តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹងភ្លាមៗដែរ នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងបំបៅដោះកូនមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី D-MER (ការឆ្លុះបញ្ចាំងការបឺតទឹកដោះគោមិនល្អ)!

នៅពេលអ្នកក្លាយជាម្តាយថ្មីថ្មោង រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន មែនទេ? ពេលខ្លះ នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ឬមុនពេលទឹកដោះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចេញពីសុដន់របស់អ្នក តើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង ឬតូចចិត្តដោយគ្មានហេតុផលដែរឬទេ? នេះមិនមែនជារឿងចម្លែកសម្រាប់អ្នកទេ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអារម្មណ៍ចម្លែកនេះ។

តើ D-MER (ការឆ្លុះបញ្ចាំងការច្រានចេញនៃទឹកដោះគោមិនល្អ) ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ D-MER គឺជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ម្តាយ​បំបៅ​ដោះ​កូន ឬ​ម្តាយ​ដែល​បូម​ទឹកដោះ​ម្តាយ។ វា​គឺជា​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយចិត្ត​ភ្លាមៗ​ដែល​អ្នក​គិត​ដល់​មុនពេល​ទឹកដោះ​ចេញ (ទឹកដោះ​ចេញ​)។ នេះ​មាន​រយៈពេល​ខ្លី ប្រហែល​មួយ​ឬ​ពីរ​នាទី ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ ​ពិបាក​ចិត្ត​ខ្លាំង (ពិបាក​បៅ) និង​ខកចិត្ត។ ពេលខ្លះ អ្នក​ក៏​អាច​មាន​អារម្មណ៍​បែប​នេះ​ដែរ នៅពេល​ដែល​ទឹកដោះ​របស់​អ្នក​ចេញ​ដោយ​មិន​បាន​រំពឹងទុក (ទឹកដោះ​ចេញ​ដោយ​ចៃដន្យ)។ នេះ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ក្នុង​ពេល​បំបៅ​ដោះ​កូន។

រឿងសំខាន់គឺថា នេះជា ប្រតិកម្មមួយ ដែលមានន័យថាវាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។ វាមិនមែនជាបញ្ហានៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទេ វាមិនមែនដោយសារតែអ្នកមិនចង់បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយទេ វាមិនមែនដោយសារតែក្បាលសុដន់របស់អ្នកឈឺនោះទេ។ វាជាបញ្ហា រាងកាយ ទាំងស្រុង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្ន វាបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃសារធាតុគីមីនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ពោលគឺ អរម៉ូន ។

ការស្រាវជ្រាវនៅតែបន្តលើភាពញឹកញាប់នៃ D-MER។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ម្តាយបំបៅដោះកូន ចន្លោះពី 5% ទៅ 9% អាចជួបប្រទះវា។ វាមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (PPD) ឬ ការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្តាយមួយចំនួនអាចជួបប្រទះ D-MER រួមជាមួយនឹង PPD ឬការថប់បារម្ភ។

តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងអំឡុងពេល D-MER? (រោគសញ្ញា)

អារម្មណ៍​ចម្បង​ដែល​អ្នក​មាន​ក្នុង​អំឡុងពេល D-MER គឺ​ការ​ចាប់ផ្តើម​ភ្លាមៗ​នៃ​គំនិត​និង​អារម្មណ៍​អាក្រក់ៗ។ អារម្មណ៍​ទាំងនេះ​កើតឡើង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស ហើយ​បាត់​ទៅវិញ​ក្នុង​រយៈពេល​កន្លះ​នាទី​ទៅ​ពីរ​នាទី។ អ្វីដែល​សំខាន់​បំផុត អារម្មណ៍​ទាំងនេះ​កើតឡើង​តែ​នៅពេល​ដែល​សុដន់​របស់​អ្នក​ហៀបនឹង​បញ្ចេញ​ទឹកដោះ​ចេញ។ នៅពេលដែល​ទឹកដោះ​ចាប់ផ្តើម​ចេញមក អារម្មណ៍​អាក្រក់​ទាំងអស់​នោះ​នឹង​រលាយបាត់​ទៅ។

អ្នកអាចជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងនេះជាមួយ D-MER៖

• អារម្មណ៍​នៃ ​ទុក្ខព្រួយ និង​ការខកចិត្ត​យ៉ាងខ្លាំង។
• មិនចូលចិត្ត ខ្លួនឯង, ការគោរពខ្លួនឯងទាប។
• អារម្មណ៍លិចលង់/ភ័យខ្លាច ដូចជាមានអ្វីមួយជាប់ក្នុងក្រពះ ឬមានអ្វីអាក្រក់មួយហៀបនឹងកើតឡើង។
• កំហឹង ទុក្ខព្រួយ ឬភាពមិនស្ងប់ដោយគ្មានហេតុផល។
• ការថប់បារម្ភ ឬឆាប់ខឹង។

សូមចងចាំថា D-MER មិនទាក់ទងនឹងភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការបំបៅដោះកូននោះទេ ដូចជាការឈឺក្បាលសុដន់ ឬការស្ទះសុដន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចខ្លាំងខ្លាំង រហូតដល់ម្តាយខ្លះមានអារម្មណ៍ថាត្រូវឈប់បំបៅដោះកូន ឬបូមទឹកដោះ។

សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ពេលខ្លះរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ហើយអាចនាំឱ្យ មានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ សូម ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ រោគសញ្ញា D-MER អាចកាន់តែពិបាកគ្រប់គ្រងសម្រាប់ម្តាយដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (PPD)។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? (មូលហេតុនៃ D-MER)

ទោះបីជាស្ថានភាពនេះមិនទាន់ត្រូវបានយល់ច្បាស់ក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អរម៉ូនគឺជាមូលហេតុចម្បង។ ជាពិសេស វាបណ្តាលមកពីការថយចុះភ្លាមៗនៃកម្រិតអរម៉ូនមួយប្រភេទដែលហៅថា ដូប៉ាមីន ក្នុងរាងកាយ។ ដូប៉ាមីនគឺជាអរម៉ូនដែលជាប់ទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល និងការពេញចិត្ត។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា កម្រិតដូប៉ាមីនទាបអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើង។

សូមគិតវាតាមវិធីនេះ៖ នៅពេលអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនមួយហៅថា ប្រូឡាក់ទីន (អរម៉ូនសំខាន់សម្រាប់ការផលិតទឹកដោះ) និង អុកស៊ីតូស៊ីន ។ នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកបឺត (ឬអ្នកចាប់ផ្តើមបូម) វាគឺជាអរម៉ូននេះដែលហៅថា អុកស៊ីតូស៊ីន ដែលបណ្តាលឱ្យទឹកដោះចេញពីសុដន់របស់អ្នក (ការបញ្ចេញ/បញ្ចេញទឹកដោះ)។ អរម៉ូននេះ អុកស៊ីតូស៊ីន ដំណើរការដោយបន្ថយកម្រិតដូប៉ាមីន។ នោះមានន័យថាកម្រិតដូប៉ាមីនរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។

ដោយសារហេតុផលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនទាន់យល់ច្បាស់ កម្រិតដូប៉ាមីនរបស់ម្តាយខ្លះ ធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ។ នោះហើយជាពេលដែលពួកគេស្រាប់តែមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងៗទៀត។ នេះត្រូវបានគេហៅថា D-MER។

ប៉ុន្តែអារម្មណ៍មិនល្អទាំងនេះ គឺបណ្ដោះអាសន្ន ។ ម្តាយជាច្រើនរាយការណ៍ថា នៅពេលដែលកម្រិត prolactin និង oxytocin របស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងមានស្ថេរភាពក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

សូមចងចាំថា D-MER គឺជាប្រតិកម្មរាងកាយ មិនមែនជាប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តទេ។ វាមិនមានន័យថាអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខឹងនឹងកូនរបស់អ្នក ឬស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបំបៅដោះកូននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចមាន D-MER វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឆ្មប ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកបំបៅដោះកូនរបស់អ្នក។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតដឹងច្បាស់ដោយរបៀបណាថានេះជា D-MER? (ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ)

ដោយសារតែមិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវច្រើនលើ D-MER នៅឡើយទេ ទើបមិនទាន់មានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាផ្លូវការសម្រាប់វានៅឡើយទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ពេលដែលវាកើតឡើង និងថាតើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ សូមចងចាំថា D-MER កើតឡើងតែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន ឬបូមទឹកដោះម្តាយប៉ុណ្ណោះ ហើយវានឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ ការពិពណ៌នាច្បាស់លាស់អំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងពេលដែលវាកើតឡើងនឹងជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានប្រសិនបើយើងមាន D-MER? (ការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រង)

ដោយសារតែអ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនទាន់យល់ច្បាស់អំពីស្ថានភាពនេះនៅឡើយ ទើបមិនមាន «ការព្យាបាល» ជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់ D-MER នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនេះ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា D-MER៖

• បង្កើនការប៉ះពាល់ស្បែកជាមួយកូនរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន សូមព្យាយាមឱបកូនរបស់អ្នកឱ្យនៅជិតអ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការប៉ះនេះអាចកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol (អរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង) បន្ថយចង្វាក់បេះដូង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់។ ដូចជាផាសុកភាពដែលយើងមានអារម្មណ៍នៅពេលយើងឱបកូនតូចដែរ។
• សមាធិ ឬការដកដង្ហើមវែងៗ៖ រឿងសំខាន់គឺព្យាយាមធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។ វិធីនេះជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ដកដង្ហើមវែងៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះរយៈពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
• ស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រាក៖ ទទួលបានការម៉ាស្សាស្រាលៗមុនពេលបំបៅដោះកូន ស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬត្រាំក្នុងអាងងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ របស់ទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងស៊ូទ្រាំបានកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលដែល D-MER មកដល់។
• រំខានខ្លួនឯង៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត សូមព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើ អ្វីផ្សេងទៀត។ ប្រហែលជាអ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្រន់ មើលអ្វីមួយតាមទូរទស្សន៍ ឬអានសៀវភៅ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ វានិយាយអំពីការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យរវល់ជាមួយអ្វីផ្សេងទៀត នៅពេលដែលអារម្មណ៍មិនល្អនោះកើតឡើង។
• ស្វែងរកការគាំទ្រ៖ ការគាំទ្រគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹង D-MER។ វាអាចជាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក មិត្តល្អបំផុត ឬក្រុមគាំទ្រ D-MER តាមអ៊ីនធឺណិត។ ស្វែងរកមនុស្សដែលនឹងស្តាប់អ្នក និយាយជាមួយអ្នក និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក។ វាក៏ជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យផងដែរក្នុងការដឹងថាអ្នកមិនឯកា។

តើស្ថានភាពនេះនឹងមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ស្ថានភាពនេះប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ចំពោះមនុស្សភាគច្រើន D-MER ថយចុះបន្តិចម្តងៗបន្ទាប់ពីប្រហែលបីខែ។ វាកាន់តែមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលទារកធំឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអ្នកខ្លះដែលធ្លាប់ជួបប្រទះ D-MER រហូតដល់ពួកគេឈប់បំបៅដោះកូនទាំងស្រុង។ ដូច្នេះ វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាអ្នកនឹងមានវារយៈពេលប៉ុន្មាន។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា វាមិនមែនជាអ្វីដែលស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតក្នុងករណីភាគច្រើននោះទេ។

តើរឿងនេះអាចការពារបានទេ?

ទេ អ្នកមិនអាចការពារ D-MER បានទេ។ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាមានមនុស្សដែលអាចជួយអ្នកបាន ហើយស្ថានភាពនេះមិនមែនបណ្តាលមកពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលខុសត្រូវចំពោះវាទេ។

តើ D-MER ជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល (PPD) ដែរឬទេ?

ទេ D-MER មិនមែនជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល (PPD) ឬជំងឺអារម្មណ៍ក្រោយសម្រាលផ្សេងទៀតនោះទេ។ ទោះបីជារោគសញ្ញាមួយចំនួនស្រដៀងគ្នាក៏ដោយ D-MER កើតឡើងតែនៅពេលដែលការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះរបស់អ្នកហៀបនឹងមកដល់ ហើយបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចទៅរួចក្នុងការមានជំងឺដូចជា PPD ខណៈពេលដែលអ្នកមាន D-MER។ ប្រសិនបើគំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅខាងក្រៅការបំបៅដោះកូន ឬប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯង!

ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនមិនដឹងពីវាក៏ដោយ D-MER គឺជាស្ថានភាពពិតប្រាកដមួយ។ ជាសំណាងល្អ វាច្រើនតែបណ្តោះអាសន្ន ហើយមានវិធីដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំ។ ព្យាយាមគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា D-MER របស់អ្នកដោយប្រើវិធីសាស្ត្រដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ពេលខ្លះ វាអាចជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងដែលដឹងថាអ្នកមានជំងឺពិតប្រាកដ ហើយម្តាយដទៃទៀតជួបប្រទះរឿងស្រដៀងគ្នា។

ថ្នាំ D-MER អាចធ្វើឱ្យអ្នកចង់ឈប់បំបៅដោះកូន។ ប្រសិនបើរឿងនេះមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ការប្តូរទៅប្រើទឹកដោះគោម្សៅអាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ មិនអីទេ។ កុំខ្មាស់អៀននឹងវា។ ប្រសិនបើការបំបៅដោះកូនមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។

ពេលណាដែលអ្នកពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការសុំជំនួយ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់អ្នកខ្លាំង ហើយអ្នកពិបាកស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ទាំងនោះ វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកឯកទេសខាងការបំបៅដោះកូន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការសរសេរអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយបង្ហាញវាទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ សូមដឹងថាមានមនុស្សដែលអាចជួយអ្នកបាន ហើយអ្នកមិនឯកាទេ។

ប្រសិនបើនៅពេលណាមួយ អ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

របស់របរដែលត្រូវចងចាំដើម្បីយកទៅផ្ទះ

ការបំបៅដោះកូនមិនមែនជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាកំហឹង ឬទុក្ខព្រួយនៅពេលអ្នកបញ្ចេញទឹកដោះចេញ អ្នកប្រហែលជាមាន D-MER ឬ Dysphoric Milk Ejection Reflex។

• អ្នកមិនឯកាទេ។ រឿងនេះក៏កើតឡើងចំពោះម្តាយដទៃទៀតដែរ។
• នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ អ្នកមិនបានធ្វើអ្វីខុសទេ។
• គ្មានអ្វី «ខុស» ជាមួយអ្នកទេ។ នេះគឺជាប្រតិកម្មរាងកាយ។
• សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។
• ពេលខ្លះ គ្រាន់តែដឹងថាមានឈ្មោះសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកាទេ។ កុំបារម្ភ មានជំនួយ។

D -MER, ការឆ្លុះបញ្ចាំងការច្រានចេញនៃទឹកដោះម្តាយខុសប្រក្រតី, ការបំបៅដោះកូន, ការបន្ថយទឹកដោះម្តាយ, ទុក្ខព្រួយ, កំហឹង, ការថប់បារម្ភ, អរម៉ូន, ដូប៉ាមីន, ក្រោយសម្រាលកូន, សុខភាពផ្លូវចិត្ត