កំពុងដោះស្រាយបញ្ហាក្រពះមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ (បញ្ហារំលាយអាហារ)

តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ហើមពោះញឹកញាប់ដែរទេ? ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកពេញហើយ? តើអ្នកពេលខ្លះមានអាការៈឈឺពោះដែរឬទេ? បញ្ហារំលាយអាហារដូចនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមពួកយើងនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។ អាហារដែលយើងញ៉ាំ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់យើង ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់រឿងនេះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកដែលមានបញ្ហាបែបនេះគួរតែកែសម្រួលទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងផឹករបស់ពួកគេ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺក្រពះបែបនេះ?

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ កំហុសមួយចំនួននៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់យើងច្រើនតែជាមូលហេតុ។

សូមគិតអំពីវា តើយើងទទួលទានអាហារវេចខ្ចប់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករប៉ុន្មានពីហាង? ហើយយើងក៏ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងឱសថដែលសម្បូរជាតិសរសៃតិចតួចដែរ។ នេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។

លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារខុសមួយចំនួនក៏ជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះដែរ។

• ការញ៉ាំអាហារប្រញាប់៖ លេបអាហារដោយមិនទំពារវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
• ការរំលងអាហារ៖ ការរំលងអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារច្រើននៅពេលយប់។
• ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនទៀងទាត់៖ ញ៉ាំអាហារក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទម្លាប់ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងក្នុងការធ្វើការងាររបស់វាបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា តាមរយៈការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនចំពោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងផឹករបស់យើង បញ្ហាជាច្រើនទាំងនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រង។

អាហារ «ល្អ» ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

មិនអីទេ ដូច្នេះចូរយើងមើលថាតើអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់ក្រពះរបស់យើង ហើយគួរបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់យើង។ ទាំងនេះនឹងជួយសម្រួលដល់ដំណើរការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ផ្លែឈើ និងបន្លែ

ជាតិសរសៃ និងជាតិទឹកនៅក្នុងអាហារទាំងនេះជួយការពារស្ថានភាពដូចជាទល់លាមក និងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។

ប្រូតេអ៊ីន និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល គឺល្អណាស់សម្រាប់ក្រពះរបស់អ្នក។

អាហារដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច

ដូច​អាហារ​ល្អៗ​ដែរ មាន​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រពះ​មិន​ស្រួល។ អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ឈប់​ញ៉ាំ​វា​ទាំង​ស្រុង​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ប្រសើរ ​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​វា ​បន្តិច។

• អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀន៖ អាហារចៀនជ្រៅ (អាហារខ្លីៗ ដំឡូងបារាំងចៀន) ត្រូវការពេលយូរដើម្បីរំលាយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្រពះ។
• អាហារហឹរ៖ អាហារហឹរ និងអាហារដែលមានរសជាតិហឹរខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
• អាហារផ្អែម និងផ្អែម៖ របស់របរដូចជានំខេក នំប៊ីសស្ទីន និងភេសជ្ជៈផ្អែមអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន។
• អាហារ និងភេសជ្ជៈសិប្បនិម្មិត៖វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារវេចខ្ចប់ និងអាហារកែច្នៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ប្រសិនបើការឈឺពោះរបស់អ្នកមិនប្រសើរឡើងទេ ទោះបីជាបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងទម្លាប់ល្អក៏ដោយ ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោមនេះ វាជាការសំខាន់ ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗ ។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

នៅពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ កុំព្យាយាមព្យាបាលដោយខ្លួនឯងដោយស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិត។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព ធ្វើតេស្តចាំបាច់ និងស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។