សុខភាព៖

សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាប្រចាំ។ គាត់ ឬនាងអាចពិនិត្យឈាម និងទឹកនោមរបស់អ្នក ដើម្បីរកមើលបញ្ហាណាមួយតាំងពីដំបូង។ ផលវិបាកជាច្រើននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាច្បាស់លាស់នៅដំណាក់កាលដំបូងឡើយ។ ដូច្នេះកុំរំលងការត្រួតពិនិត្យទាំងនេះឲ្យសោះ។

៣. ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង៖

ការជក់បារីធ្វើឱ្យខូចចរន្តឈាមរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការឈប់ជក់បារី សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

៤. ការពារភ្នែករបស់អ្នក៖

សូមឲ្យគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែកពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ វិធីនេះ ការខូចខាត ឬជំងឺណាមួយអាចត្រូវបានកំណត់ទាន់ពេលវេលា។

៥. ពិនិត្យជើងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ ត្រូវពិនិត្យជើងរបស់អ្នករៀងរាល់យប់មុនពេលអ្នកចូលគេង។

• តើមានស្នាមកាត់ ស្នាមកោស របួស ឬពងបែកទេ?
• តើមានការឡើងក្រហម ឬហើមជុំវិញក្រចកដែរឬទេ?
• លាងសម្អាតជើងរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត ហើយជូតវាឱ្យស្ងួត ជាពិសេសនៅចន្លោះម្រាមជើង។
• ប្រើឡេដើម្បីការពារស្បែកស្ងួត ឬកែងជើងប្រេះ។
• ពាក់ស្បែកជើងលើកម្រាលឥដ្ឋក្តៅ ឬនៅឆ្នេរ។ ពាក់ស្រោមជើង និងស្បែកជើងសម្រាប់អាកាសធាតុត្រជាក់។
• មុនពេលដាក់ជើងរបស់អ្នកចូលក្នុងអាងងូតទឹក សូមពិនិត្យសីតុណ្ហភាពទឹកដោយដៃរបស់អ្នក ព្រោះជើងមានអារម្មណ៍តិចជាង ហើយអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។
• ពេលកាត់ក្រចករបស់អ្នក សូមកាត់វាឱ្យត្រង់។

៦. ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក៖

រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងស្ងួត។ ប្រើម្សៅ talcum លើកន្លែងដែលស្បែកកកិតគ្នា ដូចជាក្លៀករបស់អ្នក។ ជៀសវាងការងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅខ្លាំង។ កុំប្រើសាប៊ូដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។ ប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមល្អបន្ទាប់ពីងូតទឹក។